和田秀樹のレビュー一覧

医者にヨボヨボにされない４７の心得 医療に賢くかかり、死ぬまで元気に生きる方法

医者の言う事を鵜呑みにするとヨボヨボにされちゃうとの事。確かに言われるまま薬飲んで副作用に苦しむとか本末転倒。じゃあ健診やめるって話でもないけど飲む薬について知ったり受ける健診を選んだりちゃんと自分で考えてみよう。

コレステロールは下げるな

脂肪では太らない！どんどんお肉食べて、バターや生クリームもOK
耳心地が良すぎて不安になった
でも良質なお肉やタンパク質はしっかり摂ろう

定年後の超・働き方改革～「楽しい仕事」が長寿に導く！～

働くことの第一義は、意欲をもつこと。
長野県は高齢者の就業率が圧倒的に高い。長生きの要因。

老後の変化＝前頭葉の萎縮、ホルモンバランスの変化、セロトニンの減少。
働いていると、新しい挑戦が持続できる。
年収300万以下でいいと考えるとたくさん仕事がある。畑違いの仕事でいい。

男は男性ホルモンが減って意欲が低下する。
女性は閉経後、男性ホルモンが増加するため元気になる。

病気を治す治療はしない。元気になる治療だけする。

高齢者の求人サイト
マイナビミドルシニア、シニアジョブ、はた楽求人ナビ
ハイクラス求人で探す。
人聞きが良さそうな職業、人気の職業は避ける。
エッセイを書いて、コンクールやコンテストに出す。noteに投稿する。
コンサートスタッフ　募集

作業に集中するには朝が向いている。朝はお酒を飲まない。5時から朝ご飯の8時までの3時間は集中できる。

60歳から頭はどんどんよくなる！

頭をよくする方法
●慣れ親しんだ世界を飛び出し、新しい経験を日々取り入れる。
　新しい刺激が脳に与えられ、脳は反応する。
　通勤路を変えてみる、新しいレストランに行ってみる
●新しいものはとりあえず使ってみる。ChatGPTなど。
　脳がフル回転して理解しようとする。脳の老化を遅らせる事になる。
　人生は毎日が実験！
●自分を自分で励ます。自分は既に、今までの経験から多くの宝を持っているはず。
　これからできる事もたくさんある。年を取ったからできないはない。
●それって本当？とTVの報道などを疑ったり、逆に悪く言われている人の
　いい面をリストアップしてみる。
　人と同じ事をいう奴はアメリカでは相手にされない。
　反骨精神を持つ事は、物事の本質を追求しようとする姿勢。
●正解はひとつじゃない。
　そういう説もあるかもしれないね！
　そういう考えもあるよね！
　どっちも正解では！　というスタンスで全てに臨む。
　　知性、品位がある。若者にとって話がおもしろいおじさんになる。
　→　決めつけはうつ病のもと。
　　　こうあるべきだ、こうすべきだという考えはやめる。
●もっと楽な方法はない？と考えるだけでも脳はフル回転。
　常に課題を見つけようとする姿勢が大事。
●食事
　タンパク質とビタミンCをとる事でセロトニン分泌量が増える。
●あれ、これと物忘れしたら、できる限り思い出そうとする。アクティブリコール。
　前頭葉が活性化する。
●脳トレしても、認知症予防にならない事はエビデンス有。
　自分の楽しみのためにお金を使い、脳の働きを活性化する。
●クイズなど、知識量が大切ではなく、知識を応用する力のほうが大事。
　知識を自分なりに加工して、自分しかできない発想に昇華する事につきる。
●失敗しても打席に立ち続ける。失敗も重要な経験であり、宝。
●難しい内容をわかりやすく表現するのが品位、知性を感じる。
　難しい事を難しく語り、理解されないなら誰でもできる。

オスの本懐（新潮新書）

私は63歳で好きなことを謳歌している。現在かなり楽しく生きている。著者の言っていることは一般的な理想であると思う。その理想どおりに生きるにはお金や時間、健康が備わっていないとならず、なかなか人生そう上手くは行かないと感じる。

