和田秀樹のレビュー一覧

オスの本懐（新潮新書）

和田秀樹 / 池田清彦

マスコミも彼等の溜飲が下がるようなニュースを流して視聴率を稼ごうとする　犬橇で北極点到達とか筏で太平洋横断とか　皇后ではなくて側室との間に出来た息子　田中角栄は毀誉褒貶が多い政治家でしたが　乱交であれば誰の子かわからないから殺さずに済むし　人間を含む全ての雄はそうしたモチベーションに突き動かされているんだよ　「人生は二毛作」くらいに考えて、それぞれ新しい人生を歩む方がずっと良い。　近くで言葉を交わす中でフェロモンや波長が合ったりして　「身の丈に合わせて分相応に生きる」というある種の諦念が過剰なまでに蔓延っている　実に放埒で型破りな男でした　前頭葉を使う上で最も効果的なのが「したい事をする」事です　貝原益軒の『養生訓』　アンテキヌスというオーストラリアに棲む有袋類の雄は　

ChatGPTは神か悪魔か

落合陽一 / 山口周 / 野口悠紀雄 / 井上智洋 / 深津貴之 / 和田秀樹 / 池田清彦

遅ればせながらChatGPT関連本一気読み3/5。AIで仕事がなくなると言われていたが、実際にはそんなにすぐにはなくならない。ただ確実に仕事の中身や価値は変わってくる。AIをどう活用するか、人間に残るもの、できることをどう捉えるか。

60歳で離れる人、60歳からつきあう人

和田秀樹

定年と同時に人間関係がかわる。ストレスの少ない人間関係がいかに大事か実感した。
『つかず離れず婚』とはなかなか良いネーミングセンスだと思った。

７０歳の正解

和田秀樹

お医者さんである和田氏により書かれた本で、これで１０冊目となります。本の帯に「ベストセラー：80歳の壁」と併せて読む本とありますが、記録によれば２年前の８月頃に読んだようです。７０歳がそれ以降に健康的に生きれるかどうかの分岐点となるようで、６０歳代の生き方で決まるようです。

和田氏によれば、いわゆる定年退職をして数年間の間は趣味で遊んだりするのも良いが「できる限り働き続けるのが良い」とのことです、働くといっても、現役時代とは働く時間や量は自分の都合に併せてが良いようです。私はと言えば、定年退職から２年間が過ぎましたが、会社勤めはしていないものの、個人事業主になったり、株式会社を設立したりと、普通に仕事をしていたらできないような経験ができて良かったと思っています、父親の見送りもできました。

この本によれば、６０代の過ごし方が大変重要とのことです、体力・視力・気力・資力等を考えながら、悔いの残さない人生を設計していきたいと思いました。

以下は気になったポイントです。

・本書70歳の正解の出版を思い立ったのは、 脳と体の健康を守り、 80歳の壁を超えるには、60代から70代の生き方が非常に重要になるからである。 人生100年として 80歳から 最後の20年を輝かせるためには、 その前の20年間の心得・が 欠かせない。 60代70代のちょうど中間が「70歳」であることから、 筆者なりの提案を「70歳の正解」 と題して伝えようと思う (p4)

・より 愉快に有意義に生きるための方法を伝えていくが、その基本方針は「できないことを嘆く」のではなく「 できることを楽しむ」ことである。 年をとったから 何もできない、と考えるのではなく、できることを探し できる方法を考える生き方を推奨したい(p6)

・納豆は良質の植物性タンパク質を最も効果的に取れる食材で、しかも 安い (p20)

・脳や血管の参加は認知症 全体の約7割を占める アルツハイマー型認知症の原因の一つとされているが、 ビタミン C にはそれを防ぐ力がある、 還元作用を起こす力があるからである(p25)

・朝起きる時間を決めることが大切で、 これが夜の安眠につながる、「夜よく眠る」ために重要なことは「朝起きる時間を一定にする」ことである (p35)

・脳を元気にする工夫として「週に2つ、年間100」は初体験のことにチャレンジする、ほんの小さな経験でも1回にカウントする、 例えば 弁当を違う店で買う など、 脳は見知らぬものを見たり 味わったりすると活発に動き始める(p43)

・コロナ 時代も元気に生きるための10の動詞、 あ：歩く、か：噛む、さ：ぼる、た： 食べる、な： 和む、は：話す、ま： 学ぶ、や： 役立つ、ら：楽観する、わ：笑う(p48)

・脳は機能上は、75歳くらいまでは記憶力はさほど 衰えない、 急激に衰えるのは「覚えようとする意欲」 である(p54)

・人の顔と名前を覚える方法として、 名刺交換する時に「相手の名前を声に出して読み上げる」 目・口・耳の3つの器官から相手の名前を入力する(p61)

