星井博文のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
■要約
・アサーションとはお互いの違いを理解する考え
・人の表現方法は３つに分けられる
攻撃型
非主張型
アサーティブ
・アサーティブを目指す
・これらは過去からの学習で身についてしまう
子ども時代、泣きじゃくったり攻撃的になれば言うことを聞いてもらえた経験があると攻撃型
逆に何も言わず言うことを聞き願望が叶うと非主張型に。
・環境が変わると主張のバランスも変わる。ここに相手と異なるが発生
・アサーションの心構え
1.自分をオープンにする
2.相手に関心を寄せて、聴く
3.会話にプラスαを付け足し
4.非言語表現をアサーティブ
・DESC
事実→気持ち→提案→選択肢
アサーティブはこの順序で話すことがよい
■所感
今の自分の表現に課題があったから、すごく刺さった。
自分は非主張型に今なっているので、正しく自分を伝える手法として活用していく。 -
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Posted by ブクログ
認知行動療法の本で、本作は2度目の再読。
認知行動療法は
「自分が自分の治療者になること」
を目的としています。
今回、この考え方をさらに客観的に見られるようになった気がします。
自分が理解しているのはほんの一部分と痛感しました。
同時に、今の自分に必要なところだけエッセンスとして吸収すればいいのだ思えるようになりました。
特に、自分の場合で一番大事なことは、代表的な認知の歪み10個に気をつけること。
今回、マイナス化思考、結論の飛躍（心の読み過ぎ：読心術と先読みの誤り）、感情的理由付けがちゃんと理解できました。
これらは、すべて「落とし穴」
注意して覚えておかなければならないのは、自分のメンタルが不調な時ほど、これらの落とし穴に陥りやすいということ。
そして、どの落とし穴にはまりそうか自分で気付くこと。
他にも色々な学びがありました。
わかることが多くなってきて、すごく楽しく読めました。
また、時間をおいて再読します。 -
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Posted by ブクログ
日常生活において、自己主張を遠慮してしまったり、逆にむやみに押し通してしまったりと、自己主張におけるバランス感覚に迷っていたので、この本を手に取った。
アサーションとは自分の意見主張を押し通したり、相手の行動を毅然と断るための手段だと思って読み始めたが、そうではなく「異なる考え方を持っていると理解し、同感ではなく共感(理解)し、そのうえで解決策を模索する(決して解決だけを唯一の解としない)」ことだと理解できた。
人それぞれ異なる考え方を持っているのだ、どれかが唯一の正解ではないのだ、という点は、言葉にすると当たり前だが改めて認識すべき点だと思った。
とはいえ口下手な自分にとって言葉選びはとても難しい課題だが、DESC法はとてもいい手引きとなりそうだ。
この本を適宜読みながら実践していきたい。 -
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ネタバレ 無料版購入済み
ペパかわ！！
わがままだけどちゃんと謝れるいい子なペパちゃんが、かわいい！！
タイトル見た時は、これから使い魔を探しにいくストーリーだと想像してたけど、すでに15年前に敵として出会い、死闘を繰り広げていた２人。
しかも敵対していたことを覚えているのはログだけって！
当時の記憶を自分の胸にしまって、幼くなってしまった宿敵ペパちゃんを保護し、一緒に野菜育ててるログの優しさよ…
自分の庇護の下でのびのびと素直で穏やかに過ごしているペパちゃんを見ながらこの15年、「責任者（かぞく）」としてどんな思いでそばにいたんですかね、気になる…
はやく見つけてくれ〜無双展開期待です！
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