茂木健一郎のレビュー一覧

意思決定が9割よくなる 無意識の鍛え方

茂木健一郎

意思決定の多くは無意識の働きであることに気づかされる
茂木健一郎氏の『意思決定が9割よくなる 無意識の鍛え方』は、私たちの意思決定の大部分が無意識に委ねられているという科学的視点を示している。無意識の脳を鍛えることが日常生活や仕事の質を劇的に改善しうるという主張は、自分の行動や習慣を見つめ直す契機になった。著者が強調する「やる気」や「好き嫌い」に左右されない「習慣化」の重要性は特に印象的で、感情に流されやすい私たちにとって強力な指針となる。

好きなことだけで人生がうまくいくとは限らない現実
一方で、現代の自己啓発系のYouTuberや書籍などで盛んに言われる「好きなことをやれ」という主張に対しては、疑問を抱くようになった。やる気や好き嫌いに頼る道は、一時的には魅力的に見えても長期的には不安定で、感情の起伏に左右されやすい。しかし、人生や仕事には好き嫌いに関わらずこなすべき作業が多く存在し、それを習慣として無意識化することこそが持続的成果につながるという指摘はリアルだ。

脳科学と進化の視点から見る無意識の意味
ダニエル・カーネマンのシステム1（無意識）とシステム2（意識的思考）の理論も思い起こされた。意識的思考は大量のエネルギーを消費するため、無意識に多くを任せ効率化を図る進化的な合理性がある。この合理性は、脳が深層ニューラルネットワークのように、確率的偏りを予測することで生存確率を上げてきた進化の結果だと考えられる。無意識を鍛えることは、その脳の構造的・機能的な進化を活かす行為である。

「イキガイ」概念との接続
茂木氏の他著『IKIGAI―日本人だけの長く幸せな人生を送る秘訣』にある「イキガイ」概念も、今回の読書で思い出された。イキガイとは好き嫌いを超えて、意味や価値を見いだす生きる手ごたえのことであり、習慣化した行動の中にこそ宿るという感覚だ。自分の好きなことだけに依存せず、まずは行動し続けることが幸せな人生の基礎を築くという考えは非常に現実的かつ示唆的であった。

自己啓発の「好きに依拠する自己実現」への警鐘として
これらのことを総合すると、無意識の鍛錬や習慣化を軽視して感情や好き嫌いだけに頼る自己実現型の自己啓発が危険であるとの洞察に至った。感情に振り回されず、現実の仕事や人間関係をこなすための基礎を築く習慣づくりこそが、本質的な成長や意思決定の質向上に寄与する。

まとめとして
本書は脳科学や進化論の理論をベースに、実践的で地に足のついた行動変容手法を示しており、現代の情報過多や精神的負荷の高い環境に適応する上で非常に価値のある知見を提供している。自己啓発を過度に感情論や好き嫌い論に偏らせず、「無意識を鍛える」という着眼点が次世代に求められる生き方の指針として重要だと強く感じた。

この読書を通じて、自身の行動を見直し、まずは習慣としての積み重ねを大切にしようと決意させられた。感情の浮き沈みに左右されない意思決定力の向上こそが、豊かで持続可能な人生への鍵だと確信した次第である。

生きがいの見つけ方 生きる手ごたえをつかむ脳科学

茂木健一郎

生きがいを見つけたくて読む

外の世界に目を向け、行動を熱中できるものを見つけることでそれが生きがいへとつながる。日常における行動や思考は大半が無意識であり、それを「耕す」ことが大事とあったが、耕すという表現は秀逸だなと感じた。「耕された無意識」は、日々起こる新しいことを受け入れ、それが日々のその時々の楽しさを生む

走り方で脳が変わる！

茂木健一郎

走り始めてからはや1ヶ月半。この本によると週に2回以上のランナーが日本に374万人いるらしい。10年近く前の本なので今の数字は少し違うかもしれないが人口の3,4%しかいないということだ。
脳にも健康にも良いのにもっとない。もっとみんな走ればいいのにと思いつつ、マイノリティであることの優越感もあります。
ま、人の事は気にせず今日も走りに行こうっと。

