【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 筋肉と料理…奇跡のマリアージュ降臨！ もりもりの上腕二頭筋がフライパンを軽々とあやつり、極上のぱらぱら炒飯を仕上げる…筋肉と料理、その両方の魅力を一冊に詰め込んだ前代未聞の料理本が出来上がってしまいました！ 人気プロレス団体『ドラゴンゲート』のトップレスラーであるYAMATO選手は、プロレスラーとしてはもちろん、実は料理の腕も超一流。調理師＆フードコーディネーターの資格ももつYAMATO選手が自ら試行錯誤を重ねて練り上げた厳選レシピを、自身の肉体美を交えながらご紹介する本格的＆画期的料理本です。 ※この作品はカラー版です。

強豪弓道部のエースとして活躍する「西元雄大」(ニシモトユウダイ)は、単細胞でお馬鹿な超体育会系男子。そんな彼の目下の悩みは、部長「東清志郎」(アズマセイシロウ)との微妙な関係。というのも、練習中やシャワーの最中、部長にアソコを弄られてはイかされたりと、身体を弄ばれているからだった。最初は戸惑っていたものの、次第にその気になってきた西元。ついに最後までシたいとお願いするが、なんだか避けられているようで…。そんなある日、弓道部が合宿を行うことになり“部長に自分のモノを挿れる”チャンスと、意気込む西元だったが?「部長、いっぱい俺のナカに下さいっ!!」「…搾り取られそうだ」予想に反し、部長のアソコでグチュグチュと突かれる西元。抜きつ抜かれつ…男同士のアツいHが始まる!!

命をかけて女を抱くギンギン系快感職人!!恋愛ばかりしてきた奔放女子の美加。同僚の古河はなんでも話せる戦友だと思ってたけど…!?

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【鍛え抜かれた筋肉ボディが主役！】 筋肉質な男性の自然な日常動作や、筋肉が目を惹くポーズを収めた写真資料集です。 「よく鍛えている男性の体を描きたいが難しい」、「たくましく見える筋肉の形が知りたい」という方々の作品づくりをアシストします。 自室でくつろぐ姿が中心の〈背景付きポーズ〉は、背景込みでトレース・模写が可能なので、すぐに創作へと活かすことが可能です。絵を描くためのイメージソースとしてもお使いいただけます。 応用の効く〈シンプルポーズ〉は、アイレベル・あおり・ふかんの３方向から筋肉を捉えていますので、自分の好きなシチュエーションやイメージに合わせてアングルを選ぶことができます。筋肉がはっきりと見えるので、デッサンなどにも最適です。 健康的で引き締まった身体を、より魅力的に見せる着衣姿も多数掲載。 デッサンやイラスト、漫画の創作にはもちろん、 商業誌・同人誌の制作にもお使いいただけます。

お人よしなクラス委員長が、授業に出てこない不良クラスメイトから「授業に出るかわりに」と提示される要求はちょっと過激で…！　真面目な優等生×ドSなクール女子のちょっぴりエッチな新感覚百合コメディ（著者名：筋肉☆太郎/初出：GANMA!1～10話掲載分）

両親の仕事の都合で、とある女子高に転校するのに伴い、女子寮に入寮することになった主人公・百合。そこで待ち受けていたのは寮生たちの、彼女に対する誤解の嵐だった――!?　ニュースタイル女子寮コメディ、第1巻！

「もっと知りたい！」「やってみたい！」知的好奇心をくすぐる幅広い趣味を楽しもう！ スマホやエクササイズ、レシピ、ライフスタイルなど、毎日の暮らしを豊かにする情報が満載のテキスト。暮らしに役立つ企画のほか、気軽にやってみたくなる趣味や新しい感覚で学ぶ歴史や文化の教養講座など、多彩なラインナップが楽しめます。 ■ご注意ください■ ※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。 ■今月のテーマ（月曜） NHK趣味どきっ！の人気「仏像」シリーズ、「アイドルと巡る仏像の世界」、「アイドルと旅する仏像の世界」に続く第3弾、「関東　会いに行きたい仏さま」のアンコール放送。今回は鎌倉、東京など関東にエリアを絞り、さまざまな仏像を紹介。京都、奈良とはひと味違った、仏像の魅力が満載。 ■講師：村松哲文／和田彩花 【アンコール放送】※2023年8月～9月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。 ※こちらは「趣味どきっ！」月曜版です。ほかに火曜版があります。

あなたは、毎食、Ｐ（タンパク質）・Ｆ（脂質）・Ｃ（炭水化物）を何グラム食べているか、わかりますか？　「朝・昼・晩の食事は、１日３回分の筋トレだ！」「人生最高のカラダになりたきゃ、食べて絞れ！」。ダイエッターから筋トレ中上級者まで、次の食事から取り入れられる究極の食事管理術。つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方。

武闘派ＯＬ呉葉は溺れていた子どもを助けて死亡。 すると『その強靭な魂わたくしにください』と虚弱な公爵令嬢クレハに転生――するも、寝たきり生活がツラくて町に下り、ごろつき相手に大立ち回りする現場を隣国の皇子イザークに見られてしまう。 その姿を気に入られた(？)呉葉は彼と秘密を共有し、本物クレハの命を奪った犯人を追い詰めることに!? 【電子特典は、夕鷺かのう先生書き下ろしＳＳ「季節外れのハロウィン」を収録！】

オリンピック出場をかけた決勝戦で大学４年の瀬尾利彦は19歳の川嶋辰也にまさかのKO負けし五輪代表権を失う。試合会場へ駆けつけた、瀬尾と交際中の西野あさみはそこで川嶋辰也と対面する。その後、瀬尾の意識は戻るがボクシングはできない体に…そんな中、川嶋がプロに転向するというニュースが発表される。居ても立ってもいられなくなり、あさみは川嶋へ抗議しに行くも、逆に川嶋に威迫されてしまう。その後、回復した瀬尾の意向であさみは、川嶋のプロデビュー戦を観戦することに――― 「42.195のダフネ」掲載

「おおきくなったら、おじさんのお嫁さんになる」 そんな約束を叶えるべく、すくすくと成長した少女は肉食系の赤ずきんになりました 草食系のオオカミさん、早く逃げてー！

小学生から人体の構造を理解したい大人まで、楽しく学べる学習漫画の決定版。 第1巻のテーマは消化と吸収（消化器系）。少年・ロップと謎の美少女宇宙人・ピポパは宇宙船ごと小さくなり、 人間の口から体内に侵入し実際の消化の仕組みを体験する。おもしろおかしく人体の構造を学んでいこう！ 初出：1985年小学館

人体を描くとき、筋肉の陰影は重要です。 本書では、骨と筋肉の仕組みに迫りながら、さらに「腕を上げる」「腰をひねる」「蹴りだす」など人の動作によって、骨と筋肉がどのように動くかをメディカルイラストレーターが解説します。 正面・側面・背面など、多彩なアングルで掲載しますので、絵に描く際に非常に役立ちます。

話題のNHKスペシャル｢人体～神秘の巨大ネットワーク｣が漫画化! 第一巻は、腎臓についてくわしく解説。腎臓はおしっこをつくるだけではなく、血圧をコントロールしている/腎臓からのメッセージ物質が、鉄分の量をコントロールしている/酸素が足りなくなると、赤血球をつくって、酸素の供給量を増やしている。など、これまであまり知られていなかった、腎臓の役割を漫画とコラムでわかりやすく解説します。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

断言しよう！　筋トレこそ最強の教養である――「筋トレと栄養学を義務教育に組み込めばどんな国策よりも日本を豊かにする」と、万人に“筋トレ”を推奨している著者による、あまりに斬新な人生哲学の本。出世したい、モテたい、自信をつけたい、クヨクヨ悩んでいる、やりたいことが見つからない……あなたが人生で直面するあらゆる問題を、“筋トレ”は解決してくれる！　第1章では、筋トレによって享受できる日々のメリット、たとえば筋トレがどのようにビジネスや人間関係、メンタル面など、実生活に好影響を及ぼし、人生を最高に楽しいものにしてくれるかを解説。第2章では、筋トレから学べる人生の本質について余すことなく伝える。「限界を超えた圧倒的な成長はもうダメ……からの一歩から」「努力さえすれば過去の自分は確実に超えられる」「一流は習慣によってのみ作られる」――100冊の本よりも信頼できるものがここにある！　（イラスト＝福島モンタ）

「結菜ちゃんのこと、壊しちゃうかも」　…長澤くんにだったら、壊されてもいいよ…!!　ある夜、気がつくと大きな背中に背負われていた結菜。酔って寝た結菜を、長澤くんが送ってくれたみたい。実は長澤くんのことが好きな結菜。うっかり彼の服にコーヒーをこぼして拭いているうちに、上気した彼に結菜も発情しちゃって…もっと触って、いいですか…？

【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 寒くなってひざの痛みを感じている人のために、ひざを支える太ももとお尻の筋肉を鍛える「寝たままひざストレッチ」を紹介する。 ●ひざ痛で悩む日本人は、3000万人ともいわれる。 ●特にコロナ渦で人々が出歩かなくなっている中、 　2021年から2022年の寒い時期にかけてはひざの痛みに悩まされる人がさらに多くなると予測できる。 ●これは、お尻と太ももの筋肉が弱くなって、バランスがとれなくなったことも原因のひとつ。 ●そこで、「寝たまま空中スクワット」「横向き後ろ足上げ」「寝たまま太もも抱え」 　「寝たまま向うずね抱え」「バタ足お尻筋トレ」「太ももひねり」「太もも裏筋トレ」といった、 　寝たままでできるひざの痛み改善動作を20万人以上を治した著者が伝授する！　 第１章：ひざの痛みはどうして起こる？　 第２章：寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善　 第３章：温熱療法とツボでひざ痛が改善　 第４章：ひざの痛みをなくす生活術　 第５章：寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善した！　体験談 内田 輝和(ウチダテルカズ):1949年岡山県生まれ。鍼メディカルうちだ院長。倉敷芸術科学大学客員教授。日本良導絡自律神経学会国際部長。関西鍼灸柔整専門学校卒業。74年、鍼メディカルうちだ開設。雑誌やテレビなどメディアでも幅広く活躍中。『新版　坐骨神経痛を自分で治す！』『10秒顔さすりで老眼、近視、緑内障はよくなる』（いずれも主婦の友社）など著書多数

リューナック伯爵令嬢のフィオナは絵を描くことが何よりも好き。妖精の姿を見ることのできるフィオナは、従者のウィルを伴って王国中を旅しながら、妖精の絵を描く日々を送っていた。そんな旅の途中、フィオナに執着する美貌の青年男爵クロウリーに捕まり、拉致されそうに。必死に追っ手から逃げるうち、誤って谷底に落ちてしまう。そんなフィオナを助けてくれたのは、彼女が理想と思い描いていた容貌の持ち主で…！ 【目次】第一話　王さまの絵は夜歩く/第二話　口説きの魔法に気をつけて/第三話　偏屈王と暁の花嫁

