体温を上げると健康になる

体温を上げると健康になる

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作品内容

最近、平熱が36度以下という、いわゆる低体温の人が増えています。そのような折、「体温が1度下がると免疫力は30%低下する」と警鐘を鳴らすのが、本書の著者である齋藤真嗣医師です。齋藤先生は、1日1回、体温を1度上げることを推奨し、体温を恒常的に上げていくことで健康な体を手に入れることができると提唱しています。では、どうすれば体温を上げていくことができるのか。ひと言でいうと、「筋肉を鍛えることで基礎代謝量が増え、平熱が上がっていく」とのこと。「体温アップ健康法」と名づけられたこの方法を実践すれば、「病気の人は健康に、体調のすぐれない人は元気に、健康な人はより美しくなる」というのです。これまでの常識を打ち破る「体温を上げて健康になる方法」に触れてみてください。

ジャンル
出版社
サンマーク出版
ページ数
206ページ
電子版発売日
2011年01月31日
コンテンツ形式
XMDF
サイズ(目安)
1MB

体温を上げると健康になる のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2016年12月28日

    マイバイブルですね。
    体温を上げるべき話は理解していましたが無酸素運動、有酸素運動の使い方ナルホド。

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    Posted by ブクログ 2016年03月18日

    なかなか体温上がらないんです。
    でも今年は足が冷えて目が覚めることがなくなり、
    むしろたまに足を出して寝たいくらいになりました。
    この本にも書いてある白湯呑むのは続けてます。
    この中に出てきたこと少しでもやってみよー!

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    Posted by ブクログ 2014年05月14日

    著者はアンチエイジングが専門の医師。国外でも活動し世界から見た目線で書かれている。医学的・論理的・具体的に解説されており、それでいてくどくない、読み易い文章で、非常に分かり易かった。ありがちな「あれはダメこれもダメ」と批判ばかりの健康本?とも異なり、読んで損の無い内容で好感が持てた。
    癌細胞が元気に...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2013年10月15日

    先輩より勧められた本。筋肉を鍛え、体温を上げると健康になることを述べた本。実際に生活リズムを変えてみたところ(精神的な面もあるかもしれないが)効果ありなので満足。トレーニングについてもう少し詳細にわかりやすく書いてほしい部分もあったが、何度も読んで咀嚼したいと思う。問題は残業をどう切り上げるか。。

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    Posted by ブクログ 2013年10月03日

    タイトル通り、体温を上げることの意義を説いた本。

    自分はダイエットをしたことがあり、体温が上がると基礎代謝が上がり・・・という類の話は何度も聞いたことがあったが、筋トレの仕方に関する部分には新たに得られることも多かった。

    そんなの読まなくても知ってるよと思った人にも一見の価値はあると思う。

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    Posted by ブクログ 2012年05月09日

    冷え性だけでなく、特に肥満に悩む方は必読の本です。

    どうして水割りでなくお湯割を飲むのか?

    どうして腹巻を巻くのか?

    体温低下が何を招くのか?

    体温が35度台が当たり前と思っている事が如何に危険かわかります。

    熱さ過ぎれば咽元忘れる・・・・・

    毎日の習慣を少し変えるだけでずいぶんといろい...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年04月03日

    自分は体温が低いのだが、何とか改善をしたいと思っている。

    毎朝のランニングでかなり改善されたが、次の一手として。

    走る前にバナナ。
    ランニングの前にダッシュ。
    帰宅後、乳製品。

    をまずやってみよう。

    また、風邪をひいたらパンツ二枚も実践しやすいことだ。

    それから姿勢よくいることかな。

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    Posted by ブクログ 2020年03月07日

    低体温症を放置するのは、自殺行為だ。
    たしかに、低体温症はストレスによる自律神経のバランスが崩れていることも大きな要因があるだろう。

    だが、
    生まれつき低体温の人はどうなるのだろうか?
    そこにはストレスよりも先天的な要因が多いように思う。

    それは
    血管が細く、低体温になりやすいという遺伝だ。

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    Posted by ブクログ 2018年12月09日

    ・足の筋肉は「第二の心臓」と呼ばれるほど血液の循環に大きな影響を持っている
    ・夏場の運動はのどが渇いたと自覚してから水分補給したのでは遅い
    ・スロトレのススメ
    ・「シエスタ」:スペインやポルトガルで定着している昼寝の生活習慣
    ・プレショットルーティーン
     →イチローの打席に立つ前のしぐさ
     →MJの...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2017年08月29日

    タイトルそのまま。
    色々説明してたけど、何となく納得感あり。

    1日一度でも体温あげること、恒常的に体温あげることの両方をできるとよい!

    やはり、必要なのは筋肉!

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