・ 複眼思考を推奨する、 複眼思考とは一つの物事を肯定的にも否定的にも見る習慣をつける、 長所だけを探すのではなく 短所も探してみる (p77)

・60歳を超えたら人生 60点主義、 それぐらいの勢いがないと甥の坂を上りきれない、 70歳からは50点主義 くらいがちょうど良い (p79)

・イライラしている場合には大きく伸びをして目を閉じる、 次にゆっくり 大きく息を吸い込み、 ゆっくり 吐き出す、 呼吸だけに意識を集中し勤めて 無心になる。 深呼吸で取り込まれる酸素量は 通常の呼吸の「 約 7倍」 であるので新鮮な空気が大量に入ってきて血液の循環が良くなり 脳の酸素不足 が解消される、 心拍数が減ることでリラックス効果も高める。 さらに 好きなものを食べると良い、人はおいしいものを食べながら送ることはできない(p85)

・精神科医の 斉藤先生は「私はSTRESSで ストレスをやっつけている」と言っていた、スポーツ・トラベル・ レクレーション・ イーティング・ スリープ・ スマイルである(P86)

・ どんな世代の人もリラックスさせるのか クラシック音楽であり、 中でも効果が高いとされるのがバロック音楽である (p93)

・人を褒めるには脳をフル回転させなければならない、 相手の長所を見つけるために観察力を 働かせる必要があるからである、 さらに相手の言うこともきちんと聞く必要がある。 そうやって観察し 相手の話を聞きながら、 どこをどう 褒めれば効果的か 頭を働かせる。 そして最適の言葉を選んで 言語化する、 それら 一連の行為はハイレベルな思考 作業であり 脳を鍛えることにつながる(p96)

・スポーツ選手は試合前には炭水化物中心の食事をとる、 炭水化物が短時間でブドウ糖に変わり 運動エネルギーの元になるから、 一方 試合後は、 肉・ 魚・ 大豆製品などを食べて タンパク質を補給する、 疲労回復には良質のタンパク質が欠かせないことを知っているからである。タンパク質が不足すると疲労から回復できず 疲労感が消えないので肉を食べることは重要である(p98)

・呼吸状態がひどい場合、 医者から 挿管しても良いかと聞かれて 了承すると、自然呼吸が弱まった時に人工呼吸器に 繋げられるというルールがある(p133)

・2019年に金融庁の金融審議会から出てきた「 2000万円 足りない」というのは 95歳まで生きることを前提とした話であった。 平均的な家庭では1年間に70万円弱＝ 月々にして 55,000円ほど取得することを意味している(p137)

・80歳の壁を乗り越えるためには、脳の健康寿命を延ばすことが重要である、 勉強は最高の脳の健康法である。 勉強する 最終的な目的は「 アウトプットすること」である、 つまり 「話す・ 教える・ 文章に書く」手段は何でも良い(p168)

・ 80歳の壁を迎えるまで、60歳から20年間でざっと 7万3000時間の10時間がある。 現役時代の平均就労時間は1年間 1,710時間程度なので、20歳から60歳まで 40年間働いたとしても 6万8000時間 あまり。 つまり 80歳まで元気なら 老後には 現役時間に働いた時間以上の自由時間がある。 この自由時間を有意義に過ごす方法は2つしかない「勉強する」か「 働く」 である、他の方法では残念ながら人間の脳は飽きてしまう。 だから人間 働けるうちは働いた方がいいという言葉の正しさは科学的にも証明されている。ここで働くとは、 フルタイムで勤めることではなく「 自分のペースでパートタイムで働く」「家事をする」「 ボランティアをする」など様々な働き方を含む (p193)

・ライフイベントによって人々の幸福度がどのように変化するかを調べると、人の幸福度に最大のダメージを与えるのは「 失業」ということである、「 離婚」よりも「 配偶者の死」よりも仕事を失うことの方が幸福度を大きく下げてしまう(p195)

2026年5月16日読破
2026年5月17日作成

逃げる勇気

和田秀樹

おじいちゃんがくれた本。
今の自分に必要なことが書いていた。
「逃げる勇気」

メモ_φ(･_･
・あなたを褒める人はあなたが期待を裏切ることをすると敵になる
・逃げることはポジティブな選択だ
・どんなに頑張ってもなるようにしかならない。


また、逃げたくなったら読もう。
そして、やっぱり今の現状から逃げよう。

バカとは何か

和田秀樹

少々古いが面白く読んだ　課題発見力と試行が重要　自分がなにをもってバカと感じるかについて新しい視点が得られた部分がある　バカを装う得はあってもバカである得はないというのいいな

