和田秀樹のレビュー一覧

やってはいけない健康診断 早期発見・早期治療の「罠」

近藤誠 / 和田秀樹

ありのまま受け入れましょう。
くよくよ考えずに明るく過ごしましょう。

ということかな、と理解しました。

本書で何度か触れている事項なのですが、「ちょっと太めの方がいい」。
ええ～っ、そおなの？
昔から腹八分、っていいますよね。

本書では、ひとりひとりの、個別の健康診断、BMIについて言っているのではなく、統計的に分析すれば、こうでしょ？　という観点で論じています。
健康診断をして早期発見、治療（＝投薬コントロールをずっと）するグループと、放置グループと。追跡調査してみたら、実は放置グループのほうが死亡率が明らかに低い。BMIもちょっと太めが長生き。がんもおなじ。

感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版）

和田秀樹

自分の偏りを知ること
気持ちを書き出してみること
言葉にする前に一旦立ち止まること

やっていそうでやれていなかったことがたくさんあった。まず上の３つから始めてみる。
割と自分の気持ちを否定するところから始めていたが、いったん書き出し受け止めてみたい。そしたら気持ちが落ち着くかな

感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版）

和田秀樹

特別難しい事は書かれていない。
良く言えば「普遍的」、悪く言えば「ありきたり」。
今すぐ実践出来る事ばかりだが、人間はロボットじゃない、感情的な生き物なのでこれを読んだだけで全てが上手く行く訳ではないと思う。
巻末の通り、マニュアルとしてではなく、生きるヒントと捉えれば、それでも納得
いくかなぁ。

60歳から、脳を鍛える健康法

和田秀樹

[かわ]

言い訳

気が楽になった。定年後の自分に期待だ！（＾＾）！

70歳が老化の分かれ道

和田秀樹

運動機能、脳機能を使い続けることが必須であり、そのためには意欲レベルの維持を行い習慣を作ることが重要といったところは一般的によく言われていることですが、医療とのついあいかたで、血圧などはコントロールしすぎないとかセトロニン不足症候群（意欲と向上心の低下）は勉強になりました。
ちなみにセトロニン対策は肉を食べて日の光を浴びることが重要とのことですが、これは大丈夫そうです。それから豊かな人間関係とのことですが、コロナ渦でバーチャル一辺倒になっているので、早く改善したい！
ここに書いてあることはむろん70歳からでも遅くはないのだろうけど、60歳半ば（自分）辺りから意識しておくとモアベターですねｗ

1. 意欲を失わないことが最重要
「意欲の低下」が老化を加速させる大きな要因。
目標を持ち、小さな挑戦を続けることで意欲を維持する。
2. 身体を動かし、脳も使う習慣を
日常的に「身体を動かそう」「脳を使おう」と意識し、習慣化する。
軽い運動、散歩、買い物、家事など、何でも「自分でやる」。
読書、勉強、会話などで脳を活性化。
3. 陽の光を浴びてリズムを整える
「陽の光を浴びる習慣」でセロトニンを増やし、気分を安定させる。
朝に外へ出て散歩をするなど、生活リズムを崩さない工夫を。
4. 「働く」ことが長生きの秘訣
仕事やボランティアなど、社会との接点を持ち続ける。
小さな役割でも「自分は必要とされている」という感覚を大切に。
5. 変化を取り入れ、好奇心を持つ
「変化のある生活」を意識してマンネリを避ける。
新しい場所に行く、違う人と話す、新しい趣味を試すなど。
6. 「アウトプット型」の学びを
ただ読むだけでなく、人に教える、話す、書くなどアウトプットする。
これが記憶の定着と脳の活性化につながる。
7. 少しぽっちゃりくらいが健康的
高齢期は過度なダイエットより「少しぽっちゃり」が長生きにつながる。
栄養不足にならないよう、しっかり食べる。
8. 一人酒は控えめに
孤独感を深める「一人酒」はなるべく避ける。
飲むなら友人や家族と楽しく適量を。
9. 血圧・血糖値を無理に下げすぎない
薬で数値を厳格に下げすぎると「元気がなくなる」ことも。
専門医は臓器の数値だけを見がちなので、全身的な元気を優先する視点を。
10. 趣味をあらかじめ作っておく
「趣味はあらかじめ用意しておく」ことで、引退後や老後の楽しみを確保。
趣味は心を満たし、社会とのつながりも生む。
まとめ
「意欲を失わないために身体を動かし、脳を使い、人や社会とつながり、変化を楽しみ、無理のない健康管理を心がける」
和田秀樹さんの提言は、単なる健康法というより 「生き方の戦略」 です。
「老化は避けられなくても、意欲を保つことで老い方を変えられる」
――そんなメッセージを実践することが、元気で長生きする心得と言えるでしょう。