身体は放っておくと弱く硬くなる。 やった人から、痛みや不調が消えていく! 「疲れなくなった」、「メタボを脱皮できた」、「腰痛が出なくなった」、「ゴルフの飛距離が伸びた」…身体ばかりか、脳も心も快調になる! アンチエイジングとは筋肉を整えること。筋肉の使い方のクセを改善し、筋肉の弾力を取り戻すことで劇的に体調が改善します。そして、調子が良くなることで、自己肯定感が高まり、若くはつらつとしてくるのです。

「ようやく会えたな、私の聖女よ」梅彦は、ちょっと頑固なごく普通の料理人。ある日、最愛の妹が魔法陣に飲み込まれてしまった！魔法陣をこじ開けて無理やり追いかけた先には、冷酷そうな美形魔術師・テオドロスが。その上、「妹を聖女にする」と言うテオドロスから妹を逃がすも、自らは逃げ遅れてしまう。そんな梅彦に、テオドロスは聖女の紋章を刻んできて…！？「ムカつくやつに触られてるのに、なんでカラダが熱いんだ…?」贅沢4ページ描きおろし収録！6話でベッドに連行された梅彦に何があったのかテオと梅彦の甘い一夜をお楽しみください！　※この作品は過去、電子書籍「前略、お兄ちゃんは聖女になりました。１～６巻」に掲載されました。重複購入にご注意下さい。

女性不信のエリートリーマンが頼んだ家事代行サービス。 現れたのはダウナー系家政夫！？ 女性不信なエリートリーマン・茅原 樹は、男性の家事代行サービスをお願いしてみることに。 翌日帰宅すると、自分好みな味付けの食事と、ねぎらいの言葉に下手かわいい猫のイラスト付きのメモが！ しかし、癒しの家政夫さんは・・・ピアスに黒マスクの青年だった！ 派手な見た目とは裏腹に控えめで優しい性格の家政夫・翔。 遠慮がちだった彼が少しずつ懐いてくれるのを嬉しく思う樹だったが、あることがキッカケで彼の自慰姿を妄想してしまい・・・！？ 【収録作品】 宵闇シュガーキャット1～5／描き下ろし ★単行本カバー下画像収録★ 電子限定で描き下ろしの漫画4ページが収録されています。

【電子書店限定、描き下ろしマンガ１P収録】硬派な男と思われている千明と正反対な印象のモテ男・灯は幼馴染。千明にとって灯は『強い男』を目指すきっかけをくれた大切な友人なのだが、いつしかドM妄想をする時のオカズにもなっていた!!灯からペットのように扱われるのを妄想して興奮するのをやめられない千明は、妄想の精度を上げるために灯のアレのサイズを確認しようと思いつくが…？※こちらは話売り『おまえの犬になりたい　ヤンキーくんの拗らせ願望』1～4話を収録した単行本です。重複購入にご注意ください。

「オレが絶対に痛くない初夜にしてやるからな！」大樹はエロいこと大好きな元ヤリチン男。しかし今では、恋人の奏斗にベタぼれ！手を繋いでデートして、ご飯を食べて、一緒に寝て…。順風満帆な甘々ライフを過ごす2人にはある悩みが…それは最後までHできないこと!?「今日こそ初H成功させような」相思相愛なラブラブカップル、今日もエッチに挑戦中！　※この作品は過去、電子書籍「いとしい君との初夜事情。１～６巻」に掲載されました。重複購入にご注意下さい。

【大嫌いな同僚なのに、サイコーな裏アカ。】オフィスの悪魔・宮、裏アカの天使・MIA、その間で今日も舞沢の心は暴れ回る！非モテ裏方社員攻め×モテモテ花形社員受け。――“HN（ハンドルネーム）・タロイモでMIA（ミア）の推し活に励んでます。”同級生の宮（みや）に彼女を奪われたことを根に持ち続けている舞沢（まいざわ）。宿敵とも言える宮との縁は社会人になっても続き、何の因果か２人は同じ会社で働いている。カリスマ性のある宮は仕事が出来て男女ともに人気が高い。日々キラキラと輝く宮の影で舞沢は鬱屈としていた。唯一の心の支え、それは宮が運営する裏アカウント……！！MIAと名乗りエッチな写真を投稿する様子に、舞沢は宮の弱みを握っているという優越感を抱く。 嘲笑していたはずが夢中になってしまう舞沢のドタバタ奮闘劇、人鳥ぺんぎん デビューコミックス。※本作品は単話配信しているものに、加筆修正・描き下ろしを加えたコミックス版です。重複購入にお気をつけ下さい。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 痛みを生む、寿命が縮まる、内臓を傷める…、 トータル77個の本当にヤバいクセを紹介。 カラダが壊れる前に、ぜひ対策を！ ・壁に寄りかかってTVを観る。 ・関節をポキポキ鳴らす。 ・腰を後ろから揉む。 ・家ですぐに蛍光灯をつける。 ・体組成計に毎日欠かさず乗る。 ・毎日、同じ枕で眠っている。 ・どこでもノートPCを開く。 ・週2時間以上、筋トレをする。 ・健康のためにとにかく歩きまくる…… 実は、いずれもあなたのカラダに害を与える悪いクセ、なのです。 そう、今回の特集では、良かれと思ってやっているけど実はダメなこと、 そして、ダメだと思っているけどやめられないこと、 この二方向の悪いクセを洗い出して、改善方法とともに提案していきます。 センター綴じ込み企画では、アルコール、カフェイン、ニコチン、ギャンブルなど、 身近で怖い依存症の話を展開。依存症は誰でもなり得る病気のひとつ。 その警鐘も鳴らしつつ、具体的な解決策を紹介していきます。 第二特集としては、効率のいい家トレを実現させるための、 整理整頓&片付けの悪いクセを、右脳左脳の脳タイプに分けてご提案。 実はカラダに悪いこと、そして正しい健康常識が幅広く把握できる一冊です。

Twitterでも超話題！ 陰キャオタクの乙川は不慮の事故死でBL界に転生！ イケメンに生まれ変わったのをいいことに、前世でなしえなかった巨乳美少女と付き合いたいと願う。 だが、ここはBL界!! ガチムチ雄っぱい男子に好かれてしまい…!? 繊細かつ大胆な絵柄と独特な世界観で、多くの漫画ファンを魅了し続ける尚月地が、 最高のヴィジュアルと笑いをお届け！ 雄っぱいだけどなんだか嬉しい!!

画力で殴る超大型新星・ヒメミコが究極の人間愛を描く！ 化け物と恐れられ、誰からも理解されない孤独な戸純椿(ことんつばき)は 高校の転校初日から暴力沙汰で注目を浴びていた。 己の行動が全て裏目に出てしまう運命をただただ受け入れる日々。 そんな椿の前に、息をのむほどに美しく宝石の様な瞳を輝かせた 勇樹兜（ゆうきかぶと）が現れる。 暴君と恐れられる椿の真意を理解してくれる兜によって 希望を失っていた心が徐々に溶かされていくのだが… ”兜”はもうこの世にはいない幽霊だったーー。 孤高な、化け物と呼ばれる高校生×美しすぎる幽霊の切ない純愛ストーリー。 コミックス限定描き下ろし10P収録＆電子配信版限定の漫画付き♪ この作品は過去、B.Pilz vol.35～37に掲載されました。重複購入にご注意下さい。【本文198P】

あるところに旅の魔女がいました。彼女の名はイレイナ。 旅人として、色々な国や人と出逢いながら、長い長い旅を続けています。 魔法使いしか受け入れない国、筋肉が大好きな巨漢、死の淵で恋人の帰りを待つ青年、滅んでしまった国に独り取り残された王女、そして魔女自身のこれまでとこれからのこと。 わけのわからない可笑しな人や、誰かの美しい日常に触れながら、今日も今日とて魔女は出逢いと別れの物語を紡いでいきます。 「構わないでください。私、旅人なものですから。先を急がなければならないのです」 魔女。――そう、私です。 Amazon Kindleランキングで１位を取った話題作、「魔女の旅々」シリーズを大幅に加筆修正。新たなエピソードも追加しました。魔女イレイナが綴る、不思議で少しビター、そして可笑しな旅の物語全１４編をお楽しみください。 ※電子版は紙書籍版と一部異なる場合がありますので、あらかじめご了承ください

【電子書店限定、描き下ろしマンガ１P収録】【こちらは話売り『GOOD BOY中毒－Dom／Subユニバース－』1～4話を収録した単行本の電子版になります。】「一生一人でいい」そう思っていた年齢＝恋人ナシの残念Sub・瑠衣は、一念発起しアプリでDom探しを試みる。運よく美形イケメンとマッチングして待ち合わせ当日、そこへやって来たのはゴリゴリ系のイカついDomだった…！怖そうな見た目の男・律を見て全て無かったことにして逃げようとするも、必死にプレイを懇願され押し切られてしまう。律はどう見たって『乱暴』なプレイを好みそうで後悔していると、予想に反して甘やかされ、沢山褒められ、イかされて……好みドストライクのプレイだった――!!寝ても覚めてもプレイが忘れられない瑠衣は再び会う約束をするが、律にはある秘密があって―…。プレイ趣向に悩む包容力Dom×プレイ未経験の陰キャSub。

【電子版限定おまけ付き】おまけが収録されているのは電子版だけ！【※この作品は話売り「ワイルドえっちで意識トんじゃう！～お隣さんはコワモテ溺愛野獣～」の第1巻～6巻を収録した単行本版第1巻です。重複購入にご注意ください。】 「お前はあまりに無防備すぎる。」無口で武骨なコワモテ男子。実は私にベタぼれで、ずっと襲うのをガマンしてただなんて…!? ＊＊＊ ペットＯＫのマンションに住んでいる、猫大好きなOL・五月ムギ。ある時、愛猫・ナディアが脱走し、お隣の部屋へ行ってしまう。あわてて呼び鈴を押すと、「ヤクザさんかな!?」と見まごうばかりのガタイをした、無愛想な筋肉男子がぬ～っと出てきて……こ、怖いよ～～！！　なのにその日から、ナディアが彼の部屋を離れなくなってしまう。こうして平日も休日も毎晩、彼＝大和達治の部屋に通うことになったムギ。仲良くなっていくうちに、一見恐ろしげな達治が、本当は動物を愛する、優しくて不器用な人だとわかっていく。そして一方、何を考えているのかわからない寡黙な達治は――実はムギにゾッコンだった！？（彼女と毎日会えるなんて夢のようだ…………が！　そろそろ理性を保つのも限界だ！！） 天然なムギの無防備さにムラムラ心乱されつつも、今の穏やかな関係を壊してしまいたくないと、必死に衝動をこらえる達治。だがある夜、とうとう獣のスイッチが入ってしまって――…！！！ 「好き、好きだムギ…悪いがもう、止められない」 ＊＊＊ コワモテのくせにウブで優しく、えっちの時はケダモノのように攻め攻めな、達治くんの溺愛っぷり（と肉体美）に悶えちゃう★ えっちでラブリーな大ヒットデジタルコミックが、単行本になって登場です！

筋肉をこよなく愛する日比華帆。 高校入学早々、“マッスルプリンス”とうわさの男子・棗旺太朗と出会う。 棗のナイスバディに釣られた日比は、バスケ部のマネージャーになってしまって……！？ 理想の筋肉に、攻められ迫られまくりのムキムキ・ラブコメ第1巻！