60代から100歳以上まで 人生が楽しくなる「シニア推し活」のすすめ

正しく楽しむ「推し活」のトリセツ。楽しく元気に老後を過ごしたい方や高齢の親を持つ６０代の方におすすめ！【目次】
第１章　「推し活」が与える健康への影響（６０代からは新たな生き方を楽しむ；推し活による疑似恋愛が若返りをかなえる〜
第２章　幸福寿命と「推し活」の関係（「健康寿命」はただのアンケート調査；最も幸福度が高いのは８２歳以上〜
第３章　「推し活」で人生が変わった５人の物語（１０７歳のサッカーファン「命つきるときまでサッカーを楽しみなさい」；９４歳のサッカー乙女「選手との出会いで蘇った青春」〜
第４章　社会に広がる多様な「推し活」（「芸術への支援」は最も文化的で社会的意義のある推し活；心ときめく「趣味」の時間を持つ〜

50歳からの勉強法

以下は興味深い考え方。
・アウトプット重視、アウトプットを考えながらインプットする。
・「高齢者」の定義が変わってきている。60代では知能は低下しない。
・上がりのポストを目指さない
・知的能力の向上は加齢に影響しない。知的レベルが長生きを決める。
・スキーマの功罪
・記憶力低下＝復習不足
・引退後も人が寄ってくる人生を目指す

人生で一番大切な ２０代の生き方

人生で1番大切な20代の生き方
2025.3.8

高校時代の先生もおっしゃっていた20代は背負うリスクが少ないし、方向転換も容易であることを主張した後、そのためにするべきことを具体例を挙げながらわかりやすく述べていた。
また、ライフプランが大切と実感し読みながら人生設計のほんの一部を想像した。加えて起業に焦点が当てられている部分が多く、思いつきの起業は成功せず地道に築いていく人間関係や社会の仕組みの理解が後々役に立つのだなとわかった。（様々な分野の友好関係や情報も大切。）
結局は計画と直感のバランスで人生が左右される。後悔のない人生を送るために20代のチャンスを惜しみなく生かそうと思った。

感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版）

【自分メモ】
一旦外の空気を吸うこと心がけたい
余裕を持てるような動きかたを考える


機嫌悪いと病気にもなりやすい

不安になるのはいいこと。動機づけの材料になる
→受験勉強で不安にならなかったら勉強してない
→不安は勉強するための原動力(材料になってる)
ただ不安に支配されないようにコントロール

自分の感情を理解することが感情のコントロールにつながる
ふと気がついた時に自分がどんな感情なのか考える

自分の感情よりも相手からどう思われるかを気にして優先しまうから不機嫌になる
一度くらい断っても平気なのが本当の仲間

自分の性格に偏りがあるから相手の行動がいちいち気になる
時間にルーズ、部屋の綺麗さ
それを認めれば、感情的にならず、相手の行動に振り回されない

ハードルはほどほどの高さに設定する
完璧はありえない、80%達成すれば十分と考える

1週間で3つのご褒美を作る
自分の気持ちを高揚させるようなご褒美を作っておくことでご機嫌でいられる(嫌な日ほど)

どんな結果がでてもまず自分を褒める→感情が前向きになる

イライラしている時は、酸素不足なので脳に酸素送る
→7秒間深呼吸をする(外の新鮮な空気を吸い込む)

感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版）

大事な部分が色分けされていて読みやすかったです。
内容としては感情論的なものが多く、なるほどなるほどとは思うのですが、具体的な行動に繋げるような内容はあまりなかったです。そのため、読んだ後あまり印象に残りませんでした。ただ、読むと元気になるので、ストレスがたまってるときや、疲れてる時に読むのはおすすめです。

