和田秀樹のレビュー一覧

バカとは何か

和田秀樹

自分がどんなバカに当てはまるのか考えてみた結果、11項目中５つも当てはまるバカだった。
けれども、自覚症状があるということは、改善できるのでむしろリコウだと本書では語っている。決めつけと思い込みと自己陶酔と謙遜では人格に破綻を来し、うつの要因となりかねないはずなんだが、うつ病とは無縁の生活を送っている。きっと当てはまらない部分でバランスを取っているのだろう。(決めつけと思い込み)

最後に、本書でいちばん役に立ったのはレポートの書き方と、スピーチ下手を克服する方法で、P196～197に集約されている。人間、見た目が最重要ということらしい。

大人のケンカ必勝法 論争・心理戦に絶対負けないテクニック

和田秀樹

「殴り合いは先手必勝」といったお話しではなく、大人として議論の場でいかにして勝つか、ということを説いたもの。
頭が良い人とは、”情報を多く持ち、問題解決する能力が高い人”と思う。
ケンカに強い人も、議論の的に対して情報を多く持ち、それに対してベストな問題解決方法を提示する方が勝ち。
なるへそ。相手もギャラリーも納得させる人が勝ち、ってことね。


「他人に言い負かされないための心理学」という著を改題したものらしい。
改題しない方が良かったのに・・・。

大人のための勉強法―パワーアップ編―

和田秀樹

社労士資格を取ろうと思った時、一助となった
つまりは人生を変えたといっても過言ではありません

勉強したいけど、時間がない！
どのように勉強すればいいかわからない！
というビジネスマン必読です

大人のための勉強法―パワーアップ編―

和田秀樹

１つ前の本とタイトルが非常によく似ているけど内容は全然違う。著者は精神科医という肩書きを持っているが、認知心理学を初めとする心理学の諸理論を背景に書かれたもの。知識社会の到来による生涯学習の必要性など、自己啓発になるような内容も多し。

大人のケンカ必勝法 論争・心理戦に絶対負けないテクニック

和田秀樹

精神科医が、論争や心理戦に絶対負けない秘密のテクニックを伝授。
内容は実践的であり、先生の私生活をのぞかせた一面も。

ビジネスマンのための心理学入門

和田秀樹

ビジネスの世界に心理学を上手く活用する方法について述べられていた。多様化する顧客ニーズの先取り、価値観の違う社員のマネジメントなどを例に挙げながら、心理学の知見をビジネスの世界に適用できることが説明されていた。社会人にとって心理学の修得は重要であることを学べたのは大きな収穫だった。また心理学をどこで学べばよいか、お奨めの書籍なども示されており、参考になった。

＜自己愛＞と＜依存＞の精神分析 コフート心理学入門

和田秀樹

私のような心理学の全くの初心者にとっても、コフートの自己心理学が実際の生活に約立つものであることが理解できた。特に「人間の心理ニーズを満たすための自己対象」、「自己愛が健全に機能するための周囲の人の支え」に関する記述は大いに参考になった。自己心理学を継続勉強していこうという気にさせてくれた良書である。

大人のケンカ必勝法 論争・心理戦に絶対負けないテクニック

和田秀樹

本書を気軽にケンカできるための入門書として活用できた。留意すべきこととして、１）相手に「ケンカは弱い」と思われないこと、２）目的は相手に納得させること　という知見を得た。その上でいろいろなテクニックが示されていた。特に、１）まず「答えの正しさ」と「勝ち基準」、２）論理には「理由・根拠・数字・前提条件」、３）スキーマと論理すり替えの排除　のところは参考になった。

他人の10倍仕事をこなす私の習慣

和田秀樹

自己啓発入門編としては最適な書。
他人の１０倍は難しいかもしれないが、以前の自分の何％増しかにはなるだろう。

７０歳の正解

和田秀樹

お医者さんである和田氏により書かれた本で、これで１０冊目となります。本の帯に「ベストセラー：80歳の壁」と併せて読む本とありますが、記録によれば２年前の８月頃に読んだようです。７０歳がそれ以降に健康的に生きれるかどうかの分岐点となるようで、６０歳代の生き方で決まるようです。

和田氏によれば、いわゆる定年退職をして数年間の間は趣味で遊んだりするのも良いが「できる限り働き続けるのが良い」とのことです、働くといっても、現役時代とは働く時間や量は自分の都合に併せてが良いようです。私はと言えば、定年退職から２年間が過ぎましたが、会社勤めはしていないものの、個人事業主になったり、株式会社を設立したりと、普通に仕事をしていたらできないような経験ができて良かったと思っています、父親の見送りもできました。