明日、学校へ行きたくない 言葉にならない思いを抱える君へ

茂木健一郎 / 信田さよ子 / 山崎聡一郎

信田さよ子さんの本を探してて出てきたやつ。ニコニコ生放送の番組を元に作った本だそうで、3人の対談やコラムで構成されていて読みやすい。ほんと、悩める子ども達に読んでほしいわ。私も学校に行きたくなかったけど、やっぱ勉強がある程度できたから不登校にならずにすんだよなとは思う。あと絶対父親に怒られるからそっちの方が嫌だったし。それでも友達としゃべって楽しいとか好きな先生とか好きな授業もあったし。高校に通うのは面倒だったけど。やっぱ何か人の役に立つことをしたいとは思うね。脳もそういう風にできているという茂木先生の言葉を読んで改めて思う。そろそろ勇気を出して動くべきか。

60歳からの脳の使い方

茂木健一郎

茂木健一郎（1962年～）氏は、東大理学部、同法学部卒、同大学院理学系研究科博士課程修了、理化学研究所国際フロンティア研究システム研究員、ケンブリッジ大学生理学研究所研究員、ソニーコンピュータサイエンス研究所リサーチャー、同シニアリサーチャー等を経て、同上級研究員。「クオリア」をキーワードとして脳と心の関係についての研究を行い、一般読者向け解説書を多数執筆、また、TVや雑誌等のマスメディアでも積極的に活動している。
私は、茂木氏の著書については、暫く前に、『意識とは何か』、『今、ここからすべての場所へ』、『脳で旅する日本のクオリア』、『挑戦する脳』等、エッセイ集を含めて複数読んだことがあるが、還暦世代となって、「人生後半からの～」、「50代からの～」というタイトルの本に目が留まることが多くなり、本書も手に取った。
ひと通りページを繰ってみると、書かれていることは、60歳になっても使い方次第で脳のネットワークは発達していく、そして、そのためには、新しいことにチャレンジする、物事をポジティブにとらえる、健康的な生活をする、運動をする、感動する体験を持つ、他者と交流する、などが大切ということである。
私はこれまで、五木寛之、斎藤孝、出口治明、弘兼憲史、佐藤優、楠木新、黒井千次、成毛眞、小田嶋隆、池内紀ら、十冊を下らない（老後）指南書を読んできて、茂木氏のアドバイスは、他の指南書に書かれているものと大差はないのだが、茂木氏らしさと言うなら、それらを脳の働きと結び付けて理論的に解説していることと、最新のトピックでもあるAIとの付き合い方に触れていることであろう。また、この類の本は、（当然ながら）著者本人の経験に基づいて書かれているので、著者の独断・偏見的な記述や自慢話がときに混じることがあるのだが、本書はそのような点で気になる部分は見られず、バランスの取れた、読みやすい内容となっているように思う。
そうした意味で、（多数を読み比べるのではなく）一冊乃至は数冊の指南書を選ぶ向きには、お奨めしやすい一冊と言えるかも知れない。
（2025年7月了）

脳はＡＩにできないことをする ５つの力で人工知能を使いこなす

茂木健一郎

AIの進化はめざましく、茂木氏はすでにシンギュラリティーは起こっていると言う。私はそうは思わないけれど。

AIに任せられることは任せたらいい。AIにできないことは、人間がする。そんな時代になってきている。
AI時代に必要な力や、脳の使い方、鍛え方を茂木氏は述べている。それを読むと、真新しいことはないんですよね。多分どれも耳にしたことがあること。でも、それを多分、どこか疎かにしてきたのだろうな。原点に立ち帰れ、ということなのかなと思う。

頭は「本の読み方」で磨かれる 見えてくるものが変わる７０冊

茂木健一郎

本を通して、作者の『経験』を追体験して『自分の経験』にする。

本を読むことはメリットしかない！と思いました。

日本の歪み

養老孟司 / 茂木健一郎 / 東浩紀

明治維新、戦後の日本の歪み・矛盾について鼎談という形で３人で掘り下げている。言葉の曖昧さと、言葉の解釈の話が多かった。日本あるある、日本人の傾向みたいな話がよく書かれていて面白い。
憲法に限る話ではないが、言葉と現実が１対１で対応することはなく、いかようにも解釈できるという話が印象に残った。
養老先生は達観されていて、まあ自然にゆだねるしかないし、起きた事象も自然現象にすぎないよね、という考え方で、むしろZ世代のような現代的な若者の考え方に近いような、年齢が離れているのに一巡りしている感じがしていて面白かった。