「花野井さんの身体なら…大きさとか関係ないです」 逞しい筋肉に包まれながら甘い言葉を囁かれ、さらにコンプレックスの小さい胸を執拗に攻めてきて――。 会社の柔道チームでマネージャーをしている花野井灯。 チームの飲み会で酔っぱらってしまった選手の岩城くんを介抱していると、寝ぼけた彼は灯を抱きしめて離さず、そのまま、一夜を共に過ごすことに…！ 少しずつ心も身体もトロトロにされる！？身長差40センチ、凸凹な二人のむずキュンラブ開幕！【桃色日記】

「ずっと…怖がらせないように演技してただけだったら、どうする？」 水筒香は、日本を代表する俳優の一人。 その強すぎるフェロモンから「歩く性的コンテンツ」と呼ばれるほどだが、一児の父でもある。 22歳の脚本家・金屋敷司之介は、そんな香に幼い頃から憧れ、 叶わぬ恋心と並々ならぬ劣情を抱いていた。 大事な我が子・海香のためずっと恋愛を自粛していた香だったけど ある日を境に、海香は父親の『恋愛解禁』を宣言！ 司之介は、香と同居するチャンスを掴む。 それから4年―― 香との縮まらない距離に、司之介は半ば諦めモード。 仕事もうまくいかず自暴自棄になっていたところ突然、香からキスをされて!? ストーリーテラー・池玲文が圧倒的な筆力で描く、超本格芸能界ラブ！ 電子書籍は雑誌掲載時のカラーページを再現して収録！

成績優秀・容姿端麗・コミュ力抜群な営業部エース・和泉には、 絶対に負けたくない相手がいる。 ――その名は千堂。 和泉から実績トップの座を奪った、最高にいけ好かない男だ。 ある日、和泉は知人から 「ゲイ向けマッチングアプリのサクラ」を頼まれる。 軽い気持ちで引き受けたものの、届くメッセージはほぼヤリモク…。 そのなかで唯一、何から何まで気が合う“K”と意気投合し、 リアルで会ってみることに。 しかし、待ち合わせ場所に現れたのはあの千堂で……！？ 「あれだけ色々マッチングしたんだ こっちだって期待できる」 余裕ありげに迫られ、与えられたのは蕩けるような強烈な快感。 強引だけど甘い指先に、自分でも知らなかった奥の熱を暴かれて――？ 社内公認“あいいれない”同士がくり広げる、 前途多難ラブマッチ！ ◆収録内容◆ 「運命だけどあいいれない」1～5話 単行本収録描き下ろし6P 特典（おまけ漫画1P） ※「特典（おまけ漫画1P）」は紙コミックスの応援書店にて配布されているものと同様のものが収録されています。

天才ハッカー×孤独な大学生―最悪な出会いから、スパダリ攻めになるまで！ 「まーくん」が何者かは知らない。デカくて超怖いし、匿えとかいって居座られるし、112万盗られるし（300万になって返ってきたけど）、初めて会った日は…襲われて、泣かされて、殺されるかと思ったし、死にたい気分だった。でもまーくんは、朝メシに鮭を焼いてくれて、俺の話も聞いてくれるし、嫌いな奴らも追い払ってくれた…。そんな得体の知れない男「まーくん」は、ハッカー時代の相棒（で元カレ）のナカモトに、何故か執拗に追われる身で―――？

【電子書籍限定書き下ろしSS】＆【朱里先生描き下ろしイラストとサイン】付き！ 「手に入れようぜ！　この世界に隠された最強職を！」 強ジョブ・お宝超ゲット！　ダンジョン攻略ファンタジー！ ステータス画面＆書き下ろし番外編５本＆コミカライズ第１話試し読み、豪華収録！ コミカライズ２０２２年４月、連載開始！ 【あらすじ】 プレイ可能職が前代未聞の1021職、そのエンディング数・400以上！　やり込むほど新たな強さとアイテムを手にできる伝説の神ゲー〈ダン活〉。とあるゲーマー（PN:ゼフィルス）が転生したのは、その主人公だった——。喜び狂いつつ、メインステージとなる迷宮学園へ入学。早速、王道の最強職【勇者】を覚職するも——ネタジョブの【筋肉戦士】が優良職扱い!? 上級ダンジョンも未攻略！？　どうやらこの世界......全く攻略されていない！　つまり！　この世界（ダン活）を【はじめから】楽しみ尽くせる！　「教えてやるよ、これが本当の最強職（ジョブ）だ！」　仲間を集め、弱気な幼馴染を【錬金術師】へ、わがまま王女を【聖女】に！　強ジョブ・お宝超ゲット！　さあ、はじめようぜ、ダンジョン攻略ファンタジー！　書き下ろし番外編５本＆コミカライズ第１話試し読みも収録！ 著者について ●ニシキギ・カエデ 自然が大好き人。Web小説で10年ほど読専でしたが、やっと書き手へと転向し、本作でデビューしました。ゲームも大好きで主にRPGを好みます。最近は田舎で静かに暮らしてみたいと夢想中。 ●朱里（しゅり） はじめまして。イラスト担当の朱里です。太陽のような主人公ゼフィルスと彼を取り巻く個性豊かな仲間たち、楽しく描かせて頂きました。どうぞお楽しみください！

#意地っ張り受け#苦労人受け#強気攻め#ハードボイルド#BL #借金 #強気攻め 足を負傷して引退を余儀なくされた元ボクシング選手の秀。引退してから就いた仕事も片足が不自由なことを理由にクビになり、途方に暮れていたところに突然…知りもしない父親の借金を返せとやってきた貸金業者の代表である不破と出会う。借金を返すあてがない秀に不破は容赦なく暴力を振るうのだが…。怯まず噛み付いてくる秀に興味を抱いた不破は、自分の下で働きながら借金を返せと提案する。この提案が秀を支える足となってくれるのか、それとも地獄の始まりなのか…。

「実は俺…ヤクザなんだ！」 一緒にマンガを描いてアニメに萌えてきた優しい彼氏から告げられた衝撃的すぎる事実に固まる私。だけど…「ココいじられながら、ナカ掻き回されるの好きだもんね？」初めて見る立派な刺青、筋肉のついた逞しいカラダ、男らしくイジワルな表情に胸が高鳴りアソコはトロトロになって―― 平和なオタクカップルだったはずなのに…私達どうなっちゃうの！？【本作品は「オタクでヤクザで甘々彼氏」第1～6巻を収録した電子特装版です】【桃色日記】

【本作品は同人誌となります】 【あらすじ】 学生時代、当時の彼氏にフラれてから 恋愛をしたくてもどうすればいいかわからなくなり 結局セカンドバージンのまま社会人になってしまった主人公。 欲求ばかりが溜まっていく最中、同僚から 顔のいい筋肉男子とおしゃべりできる店「マッスルサロン」を勧められた。 表向きはいわゆるマッチョバーだが 「訳あってモテない=欲求不満が溜まっている」マッチョたちを雇い、 お客さんと気が合えば「アフター」という形で 合理的に「おためし」ができる、性と愛のマッチング場でもあった…。 訳あり筋肉男子達×控えめ欲求不満女子。 綺麗な顔と筋肉の奥に隠された男達のワケを、体越しで知っていく話。 ※当作品は完全な創作物・ファンタジーであり現実を逸した描写がされています。 ※一部、プレイ上の軽度な罵倒や傷害の描写があります。 ※男性が複数人出ている為、シチュエーションは一貫しておりません。 【登場人物】 【セキ(源氏名)】 サロンのマネージャー。 主な仕事は調整・管理役で接客側のスタッフではない。 彼のワケは「???」。 【アサギ(源氏名)】 長い髪が特徴的なスタッフ。 どことなく上品で大人びており社交的・穏やかな性格。 彼のワケは「なりきりプレイ愛好家」。 【ヨシナガ(源氏名)】 寡黙なコワモテ年長スタッフ。 口数少なく言葉も荒っぽいが本人は至って真面目・謙虚で仁義ある男。 彼のワケは「マゾ素質のある甘えん坊」。 【リュウノスケ(源氏名)】 落ち着きのない新入りスタッフ。 自他共に認める恋愛体質でありすぐに人を好きになる。 彼のワケは「ハードコアじゃないと感じないサディスト」。 【ミナ】 主人公。新社会人。 恋愛のしかたがわからなくなりセカンドバージンになった。 【ユウ】 主人公の友人。マッスルサロンは常連。 ■総ページ数:33ページ

【電子限定版】描き下ろし番外編「目黒と秋野の睡眠事情」収録。●大学生の目黒(めぐろ)の悩みは、恋多きノンケの友人・秋野(あきの)。目黒がゲイと知ってるくせに、彼女にフラれる度に部屋に入り浸るのだ。「お前の料理や部屋の匂い――硬い筋肉の手触りにしか癒されない!!」そう言う秋野に押し倒されて触られまくり、果てはキスしてぬき合いまでしてしまう!!　「あんたたち、絶対付き合ってる!!」周りに断言されても、本人たちはまったく無自覚で!?

遊び人の上條が出会った一夜の相手は、仮面の男。顔も名前も声も秘密な代わりに「何でもする」らしい彼に興味本位で会ってみれば、体の相性は最高・性格も純朴で控えめで…。そんな彼に惹かれていく上條だったが、彼の素顔は隠されたまま。「ごめんね、俺イジワルするの大好きなの」「あなたにだけは見られたくないんです」執着系ドS彼氏×おどおど系の"仮面くん"　身体から始まる関係なのに、切なくて愛おしい奇妙な恋のかたち。

WiNK UPは、今をときめくタレントの情報が満載のアイドル・ビジュアル・マガジンです。印象的なグラビア、記憶に残るドキュメントを多数掲載！ 重岡大毅×藤原丈一郎 Aぇ! group 阿部亮平 Snow ManのSnote＋ 松村北斗 SixTONESのCONTINUE TONES FILE King ＆ Prince なにわ男子 Travis Japan HiHi Jets 美 少年 7 MEN 侍 田村海琉×織山尚大×川﨑皇輝×深田竜生×黒田光輝×檜山光成 久保廉×小田将聖×元木湧×北川拓実×青木滉平×安嶋秀生 ヴァサイェガ渉×鈴木悠仁×瀧陽次朗×川﨑星輝×山井飛翔×長瀬結星×豊田陸人×稲葉通陽 SpeciaL 阿達慶×千井野空翔×尾崎龍星×末永光×渡辺惟良×鍋田大成 竹村実悟×関翔馬×渡邉心×石渡大和×岸蒼太×小山龍之介×大澤龍太郎×山越源斗 Go!Go!kids 鈴木瑛朝×宮岡大愛×岩崎楓士×平田光寛 堀口由翔 Lil かんさい AmBitious Boys be 渡邉大我×西野統真×藤田真暢×濱出顕斗 『WEST. 10th Anniversary LIVE TOUR AWARD』 SixTONES LIVE TOUR 2024『VVS』 『SODA presents Battle of ROCK～Misson of 7 MEN 侍～』 『AmBitious 踊ROK! DANCE TOUR』 『少年忍者 Arena Concert 2024 The Shining Star』 なにわ男子のレンサイ男子。 Travis JapanのTJ time Aぇ! groupのAぇ!図鑑 HiHi JetsのHi Time 美 少年の美REAL まるごとLove J 撮影こぼれ話 伝言板 W-navi 井上想良 明石陸×石河侑悟 小西詠斗 井頭愛海 WiNKぱらだいす アイドル直撃なんでも大調査!! すずしょうと ≒JOY MOVIE ＆ Music review バックナンバー オシドラサタデー『東京タワー』 映画『赤羽骨子のボディガード』 ドラマイズム『墜落JKと廃人教師 Lesson2』 舞台『トンカツロック』 中山優馬 室龍太×高田翔×寺西拓人×原嘉孝 King ＆ Prince×Snow Man×SixTONESぼくらがデビューしたあのころ。 なにわ男子＆Travis Japan＆Aぇ! groupグループの絆、アピールしてください♡ もっと知りたい！　少年忍者を大解剖 舞台『恋と呼ぶには気持ち悪い』／ブロードウェイミュージカル『WHERE’S CHARLEY? チャーリーはどこだ！』 舞台『女の友情と筋肉 THE MUSICAL -幸せの上腕二頭筋-』／囲み会見REPORT 目次 奥付