ストレスの９割は「脳の錯覚」

和田秀樹

スキーマ(思い込み、刷り込み)、認知バイアス(間違った思考グセ)など、専門用語が多く出てきて、用語やその意味は覚えきれなかったですが、内容自体は分かりやすかったです。

ヒントがいくつか書かれてあって、合うものだけを選択できるのが良いなと思いました。(絶対無理！って思うのもあったので)

取り組みたいなと思ったのは
・負けたあとの方策を準備しておく
・人生は実験なんだと考える
・考えるより前に、まず行動してみる
・インプットから離れ、アウトプットする
・プロセス重視よりパフォーマンス重視(結果さえ出ればプロセスはどんな選択をしても良い)

特に、インプットのところ。
インプットすればするほどスキーマを強化、というのはすごく納得。
アウトプットって難しいし、知識を得たいからついついインプット過多になってしまうけど、インプットしたことを自分なりに理解してアウトプットしていけるようになりたい。
この本も分かりやすかったとはいえ、理解して私のものにしたとは言い難いので、読み直してちゃんとアウトプットしたいです。

【無料小冊子】「あとでやろう」と考えて「いつまでも」しない人へ

和田秀樹

[somake]

的確にすごくわかりやすい内容だったなんとなくではなく改善方法も書いていたのですごく参考になる内容だったと思う。

【無料小冊子】図解版 なぜ、あの人は“人付き合い”が上手いのか

和田秀樹

[パン♪ケーキ]

35の性格のパターン毎にアドバイスがあるので、自分の性格に当てはまる解決法がいくつか見つかりそうです。

＃タメになる

テレビの大罪

和田秀樹

テレビは二面性がある。テレビは公共の電波を使用し、多くの国民の情報源である。なので、必然的に信頼してしまう物なのに、その内容はテレビ局側の都合の良い内容になって、それがあたかも世論全体の意見のように流されている。
私達は本当にテレビが伝えてる事が事実なのか、考え直さないといけない。インターネット時代が情報というものを変えてくれる事を信じるばかり。

みんなに好かれなくていい（小学館YouthBooks）

和田秀樹

自立した大人になったら分かるよな〜ってことが書かれているかと思います。
でも、最近は、友達はいたらいたで楽しいけど、1人でいるのも好きって子の方が増えている気がしますけどね。

だから医者は薬を飲まない

和田秀樹

腹八分で生きる方が、食べ過ぎる状態の人よりも長生きするかどうか、というくだり。
筆者は老人ケアの経験が多いとのことでした。その経験をもとに思うところは、栄養が足りない状態の人は長生きできない、と。
経験則に基づくので、説得力があると思いました。
一方で、「腹八分」はよく言われることばですよね。どうなのだろう、と。

位置No.2321
人間は動物ではないので、動物実験の結果をそのまま人間にあてはめる考え方は無理があると思います。おそらく飢えているということがストレスだという心的影響が、他の動物と違って人間にはあるのかもしれません。

えええ？　人間は動物だろう？と思ったのですが。
ここで言いたいことは、他の動物と違って、考えること（＝自分が飢えている状態にある）ができるので、同じ飢えている状態にあっても人間のほうがストレスになっている・・・ということなのでしょうか？

思ったのですが、食欲は理屈ではないので、他の動物もおなかがすいたら飢えるし、飢えていることはわかる（他の動物だってストレスになるよね？ということです）とおもうんだけどな～、、、うーん、理解が足りないのだろうか。

