齋藤真嗣の作品一覧

私自身が低体温。35℃しかありません。
心配になって、いろいろ調べたところ、この本と出合いました。
自分のことなので、サッと読めました。
この本を読んで、その通りとは行きませんが、朝は5:30、夜は23時には就寝。
朝起きて、白湯、ストレッチ、無酸素運動、有酸素運動（30分）を始めてみました。
まだまだ低体温ですが、徐々に上がってきています。
自分の身体について、考えさせられる、とても良い本でした。

マイバイブルですね。
体温を上げるべき話は理解していましたが無酸素運動、有酸素運動の使い方ナルホド。

なかなか体温上がらないんです。
でも今年は足が冷えて目が覚めることがなくなり、
むしろたまに足を出して寝たいくらいになりました。
この本にも書いてある白湯呑むのは続けてます。
この中に出てきたこと少しでもやってみよー！

著者はアンチエイジングが専門の医師。国外でも活動し世界から見た目線で書かれている。医学的･論理的･具体的に解説されており、それでいてくどくない、読み易い文章で、非常に分かり易かった。ありがちな｢あれはダメこれもダメ｣と批判ばかりの健康本？とも異なり、読んで損の無い内容で好感が持てた。
癌細胞が元気になる温度、生命活動に欠かせない｢酵素｣が最も活性化される温度、内臓脂肪が皮下脂肪と大きく異なる点、運動をしても直ぐに痩せられない理由、運動すると骨が丈夫になる理由、効率良く成長ホルモンを分泌する方法、免疫力を高める効果とデトックス効果が高い食物、理想的な入浴温度と人間の体温…等々。
医師でありながら...続きを読む｢薬を飲まないこと｣も勧め、薬剤性ストレスの危険を説いている。

日頃心掛けておく事も難しいものではなく、実践的な面でも 直ぐに出来る事ばかりで勉強になった。老若男女問わず勧めたいと思える一冊。

ベストセラーになっていた本で気になってました。
確かに最近は、３５度代という低体温の人が子供も含め増えているなあと常々感じてました。
体温が1度下がると免疫力は30%低下する。米国・EU・日本で認定、アンチエイジングの専門医、齋藤真嗣医師が教える体温アップ健康法の話。
健康体の平熱は、３６．８度～３７．１度とのことです。
低体温の原因は正に「ストレス」。そうしたストレスに対処し健康に保つ機能が①自立神経のバランス②ホルモンバランス。そうしたバランスの崩れが血流障害や細胞の回復の遅れで低体温になり免疫力が下がったり免疫の誤動作で病気を引き起こし、それにより体内環境がさらに体温低下と「負のスパイラ...続きを読むル」となる。だから一日一度上げる努力が必要とのこと。
それは、「筋肉を鍛える」。そのための「体温アップ健康法」が書かれてる。解りやすくフンフンと頷くことばかりで、実践したくなる内容です。
実践本の本、購入したくなりました。