王子妃を決める選考会で、女官のアナベルが担当することになったのは、言動がヤバいと評判の男爵令嬢キャロル。「スパダリランス様キタコレー!!　転生して良かったぁぁ!!」謎の言語の数々に、冷静沈着な万能女官アナベルもさすがに引き気味。近衛騎士ランスに支えられて二人の距離は縮まるが……。選考会の裏で進行する陰謀からアナベルを守ろうとする筋肉騎士団、腹黒王子ルイスの思惑も入り乱れて選考会は大波乱!? ※こちらの作品は通常版とサイン版がございます。本編の内容は同一ですので重複購入にご注意ください。

「実は俺…ヤクザなんだ！」 一緒にマンガを描いてアニメに萌えてきた優しい彼氏から告げられた衝撃的すぎる事実に固まる私。だけど…「ココいじられながら、ナカ掻き回されるの好きだもんね？」初めて見る立派な刺青、筋肉のついた逞しいカラダ、男らしくイジワルな表情に胸が高鳴りアソコはトロトロになって―― 平和なオタクカップルだったはずなのに…私達どうなっちゃうの！？【桃色日記】

「てめえの性癖くらいは知っておけよ 潜在ドМ」 学生時代に厳しい上下関係に慣らされた新入社員の花田は 直属の先輩である蝶野のゆるい指導がなんだか物足りない。 そんなある日、歓迎会で酔いつぶれた花田は 介抱する蝶野にムリヤリ吐かされて苦しいはずなのに 気づけばギンギンに勃起していた――!! それ以来、花田の性癖を見抜いた蝶野に エッチな方向に開発されちゃって!? ドМの本能がいま花開く★ ネットで大反響の表題作+ラブ&エッチ満載な描き下ろしの他、 一途な配達屋さんのbuddyラブ、 臆病で女々しくて不器用な男たちの恋も収録!! 【収録作品】 蝶と花の関係性 蝶と花の愛し方 秘密の恋の届け先 きみがすなおになれるまで きみがすなおになれたとき 蝶と花とすなおになれた恋人達(描き下ろし) ★単行本カバー下イラスト収録★ 【電子限定で描き下ろしの２ページ漫画が収録されています。】

【Sub×Dom!?　逆転Dom/Subユニバース！】ある日突然、後天性Domになってしまった(元)ニュートラルのエリート会社員・門村。医者からSubのパートナー探しをすすめられるも、アナニーを極めたオナニストで受け専門の門村は、他人を求め、支配（攻め）する欲望が分からない。「俺は攻めたいんじゃない、攻められたいんだ～～！」…そんな悩める門村の前にドタイプのガチムチSubが現れた!!　ところが、それはかつて一夜を共にし、少し気まずい別れ方をしたデリヘルの男娼・若虎で…!?

「もう止まれない。それは分かっているな？」――ソフェス王国の第三王女・フランチェスカはその夜、心臓が飛び出そうなほど緊張していた。だって今日は政略結婚で夫となった次期辺境伯、ラッセルとの初めての夜！　恐る恐る、自分の倍はありそうな体躯と鍛え上げられた筋肉でガチムチな彼に声をかけたのに、なぜか彼は手を出してこない。子作りが必須なはずなのに、以降もラッセルは粛々と執務に励みまったく触れてこない。しびれを切らしたフランはスケスケな勝負服を纏い凶器的な胸を携え、『夜這い』を決行するのだが――「散々煽ってくれたのは、そちらだからな」と一転、抑えていた劣情が溢れたラッセルに抱きつぶされて……!?

大金が飛び交う秘密のオークションで、可愛がられるために買われていく美しく若い男たち。 彼らに快楽のための指導をするのが仕事である調教師・松坂史也は、自分も素敵なご主人様に愛されて淫らに喘がされるセックスを いつも夢みて妄想していた。 そんな日常を送る中、俺サマなセレブ・城崎 恭が現れ、「あんたのこといくらで買える?」と後ろから抱きしめられて…! 根暗リーマン×兄貴なヤンキーの人助けから始まる童貞ピュアストーリーも同時収録。八重咲らいデビューコミックス★ 【収録作品】 夢みる調教師の理想のご主人様1~3 清純ダークサイド【前後編】 ご主人様は欲求不満（描き下ろし） ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

必死に働く金蔵誠は父親の借金を真面目に返す好青年。 ある日、家まで取り立てに来た金貸し・五代愛美に、稼げる仕事を紹介される。 「俺とセックス1回につき 三万返済したことにしてやるよ」 そのまま押し倒され、覚悟を決めた真だったが 予想と違い、抱かれるのではなく乗られていて―――…! 顔よし体よし性格よし! の純朴青年×バリネコビッチ金融業者 Love is money の関係は…? 【収録作品】 ご利用は計画的に ピンクキャッシング ご利用は計画的に トイチじゃ済まない! ご利用は計画的に キスラブボーナス ご利用は計画的に ラブロマンスボーナス払い マジカルバナナ アフターラブも計画的に(描き下ろし) ★単行本カバー下イラスト収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

「その筋肉、触らせてください!!」　細マッチョな同期と専属マッサージ契約!?　男子の筋肉が大好きなOL、犬山かれん。ある日会社の同期、細川くんの秘密を知ってしまう…彼は隠れた“細マッチョ”男子だった!?　細川くんの身体に、筋肉に触りたい！　かれんは専属マッサージ契約を結ぶことに！　見て・触って・恋をして？　筋肉LOVE・コメディ、スタート！

※「魔王イブロギアに身を捧げよ」のタイトルでTVアニメ化！「いいね、俺をお前のオンナにしてくれよ」社会のはぐれ者・牛頭利晃（通称ゴズ）。ある日、撃ち殺されて目を覚ますと――なんとゲームの世界に転生していた！しかも目の前には、ずっと憧れ続けたゲームのラスボス・魔王イブロギアの姿が！まだ覚醒前の幼い姿の彼は、孤独に震えていた。そんなイブロギアにゴズは…「俺はあんたに惚れたんだ」とたまらず求愛開始して！？　※この作品は過去、電子書籍「魔王イブロギアに身を捧げよ１～６巻」に掲載されました。重複購入にご注意下さい。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 人体ドローイングの基礎を1冊にまとめました。 自由なポーズで人体が描けるようになる集中レッスン! ドローイングのいちばん基礎の基礎、まっすぐな線の描きかたから線と線をつなぐ方法、かたまりで人体をとらえるやりかた、重心とポーズのバランス、体のパースから髪の毛の動き、衣服のシワまでを収録。1冊をとおして、このとおりに描いて練習することで、人体が「デッサン力のある線」で描けるよう構成されています。とにかくチュートリアルに沿って一冊終わらせることを目指しましょう。イラストレーターの門を叩く数多くの人々のバイブルとなる書です。 【本書の内容】 Q:体のバランスが難しいです! A:数パターンのポーズだけ描けるようになっても応用が効きません。人体のバランスが身につく方法を伝授! Q:解剖学って人体ドローイングに絶対必要? A:ドローイングに必要な骨と筋肉だけを厳選してまとめました! Q:人体が平面的になってしまいます。 A:人体にもパースがあることを覚えて!パースを人体にも適用して、立体的に描く方法を紹介します。 Q:人体ドローイングが早く上達する近道はありませんか? A:まず線をまっすぐに引くことからはじめましょう! Q:衣服のシワが複雑すぎて描けない! A:シワを全部描く必要はありません。必要なシワのみを描けばいいのです。「しずく型」「V型」など、覚えやすい定型をレクチャーしています。

幼馴染でハイスペック・ハイスキルの勇者×広大無辺の包容力を持つがゆえに「鈍感」な宿屋の息子。 『最初の村』っぽい村の『宿屋の息子』として異世界転生をしたルース。前世では外見が「熊男」で女性にモテず、童貞のまま三十一歳で世を去ることになってしまったが、今世では夢にまで見た「美青年」に！　田舎でスローライフを楽しみながら、前世では叶わなかった「女性との恋愛＆結婚」を夢見るものの玉砕ばかり。なぜならば、今世は前世と違って、スレンダーな美形よりも筋肉モリモリの熊男がモテ基準の世界らしく……。女性との恋愛フラグは立たぬものの、ルースの知らぬところで「男性」との恋愛フラグが乱立しまくっている始末。そんな中、『勇者』だと発覚した幼馴染のアレクが「世界を救うために旅から帰ってくるまで待っていてほしい」と懇願してきて……。大事な親友の願いを聞き入れ「帰りを待つ」と約束したルースだったが、初体験はなぜか勇者に奪われて!? 【特典内容】書下ろしショートストーリーを電子限定で収録！　「騎士団長の王都での日々」

SNSでのHNしか知らない相手とその場限りの関係を楽しむ生活を送るサラリーマンの伊藤は、気になっていたド好みの裏垢男子・モトに会えそうなチャンス到来に迷わずDMを送る軽薄ぶり。 そんな中、大学の先輩・大堂が上司として赴任してくることに。 伊藤にとって大堂は憧れの存在でもあり、自分がゲイだと自覚したきっかけでもある特別な相手だった。 再会を祝しての飲みでも学生時代と変わらないふたり。 一緒に働けることを楽しみに帰路についているとお目当ての裏垢男子・モトからお誘いの連絡が！ 意気揚々と待ち合わせ場所に向かうと、そこに現れたのはさっき別れたばかりの大堂で・・・！！？ ヤリちんイケ部下×しごできビッチ上司 裏垢バレから始まる、執着リバイバルラブ ★単行本カバー下画像収録★ 電子限定で描き下ろしの漫画4ページが収録されています。

諸島を束ねる「王」を決める闘いが始まった。勝敗ルールはシンプル。先に射精したほうが負け。そのため男根を覆うペニスケースは年々大きく触れにくい形状へと変化をしていった。外国へ留学していた戦士の一人、ハートは闘いのため島へ戻るが、彼は秘技を習得していた。その技に驚愕した戦士たちは衝撃を受ける！　絶対に「射精してはならぬ」戦いに勝つのは誰だ――!?　池 玲文が放つ新感覚バトルラブアクションBL!!　電子限定描き下ろしカラー漫画も収録。