ストレスの９割は「脳の錯覚」

和田秀樹

ストレスは「現実」ではなく「脳の錯覚」から生まれるという視点が新鮮。実践しやすいヒントも多くすぐ使える内容。一方でシステム2重視の考え方は、時間制約を考えると疑問も残る。実用性は高いが、使い方を自分で考える余地がある一冊。

なぜあの人は言いたいことを言っても好かれるのか？

和田秀樹

特に目から鱗な情報はなく、まぁそうだよね、といったアドバイスが書かれている印象。
全体的に上から目線な語り口なのと、政治的な例え（北朝鮮は悪い、イスラム国は悪い国、果たしてそれが真実なのか？みたいなの）が時々出てくるのが気になった。

体力がない人の仕事の戦略

和田秀樹

ご自身も幼少期から体力がなく運動も苦手だったという著者の和田先生。体力がなくても仕事で結果を出すために試行錯誤して編み出したという「35の戦略」を紹介する。さほど目新しいことは書いていないので、買って手元に置いておくほどではないかなぁという感じ。

私なりにひとことでまとめると、100点満点を目指す完璧主義をやめて、いかに手抜きをして合格ラインぎりぎりの点数での合格を目指すかを真剣に考えることが大事なのかなと。

体力バカがひたすら量で勝負してくるところを、私たち体力ない民は、知恵と工夫で対抗していかねばならない。全部の仕事に全力投球していたら身が持たないので、得意な仕事ではしっかり結果を出しつつ、不得意な仕事はホドホドにすることで、あまり振られないように仕向けていく。1回目から完璧なものを出そうとせずに、上司がリテイクを言い渡さないギリギリのラインを攻めよ。

このあたりは、簡単そうに書いてあるけれど、結構テクニックがいるんじゃないか。著者は医師で一般的な会社勤めはしたことがないであろうから、少し解像度が低いように思えた。

「管理職を辞退する」ことがソリューションとして挙げられているのも少し引っかかる。それだけ昇進でメンタルを崩す人が多いということなのだろうが。かくいう私もその一人であるし。ただ「体力のない人は管理職を諦めよ」と言われているようで、それにはちょっと反発したくなる。体力のない人に合わせよとは言わないが、そういう人でも工夫次第で管理職が務まるような組織の方が良くないか？まぁそちらは経営や組織の課題なので、今回のターゲットではないということなのだろう。わかる、わかるけども…

人間には、人から期待をされるとそれに応えたくなる本能的な性質がある（ピグマリオン効果）。そのため、「期待に応えたい」という気持ちは、それを差し引いて考えるべきで、上司の期待に応えようとしすぎないことが大事だという指摘は、なんだか逆説的で面白いなと思った。そうか、この「期待に応えたい」という気持ちは、私が本心から思っているわけではなく、本能によるものなのか。

休日には、「体の回復」だけでなく「心の回復」をはかるために、「自分が好きなこと」や「楽しいと思えること」をやる。逆に言うと、好きなことや楽しいことに手が出せないほど疲れている状態になるまで働いてはいけないということだ。休日を平日の疲れを取るだけのために使っているようではダメだ。

このへんは、実感としてもかなり納得できる。私も、体調を崩して休職した後は、週に2〜3冊の本が読めることと、週末に趣味の声楽に打ち込めることをほどよい働き方のバロメータにしている。これら趣味の活動が億劫になるようなら働きすぎだ。

今体力がある人だって、歳を取ってくればどうしたって全盛期よりは衰えてくる。無尽蔵にスタミナがあるわけではない中で、限られたリソースをどのように配分して結果を最大化するかという視点は、どんなビジネスパーソンでも持っておくべきだろう。「体力がない」ことはハンデではあるが、日頃からそういう工夫を積み重ねることに慣れておくことは必ずアドバンテージになると信じ、「体力ない民」としての働き方を模索していく。

体力がない人の仕事の戦略

和田秀樹

寝れば治るというものではなく好きなことをすること。
仕事は正解まで短い距離で行いいかに楽をするかが大事。かくあるべし思考や完璧主義は疲れるだけ。周囲を積極的に頼ること。勝ち負け思考はやめること、ほとんどの場合はマイナス思考に陥るだけ。自分の劣等感を良いことに置き換えるフレーミング思考が大事。
家で疲れて何もしないで寝るのも良いが日光に当たることが体が回復しやすい。メラトニンやセロトニンの効果で

体力がない人の仕事の戦略

和田秀樹

体力というよりはやはりメンタル面で体が疲れてしまうことに対しての解決策を求め本書を読んだが特に目新しい内容はなかったです。

改めて大切だなと思った事
・本気でやるべきところとそうでないところのメリハリ
・無理に仕事は引き受けない
・周囲の力を借りる
・苦手なことを無理に頑張らない
・不安や心配事は見える化する
・ドキュメントは2割共有
・楽しいと思えることでリフレッシュ

