体力がない人の仕事の戦略

和田秀樹

最近体調を崩しやすい、疲れやすい、ムリがきかない……体力不足のせいで仕事のパフォーマンスが落ちている人のための本！限りある自分のエネルギーを賢く配分する35の方法を紹介！あなたは、自分の体力や体調に自信がありますか？もしかしたら、こんな悩みを抱えていませんか？「いつも疲れている」「どんなに寝ても体がだるい」「体調を崩しやすい」「ムリがきかない」。近年、こうした体調不安を訴えるビジネスパーソンが、男女を問わず増えています。「深刻な持病はないが、日常的に何となく調子が悪い」という人がほとんどで、「大事な日に限って、体調を崩してしまう」という人も少なくありません。体力や健康に不安を抱えているのは、40～50代の管理職世代に限らず、20～30代の若手世代にも顕著に見られる傾向です。体力不足や体調不安は、パフォーマンスに大きく影響します。体力がないと、集中力や注意力が散漫になって、仕事の凡ミスが増えます。体調に不安があると、粘り強くタスク（課題）に取り組めないだけでなく、疲労が蓄積しやすくなります。若いビジネスパーソンの体力不足や体調不安は、本人だけの悩みでなく、会社や上司、同僚にとっても頭の痛い問題となっています。体力のない人は、どのように仕事と向き合っていけばいいのか？限りある自分のエネルギーを賢く配分して、体力のない人や体の弱い人が効率よく働く秘訣をお伝えします。「自分には体力がない」「そのせいでパフォーマンスが上がらない」「毎日キツイ」と悩んでいる人が、前向きな気持ちで仕事と向き合い、充実した毎日が送れるようになるための一冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
• タイトル: 体力がない人の仕事の戦略
• タイトルID: 2087727
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2025年11月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

非常に有益な本です！家事育児に追われて仕事を始めようとした時点で疲れてることが多いし、時間制約がある中で、成果を出し続けるにはどうすれば？と思っていて手に取った本。時々読み返して、この本に書いてある考え方で仕事に向き合おう！と思い返したい。

[ブクログ · ★★★★★]

自他共に認める体力がない営業マンですので、とても参考になりました。また、自分が最近心掛けていることがたくさんアドバイスときて記載されてました。特に第一章については私が仕事をする上で一番心掛けていること、実行していることでこれをするだけでも大分仕事のやり方が変わります。第二章の体力を使わずに働くというとこもかなり参考になりました。

[ブクログ · ★★★★★]

本当は実用書などあまり選ばないのですが、困り果てて本にすがるしかなかったので読みました。とても参考になりました…
残業不可避なのですが、どうにか乗り切りたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

勤務先近くの本屋で、タイトルに惹かれて購入。
書かれてあるメソッドや理論的なものはありきたりなものも多かったが、なにより目次が見やすい。
困っていることをしっかり探すことができ、ハウツー本としては結構良い部類のものに感じた。

この本を読んで一番の学びは、
「体力がない」課題認識を持つが故に、それより先の課題に気づけず、体力がある人と同じやり方を求めてさらに疲弊してしまう悪循環が起きていることだった。

「体力がない」ことの先には、タスクがキャパシティに見合っていない、手抜きや人に頼ることに抵抗がある、仕事の断り方が分からないなど、様々な課題があり、もちろん解決方法も全く異なる。
どの課題が自分をいちばん苦しめているのかを捉え直し、目次を読んで対応策を探す。
このような使い方が合う本だと感じた。また読み返したい。

[ブクログ · ★★★★☆]

和田秀樹の本は自分に合っているのか、いつも何故か心にストンと落ちて読むことができる。

人はそれぞれ、十人十色だから仕事ができる人、体力がたくさんあって有り余っている人と比べて同じようにやらないくて良いという発想。

責任感から自分に過度に（勝手に）プレッシャーをかけすぎている。やり方への執着、プライド、みえなど。何故か疲れるといった現象をこういう認知の歪みからではないかと丁寧に書かれている。
その上でじゃあ仕事をする上でのマインドや認知の仕方、休日の適した休み方を紹介。

自己認識の大切さを改めて感じさせる内容だった。

[ブクログ · ★★★★☆]

オーディブルにて。眠る前に聴いていたら、ほとんど睡眠学習のようになってしまった。森田療法について調べてみようと思った。私も完璧主義なのかもしれない。合理的に「手抜き」を覚えることを和田先生は推奨しているが、丁寧に仕事をしていてもミスの多い私には実践できそうに思えない。こういう所が「完璧主義」なのだろうか？「仕事なのに断わるなんて……」と思ってしまった。責任感の強いビジネスパーソンなら余計に。職場の方に頼るのも難しそう。私が職場で一番仕事が少なく、任されている仕事による負担も少ないので。本書で提案されていることの全部実戦が無理そうなのではなく、極力無理をせず「あるがまま」を受け入れることも大切だと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

疲れやすい人が仕事をするための戦略本。
自分も年を重ね年々体力や意志力が落ちて仕事が辛くなっていく中、この本を手に取って読んでみた。
とても共感出来る内容が多く、ためになることが多かった。一部相手にはっきりと伝える部分については、ハードルが高い人も居ると思うが、はっきりと伝えて早く次の選択肢を取った方が良いと思う。
私も次のアクションを取りたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

社会人になって人生に対する意欲が急激になくなり、その原因を探すために読んでみました。環境に適応しようと無理するのはでなく、自分の強みややりたくないことを明確にする、いわば就職活動で実施した自己分析の重要性を再認識しました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

いつも疲れているのは、自分の体力不足が原因ではなく自分にムリをして働いていることが原因。自分に合った働き方とは、ムリも我慢もせず、できるだけ体に負担をかけずに効率よく仕事をするスタイル。その働き方をするために武器となる「35の戦略」が紹介されている。

大きく５つのパートに分かれている。できていないところを書き出してみると、「優先順位の戦略」と「効率化の戦略」が多いことに気が付いた。自分側の予防や回復だけでなく、仕事側をどうさばくかが今後の課題であることに気づけたのが収穫。


ーエネルギーを枯渇させないために（自分用まとめ）ー

①結果までの最短距離を意識して行動する
②得意なことから手を付ける
③苦手なことは合格ライン（ミスの許容範囲）ギリギリでOKとする
④心配事は善後策を用意して、心配を手放す
⑤失敗したら「別の」方法を試す
⑥上司の期待に応えすぎない。責任にならない仕事は気楽にやる

-----------

第１章　限られた自分のエネルギーをどう使うか
第２章　なるべく体力を使わずに働く戦略（効率化の戦略）
第３章　体調不良を最小限にする戦略（予防の戦略）
第４章　仕事をスムーズに進める優先順位の戦略（優先順位の戦略）
第５章　体力を回復させる「休み方」の戦略（回復の戦略）

[ブクログ · ★★★☆☆]

サクッと読めて、体力がない自分でも良いんだ、と肯定的になれる。体力の違いは最も身近な多様性だと思う。毎日必死に働いた後、帰って休みたくても休めない、休日も忙しい、子育て就労世代が体力を温存できる方法をどなたか教えてくれないかしら…？