和田秀樹のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
最近学んでいる認知行動療法の理解をさらに深めたいと思ったため、本作を読みました。
合理的でない偏った判断を認知バイアスといって、色々なものがあります。
例えば、属人主義、ハロー効果、確証バイアスなど。
そのようなものは全て「型」で、いちいち考えなくて済むので、人はラクなようです。
すごく印象に残る言葉がありました。
『曖昧さに耐えられるのが成熟した大人の条件』というものです。
歪んだ認知の代表例として「ゼロヒャク思考」があります。これは善か悪か、成功か失敗か、味方か敵かなど物事を極端に捉える考え方です。
それらの間であるグレー部分をグラデーションで捉えるのが、心の健全に役立ちます。
心理学用語では「認知的成熟度」と
いうそうです。
本書を読んで参考にしようと思ったことがあります。
ニュースで問題視されている人がいたとき、その人の社会的背景を少しだけでも想像してみること。
マイナスな感情が湧いた時に、偏った考え方をしていないか振り返りメモして、気づきに繋げること。
不適応思考の中でも、特に過度な一般化と読心に注意すること。
本書を読んで、認知行動療法に対する理解の肉付けができました。
読んで良かったです。
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Posted by ブクログ
優しい人になるためのコツがかかれた本。
下に書いた内容が個人的にはグサっと突き刺さりました。
・日本人は相手の好意に勝ってに期待する。
他人に優しくしたり、仕事で頑張ったら褒められると常日頃考えてしまっている。相手からの見返りがなくても、何も思わないことが大事。
勝手に裏切られたと思って、他人への優しさを捨てない。
・成功していても、運が良かっただけと思うこと。
努力してきたからこそ、成功してきた人は、何も努力していない人に対して冷たい対応をよくとってしまう。 もしかしたら陰で努力や成果に結びつかない事情などがあるのかもしれない。 自分の価値観を人に押し付けるのは人間関係の悪化に繋がるだけだから、自分は運が良かっただけ と毎日心に唱えよう。
・共感力が大事
筆者も女性が求めている優しさは人それぞれで答えがないみたい。共感力を鍛えて、その人に合ったリードや接し方を心がける必要がある。(最終的にはどの人とのコミュニケーションも改善される。)
なるべく、他者の意見を否定せずに話をきいてあげて、肯定してあげる！
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Posted by ブクログ
昭和２１年生まれで、加齢と共にますます生き生きと活躍されている中尾ミエさんと和田秀樹さんのためになる対談を纏めた本です。
第１章 ６０代からの心構え
第２章 ６０代からの美と健康
第３章 ６０代からの生活習慣
第４章 ６０代からの人間関係は自分に率直に
第５章 ６０代からのお金事情
第６章 ６０代に入ったら考えておきたい「死」の問題
男性は加齢とともに男性ホルモンの分泌が減少するのに比して、女性は男性ホルモンの分泌が活発化するので、男女の元気度が逆転してしまいます。
だから、家に引っ込んでいる男性を元気な女性が引っ張っていくことが良いらしいです。
くよくよせずに愉快に日々を過ごして免疫力を高めることが重要です。
中尾ミエさんも６０歳代から新しいことにチャレンジし、そのまま７０歳代の後半を愉快に過ごしておられます。
和田さんが専門家としての裏付けを紹介しながら、中尾さんが自分の生き方が正しかったんだと再確認しながら、第１章から第６章まで人生前向きなお話の連続でした。
６０歳代を迎えられる方々は男女を問わず読まれたら参考になる本だと思います。 -
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Posted by ブクログ
人生は、先送りするほど損をします。「定年退職したらやる」と考えるのはとても危険。なぜなら体力だけでなく「脳の老化」が深刻で、どんどんやる気が無くなってしまうから。
いま、やらない人は一生やらない。人生を後悔しないために、ワクワクすることを積極的に楽しもうと思いました。
① 刺激がないと、脳の「前頭葉」の働きが弱まり老化が進む。
② だから仕事の責任やお金の心配は脇に置いてでも、自分の人生を楽しむ。
③ 前頭葉を活性化させるために、「新しい体験をする」「初めての場所に行ってみる」「聴いたことがない音楽に触れてみる」「普段行かないおしゃれレストランに行ってみる」
④ 常識を疑い捨てることは、未来を正確に予測し、正しい未来を思い描き、進んでいく手助けになる。
⑤ 「挑戦」と言うとハードルが高くなるから、「実験」と言う。実験には失敗が付きもの、恥ずかしくない。
⑥ 50代からは「不真面目」を心掛ける。「〜べき」と言って自分を縛らない。
⑦ 自慢話はしない。人が興味を持つのは失敗談。
⑧ 「質問上手」になる。あれこれ考えず無邪気に質問する。 -
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