老後に楽しみをとっておくバカ

和田先生の50代に向けての叱咤激励本

老いを感じ始める50代がどんな事に気をつけたら良いかガイドしてくれる
サラッと読めて参考になるものがたくさんありました

ぼけの壁

高齢で物忘れが多くなった親を持つ者として、大いに参考になった。
認知症よりも怖いのは老人性うつ。確かにそうだ。うつにならないよう、穏やかな気持ちで親と向き合っていこうと思った。

感情的にならない気持ちの整理術ハンディ版

すぐ感情的になってしまい、あとで後悔することがよくある。
「また言いすぎたな…」「なんであんなにイライラしちゃったんだろう」って落ち込むことの繰り返しで、そんな自分を変えたくてこの本を読んでみた。

読んでて一番心に残ったのが、

「感情をコントロールするとは、感情を持たないようにすることではなくて、感情を持った時に問題行動を起こさないように自制すること」
っていう一文。

これがすごく救いになった。

今まで、「怒る」「落ち込む」「イライラする」っていう感情自体がダメなことだと思い込んでて、感情を持つたびに「またやってしまった…」って自分を責めてばっかり。

でも、「感情を持つのは当たり前。そのあとどう行動するかが大事なんだ」って考えたら、少しだけ気持ちが楽になった。

今でもうまくいかないことはあるけど、自分の感情とちゃんと向き合って、少しずつでもコントロールできるようにしていきたいと思った。
そんな前向きな気持ちをくれた一冊。

自分は自分人は人

良いこと書いてある。
争いを好まないこと。
部下に対して謙虚に、しっかり話を聞いてやること。
職場での人との対応を考えさせられた。
強くなりすぎず、自分の意見を通そうとしないようにせねば。
勝ち負けに拘らず、ここは負けていいと思えること。
そうすれば人生が楽になれそう。

肩の力を抜きたいときに良い一冊かも

５歳の壁 ～語彙力で手に入れる、一生ものの思考力～

幼少期には子どもの成功体験の積み重ねが重要であり、その基礎となる語彙力を育むことが必要、という主張は筋が通っていて納得できるものだった。単なる読み聞かせだけで終わらず子どもを「話し手」にすることや、社会の複雑さや子どもの能力・意欲を引き出すためにテレビをうまく使うなど、語彙力を伸ばす方法についても色々と示唆があった。「ダメな子どもがいるのではなく、うまく教えられない親がいるだけ」との指摘は印象的で、親の役割を改めて考えさせられた。

うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた

効果と難易度でうつ病に効く行為をマッピングし、各項目を解説した本。著書ほっしーさんのフレンドリーな文章が読んでいて親近感がわく。

老後に楽しみをとっておくバカ

効用の観点から若いうちの活動を促す本かと思いきや、前頭葉バカの話から脱常識、脱権威主義という話に移ろう。不安症で損失回避主義、現状維持が好きな日本人には挑戦ではなく実験をお勧めすると締めくくる。期待はずれでした。

誰のためでもない一度きりの人生でやりたいことを先送りするな（体力面、感情面で）、という点は全く同意です。

60歳から女性はもっとやりたい放題

男女にかかわらず60歳を超えるとカウントダウンが始まる気がします
残りの人生をそれまでの人生のようには過ごせなくなることもあるし、状況も変わってくるので抑圧されてストレスフルに生活するのではなく、なるべくのびのびと楽しんで暮らせればそれに越したことはないという一冊

感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版）

読んだ後数日はイライラしそうになったらこの本を思い出して落ち着けてたけど、だんだん薄れてきた。
ので、たまに読書メモを見返して気持ちを落ち着けよう。

50歳からの「脳のトリセツ」 定年後が楽しくなる！老いない習慣

常識を持つことは大事だし、ルーティンワークで自分の調子をみることも大切だと思う。その上で自分の感覚を大切にして、周りに流されないことなのだと思う。毎日が実験だと思って、新鮮な気持ちで取り組めば、脳にもいい刺激が得られるように思う。PDCAサイクルを活用して、毎日をより良いものにしていきたいと思った。