感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版）

和田秀樹

「なんで私ばっかり！」「嫌われてるかも…」「こんなはずじゃないのに」
まわりに振り回されて、イライラ・クヨクヨ
↓
感情コントロールで、スッキリ・ごきげん
和田式・感情整理術の図解・ベスト版！

20万部ベストセラーが特装版で登場！

◎不機嫌でいるとソンをする！
「ついつい怒ってしまう」
「気持ちが落ち込みがち」
「イライラすることが多い」……
最近、感情をコントロールできず、不機嫌になる人が増えている気がしませんか？

感情に振り回されると、仕事も、人間関係も、うまくいきません。医学的に見てもマイナスです。免疫機能が低下して、病気になりやすいからです。
仕事も、人間関係も、健康も、努力して「自分磨き」するより、まず感情をコントロールして、ごきげんな時間を増やすのが早道。
頭がよくて優秀な人より、いつもごきげんな人がうまくいくのです。

◎イヤな気分を引きずらないで、毎日ごきげんでいる方法
本書は「実は自分も感情的になりやすい」と語る精神科医・和田秀樹さんが、自分自身でも実践して効果があった考え方をまとめたものです。
「感情的になってしまう理由」から「感情整理のコツ」「感情的になった時の対処法」「毎日ごきげんに過ごす方法」まで、著者の「心のコントロール術」のすべてがわかります。

手軽に実践できる「気持ちの整理術」もたくさん紹介されているので、自分に合ったものから、今日すぐ実践できます。
まずは読み始めてください。気持ちが上向きになっていくことが感じられるはずです。

◎たちまち5万部突破！ 大好評ムックの書籍版
本書はコンビニエンスストア限定で発売し、たちまち5万部を突破したムック『図解 感情的にならない気持ちの整理術』に加筆し、再編集したハンディ書籍版。
豊富な図解で理解しやすく「何がポイントか」「具体的にどうするか」など大切なことが頭に残ると大好評です。

著者には「感情コントロール」をテーマにした複数のベストセラーがあり、多くの読者から信頼されています。
本書はそうした著作や講演・インタビューなどのエッセンスをまとめた“ベスト盤”。
「ついつい感情的になってしまう」そんな自分を変えようと思った時に、まず最初に読んでいただきたい1冊です。

＊本書は、小社より2017年に刊行された『感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版』の特装版です。カバー以外のコンテンツは同じですので、あらかじめご了承ください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 電子版発売日: 2021年05月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★★]

和田秀樹先生のエッセンス版的本です。分かってはいるのですが、この本の通りにするのはなかなか難しいです。まぁ１つでも出来たらとボチボチやっていきます。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分が苛立ちを感じやすい傾向を知る、客観的に自分の感情と向き合うことなど実践してみようと思うテクニックがあり、読むことで気持ちが少し整理されたような気がしました。

[ブクログ · ★★★★☆]

さくっと読めて、自分の習慣を振り返れる良書でした。

一週間に3つご褒美。モチベーション管理によさそう！と思って考えてみたけど、「晩酌」ぐらいしか思いつかなったです。「ちょっと高級な●●」ってなんだろう。

・感情的にならずにすむ考え方8つ
・不機嫌にならない7つのポイント
・毎日ごきげんになるためにやりたい9つのこと

たまに見返して取り入れられるものがあれば実践したいです。

[ブクログ · ★★★★☆]

夫にすぐイライラしてしまう自分が嫌になり、感情の対処に悩んでいたので買ってみた。
すでにできていること、それは知ってるよ〜と思うこともあったけれど自分に足らないから意識しようと思ったのは4つ。
・プラスの感情は積極的に表現する。
・察してほしいという甘えを捨てる
・損して得を取る（さっさと謝る）
・自分を褒める
カフェで本を読んだ帰り道、さっそく自分を褒めながら帰ってみたら（道を譲った、えらい。暑いのにめげずに歩いている、えらい。などなど）ご機嫌で家に着いた。

[ブクログ · ★★★★☆]

特に職場で実践していこうと参考になった。読んでいる最中は、なるほどなるほど、と思えるけれど 日常の中では 咄嗟に実践できないこともあるから、時に読み返す事が必要だな、と思い 気になる部分には付箋を貼りながら読んだ。

[ブクログ · ★★★★☆]

一種の『アンガーマネジメント』本です。シンプルな内容ながら、結構大切なことが書かれていました。

主な要約

○感情をコントロールできない人には共通点がある。大抵、不機嫌な表情をしている。そして本人はそのことに気づいていない。

○感情をコントロールできない人は不安や怒りなどの悶々としたストレスを溜め込みやすく、その感情が爆発して問題行動を起こしやすい。

○感情をコントロールするために必要なことは問題行動を起こさないための自制（セルフコントロール）

○他人に分かって欲しいという『甘え』を捨てる。家族や友人であってもそれは同じ。（100％分かり合えなくて当然。仕方がない）

○同じ様な理由からSNSも程々にする。自己愛を満たそうと没頭するとかえってストレスの元になる。

○言っても仕方がないことは言わない（自重する）

[ブクログ · ★★★★☆]

怒りへの対処法が書かれています。挿絵もあり読みやすい本でした。
アンガーマネジメントの本と重複するところもありましたが、精神科医の方が書かれているので医学的な説明もあり、納得感がありました。

[ブクログ · ★★★★☆]

イラストや振り返り問題もありサラッと1時間程で読みやすいです。感情のコントロール術を改めて説明してもらうことで気持ちが落ち着いた気がします。

[ブクログ · ★★★★☆]

和田先生の著書について、初めて拝読をしました。
「言われてみれば、自分も当てはまることがあるな、」と感じる部分が何か所もありました。
自分の場合、仕事などで意見が違ったときに、どうしても「正義」を通してしまいそうになります。　　
「どうしても譲れないもの」がその時、本当に必要だったのか？　その結果、チームのモチベーションが下がることなどが、多々、、
その時の自分には理解できなかったのですが、和田先生の著書で「柔軟な感情の整理方法」が少し理解できた気がします。
これから自分に当てはまりそうな先生の著書についても、少しずつ拝読させて頂きたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

特別難しい事は書かれていない。
良く言えば「普遍的」、悪く言えば「ありきたり」。
今すぐ実践出来る事ばかりだが、人間はロボットじゃない、感情的な生き物なのでこれを読んだだけで全てが上手く行く訳ではないと思う。
巻末の通り、マニュアルとしてではなく、生きるヒントと捉えれば、それでも納得
いくかなぁ。