（卑猥な筋肉で…快楽堕ち！？私がッ！？）茜が家に帰ると、鍵を忘れたお隣の津軽弁大学生・岡田くんが、いつも茜を待ちかまえている。事の始まりは偶然で、最初こそ可哀想に思って泊めていたら、次第に泊まる頻度は増えていき、岡田くんの要求はエスカレート！「俺の筋肉（コレ）、好きなんでしょ？」美麗彫刻級の筋肉を前に、それでも大人の理性で堪え…たかった（過去形）。山脈級の筋肉だけでもキャパオーバーなのに、弟みたいに思っていた岡田くんの「本気でセックスしたいんです」宣言！？「かーわい、こんな簡単に落ちちゃってさ」ワガママで、可愛くて、でも誰よりもエロ格好いい…そんな岡田くんには「ある秘密」もあるようで…？※この作品は「恋愛ショコラvol.61【限定おまけ付き】」収録の単話配信です。重複購入にご注意下さい。

セクシーキャバクラ『ピンクローズ』のボーイスタッフとして働く見た目ヤンキー、中身はお人よしの黒川翔。 女の子にフラれ落ち込んで来店したというけだるげイケメン・高宮玲司を慰めていると、「君が俺にセクキャバのサービスしてくれない？」とキャストの代わりになぜか指名され、玲司が持っているブラックカードの威力で店長からも説得されVIPルームへ・・・！ ビビッてねーし！と思いながら、ソファに座る玲司の膝にまたがり上着を脱ぐ翔。 キャストの女の子より小さな胸で接客しているのが恥ずかしいのに可愛いと言われつつ、玲司の手でゆっくりと体をなでられ乳首を吸って弄られめちゃくちゃに感じてしまう。 下半身に触るのはダメと注意をしても玲司にノセられてお尻の中まで指が侵入！？ 気持よくイカされて接客終了★ そのあと翔を気に入った玲司はセクキャバの常連になり毎回、翔を指名してくる関係に。 ホテルを経営する御曹司の玲司とヤンキー育ちの翔は急接近していくけれど・・・！ エロ艶系御曹司×ちょろあまヤンキーの濃厚スケベ接客に溺れる夜♪ ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの漫画8ページが収録されています。】

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【衝撃のスクープ！】 浅川芳裕　小池百合子都知事とカイロ大学、そのどす黒い闇 【独占対談！】 百田尚樹×有本香　日本保守党初陣の舞台裏を明かそう 【総力大特集　国難に立ち向かえ】 ◎高井康行　政治資金規正法改正、国会論議に異議 ◎藤原かずえ　反安倍メディアが育てた「つばさの党」 ◎和田政宗×石川昭政×大岡敏孝【自民党中堅議員座談会】　わが党の暗部をすべて語ろう ◎飯山陽　選挙活動の自由を濫用する偽善者たち ◎深谷隆司　音も無く静かに日本消滅の危機 ◎松崎いたる　「立憲共産党」を喰うシロアリ共産党 ◎D・アトキンソン　人手不足解消のカギは外国人労働者を受け入れないこと ◎小林一哉　川勝辞任で静岡県知事選挙　自民、立憲、どっちがリニアは進むのか ◎堤堯×久保紘之　【蒟蒻問答】日本の政治が「韓国化」している ◎藤田慎太郎　悪夢の民主党政権、再び ◎有本香　バイデン「日本侮蔑」発言は犬笛か ◎門田隆将　「愚劣」「低能」つばさの党 ◎田村秀男　円安愚策極まる財務省、日銀 【赤いネットワークの闇】 池田良子　泉房穂前明石市長と赤いネットワーク 【習近平の危険極まる「野望」を解読】 遠藤誉　イーロン・マスクと習近平の「白い牙」 【習近平、チベット弾圧の惨】 アリヤ・ツェワン・ギャルポ（ダライ・ラマ法王日本代表部事務代表）×三浦小太郎　習近平がチベット“抹殺” 【「男女格差ゼロ」で国民は幸せか】 S・ギブンズ　ジェンダー・ギャップ指数の“まやかし” 【荒れるキャンパス】 長谷川幸洋　バイデンの再選に影　米学生運動、激化は「六八年の悪夢」 【西村賢太の恋人、独占手記】 小林麻衣子　私のなかの西村賢太 【特別エッセイ】 横尾忠則　両陛下と話した愛猫タマのこと 【大反響新連載! 】 渡辺利夫 新・痩我慢の説　人を残して死ぬ者は上だ 石平　知己知彼　巨悪中国の脅威を自ら作り出した日本 九段靖之介　トランプにみる禍福 佐藤優　猫はなんでも知っている　スターリン化するプーチン 河井克行　いざ、再出発！　春が来た 室谷克実　隣国のかたち　亡国へのプレゼント 福島香織　現代中国残酷物語　第五反闘争は外国人ターゲットの粛清の狼煙 重村智計　朝鮮半島通信　蓮池薫さんの苦悩と雑誌『世界』 大﨑洋（一般社団法人mother ha.ha 代表理事）らぶゆ～銭湯　爆睡の中で夢中になって 加地伸行　孤剣、孤ならず　悪人グループとマージャン 平川祐弘　詩を読んで史を語る　漱石の漢詩文（中） なべおさみ「エンドロールはまだ早い」ドナ・リード 井関猛親　そこまで書いて委員会　フォークの神様との出会い 新田哲史　ファクトチェック最前線　ヤフー「言論の寡占」 山際澄夫　左折禁止！浮かれるリベラル 村西とおる 有名人の人生相談「人間だもの」相談者・乙武洋匡 阿曽山大噴火　バカ裁判傍聴記　令和時代のラムネ売り 私の"おいしい"お国自慢 吉田とも代　徳島県　すだち　ビーフカレー パパイヤ鈴木　私のらくらく健康法 (取材・文/笹井恵里子) 笹井恵里子 暮らしの救急箱 脳内物質 白澤卓二 ボケない食事 　アーモンド 高田文夫 月刊Takada 笑いの傑作本 河村真木 世界の雑誌から 堤堯の今月この一冊『中国の台湾武力統一が始まる』 西川清史の今月この一冊 『俺は１００歳まで生きると決めた』 谷口智彦の今月この一冊　『歴代天皇の御製集』 向井透史 早稲田古本劇場 高野ひろし イカの筋肉 秋山登の今月この一本+セレクション 爆笑問題 日本原論　君は完璧で究極の…… 編集部から、編集長から 休載 ビーレフェルト鮫島　電脳三面記事

こうなったらもう 抱かれてやろうじゃねーか 女の子と遊びすぎて人気低迷中の元No.1ホスト・奏多は、 入店したてでNo.1になった新人ホスト・伊織のヘルプで飲まされる日々を送っていた…。 ある日、売り上げが伸び悩んでいるホストに伊織が無料でアドバイスをしていると知った奏多。 どんなもんか試してやる！と伊織を訪ねると、 提案されたのは女の気持ちを理解するために「抱かれる」ことで…！？ 美形紳士的ホスト×ツンちょろ俺様ホストの アダルティック・ラブバトル コミックス版限定描き下ろし7P収録＆電子配信版限定の漫画付き♪ この作品は過去、Tulle vol.19,20,22～24に掲載されました。重複購入にご注意下さい。

初デートをしたある冬の日、体型を理由に彼氏にフラれました…。 あまりのショックにフラフラ街を歩いていると、人にぶつかり足を挫いてしまう。 そんな踏んだり蹴ったりな透子をイケメンくんが介抱までしてくれて、しかも初対面なのに泣きながら振られたことまで話してしまい、慰められる。 数日後、自分の体型へのコンプレックスからダイエットを決意する。その際にイケメンくんから渡された名刺にあったトレーニングジムを思い出し、行ってみることに！ そこで再会したイケメンくんもとい葵は無表情だけど優しく指導してくれて、しかも筋肉フェチの透子には目の保養で――。 無表情年下噛み癖有り（童貞）のイケメンパーソナルジムトレーナーと筋肉好きぽっちゃり女子のダイエットと魅惑の恋トレーニング開始！！ ※この作品は「AmarE　vol.37」に収録されています。重複購入にご注意ください。

弱小下着メーカーの社長・谷屋真琴は、顔出しNGの二人組人気インフルエンサー「N/I」にモデルの仕事を依頼することに。事務所に現れた青年・ルイと周は、均整の取れた肉体に極上の容姿を持つ最高の人材だった。なんとしても顔出しをOKしてほしいと頼み込むと、真琴を気に入った二人から出された条件は彼らを『飼う』こと。しかも『H込み』の同居だという。個人的にも彼らのファンだった真琴は断る事が出来ず、条件をのむことに。男同士はほぼ初めてなのに、初日から二人に激しく体を求められる真琴。こんなコト良くないと思うのに体は悦んでしまって…!?期間限定の淫らな3P同居生活スタート！描き下ろし付き。（ ※この作品は電子雑誌「kyapi! vol37、39、41、43、45、47」及び単話版1～6の内容が含まれております。重複購入にご注意ください。）

「この男の妻として覚悟を 決めろ、俺――…」 タンガタ族の族長の息子・アヴェルは、 同じ島の反対側に住むミヤル族へ不満を募らせていた。 “タンガタからミヤルへ、新成人を毎年1名献上する” 鮫の血を引くと言われる強靭なミヤル族との争いを避けるために、 かつて先祖達が定めたこの忌まわしい掟のせいだ。 ある日、アヴェルは獣に襲われたところをミヤル族のトゥキリに助けてもらう。 意外にも気さくで優しいトゥキリに警戒心を和らげるアヴェルだったが、 アヴェルの出血に気づいた瞬間、トゥキリの様子が急変！ 突如人間離れした姿に変わり、なんと発情し始めてしまう。 そんなトゥキリに慌てるアヴェル。 そう、タンガタ族は「最初の性交で性別が決まる」という特殊なカラダを持つ部族。 初めてのセックスをメスとして行うと、メスのカラダになってしまう…！ 「だめだっ…俺は次期族長なんだっ…！」 抵抗しつつ、アヴェルもまた快楽の渦に飲み込まれ――？ ◆収録内容◆ 「鮫族への捧げ物」全6話／単行本収録描き下ろし8P／電子限定描き下ろし（おまけ漫画1P）

表向きは配達員だが、夜は裏社会の“運び屋”でもある須藤は、 ひょんなことから気になっていた隣人の宇野と鍋をつつく仲に。 酔いつぶれた宇野と添い寝し、翌日からやけに距離を取られてしまう。 下心に気づかれたかと不安になっていると、街で宇野がカタギではない輩に絡まれているのを見かけ、 反射的に手を取って逃げ出した。 敵からの攻撃を受けた瀕死の須藤を救ったのは、魔女の末裔・宇野との契約──。 魔女であるが故、宇野は世間から隠れ生きてきたことを知った須藤。 追手から逃れるため、逃亡資金を取りに自宅に戻ると、追手が待ち構えていて──!? ★マイクロコンテンツ版配信時のカラーを完全収録!! ★★電子のみで楽しめるスペシャル修正仕様★★

