70歳が老化の分かれ道

和田秀樹

70歳は人生の分かれ道！
これからは70代の生き方が、
その人の「老化の速さ」と「寿命」を決める！

団塊の世代もみな、2020年には70代となった。
現在の70代の日本人は、これまでの70代とはまったく違う。
格段に若々しく、健康になった70代の10年間は、
人生における「最後の活動期」となった。
この時期の過ごし方が、
その後、その人がいかに老いていくかを決めるようになったのだ。
70代に努力することで、要介護になる時期をできるだけ遅らせ、
晩年も若々しさを保つことができる。
ただ、70代には特有の脆弱さがあることも事実。
寿命の延びに、健康寿命の延びはいまだ追いついていない。
70代をうまく乗り切らないと、
よぼよぼとした状態で長い老いの期間を過ごすことになってしまう。
70代の人は、無自覚に過ごしていると、自然と老いは加速していく。
だからこそ、老いを遠ざけようと意図的に生活することが求められる。
老いを遅らせる70代の生き方とはいかなるものか。
日々の生活習慣から、医療とのかかわり方、健康管理についてなど、
自立した晩年をもたらす70代の健康術を老年医学の専門家が説く。

（目次）
「まえがき」70歳は人生の分かれ道
第１章 健康長寿のカギは「70代」にある
第２章 老いを遅らせる70代の生活
第３章 知らないと寿命を縮める70代の医療とのつき合い方
第４章 退職、介護、死別、うつ……「70代の危機」を乗り越える

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 詩想社
• 掲載誌・レーベル: 詩想社新書
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2021年06月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

85歳には軽重あれどアルツハイマー（＝老化現象）になる事実を受け入れる必要がある。
脳機能、身体機能を高める為の習慣を遅くとも70代迄に作り、健康寿命や要介護になる迄の時間を伸ばす工夫をしたい。（70代でも遅くない）
脳機能が衰える事で、何もかも面倒臭いと思え、人とのコミュニケーションにも億劫になる傾向にある。幸せは人との関わりにより感じると思うので、脳機能の低下＝生活の質低下かな？
幸せホルモンを作るべく、肉を食べ、日光を浴びる事が大切。歳を取っても肉は大切。
医者は各分野の専門家であるが、長寿や健康寿命を専門にするエキスパートではない。
健診である数値が悪く、改善する為の薬を貰っても、メンタルが落ち込む副作用がある場合、その薬は身体に合っているとは言えないかもしれない。
日本ではうつ病に対する理解度が低い。70代になると夜眠れない、食欲がない、早起きできない等の症状が出るが、これはうつ症状。軽いうつ病の薬を飲む事でよく眠れる様になる事もある。若者より年寄りの方がうつ病の薬は効きやすい。
我々は歳だから。。。と片付ける傾向にあるが、精神科医にかかるのも手。
身体機能低下を防ぐ為に、何かしらの仕事や趣味を持つ事が大切。

[ブクログ · ★★★★★]

長生きしたければダイエットしてはいけない。
肉を食べる習慣が老いを遠ざける。
実は高齢ドライバーは危なくない。運転免許は返納してはいけない。

目からウロコのことばかり。確かに、多少ぽっちゃりの方なら長生きするとは、最近よく言われますね。検診うけて、医者の言われるまま薬飲んでも、長生きしないのは、感覚的によくわかります。

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70代を生きていく為のヒントがたくさん散りばめられた著者です。人生100年のポイントになる70代。たくさんの方に読んで欲しい一冊です。

[ブクログ · ★★★★☆]

およそ想定内の話が多いが、改めてポイントが理解出来た。70代まではまだまだあるけど、頭に入れておきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

読む前から痛感している。人生100年70代は激動だなぁ。仕事を完全リタイア、親も亡くなる率上がる。

70歳をどう生きるかでその後の80代の生き方が変わってくる。
これからの社会、老人がマジョリティ。多様化がより進む。ボケた人からノーベル賞でスピーチする人まで。脳と運動機能をどれだけ休まず使ったかで決まる。
70代は意識的に体や頭を使わないと、すぐ要介護になってしまう。だが意欲の低下という敵が潜んでいる。前頭葉と男性ホルモンの活性化が意欲を維持させる。
老化の原因は意欲の低下。
セロトニンを高める→肉を食べる
コレステロールが上がる→テストステロンの元
テストステロンやアプリケーション→意欲を高める
70代になったら嫌なことはなるべくしない。ストレスは老化の最大の敵。

楽しく、体も心も頭も動かして、肉食べる！

[ブクログ · ★★★★☆]

70歳になったら、「健康」に気をつけた食事をしたり、運動を習慣にしたりというこれまでの「老後生活」の節制の考え方を覆す本。残り少ない人生を我慢しない方が長生きできますよ！って。
食べたいものを食べて（大好きな肉を食べなさい！）、好きなゴルフをして、眠くなったら早く寝て、習慣となった朝のウォーキングの気持ち良さを感じ続けて行こう！

[ブクログ · ★★★★☆]

70代の10年が老化の分かれ道だという。
小太りでコレステロールが高い方がよい、転移する癌は手術しない方が良いなど、目から鱗の話がいっぱい。

[ブクログ · ★★★★☆]

とても読みやすい本でした。
60歳はまだ働いて、70歳にはどんなことを気をつけたら良いだろうと手にしたものです。

初めは、昔の70代と今の70代の意識改革から。
そして提案と認識の違い、身体の使い方について。
しまいは、想定する70代の様々な課題について、その選択肢と理解。

どうあっても一日は一日。
幸せに過ごすもの自分次第ですから、色々な課題を踏まえて生きていくのに参考になるものです。

[ブクログ · ★★★★☆]

最近、和田先生の著作をたくさん読ませていただき、似たような内容も書かれていますが、どれもこれから高齢世代に向かう自分や家族にとって参考になるものばかりです。

[ブクログ · ★★★★☆]

実家の父が読んでいたため、試しに読んでみた。
思いのほか面白かったし、参考になった。
父もこちらの本に書かれているアドバイスを実践しており、そのおかげか若々しい。