人と動物が決定的に違うのは、飢えたとき。
動物は自分で食料を調達できないと死んでしまう。
人は、お金で調達できてしまう。ほんとうは死ぬ状況にあっても、お金があれば死なずに済むのです。どちらがストレス大きいだろう…

＋＋＋

医者は独自の、独特の世界を構築していること(医局とかね）がよくわかります。歯向かうとどうなるか、ということも筆者の経験を交えて述べられています。
そうだろうな、と思います。
○○をすることは、患者さんのためにはならない、よくないことだけれども、ここは長いものに巻かれないといけない、という良心との葛藤があるのでしょう。
みんなわかっていて、でも言わないだけですよね。この外車はどこからきたのだろう、と。

やっぱりメタボ基準の策定は汚すぎます。85㎝を決めて8億円ですか～
85㎝でも治療の必要はないですよね。（わたしはちがうっ。でも私に1億いただけるということでしたら、80㎝にしましょう！、って言ってあげるけど。だって、80cmあったら、そのうち死んでしまう確率、死亡率は100%ですよ。いまから治療を始めれば、100%を超えないようにコントロールできます！）

「あれこれ考えて動けない」をやめる９つの習慣

和田秀樹

私は典型的な「あれこれ考えて動けない」タイプなので、とても有益な本でした。
9つ全部を実行しようとするのではなく、自分ができそうなものをいくつか試すところから始めたいと思います。
100%起こるのは死ぬことのみ。
「絶対起こる」なんてことはないのだから、不安を感じることはないなと納得。

「脳が老化」する前に知っておきたいこと

和田秀樹

最近物忘れがひどくなってきたので試しに読んでみました。「脳の老化」は年齢と重ねるとともに仕方ないものだが、「心の老化」から始まるので新しいことにチャレンジしたり趣味を楽しんだりすることが大事とのこと。
前向きに考えつついきたいな、と思いました。

みんなに好かれなくていい（小学館YouthBooks）

和田秀樹

　自分を大切にしたいと思える本。世の中には、いろいろな世界があり、いろいろなものの見方があり、さまざまな人が存在する。自分の人生は自分だけのもの、我慢して、人に合わせるのではなく、自分自身が楽しいと思えることが大事。
✴︎どうがんばっても合わない人はいる
✴︎まずは自分のパフォーマンスを上げる
✴︎自分の人生の価値は自分で決める
✴︎自分を発揮できる世界を探す

【無料小冊子】図解版 なぜ、あの人は“人付き合い”が上手いのか

和田秀樹

[an bread]

パターン分けが良い

性格にあわせて35のアドバイスにパターンを分けた内容であり、加えて実用的な実践方法などの解説もあり、分かりやすかった。自分も人付き合いが苦手な方なので、この本で得た知識を実生活で生かしたいと思った。

＃タメになる

勉強したくなった人のための 大人の「独学」法

和田秀樹

ぼんやりと勉強をし始めようかと思った人に適している、独学の入門書のような本。独学大全は分厚すぎて…な人におすすめ。一つの項目を見開き1ページに簡潔に書かれているため、読み進めやすい。具体的に、分かりやすく書かれているので、実践に移しやすい。 インプット→アウトプットが非常に重要。

「あれこれ考えて動けない」をやめる９つの習慣

和田秀樹

タイトル通りあれこれ考えるよりもとにかく先に行動する方がチャンスを掴んで成功に繋がる事を作者の経験談から分かりやすく説明してくれています。
人にどう思われているか気にしないで自分自身のやりたい事を最優先に考えて行動する。
施策を10立てたらその内の1つでも上手くいけば結果は成功であると考える。
私生活や仕事でも活かす事ができる内容が書かれた一冊でした。

うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた

ほっしー / 和田秀樹

認知の歪みの部分は読んでて苦しくなりました。著者の方は、うつと向き合いながら自己分析ができていて凄いです。

【無料小冊子】「あとでやろう」と考えて「いつまでも」しない人へ

和田秀樹

[今]

のろまとは

この本では「のろま」というものを新しく(従来より厳しく)定義し、それぞれの解決法について解説している。

受験のシンデレラ

和田秀樹

子供に読ませて、受験の要領とか参考にしてもらいたい。ドラマより映画の五十嵐と真紀がイメージに合う気がする。