※「日経サイエンス」本誌（雑誌）と異なり一部広告が未収録となります。 ※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。 Digest サイエンス考古学 目次ページ 【Front Runner 挑む】意識の本質解明へ　AIや脳の知を結集：金井良太 （アラヤ代表取締役CEO） 【SCOPE】 ・巨大顕微鏡ナノテラスが始動 ・鉄道路線で超電導送電が稼働 ・「人新世」地質時代に認定ならず ・培養筋肉で歩くロボット ・生成AIのでたらめな図が論文に 【ADVANCES】 ・“絶滅”動物の再発見 ・エモジ界の生物多様性 ・受精卵の細胞分裂エラー ・磁気単極子の幻影 ・音楽的なアラーム音 ・合体して跳ね上がる気泡 ・トワイライトゾーンのサンゴ礁 【From Nature ダイジェスト】 ・腸と脳をつなぐ新たな手がかり ・質量分析装置で鏡像異性体を分離 【特集：冷却原子が熱い！】 光で原子をあやつる量子コンピューター 光格子で探る量子物性 【特集：海底に眠る巨大水資源】 氷河時代の置き土産　海底に眠る巨大水資源 地球の未知を海で深掘る 特別解説：機能性表示食品にあふれる誇張表示 暗黒エネルギーの四半世紀　宇宙最大の謎に挑む 動物の進化に学ぶ女性のヘルスケア 【Science in Images】レンズ雲 スペースコロニーはできるのか 【THE UNIVERSE】ETは盗聴してる？ 【nippon天文遺産】旧東京天文台三鷹キャンパス（下） 【グラフィック・サイエンス】サンプルリターン計画 【パズルの国のアリス】目の割り当てが変なサイコロで勝負 INFORMATION BOOK REVIEW 次号予告 SEMICOLON 今月の科学英語

コワモテなのに弱虫で中学時代はいじめられっこだった力勝男(りき・かつお)は、新しく生まれ変わろうと花沢高校に入学する。最初が肝心とガンを飛ばして歩く力は、喧嘩を売ってきた男を異様な形相で退散させて、それを見ていた石田鉄太郎(いしだ・てつたろう)から子分にしてくれと志願される。それから三日間、バラ色の人生をおくる力だったが、筋肉ムキムキのメガネ君から決闘を申し込まれて……!?

#筋肉受け#筋肉攻め#キザ攻め#過激#BL お金を稼ぐために、ゲイポルノ会社である「グレン・マックイーン ドットコム」に足を踏み入れた警備員のエド。エドはそこで「トミー」という仮名を使い、内緒で二重生活を始めることになるが…。そんなある日、トップではなくボトムとして撮影をすることになるも、来れなくなった相手役の代わりに、オーナーであるグレンと一緒に撮影をすることになり…？

#愛憎 #暴力団 #美人攻め #後悔する攻め #筋肉受け　　　元暴力団組員のパク・モクハは、刑期を終え、穏やかに花屋を営んでいた。ある日、警察のキム・ナゴンがモクハの所属していた東洋PK事件調査のため、彼の元を訪ねる。自分の快楽のためなら、ためらうことなどないナゴンは、モクハに暴力を振るうが...。ただただ沈黙を貫き通すモクハと、そんな彼にだんだん興味を持ち始めるナゴン。二人の関係は、果たしてどうなるのだろうか？

「最近、できないことが多くなって、年を感じる」 「歩くのがしんどくなってきた」 「疲れやすくなってきて、体を動かすのがおっくう」 「できれば介護で家族に迷惑をかけたくない」 「将来、寝たきりにならないか不安」 こんな「老い」に関する悩みや不安を持っている方は、ぜひ読んでほしい１冊。 寝たきりを予防するには、ウォーキングをしておけば大丈夫。 60歳以上になったから、転倒予防のために家に手すりをつける。 寝起きがラクになるので、ベッドに替える。 入院生活から戻ってきたら、体力温存のためにしばらくは絶対安静にする。 これらはすべて「正しい老化との付き合い方」とはいえません！ 高齢者の身体機能維持のためのリハビリを20年以上続けてきた、 著者だからこそ語れる、加齢で老いていく体とどう向き合えばいいか、 本当に予防・改善できる方法を教えます。 何をするにも、どこにいくにも、健康な体があってこそ。 残りの人生を楽しく過ごすためにも、 本書を読んで、老化に負けない、元気な体を手に入れましょう！ 【主な内容】 第１章　こうして、人は老いていく ・「老化の個人差」が生まれる要因とは ・「自信の枯渇」が肉体に与える大きな影響 ・今の自分を知ることが、肉体と精神の老化を防ぐ第一歩 ・寝たきりになるのは、本当に仕方がないことなのか ・ウォーキングだけでは、「寝たきり」は防げない　　　　など 第２章　「肉体」と「精神」の老化を防ぐためのリハビリとは ・リハビリの目的は、健康のために筋肉をつけることではない ・高齢者にとって交通事故の３倍危険な事故とは ・「転びやすい体」に変えてしまう見えない敵とは ・歩けなくならないために、リハビリでバランス感覚を整える　　　　など 第３章　老化を防ぐための「セルフリハ」のやり方 ・これが老化を防ぐ「基本のセルフリハ」 ・「セルフリハ」の効果を上げるための5つのポイント ・「足腰が衰えた」と感じる人のための「セルフリハ」 ・「足腰に痛みある」人のためのリハビリとは　　　　など 第４章　勝手に老化が予防できる環境づくりとは ・家族の深すぎる愛情が、体を老化させる ・老化予防のために、「手」ではなく「目」を借りる ・ベッドと布団、老化予防にいいのはどっち？ ・「安静に過ごしてください」という言葉の罠　　　　など 第５章　１００年時代をどう幸せに生き抜くか ・３倍返し!？　コロナ禍の３年半分のツケ ・リハビリのハードルが下がる世の中へ ・人生のエンディングを大切にする　　　　など

「『今までにない食と健康の本』を書こうと思ったとき、ふと頭に浮かんだのが、『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』という呪文のような言葉でした。 筋肉・骨・血管・脳・腸。 健康の要となるこの５つがすべて元気になる本。 ただし、がんばらないこと。 がまんはせず、おいしいものを食べる。でもちょっと工夫する、それが鎌田式」（本書より） 現在75歳の医師・鎌田實先生は、佐賀県で「がんばらない健康長寿実践塾」、通称・鎌田塾を開催中。 さらに、佐賀新聞や地域FMで健康的な習慣を伝え続けています。 そのかいあって、2020年に佐賀県の女性の健康寿命が85．2歳となり、長野県、大分県と並ぶ全国1位になりました。（国民健康保険中央会発表） それ以前にも、約50年前に、脳卒中の罹患率が全国ワーストクラスだった長野県に赴任し、2010年には、みごと男女ともに平均寿命全国1位の長寿県に導いた鎌田先生。 その中心に常にあったものは、常に「食事術」でした。 この本は、鎌田先生が、医師として地域の健康に取り組んできた50年の集大成にして、１冊まるごと「食べ方」の本です。 ■序章　「合言葉は『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』」 ・『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』の食材リスト ・長生き食事術５大ルール ・鎌田塾の取り組み　93歳のカワソエさんに聞きました！ ■第1章　「鎌田式『長生き食事術』11の秘策！」 ・筋肉を増やす朝たん生活「鎌田式みそ玉革命」 ・骨粗しょう症の救世主　「4群・２群」の法則 ・貯金よりも貯筋と貯菌 “菌”を変えると腸が整う ■第2章「これを食べよう！ こう食べよう！」 ・腸の善玉菌を増やす「玉ねぎ」 ・神が与えた食物「デーツ」 ・脳活効果絶大の「青魚」と「赤い魚」 ・夜に食べると菌が働く「ヨーグルト」 ・５冠達成の栄養の王様「納豆」 ※身近な食材の驚く健康効果と、それを最大限に引き出す「レシピのいらない食べ方」に目からウロコ！ ■第3章「100f歳まで、ピンピンひらりと生きる９つのコツ」 ・鎌田式・お酒との付き合い方 ・低栄養を防ぐ魔法の合言葉「あさはきたにぎやかだ」 ・腸のゴールデンタイムを活用、鎌田式「ヨーグルトダイエット」 「この本で、筋肉も骨も、血管も脳も腸も全部が元気になれば、毎月日帰り温泉に行ったり、食堂でかつ丼を食べたりできる95歳がたくさん生まれるでしょう」（本書より） 鎌田式食事術で、あなたの人生が変わります！

#BL #過激 #優しい攻め #悪魔 #筋肉受け #完結 #短編 魔界の王子であるアスは、魔王の意思に従わず放蕩な人生を送った罰として、人間の世界へ追放されてしまう。アスは、魔界に戻るために人間の男と体を重ね、消えた力を取り戻そうとするが、なかなか自分の力に耐えられる適性がある男がいなくて苦労していた。そんなある日、魔力がなくなり倒れる寸前のアスの前に、聖書を持って帰宅中の超巨大バナナ（巨根）をぶらさげた男が偶然通りかかり…!?

◆足首は全身の土台！ ◆足首の柔軟性が健康寿命を延ばす！ 【驚きの声、声、声】 「血圧152→118！」 「中性脂肪177→96！」 「家事も困難なほどの 　ひどい腰痛が解消！」 「慢性の全身痛が消えた」 「体重が自然に9kg減」 【とも先生より】 足首は体のいちばん下にある土台なので、こり固まっていたり、ゆがんでしまっていたら、普段の姿勢に多大な悪影響を及ぼし、全身の痛みや張り、こりを招きます。さらに、足首が硬いと、体の中では第二の心臓といわれているほど重要な部位であるふくらはぎの筋肉も満足に使えなくなり、血液やリンパの流れも滞って、高血圧や脂質異常症、冷え症、むくみなどの病気や不調につながります。 「足首やわやわストレッチ」で足首をやわらかくほぐすと、腰痛、坐骨神経痛、股関節痛、ひざ痛、足首痛、足底筋膜炎、脊柱管狭窄症、肩こり、首こり、高血圧、脂質異常症、慢性疲労、倦怠感、こむら返り、足のむくみ、代謝低下、肥満、冷え症といった多くの不調が解消できます。 １日30秒でＯＫ！しかも寝姿勢、座位、立位、どんな姿勢でもできるので続けやすい！ぜひお試しください

海凪春介（みなぎしゅんすけ）は双拳会空手の元選手で、今はその広報部に勤めるサラリーマン。弟弟子だったブラジル出身のフリオに懐かれて、「ケッコンしてください」と会えば求婚される日々。ある日、大きな大会でフリオにわざと負けるように…と上層部から八百長を指示されて――！？ 肉体派のふたりの大きな愛とラブラブ結婚（！？）生活を描いた表題シリーズ3部作をはじめ、鬼嶋兵伍が真骨頂を発揮した筋肉エロス満載の大充実コミックス！！ 【収録作品】 後輩が最強ッ。／先輩は悩ましいッ。／花嫁修業ッ！？／タカとトンビ／チョコレートドグマ／史上最強ルチャ☆ドール／超絶脱衣ウィザードナイン