なぜか人生がうまくいく「優しい人」の科学

和田秀樹

男女関係で優しさの違いやあることが分かった。相手に合わせた優しさを出すためには、共感性、相手の気持ちを考えることが大事だと思った。
優しい人になるための習慣の1つ目が、寝不足にならないことで、確かに！と思った。最近、仕事で疲れて眠い状態で会話していると、優しくする余裕はないなぁと感じたばかりだったので共感した。

不老脳（新潮新書）

和田秀樹

40過ぎると前頭葉が縮みだすとか…うーん、心当たりあるなぁ…（！）　社畜死ね！！

ヽ(・ω・)/ｽﾞｺｰ

つまりこう、意欲的なものがね、僕には欠けていると日々思っている次第でありまして、で、油断すると毎日同じことの繰り返し…生活パターンが画一化してしまうんですよねぇ…社畜死ね！！

ヽ(・ω・)/ｽﾞｺｰ

こう……意識的に変える必要があるな、とこの本を読みつつ思いましたとも…たとえば帰り道、普段とは違う道を歩いてみるとか…こうした少しの刺激が脳にとってはイイのだそうです…。

僕なぞ旅行に行くようなタイプでもありませんから、マジで意識的に少しずつ変えていかないときっと〇ぬまでパターン化された生活から抜けられないでしょう…。

さようなら…。

ヽ(・ω・)/ｽﾞｺｰ

体力がない人の仕事の戦略

和田秀樹

「無心になって何かに熱中する時間をもつことが、心を癒してくれる。」そのように熱中する何かをいくつも持ちたいと思う。

医師しか知らない 死の直前の後悔（小学館新書）

和田秀樹

著書も多いし知名度も高いのでどんな内容かと楽しみにいていた面もあったけど思ったより内容が浅くて期待外れ。
つまらないと言うよりなんか浅いと言う印象。

65歳からは戦略的ちょいデブ

和田秀樹

ちょっと目を引くような題名に思わず手にした。

動くことが億劫になるほど太るのはよくないが、ちょっと小太りくらいが良いとのこと。

年齢とともにこってりしたものは食べれなくなるのかもしれないが、粗食すぎるのもよくないらしい。
確かに骨粗鬆症になり、転んで寝込むよりも好きに食べて動き回るくらいに活力があれば良い。

「動けるちょいデブ」には運動が必要だが、スポーツジムに通う必要はなく、シンプルに「一日30分程度、外を歩く」これだけで十分だと。
毎日◯歩と数字にこだわるより、用事を作って外に出る、など気楽に考えればよい。

ポジティブになれる、縛りのない一冊である。

感情的にならない本

和田秀樹

とにかく動いてみることを推奨する内容で、ビジネスの現場での上司部下などの例が挙がるので、自分のことに置き換えて考えることができる。コントロールできないことをクヨクヨ考えて尻込みしてしまう状況を言い当てられた感じがして、読み込みが進んだ。シンプルだが、ともかく動いてみてみるかと思えた。

老後に楽しみをとっておくバカ

和田秀樹

50代の人のために豊かな老後を迎えるにはどうしたら良いかが書かれた本

いきなりタイトルから『バカ』というワードが目につき手に取ったのが切っ掛け。
これからの仕事の仕方を含めて『働かないおじさん』の意味合いを知った。
４２歳の自分にも役立つ内容だと思った。

ただ、残念なことは筆者の医療や政治に対する不満のようなカタチで前頭葉バカというものを表現してしまっていること。
これのせいですんなりと自分の中にはいってこない。本当に正しいのかと思ってしまう。
それすらも、認知の歪みの矯正として書かれてるなら良いけど、多分違う感じがする。

70代で死ぬ人、80代でも元気な人（マガジンハウス新書）

和田秀樹

和田秀樹さんの著作だけあってハズレがない
・男性の健康寿命何と72歳
・団塊の世代1948年生まれ付近　大学い進学率11％
　優秀な人材が高校、高専に集まっていた
・70代バーのカウンターの一人飲み　競馬場似合う
・ランチは家ではなく外食がお勧め　発見が大きい
・手押し車を受け入れるとアクテイブな老人に
・がんとの向き合い方　樹木希林が潔い
　治療しても身体が衰弱してかえって寿命を縮める
・認知症より、うつの方が怖い
　夜何回も目が覚める。早朝に起きる。食欲が無い

医者が教える50代からはじめる老けない人の「脳の習慣」

和田秀樹

次のような前頭葉の鍛錬をアウトプットに重きを置いて実践する。
①努めて意欲的になり、前向きな感情に自らを導き、
②頭の切り替えを速くし、
③創造力を磨いて働かせる、