この本によれば、６０代の過ごし方が大変重要とのことです、体力・視力・気力・資力等を考えながら、悔いの残さない人生を設計していきたいと思いました。

以下は気になったポイントです。

・本書70歳の正解の出版を思い立ったのは、 脳と体の健康を守り、 80歳の壁を超えるには、60代から70代の生き方が非常に重要になるからである。 人生100年として 80歳から 最後の20年を輝かせるためには、 その前の20年間の心得・が 欠かせない。 60代70代のちょうど中間が「70歳」であることから、 筆者なりの提案を「70歳の正解」 と題して伝えようと思う (p4)

・より 愉快に有意義に生きるための方法を伝えていくが、その基本方針は「できないことを嘆く」のではなく「 できることを楽しむ」ことである。 年をとったから 何もできない、と考えるのではなく、できることを探し できる方法を考える生き方を推奨したい(p6)

・納豆は良質の植物性タンパク質を最も効果的に取れる食材で、しかも 安い (p20)

・脳や血管の参加は認知症 全体の約7割を占める アルツハイマー型認知症の原因の一つとされているが、 ビタミン C にはそれを防ぐ力がある、 還元作用を起こす力があるからである(p25)

・朝起きる時間を決めることが大切で、 これが夜の安眠につながる、「夜よく眠る」ために重要なことは「朝起きる時間を一定にする」ことである (p35)

・脳を元気にする工夫として「週に2つ、年間100」は初体験のことにチャレンジする、ほんの小さな経験でも1回にカウントする、 例えば 弁当を違う店で買う など、 脳は見知らぬものを見たり 味わったりすると活発に動き始める(p43)

・コロナ 時代も元気に生きるための10の動詞、 あ：歩く、か：噛む、さ：ぼる、た： 食べる、な： 和む、は：話す、ま： 学ぶ、や： 役立つ、ら：楽観する、わ：笑う(p48)

・脳は機能上は、75歳くらいまでは記憶力はさほど 衰えない、 急激に衰えるのは「覚えようとする意欲」 である(p54)

・人の顔と名前を覚える方法として、 名刺交換する時に「相手の名前を声に出して読み上げる」 目・口・耳の3つの器官から相手の名前を入力する(p61)

・ 複眼思考を推奨する、 複眼思考とは一つの物事を肯定的にも否定的にも見る習慣をつける、 長所だけを探すのではなく 短所も探してみる (p77)

・60歳を超えたら人生 60点主義、 それぐらいの勢いがないと甥の坂を上りきれない、 70歳からは50点主義 くらいがちょうど良い (p79)

・イライラしている場合には大きく伸びをして目を閉じる、 次にゆっくり 大きく息を吸い込み、 ゆっくり 吐き出す、 呼吸だけに意識を集中し勤めて 無心になる。 深呼吸で取り込まれる酸素量は 通常の呼吸の「 約 7倍」 であるので新鮮な空気が大量に入ってきて血液の循環が良くなり 脳の酸素不足 が解消される、 心拍数が減ることでリラックス効果も高める。 さらに 好きなものを食べると良い、人はおいしいものを食べながら送ることはできない(p85)

・精神科医の 斉藤先生は「私はSTRESSで ストレスをやっつけている」と言っていた、スポーツ・トラベル・ レクレーション・ イーティング・ スリープ・ スマイルである(P86)

・ どんな世代の人もリラックスさせるのか クラシック音楽であり、 中でも効果が高いとされるのがバロック音楽である (p93)

・人を褒めるには脳をフル回転させなければならない、 相手の長所を見つけるために観察力を 働かせる必要があるからである、 さらに相手の言うこともきちんと聞く必要がある。 そうやって観察し 相手の話を聞きながら、 どこをどう 褒めれば効果的か 頭を働かせる。 そして最適の言葉を選んで 言語化する、 それら 一連の行為はハイレベルな思考 作業であり 脳を鍛えることにつながる(p96)

・スポーツ選手は試合前には炭水化物中心の食事をとる、 炭水化物が短時間でブドウ糖に変わり 運動エネルギーの元になるから、 一方 試合後は、 肉・ 魚・ 大豆製品などを食べて タンパク質を補給する、 疲労回復には良質のタンパク質が欠かせないことを知っているからである。タンパク質が不足すると疲労から回復できず 疲労感が消えないので肉を食べることは重要である(p98)