テレビ・ラジオ、女性各誌、スポーツ紙などで話題の「食コンディショニング」で、お腹が凹む！大切なのは、「体重」よりも「体型」！――１万人の“お腹やせ”を実現した方法からだにいいものを食べているはずなのに、やせないのはなぜ？ご飯もお肉も我慢しているのに、お腹が出るのはどうして？そんな悩みに応えて考えたのが、本書の「お腹からやせる７日間プログラム」です。からだが引き締まり、心も前向きになる。すばらしい変化をぜひ実感してください。　――小島美和子「脂肪がどんどん燃えるからだ」に！★「朝の冷たいスムージー」は内臓脂肪のもとになる★炭水化物を抜いて減るのは「筋肉」です★「栄養機能食品」「ゼロカロリー食品」が、脂肪を増やす！？★おやつは３時なら○。果物は夕食後は×★“野菜中心の生活”でからだがたるむ

あなたが選んでいる「好きな服」が、いちばん「似合う服」とは限らない。 本当に似合う服を知りたくなった、大人の女性のための本ができました。 著者・ＭＡＬＩＫＡさんは、銀座を拠点に、その人に本当に似合う服をアドバイスする「いちばん似合う服選びの達人」。 その服選びは、骨格診断でその人の“骨格タイプ”を見きわめて、似合う服を提案するというもの。 これまで、「彼氏ができた」「仕事で認められるようになった」など、口コミで大評判の「いちばん似合う服選びの達人」です。 本書は、そんなＭＡＬＩＫＡメソッドを一冊にまとめたもの。 「ストレートタイプ」「ウエーブタイプ」「ナチュラルタイプ」という３つの骨格タイプのうち、 自分がどれかを知り、それぞれの「運命の１１着」を紹介しています。 １１着を１０通りに着回すコーディネートも収めた、読み物としても実用的にも楽しめる一冊にしあがりました。 人生を変える服選び、あなたも体験してみませんか？ ＊目次より ◎センスがいい人でも、いちばん似合う服を着ているとは限らない ◎筋肉のつきやすいメリハリボディの「ストレートタイプ」 ◎厚みがなく華奢な印象の「ウエーブタイプ」 ◎骨太な印象の「ナチュラルタイプ」 ◎ストレートさんの運命の１１着 ◎ウエーブさんの運命の１１着 ◎ナチュラルさんの運命の１１着 ◎いちばん似合う服で私らしさを楽しむ１０のコーディネート

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 大きく開脚したり、美しくカラダを動かしたりするアスリートやダンサーを見て、柔らかいカラダに憧れる方は多いでしょう。カラダが硬い方の多くは、運動不足や加齢などによって、筋肉や関節周辺の構造が硬くなってしまっています。ただし、硬い原因は、そうした肉体的な構造の問題だけではありません。カラダの中心に近く、動かす感覚がつかみにくい“コア”と呼ばれる部分は、意識して動かすことができないために、“硬い”という状態になっていることがあります。本書では、胴体まわりの動かし方を意識するための「コアドリル」と、一般的によく行われる「静的ストレッチ」、勢いをつけてカラダを動かす「動的ストレッチ」の、目的が異なる3つの手法を紹介しています。皆さまの目的、コンディションにあった種目を選び、健康づくりやパフォーマンスの向上などに役立ててください。

何をしてもやせない人へ！ ●科学誌「サイエンス」にて発表！ まったく新しいダイエットの常識が明らかに！ ・新事実！中年太りの原因は従来から言われてた「アレ」ではなかった！ ・中年になると、筋肉の質が悪くなってしまう ・魚のたんぱく質は、筋肉の質をよくすると新たに判明 ・やせるには筋トレよりも有酸素運動のほうが大切 最新科学から導かれた新しいダイエットの知識で、中年太りをストップ！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 kyachi・著 絵画やマンガデッサンなどで用いられる“コントラポスト”というテクニックを使った、美しくて動きのある男性キャラクターの描き方を解説。 「カッコいい」「力強い」「躍動的」といった146種類の豊富なポーズバリエーションが登場！ また、イケメンの顔の描き方や筋肉のとらえ方などもやさしく説明しています。好評を博した「動きのあるポーズの描き方 女性キャラクター編」の続編になります。 マンガやイラストの垢抜けない男性の人物画が、 驚くほど躍動的にカッコ良くなる技は必読です! ! !

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 体形の変化が気になる30～50代の男性に向け、有名トレーナー陣が考案したおなかを凹ます、体脂肪を落とすメニューを日常生活に取り入れやすく工夫をこらした。筋肉をつけるのか脂肪を落とすのかなど、食と運動の両面で自分に最適のプログラムが見つかる。

よかれと思ってやっているストレッチ、じつは逆効果かも!? ストレッチはカラダにいい。凝りを解消し、ケガを防ぎ、疲労除去の効果もある。疲れも、凝りも、重いカラダも、ストレッチでジワ～っとほぐして伸ばしてサッパリ。しかし、そのやり方を間違えている人がとても多い。良かれと思ってやっているストレッチが、じつは逆効果になってしまうケースも多いのだ。たとえば運動前のストレッチ。カラダが温まっていない状態でのストレッチは筋繊維を傷つけるだけでなく、運動のパフォーマンスも低下させてしまう。また、肩凝りを解消しようと、肩ばかり伸ばしたり回したりしても良くない。体側や胸、腕など周辺もストレッチすることで、サクッと良くなったりする。ほかにも、女性に多く見られる骨盤の歪みや、猫背などの不良姿勢、不良姿勢が原因の腰痛。どこか一部分の筋肉が柔軟性に欠けるとか、姿勢が崩れてしまうと、それをカバーするためにどこかが無理を強いられるために発生してしまう。ヒトのカラダはボディスーツを着ているみたいに全部つながっているので、カラダ全体の仕組みをとらえたストレッチが求められるのだ。本書ではまず、多くの人が間違っているストレッチ法について解説。そして一番効果が高まるストレッチ法について、イラストやYouTubeの無料動画を参考にできる仕組みとともにわかりやすく解説する。

大腰筋と、お腹まわりの腹筋群の合わせ技！ 効き目あり！と定評の、「スロトレ」でおなじみ石井直方先生の大腰筋ダイエット。大腰筋ダイエットという新しい言葉を先生が使い始めたのは2002年。一大ブームを巻き起こしました。 その後、大腰筋まわりの筋肉の解明が進み、この最新刊では、大腰筋とお腹まわりの腹筋群を組み合わせたトレーニングを開発。さらに効果的な「新・大腰筋ダイエット」を考案しました。 「大腰筋」とは、背骨と大腿骨をつなぐ筋肉で、1背骨を引っ張り、2骨盤を支え、3太ももを引き上げる働きをします。つまり、“筋肉の矯正下着”とも”天然ガードル”とも呼べる存在。お腹やせのためには、「大腰筋」を鍛えることがまず大事なんです。 そしてさらに、腹斜筋、腹横筋、腹直筋などの腹筋群や腸腰筋も併せたトレーニングを提案。複合的に鍛えることで、ポッコリお腹を凹ませ、ウエストのくびれも復活！　このトレーニングに、食ルールも学んだモニターたちは続々成果を挙げ、ウエスト最大7cm減を達成しました！ おなかのゆるみ、たるみ、ポッコリが最近気になって…という人には絶対おすすめ。必ず成果が上がりますよ！ 【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

最近、平熱が３６度以下という、いわゆる低体温の人が増えています。そのような折、「体温が１度下がると免疫力は３０％低下する」と警鐘を鳴らすのが、本書の著者である齋藤真嗣医師です。齋藤先生は、１日１回、体温を１度上げることを推奨し、体温を恒常的に上げていくことで健康な体を手に入れることができると提唱しています。では、どうすれば体温を上げていくことができるのか。ひと言でいうと、「筋肉を鍛えることで基礎代謝量が増え、平熱が上がっていく」とのこと。「体温アップ健康法」と名づけられたこの方法を実践すれば、「病気の人は健康に、体調のすぐれない人は元気に、健康な人はより美しくなる」というのです。これまでの常識を打ち破る「体温を上げて健康になる方法」に触れてみてください。

最近、平熱が３５度台から３６度台前半の「低体温」の人が増えてきていますが、理想の体温は何度か知っていますか？　実は、私たちが十分な健康状態を保つのに必要とされる体の温度は「３６．５度から３７．１度」だといわれています。 では、具体的にどんな生活習慣を心がければ、体温を理想の水準にまで上げることができるのでしょう？ ７０万部突破のベストセラー『体温を上げると健康になる』に寄せられた大反響にお応えして、このたび、さらに具体的な方法を紹介する待望の「実践編」が登場しました。 体温を上げるためのもっとも効果的な方法である筋肉の鍛え方はもちろん、食事や睡眠、ストレッチや腹式呼吸法など、誰にでもできる簡単な方法が満載されています！ ぜひこの「万能の健康メソッド」を取り入れ、これから「病気にならない人生」を送るうえで、大いに役立ててください。 本書オリジナルの特製カード型「液晶体温計」（約５００円相当）が付録としてもれなく付いています！

７万人が実証！　たった１分間、氷をおでこにのせておくだけで……（１）脳内の血流がよくなる　→　脳の働きが活性化　→　やる気が湧いてくる！　（２）脳脊髄液の流れがよくなる　→　自律神経が整う　→　病気を寄せつけない！　（３）顔面の筋肉がほぐれる　→　老廃物がなくなる　→　小顔・アンチエイジングに！（４）全身の筋膜がほぐれる　→　リンパの流れが改善　→　コリや痛みがなくなる！（５）「目のツボ」を刺激できる　→　目の疲れがとれる　→　視力アップ！頭痛・肩コリ・腰や膝の痛みから、肌荒れ・肥満・薄毛、うつ病・不眠・高血圧・アレルギーまで医者いらず、薬いらずの“驚きの効果”が続々！次はあなたが「体感」する番です！！

「腹筋の効果が出ない」「お尻まわりが大きくなった」「尿漏れが気になる」「メタボ気味で腹筋をすすめられている」 動くべきところは最大に動き、安定させるところはきちんと固める。－からだ本来の機能を向上させるのが体幹。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方。

パパが倒れたら家庭崩壊！？　なので息だけ吸って生きることにした。 やすファミリーは4人家族。パパ以外は、全員知的障害です。 ママと娘の姫ちゃんは中度知的障害。息子の翔くんは重度知的障害。 なので、家族は買い物はおろか銀行でお金をおろしたり 料理をしたりできないので、パパが倒れたら一気に生活が 立ち行かなくなります！！ そこでパパは今日も最低限のことだけやって ハードル低めに、息だけ吸って生きることを決めました。 一度は家庭崩壊したからこそ、家族のありがたみを知っているやすパパ。 どんなに大変でも、やっぱりパパは家族といたいという気持ちが強いのです。 この本は、知的障害をはじめ場面緘黙、自閉症、解離性障害、失笑恐怖症、 自閉症のこだわりを持つ家族とともに歩むパパの奮闘を描いたエッセイです。 パパ自身も、重症筋無力症という、筋肉を動かす力が弱くなる難病を抱えています。 それでも、家族が離れたら自分の幸せはない！！と、今日もみんなの笑顔のために 一生懸命、ワンオペで働いています。 「ワンオペ歴23年目に突入しました。無理は禁物です。byやすパパ」 そんな限界ギリギリすぎる家族の絆や自閉症・知的障害を持つ子供の育児、 家族の在り方などをリアルにお届け。

ちゃんと向き合い、手をかけてあげれば、４０歳すぎてもカラダはどんどん変わる。１２ｋｇ減のダイエットに成功した著者が、太りやすいカラダを卒業するため、筋肉トレーニングに挑戦した記録を漫画で紹介。

#現代もの#芸能人#再会#優しい攻め#筋肉受け#BL短編　　かつて、アイドルの練習生として共にデビューを目指していたユソンとミリネ。しかし、思いもよらぬ出来事が二人を引き裂き、ユソンは手の届かない、星のような存在となってしまった。それから何年もの月日が流れ、ある撮影現場で突然出くわしてしまった二人。｢ここで何をしているんだ!?｣と言いつつ、星のように輝くユソンに再び心を奪われそうになるミリネ。果たして二人は、どんな関係になっていくのか…!?

