70歳が老化の分かれ道

和田秀樹

70歳は人生の分かれ道！
これからは70代の生き方が、
その人の「老化の速さ」と「寿命」を決める！

団塊の世代もみな、2020年には70代となった。
現在の70代の日本人は、これまでの70代とはまったく違う。
格段に若々しく、健康になった70代の10年間は、
人生における「最後の活動期」となった。
この時期の過ごし方が、
その後、その人がいかに老いていくかを決めるようになったのだ。
70代に努力することで、要介護になる時期をできるだけ遅らせ、
晩年も若々しさを保つことができる。
ただ、70代には特有の脆弱さがあることも事実。
寿命の延びに、健康寿命の延びはいまだ追いついていない。
70代をうまく乗り切らないと、
よぼよぼとした状態で長い老いの期間を過ごすことになってしまう。
70代の人は、無自覚に過ごしていると、自然と老いは加速していく。
だからこそ、老いを遠ざけようと意図的に生活することが求められる。
老いを遅らせる70代の生き方とはいかなるものか。
日々の生活習慣から、医療とのかかわり方、健康管理についてなど、
自立した晩年をもたらす70代の健康術を老年医学の専門家が説く。

（目次）
「まえがき」70歳は人生の分かれ道
第１章 健康長寿のカギは「70代」にある
第２章 老いを遅らせる70代の生活
第３章 知らないと寿命を縮める70代の医療とのつき合い方
第４章 退職、介護、死別、うつ……「70代の危機」を乗り越える

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 詩想社
• 掲載誌・レーベル: 詩想社新書
• タイトル: 70歳が老化の分かれ道
• タイトルID: 966325
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2021年06月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

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確かに作者の他の本と似たような内容かもしれないが、やはり読みやすく元気になる点で星５つ
幾つの人が読んでも合点がいく、そして気をつけよう、と思える安心感？！がある気がする
そーゆーお医者さんがいてもいいかと。



日常生活に全く制限なく生きていられる健康寿命男女とも75歳未満で
男性72.14歳、女性74.79歳

1974年、シカゴ大ベルニース・ニューガートン
それまで65歳以上を高齢者とみなしていた社会に対して、75歳くらいまでは、体力的にも、知的機能的にも中高年とたいして変わらないと提起その世代を「ヤング・オールド」と呼び、75歳以上を「オールド・オールド」日本の前期高齢者、後期高齢者の考え方につながる
日本も1990年代頃から元気な高齢者が増加

超長寿化によって70代の過ごし方の重要性が増す！

1988年からの浴風会病院勤務で分かったことは85歳以上でアルツハイマー型認知症の変性が脳にない方はいない、ということ
早死にか長生きしてボケて亡くなるか…

脳機能を80代以降も使えるか、70代の運動機能をいかに長持ちさせるかが鍵！
70代「老いと闘う時期」
80代「老いを受け入れる時期」


脳内の神経伝達物質であるセロトニンの減少
セロトニンは別名「幸質」とも言われ、人に幸福感をもたらすもの
日々の幸福感は薄れ、はつらつとした感情や若々しさ、活動意欲の低下、気分が沈んだり、イライラし、感情が不安定になり、うつ病のリスクも上昇
年齢とともに次第に減少、高齢になればなる意欲も低下し、うつ病になる人も増えるのです。
セロトニンの材料がトリプトファン、アミノ酸= 肉　

日米両国の疾病構造の違いがあるにもかかわらず日本は血圧と血糖値を下げて心血管障害を減らすというアメリカの医療原則を、そのまま運用しているというのが現実

薬でコレステロール値を下げると、確かに動脈硬化を抑え、心筋梗塞のリスクを多少は減らします。しかし、それと同時に男性ホルモンも減ってしまって、EDになる人も出てくる。男性ホルモンの減少は、活力のないしょぼくれた老人になり、コレステロールは免疫細胞の材料なので、免疫機能の低下も招き、がんになるリスクを高める

血圧、血糖値、コレステロール値を下げようとするのは、脳梗塞にならないようにすることが目的
しかし数値が高いと心筋梗塞や脳梗塞になる可能性が確率として上がるだけで、高い人がみなこれらの病気になるわけではなく、ならない人もいる。薬より心臓ドック、脳ドックが有効

⭐︎⭐︎がんは2種類、１つは転移するがん、もう1つは転移しないがん=放置しても死に至ることはないので手術も必要ない
がんが大きくなって臓器を押して痛みの原因になった場合に限っては、支障が出ないように最小限取り除くと私もこの説が正しいと支持しています。なぜなら私が、に勤務していた当時、亡くなられた方のうち年に100人の解剖結果より、85歳過の体内のどこに癌がない人なんていない、から。逆に手術で身体を弱らせ生活の質を落とすと寿命も短くなりやすい