・呼吸状態がひどい場合、 医者から 挿管しても良いかと聞かれて 了承すると、自然呼吸が弱まった時に人工呼吸器に 繋げられるというルールがある(p133)

・2019年に金融庁の金融審議会から出てきた「 2000万円 足りない」というのは 95歳まで生きることを前提とした話であった。 平均的な家庭では1年間に70万円弱＝ 月々にして 55,000円ほど取得することを意味している(p137)

・80歳の壁を乗り越えるためには、脳の健康寿命を延ばすことが重要である、 勉強は最高の脳の健康法である。 勉強する 最終的な目的は「 アウトプットすること」である、 つまり 「話す・ 教える・ 文章に書く」手段は何でも良い(p168)

・ 80歳の壁を迎えるまで、60歳から20年間でざっと 7万3000時間の10時間がある。 現役時代の平均就労時間は1年間 1,710時間程度なので、20歳から60歳まで 40年間働いたとしても 6万8000時間 あまり。 つまり 80歳まで元気なら 老後には 現役時間に働いた時間以上の自由時間がある。 この自由時間を有意義に過ごす方法は2つしかない「勉強する」か「 働く」 である、他の方法では残念ながら人間の脳は飽きてしまう。 だから人間 働けるうちは働いた方がいいという言葉の正しさは科学的にも証明されている。ここで働くとは、 フルタイムで勤めることではなく「 自分のペースでパートタイムで働く」「家事をする」「 ボランティアをする」など様々な働き方を含む (p193)

・ライフイベントによって人々の幸福度がどのように変化するかを調べると、人の幸福度に最大のダメージを与えるのは「 失業」ということである、「 離婚」よりも「 配偶者の死」よりも仕事を失うことの方が幸福度を大きく下げてしまう(p195)

2026年5月16日読破
2026年5月17日作成

逃げる勇気

和田秀樹

おじいちゃんがくれた本。
今の自分に必要なことが書いていた。
「逃げる勇気」

メモ_φ(･_･
・あなたを褒める人はあなたが期待を裏切ることをすると敵になる
・逃げることはポジティブな選択だ
・どんなに頑張ってもなるようにしかならない。


また、逃げたくなったら読もう。
そして、やっぱり今の現状から逃げよう。

バカとは何か

和田秀樹

少々古いが面白く読んだ　課題発見力と試行が重要　自分がなにをもってバカと感じるかについて新しい視点が得られた部分がある　バカを装う得はあってもバカである得はないというのいいな

ストレスの９割は「脳の錯覚」

和田秀樹

ストレスは「現実」ではなく「脳の錯覚」から生まれるという視点が新鮮。実践しやすいヒントも多くすぐ使える内容。一方でシステム2重視の考え方は、時間制約を考えると疑問も残る。実用性は高いが、使い方を自分で考える余地がある一冊。

なぜあの人は言いたいことを言っても好かれるのか？

和田秀樹

特に目から鱗な情報はなく、まぁそうだよね、といったアドバイスが書かれている印象。
全体的に上から目線な語り口なのと、政治的な例え（北朝鮮は悪い、イスラム国は悪い国、果たしてそれが真実なのか？みたいなの）が時々出てくるのが気になった。

体力がない人の仕事の戦略

和田秀樹

ご自身も幼少期から体力がなく運動も苦手だったという著者の和田先生。体力がなくても仕事で結果を出すために試行錯誤して編み出したという「35の戦略」を紹介する。さほど目新しいことは書いていないので、買って手元に置いておくほどではないかなぁという感じ。

私なりにひとことでまとめると、100点満点を目指す完璧主義をやめて、いかに手抜きをして合格ラインぎりぎりの点数での合格を目指すかを真剣に考えることが大事なのかなと。

体力バカがひたすら量で勝負してくるところを、私たち体力ない民は、知恵と工夫で対抗していかねばならない。全部の仕事に全力投球していたら身が持たないので、得意な仕事ではしっかり結果を出しつつ、不得意な仕事はホドホドにすることで、あまり振られないように仕向けていく。1回目から完璧なものを出そうとせずに、上司がリテイクを言い渡さないギリギリのラインを攻めよ。

このあたりは、簡単そうに書いてあるけれど、結構テクニックがいるんじゃないか。著者は医師で一般的な会社勤めはしたことがないであろうから、少し解像度が低いように思えた。

