体温を上げると健康になる

齋藤真嗣

最近、平熱が３６度以下という、いわゆる低体温の人が増えています。そのような折、「体温が１度下がると免疫力は３０％低下する」と警鐘を鳴らすのが、本書の著者である齋藤真嗣医師です。齋藤先生は、１日１回、体温を１度上げることを推奨し、体温を恒常的に上げていくことで健康な体を手に入れることができると提唱しています。では、どうすれば体温を上げていくことができるのか。ひと言でいうと、「筋肉を鍛えることで基礎代謝量が増え、平熱が上がっていく」とのこと。「体温アップ健康法」と名づけられたこの方法を実践すれば、「病気の人は健康に、体調のすぐれない人は元気に、健康な人はより美しくなる」というのです。これまでの常識を打ち破る「体温を上げて健康になる方法」に触れてみてください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: サンマーク出版
• シリーズ: 体温を上げると健康になるシリーズ
• ページ数: 206ページ
• 電子版発売日: 2011年01月31日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

マイバイブルですね。
体温を上げるべき話は理解していましたが無酸素運動、有酸素運動の使い方ナルホド。

[ブクログ · ★★★★★]

なかなか体温上がらないんです。
でも今年は足が冷えて目が覚めることがなくなり、
むしろたまに足を出して寝たいくらいになりました。
この本にも書いてある白湯呑むのは続けてます。
この中に出てきたこと少しでもやってみよー！

[ブクログ · ★★★★★]

著者はアンチエイジングが専門の医師。国外でも活動し世界から見た目線で書かれている。医学的･論理的･具体的に解説されており、それでいてくどくない、読み易い文章で、非常に分かり易かった。ありがちな｢あれはダメこれもダメ｣と批判ばかりの健康本？とも異なり、読んで損の無い内容で好感が持てた。
癌細胞が元気になる温度、生命活動に欠かせない｢酵素｣が最も活性化される温度、内臓脂肪が皮下脂肪と大きく異なる点、運動をしても直ぐに痩せられない理由、運動すると骨が丈夫になる理由、効率良く成長ホルモンを分泌する方法、免疫力を高める効果とデトックス効果が高い食物、理想的な入浴温度と人間の体温…等々。
医師でありながら｢薬を飲まないこと｣も勧め、薬剤性ストレスの危険を説いている。

日頃心掛けておく事も難しいものではなく、実践的な面でも 直ぐに出来る事ばかりで勉強になった。老若男女問わず勧めたいと思える一冊。

[ブクログ · ★★★★★]

先輩より勧められた本。筋肉を鍛え、体温を上げると健康になることを述べた本。実際に生活リズムを変えてみたところ（精神的な面もあるかもしれないが）効果ありなので満足。トレーニングについてもう少し詳細にわかりやすく書いてほしい部分もあったが、何度も読んで咀嚼したいと思う。問題は残業をどう切り上げるか。。

[ブクログ · ★★★★★]

タイトル通り、体温を上げることの意義を説いた本。

自分はダイエットをしたことがあり、体温が上がると基礎代謝が上がり・・・という類の話は何度も聞いたことがあったが、筋トレの仕方に関する部分には新たに得られることも多かった。

そんなの読まなくても知ってるよと思った人にも一見の価値はあると思う。

[ブクログ · ★★★★★]

自分は体温が低いのだが、何とか改善をしたいと思っている。

毎朝のランニングでかなり改善されたが、次の一手として。

走る前にバナナ。
ランニングの前にダッシュ。
帰宅後、乳製品。

をまずやってみよう。

また、風邪をひいたらパンツ二枚も実践しやすいことだ。

それから姿勢よくいることかな。

[ブクログ · ★★★★☆]

昔から比較的低体温ではあったが特に気にしたことはなかった。

ただ、最近自分でも自律神経が乱れていることや姿勢が悪い自覚があるなかで、たまたまこの本を読んだところ、低体温と自律神経の乱れや姿勢は密に関連していることが分かった。

体温を上げることの重要性を感じた。

[ブクログ · ★★★★☆]

体温を一度あげると免疫力が5-6倍アップ。逆に下がると30%ダウンすると言われています。

体温を上げる一番良い食べ物は、やっぱり生姜。漢方のベースでもある生姜はおススメです！

[ブクログ · ★★★★☆]

体温を上げると健康になる。
何故体温が高いと健康に良いのか。平熱があがる原因、下がる原因。
などが書いてありますが、具体的に体温を上げるよい健康法としては大きく２つからアプローチ方法があります。
○筋肉を増やす
○成長ホルモンを増やす
健康方法となるととんでも論や極端なものが多いのですが、これはそんなことはなく有益でした。
健康本は、本を読んだことで実際にその健康法を開始するほどに説得力があり、実践できるほどに具体的である本ほど有益な本だと思っています。
そして、この本を読んで、現在実践を始めています。

[ブクログ · ★★★★☆]

低体温症を放置するのは、自殺行為だ。
たしかに、低体温症はストレスによる自律神経のバランスが崩れていることも大きな要因があるだろう。

だが、
生まれつき低体温の人はどうなるのだろうか？
そこにはストレスよりも先天的な要因が多いように思う。

それは
血管が細く、低体温になりやすいという遺伝だ。