東京・六本木、廃校になった小学校で夜毎繰り広げられる非合法ガールファイト、集う奇妙な客たち、どこか壊れた、でも真摯で純な女の子たち。体の痛みを心の筋肉に変えて、どこよりも高く跳び、誰よりも速い拳を、何もかも粉砕する一撃を――紡徨のはて、都会の異空間に迷い込んだ３人の女性たち、そのサバイバルと成長と、恋を描いた、最も挑発的でロマンティックな青春小説。

頭や顔には、あなたの性格やこころの状態がよく表れます。 顔の筋肉は肌のすぐ下にあり、あなたの心そのままに動く 構造になっているからです。 そして、頭皮には脳の使い方や、姿勢、 ストレス度などが反映されやすいと言われます。 本書ではそんな頭部(頭、顔、首)を活性化し、 心身の不調を改善するのに最も効果的なツボと そのマッサージ方法を豊富な写真とイラストでわかりやすく解説します。 また、美容のポイントや毎朝の鏡チェックで 内臓の状態を診断できる方法も紹介します。 肩こり、目の疲れ、不安やイライラ、美容の悩みなどなど。 日常のトラブルを頭周りで解決する方法を理解すれば、 きっとアナタの生活がよい方向に変わってくるはずです。 ※デジタル版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

あなたは自分の脳がどんなタイプか知っていますか？　人間の脳には、感情・思考・情報処理の3つの脳エリアがあって、それぞれをどのように使っているかで、その人の「脳タイプ」が決まってきます。「脳タイプ」は、１マイペース脳＝「自分」というものを強烈に持つ人、２アカデミック脳＝感情よりも理論で考える人、３クリエイティブ脳＝自由をこよなく愛する人、４サブリーダー脳＝縁の下の力持ちとして実力を発揮する人、５バランス脳＝なんでもそつなくこなせる人、６サポーター脳＝誰とでもうまくやっていける人、７ストレート脳＝ピカイチの行動力を持つ人、８スペシャリスト脳＝ある分野に突出している人、の８つに分類されます。これは、その人の脳の使い方のクセでもあり、行動パターンを示すものでもあるのです。 　しかし、この「脳タイプ」は決まったものではなく、日々の習慣や行動をちょっと変えることで、自分の理想のタイプに成長させることもできます。そう、筋肉のように脳を鍛えることができるのです。 　本書では、簡単なチェックシートで「脳タイプ」を判定。３つの脳エリアを目覚めさせる１７のレッスン、５つの脳元気習慣を収録して、「なりたい脳」に変えるお手伝いをします。いくつになっても脳は鍛えられる！　成長させることができるのです！

若気の至りで大衝突の結果、解散した筋肉少女帯が復活。『グミ・チョコレート・パイン』がまさかの映画化。本人も全く予想できなかった展開を楽しむ、オーケンのぼよよん不思議な日々を綴ったエッセイ集。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 １日、たったの１５分！　 歩くだけで姿勢がよくなり、洋服の着こなしがよくなり、健康的な体になり、 肩こり・腰痛・膝痛が解消され、たるんだ筋肉やお肌にハリが出てくるという、 いいことずくめの「バランスウォーキング」。 座ったときに脚を組む、立ったときに両肩の高さが違っている、靴底の減り方が左右違っている、 洋服の袖口の長さが違っている、雨の日の跳ね上げがひどい……あなたにはこんなクセはありませんか？ もしひとつでも覚えがあったら、それはあなたが間違った歩き方をしている証拠。 本書では、カラーイラストをふんだんに使いながら、きれいな姿勢と歩き方が身につき、 しかも無理なくシェイプアップできてしまうというバランスウォーキングについて、わかりやすく解説しています。

誰でも仕事や人間関係の問題に直面して、迷い、悩み、苦しむときがある。そんなときは明快に策や方向を示してくれる人が欲しくなる。身近に「心の師」がいればどんなにラクだろうか。本書は、経営者、古今の偉人、スポーツ選手、職人、そして市井の人など、様々な分野の達人の名言を収録したものである。「努力の成果なんて目には見えない。でも、紙一重の薄さも重なれば本の厚さになる」（マラソン選手 君原健二）「幸せな人間とは、ある環境に置かれた人間ではなく、ある心構え、ある姿勢を持った人間である。」（アメリカのアナウンサー ヒュー・ダウンズ）など、著者が出会ったとびっきりの言葉を厳選し紹介している。「心の師」とよべるほどの人に出会える機会はそう多くない。しかし偉大な先人の言葉と静かに向き合うとき、私たちは「言葉に励まされ言葉によって鍛えられる」のだ。あなたの心を筋肉質にする絶品フレーズ集。

喉の筋肉を鍛えることによって音域を広げ、無理なく発声できるようにし、すばらしい歌唱力を手に入れることができます！歌唱力アップのための６つの能力「広い音域」「音程のコントロール」「正確な音程」「一息で長く」「明瞭な発音」「音色の変化」を、イラスト付きの内容で、わかりやすく学べます。

マイナビニュースで反響の大きかった体のセルフケアの企画から今度は「ストレッチ」の登場です! 冷え性対策やぎっくり腰予防、肩こり対策や二日酔いにも!日頃ふとした時に起こる体のトラブル。そんな時、1日1分で出来るストレッチを写真付でわかりやすく解説します。忙しい毎日の中で、たった1分体を労わってみませんか?ちょっとした時間でできるセルフケア、是非お試しください。 ☆ 冷え・むくみを解消!　足のリンパを流すストレッチ 冷え性対策!　全身の血液循環を促す内転筋ストレッチ 冷えを取り除き内臓を元気にするストレッチ リンパの流れも促す、背中を気持ち良くするストレッチ 便秘解消も!　腹筋とセットですべき腹部のストレッチ ランの前に!　筋肉痛も緩和するアキレス腱ストレッチ ゴロ寝した腰を労るストレッチ ぎっくり腰予防に! 腰の負担を減らす背中ストレッチ 寝る前の30秒でできる腰痛改善運動 腰痛持ちも安心!　腰・背中・首を一気にストレッチ 腰痛を未然に防ぐお尻「大殿筋」のストレッチ 腰痛にならないためのストレッチ 頭痛の原因の肩こりストレッチ 肩こり・腰痛とさよならする、肩甲骨ストレッチ 背中と腰のコリを一気に解消する簡単ストレッチ 寝違ったらまずやるべきストレッチ。肩こり対策も 肩こり対策も!　二日酔いに効くストレッチ 背中のこりや肩こり、腰痛の原因を断つストレッチ 肩こり・首のこりを気持ちよく解消する簡単ストレッチ 肩コリの元、背中のコリを簡単にほぐすストレッチ 背中と肩が楽になる簡単ストレッチ 肩甲骨内ストレッチで肩こりを気持ちよくほぐす 全22回

健康と美容のための2大重要ポイントである「首」と「ふくらはぎ」のケアの方法を徹底的に詳しく解説。この2カ所を正しくケアすれば、コリがほぐれ血行が改善し、からだ全体の調子がみるみるよくなっていきます。首とふくらはぎをほぐすといっても、やみくもにもむだけでは正しいケアになりません。例えば、ふくらはぎをケアする時には、ひざと足首の運動も同時におこなうことが必要です。また、首をケアするときも、首の筋肉と同調して動く目の運動が不可欠です。本書では、原因を取り除く、負担を取り除く、集中ケアで締めくくるといった、もむ効果を最大限引き出せるケアの方法を、イラストとともにわかりやすく紹介しています。首とふくらはぎをケアすると、肉体的な痛みだけでなく、精神的な負担や美容の面にも大きな効果が期待できます。病気知らずで疲れにくい、美しいからだを手に入れましょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 1日1分、自分で9割の腰痛を改善できる、お尻ストレッチの解説書です。お尻の筋肉は上半身を支え、下半身を動かす軸となる大切な「土台」です。腰とお尻の関係は私たちが思う以上に深く、「お尻が凝る」「お尻がだるい」といった症状は、腰痛の前触れになります。本書は、腰痛の改善策、また予防策としての「お尻ストレッチ」を紹介しています。腰痛タイプのセルフチェックをとおしてお尻の筋肉と腰の仕組みを知り、自分の症状にあわせたストレッチを行いましょう。また、寝る姿勢やデスクワーク時の姿勢など日常生活でのポイントも紹介しています。鎮痛薬や湿布といったその場しのぎの対処療法では根本的な痛みが改善せず、お悩みのアナタにおすすめします。

本書は、著者の佐藤伝氏が25年以上にわたって、幼稚園児から大学生までを指導してきた中で、毎日数個ずつコツコツと一万数千通りも試した、勉強嫌いの人が目を輝かせて学習するようになった秘訣の中から、特に厳選した48の「頭が良くなる習慣」を紹介しています。 学習するには『頭』以外にも『心』と『体』がとても大切なファクターであり、それら三つを融合・調和させることが大切。そうすれば、私たちは驚異的なスピードで頭をよくすることができるのです。 ※本作品の内容は、紙書籍の刊行当時のものです。あらかじめご了承ください。 (目次) 第1章　短期間で大きな成果をあげる「学習」の習慣 01.筋肉を動かして学習すれば、ぐんぐん暗記できる! 02.たった1分で眠気がふきとぶ方法　　ほか 第2章　自分の「心」をみつめれば、やる気を維持できる 29.なぜ学ぶのか? 30.意味付けが明確なら、勉強はいくらでも楽しくなる　　ほか 第3章　頭をよくするために、もっと「体」に注目する 44.健康は、命より大切! 45.身体のデータを知っておく　　ほか

姿勢をよくすることで、身につけているものが美しく見えるだけでなく、自信のある表情が自然と出せるようになります。それに、体を支えるコアな筋肉が鍛えられますから、ぽっこりおなかを防ぐことができ、疲れにくくなります。いいことづくしの「立つだけダイエット」。テレビや雑誌で大人気の著者とともに、簡単にきれいになりましょう。

やせたければ、筋トレや激しい運動はやめてください！　実は、筋肉を「やわらかくすること」が、ダイエットの近道なんです。あごの下、鎖骨、わきの下、そけい部など、全身７ヵ所の“くぼみ”を押すと、筋肉の質が変わり、みるみる脂肪が燃焼します。モデルや女優が通うサロンの究極のメソッドを大公開！