新装版 免疫力をあなどるな！

矢崎雄一郎

新型コロナウイルスが流行し、
私たちは一人ひとりが協力して外出自粛やテレワークなど、
少しでも「三密」の状況を避けてウイルスに感染しないために行動しています。

しかし、ウイルスを完全に避けることはできません。
新型コロナウイルスはこれまでのウイルスと比較して、
感染後の増殖力が強く、警戒しても完全に防ぎきることはできないのです。

だからといって「お手上げ状態」でもありません。
むしろウイルスを避けようと神経質になるよりも、
一人ひとりの「免疫力」をしっかり高めることが大事なのです。

そもそも免疫力とは、
「健康を維持し、促進させるため」に私たちの身体が
「もともと備えている機能」であり、
免疫力の高さを決定づけているのは「ボス細胞」と呼ばれる細胞です。

ボス細胞を活性化する方法は非常に簡単でシンプル！！
「食」メイン、「運動」サブの生活を送ること――。
たったそれだけです。

具体的には納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品を加えるなど、
「ボス細胞を活性化する食事」をちょっと取り入れるだけで、
免疫力は何歳からでもぐんぐん上がります。

本書はロングセラーとして長く読者から愛された一冊であり、
最新の知識をもとに書かれた「免疫力の決定版」です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 204ページ
• 電子版発売日: 2020年04月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

免疫力を上げるために食生活、特に朝の食事を大切に考え100万の細胞が3ヶ月間で入れ替わることを意識して体に入れるものを決めなければいけないと思います。食事の次に適度な運動をして精神状態を良いものに保つことが免疫力を上げる秘訣だと読んで思いました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

健康は免疫力によって維持される事を述べている本。
あまりに当たり前の事であるが、当たり前の事が理解されておらず、生活している人が如何に多いか嘆かれている。
私も薬よりも免疫力が一番大事であるのは同意。食事、睡眠、適度な運動とリラックスする事で免疫力を高め維持していく事で、健康的な生活を続けていきたい。