鬱か認知症かの違いは、認知症は病状がゆっくり進行、うつ病はある時を境に物忘れがひどくなった、全然着替えをしなくなった、などの認識の違い
他、セロトニン付属症候群、コレはうつ病の＊＊薬、セロトニンを増やすことで良くなりやすい

＊肉を食べ、陽の光を浴びる習慣、適度な運動がベスト

男性ホルモンが多いと「ひとにやさしくなる」という研究結果があるらしい！！

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70代を心身共に健康であるのは後々健康な老人になる秘訣と説くが、まぁその確固たるエビデンスもないので老人へのエールとして承る。

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昭和２４年生まれで、２０２４年９月に後期高齢者となったものです。
著者のいうように、私が小さいときのお爺さんと、いざ自分がお爺さんとなってしまいましたが、確かに、見た目も気も若いと思います。
著者の指摘によると、戦後、私たちは米国の支援でもらった「脱脂粉乳」で、昔の年寄りとは違って、しっかり「タンパク質」を取れたと。
で、第１章　健康長寿のカギは「７０代」ある
の中では、７０代にしっかり対処すべきことが色々示してくれている。
第２章　老いを遅らせる７０代の生活
一部紹介
・何事においても「引退」などはしてはいけない
・働くことは、老化防止の最高の薬
・肉を食べる習慣が「老い」を遠ざける
・インプットからアウトプットに行動を変える効果
・長生きしたければダイエットをしてはいけない
・おいしいものを食べて免疫力アップ
第３章　知らないと寿命を縮める７０代の医療との付き合い方
・今飲んでいる薬を見直してみよう
・血圧・血糖値はコントロールしすぎない
・健診より心臓ドック、脳ドックを受ける
・統計データと長寿者の智惠を参考にする
・７０代のかいこい医師の選び方
・医学は発展途上の学問である
第４章　退職、介護、死別、うつ･･････「７０代の危機」を乗り越える
・定年後の喪失感をどう克服するか
・趣味は働いているうちにつくろう
・歳をとってもやさしくなることが幸せへの近道

高齢者の３０年間寄り添ってきた著者の意見、説得力があります。
日本人が留意すべき健康対処法は、米国の真似をしてはいけないと。

最後の
・歳をとってもやさしくなることが幸せへの近道
とあり、これはしっかり実践したいと思いました。

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70代を生きていく為のヒントがたくさん散りばめられた著者です。人生100年のポイントになる70代。たくさんの方に読んで欲しい一冊です。

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およそ想定内の話が多いが、改めてポイントが理解出来た。70代まではまだまだあるけど、頭に入れておきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

読む前から痛感している。人生100年70代は激動だなぁ。仕事を完全リタイア、親も亡くなる率上がる。

70歳をどう生きるかでその後の80代の生き方が変わってくる。
これからの社会、老人がマジョリティ。多様化がより進む。ボケた人からノーベル賞でスピーチする人まで。脳と運動機能をどれだけ休まず使ったかで決まる。
70代は意識的に体や頭を使わないと、すぐ要介護になってしまう。だが意欲の低下という敵が潜んでいる。前頭葉と男性ホルモンの活性化が意欲を維持させる。
老化の原因は意欲の低下。
セロトニンを高める→肉を食べる
コレステロールが上がる→テストステロンの元
テストステロンやアプリケーション→意欲を高める
70代になったら嫌なことはなるべくしない。ストレスは老化の最大の敵。

楽しく、体も心も頭も動かして、肉食べる！

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70歳になったら、「健康」に気をつけた食事をしたり、運動を習慣にしたりというこれまでの「老後生活」の節制の考え方を覆す本。残り少ない人生を我慢しない方が長生きできますよ！って。
食べたいものを食べて（大好きな肉を食べなさい！）、好きなゴルフをして、眠くなったら早く寝て、習慣となった朝のウォーキングの気持ち良さを感じ続けて行こう！

[ブクログ · ★★★★☆]

70代の10年が老化の分かれ道だという。
小太りでコレステロールが高い方がよい、転移する癌は手術しない方が良いなど、目から鱗の話がいっぱい。

[ブクログ · ★★★★☆]

とても読みやすい本でした。
60歳はまだ働いて、70歳にはどんなことを気をつけたら良いだろうと手にしたものです。

初めは、昔の70代と今の70代の意識改革から。
そして提案と認識の違い、身体の使い方について。
しまいは、想定する70代の様々な課題について、その選択肢と理解。

どうあっても一日は一日。
幸せに過ごすもの自分次第ですから、色々な課題を踏まえて生きていくのに参考になるものです。

[ブクログ · ★★★★☆]

最近、和田先生の著作をたくさん読ませていただき、似たような内容も書かれていますが、どれもこれから高齢世代に向かう自分や家族にとって参考になるものばかりです。