あらすじ
◎今こそ知っておきたい、不安な気持ちを整理して、自分にやさしく生きる方法
「毎日、イヤなニュースばかり……」
「病気になるのが不安……」
「失敗したらどうしよう……」
「こうなったらどうしよう」に、もう振り回されない！
30万部ベストセラー「感情的にならない気持ちの整理術」第２弾
人生がラクになる和田式・不安対処法“図解・ベスト版”
◎不安でいっぱいの毎日にサヨナラ！不安にもコツがある！
不安になってしまうのは誰にでもあることです。
大切なのは、不安にならないことではなく、不安に振り回されないこと。
そして、できないことに注目するのではなく、できることを見つけて、行動的に生きること。
そのヒントが得られる１冊です。
◎今こそ知っておきたい、日本人にあった「心の健康法」
世の中には「不安をなくす」という本があふれています。
しかし、残念ながら不安感情を完全になくすことはできません。
でも、不安に振り回されない生き方を選ぶことはできます。
それが「不安を受け入れ、不安とともに生きる」という考え方です。
こうした考え方を提唱したのが、精神科医の森田正馬です。
森田が創設した森田療法では「不安をなくしたいと考えていると、不安は余計に増幅する」とし、
不安をなくすのではなく、不安感情に対する態度や行動に注目するというアプローチをとります。
「あるがまま」の自分を大切にして「今できること」をする――。
その結果、苦しみから脱出することができるのです。
◎不安に振り回されず、毎日を行動的に生きるには
本書は精神科医・和田秀樹さんが、長年多数の著書で紹介してきた森田療法の考え方をベースにした
「日本人にあった心の健康法」をわかりやすく実践しやすい図解版として１冊にまとめたものです。
「不安と向き合う基本」から「不安に引きずられないコツ」「平常心で生きるコツ」「不安を力に変える習慣」まで、
「不安とともに生きる考え方」がわかります。
手軽に実践できる方法がたくさん紹介されているので、自分に合ったものから、今日すぐ実践できます。
まずは少しだけ読んでみてください。
不安を建設的なパワーに変える。きっかけが見つかるはずです。
カバー以外のコンテンツは同じですので、あらかじめご了承ください。
和田秀樹（わだ・ひでき）
1960年大阪市生まれ。1985年東京大学医学部卒業。
東京大学医学部付属病院精神神経科、老人科、神経内科にて研修、国立水戸病院神経内科および救命救急センターレジデント、東京大学医学部付属病院精神神経科助手、アメリカ、カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院である浴風会病院の精神科を経て、現在、国際医療福祉大学大学院教授(臨床心理学専攻)、川崎幸病院精神科顧問、一橋大学経済学部非常勤講師、和田秀樹こころと体のクリニック(アンチエイジングとエグゼクティブカウンセリングに特化したクリニック)院長。1987年『受験は要領』がベストセラーになって以来、大学受験の世界のオーソリティとしても知られる。
著書に『50歳からの勉強法』『医学部の大罪』『脳科学より心理学』『悩み方の作法』『40歳からの記憶術』『一生ボケない脳をつくる77の習慣』『感情的にならない気持ちの整理術』(以上ディスカヴァー)、『70歳が老化の分かれ道』（詩想社）、『「あれこれ考えて動けない」をやめる9つの習慣』(大和書房)、『テレビの大罪』(新潮新書)、『感情的にならない本』(新講社ワイド新書)、『受験は要領』(PHP文庫)など多数。
*本書は、小社より2020年に刊行された『不安に負けない気持ちの整理術ハンディ版』の特装版です。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
オーディブルで聴きました。聴いていてほっとする内容でした。テレビのニュースになっていることはレアケース。レアだからニュースになる。それを過度に不安に思う必要はない。ニュースを見ていてしんどくなる私に特に残った言葉でした。
Posted by ブクログ
1年ほど前に読んで、レビューを放ったらかしにしてしまっていたので、思い出しながら書いていきます。インサイドヘッドの映画を見に行くにあたって、不安や心配についてある程度心理学の知識を深めようと思って読み始めました。中でも、作者の受験の捉え方が衝撃的で、私の考え方を大きく変えました。問題は解けなくても気にしなくてもいい、疲れたら2、3日休んでいい、などと書かれていました。心の緊張がほぐれ、ひとりで思い悩まなくていいんだと思いました。また、今まで読んできた本とリンクしているところがあり、確かに！と思える部分も多かったです。
Posted by ブクログ
・変えられないもの、他人は受け入れる
・変えられないものでも良い面がないか考えてみる
・変えられるものに集中して取り組む
・不安なままでも行動する
・哲学者からも学んでみる
当たり前のことですが、
こうして活字で読むことで勇気をもらえました。
図解も多くイメージがしやすかったです。
Posted by ブクログ
あらすじ
仕事や人間関係、将来への漠然とした恐れなど、日常で湧き上がる「不安」とどう付き合うかを、精神医学・認知療法の知見をもとに図解でわかりやすく解説した実践書。「不安はゼロにできないし、消そうと焦るほど大きくなる」という前提に立ち、物事を「白か黒か」「全か無か」で極端に決めつける思考の歪みを解きほぐす。感情を行動から切り離すコツ、最悪のシナリオを具体化して冷静に対処する現実的な防衛策など、不安に心を支配されず、しなやかに受け流して前を向くための具体的な感情の整え方を提示する。
所感・深掘り
「ポジティブに考えよう」「不安を克服しよう」といった無理な精神論ではなく、不安という感情をありのままに認めつつ、頭の中を交通整理してくれる非常に実践的な内容だった。
特に深く納得したのは、「不安を無理に消そうとしない」というスタンスだ。「人にどう思われるか」「失敗したらどうしよう」と心配になるのは、人間としてごく自然な防衛反応であり、それ自体を責める必要はない。問題なのは、不安な感情に引きずられて「自分はダメだ」「相手に嫌われたに違いない」と極端な結論へ飛躍してしまうことだ。図解を通して自分の思考パターンを客観的に見つめることで、「あ、今自分は白黒思考に陥っているな」「勝手に悪いシナリオを作り上げているだけだな」と一歩引いて冷静になれる感覚があった。
また、「最悪の事態を具体的に想定してみる」というアプローチも心強い。正体のわからない不安ほど恐ろしいものはないが、「もし連絡の返事が来なくても命までは取られない」「断られたら別の手を考えればいい」と現実的に落としどころを決めてしまえば、心の重荷はずいぶんと軽くなる。
感情を変えるのは難しくても、見方（認知）と行動のハードルを少しずらすだけで、心の主導権は取り戻せる。人間関係や仕事でふと立ち止まりそうになったとき、頭のモヤモヤを整理して背中を押してくれる頼もしい一冊だ。