「管理職を辞退する」ことがソリューションとして挙げられているのも少し引っかかる。それだけ昇進でメンタルを崩す人が多いということなのだろうが。かくいう私もその一人であるし。ただ「体力のない人は管理職を諦めよ」と言われているようで、それにはちょっと反発したくなる。体力のない人に合わせよとは言わないが、そういう人でも工夫次第で管理職が務まるような組織の方が良くないか？まぁそちらは経営や組織の課題なので、今回のターゲットではないということなのだろう。わかる、わかるけども…

人間には、人から期待をされるとそれに応えたくなる本能的な性質がある（ピグマリオン効果）。そのため、「期待に応えたい」という気持ちは、それを差し引いて考えるべきで、上司の期待に応えようとしすぎないことが大事だという指摘は、なんだか逆説的で面白いなと思った。そうか、この「期待に応えたい」という気持ちは、私が本心から思っているわけではなく、本能によるものなのか。

休日には、「体の回復」だけでなく「心の回復」をはかるために、「自分が好きなこと」や「楽しいと思えること」をやる。逆に言うと、好きなことや楽しいことに手が出せないほど疲れている状態になるまで働いてはいけないということだ。休日を平日の疲れを取るだけのために使っているようではダメだ。

このへんは、実感としてもかなり納得できる。私も、体調を崩して休職した後は、週に2〜3冊の本が読めることと、週末に趣味の声楽に打ち込めることをほどよい働き方のパラメータにしている。これら趣味の活動が億劫になるようなら働きすぎだ。

今体力がある人だって、歳を取ってくればどうしたって全盛期よりは衰えてくる。無尽蔵にスタミナがあるわけではない中で、限られたリソースをどのように配分して結果を最大化するかという視点は、どんなビジネスパーソンでも持っておくべきだろう。「体力がない」ことはハンデではあるが、日頃からそういう工夫を積み重ねることに慣れておくことは必ずアドバンテージになると信じ、「体力ない民」としての働き方を模索していく。

体力がない人の仕事の戦略

和田秀樹

寝れば治るというものではなく好きなことをすること。
仕事は正解まで短い距離で行いいかに楽をするかが大事。かくあるべし思考や完璧主義は疲れるだけ。周囲を積極的に頼ること。勝ち負け思考はやめること、ほとんどの場合はマイナス思考に陥るだけ。自分の劣等感を良いことに置き換えるフレーミング思考が大事。
家で疲れて何もしないで寝るのも良いが日光に当たることが体が回復しやすい。メラトニンやセロトニンの効果で

体力がない人の仕事の戦略

和田秀樹

体力というよりはやはりメンタル面で体が疲れてしまうことに対しての解決策を求め本書を読んだが特に目新しい内容はなかったです。

改めて大切だなと思った事
・本気でやるべきところとそうでないところのメリハリ
・無理に仕事は引き受けない
・周囲の力を借りる
・苦手なことを無理に頑張らない
・不安や心配事は見える化する
・ドキュメントは2割共有
・楽しいと思えることでリフレッシュ

なぜか人生がうまくいく「優しい人」の科学

和田秀樹

男女関係で優しさの違いやあることが分かった。相手に合わせた優しさを出すためには、共感性、相手の気持ちを考えることが大事だと思った。
優しい人になるための習慣の1つ目が、寝不足にならないことで、確かに！と思った。最近、仕事で疲れて眠い状態で会話していると、優しくする余裕はないなぁと感じたばかりだったので共感した。

不老脳（新潮新書）

和田秀樹

40過ぎると前頭葉が縮みだすとか…うーん、心当たりあるなぁ…（！）　社畜死ね！！

ヽ(・ω・)/ｽﾞｺｰ

つまりこう、意欲的なものがね、僕には欠けていると日々思っている次第でありまして、で、油断すると毎日同じことの繰り返し…生活パターンが画一化してしまうんですよねぇ…社畜死ね！！

ヽ(・ω・)/ｽﾞｺｰ

こう……意識的に変える必要があるな、とこの本を読みつつ思いましたとも…たとえば帰り道、普段とは違う道を歩いてみるとか…こうした少しの刺激が脳にとってはイイのだそうです…。

僕なぞ旅行に行くようなタイプでもありませんから、マジで意識的に少しずつ変えていかないときっと〇ぬまでパターン化された生活から抜けられないでしょう…。

さようなら…。

ヽ(・ω・)/ｽﾞｺｰ

体力がない人の仕事の戦略

和田秀樹

「無心になって何かに熱中する時間をもつことが、心を癒してくれる。」そのように熱中する何かをいくつも持ちたいと思う。