結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方

茂木健一郎

個人的に新しい学びは少なかったかな。

一つ、「脳は自分の課題として実感したときに初めてやる気を出す」というのは最もだと思ったし印象に残った。

自分が責任を持つようになれば、主体的になるし動けるようになる感じが実際する。積極的に手を挙げるとか、自分から提案するみたいな姿勢は大事だよなと改めて思えた。

思考のレッスン 発想の原点はどこにあるのか

竹内薫 / 茂木健一郎

あまり茂木健一郎には興味なかった。
ただ、MENSA会員らしいので頭が良いことは知っていた。
竹内薫についてはほとんど知らなかった。
ルネッサンス人間のすすめ
要は職人もよいけれど、多分野に精通している人材も必要だ、ということだった。
わたしも一つのことに熱中できるタイプではなく、いろいろつまみ食いするタイプ。

意志の取扱説明書

茂木健一郎

日本人と米国国民のAIに対する考え方や捉え方、イメージが違うことがはっきり違うことの例が面白い

日本人はドラえもんや鉄腕アトム
米国人はターミネーター

明らかに違う

AIと日本人の気質は相性がいいということに気がついた茂木健一郎氏なるほど！

「ほら、あれだよ、あれ」がなくなる本 物忘れしない脳の作り方

茂木健一郎 / 羽生善治

オカルト系に興味があると見かける「奇跡のリンゴ」の木村さんがUFOに乗ったってエピソードがこの本にも出てきて、脳の専門家の茂木さんが、木村さんを肯定しつつ、 人間は苦労して追い詰められるとUFOにのります。脳は感情がつらくなると幻を生み出してバランスをとることが科学的にわかっています。と特に悪気もなく素でバッサリやってて不意打ちされた。

日本の歪み

養老孟司 / 茂木健一郎 / 東浩紀

もう少し踏み込んだり、解の提示があるかと思ったけど、対談という形のレベル感だった。とはいえ、日本人や日本のあるあるには共感したし、それを持つ私はどうするか？という気持ちにはさせてくれた。

頭は「本の読み方」で磨かれる 見えてくるものが変わる７０冊

茂木健一郎

本を読むことで視座が上がるなど、読むメリットを人に伝えるときに使いたいと思う表現が知れた

読んだ本の数だけ高いところから、世界が見える
足の下に本が積み重なっていくイメージ
その足場は、読むジャンルが多ければ多いほど横幅となり、より安定する

自分の枠を広げる
自分の知らない情報、自分とは違う意見、それらに出会うことで感動したり違和感を覚えたりどういう意味なのだろうと考えたりする

本を読む=ジムで鍛える
メールやニュースの文章を読むのは、普通にフラフラと街の中を散歩しているような状態

脳の成長
文字を自分の頭の中から絞り出すと言う行為は、負荷がかかる上に非効率的であるかもしれないが、だからこそやり遂げたときに、脳は本当に喜び成長する

結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方

茂木健一郎

自分にとって強みである"何か"を見つけられるとすぐやるに繋がるのかなって思った。

そして、自分自身で小さな目標をたてて、毎日を過ごせるといいなって思った。
例えば、何時までにこの仕事を終わらせる！とか。

最近ダラダラ仕事しているから、小さな目標を立てて効率よく働きたい。

日本の歪み

養老孟司 / 茂木健一郎 / 東浩紀

明治維新後の日本史を紐解きながら、日本社会のさまざまな矛盾を指摘して、現代社会の「生きづらさ」の原因に迫る対談集。
天皇・戦争・憲法などのトピックは、学校の授業で「歴史はこういうものだ」と習って、機械的に「そういうものだ」と覚えたため、議論することも無ければ、問題にすら感じていなかった。そのため、私はいろいろな矛盾に気づくことができない。また、複雑に絡み合う事情に正面から向き合う知力が無いので、何となく「生きづらさ」だけを感じてしまうのだろうか。一方で、単純化して発信されるような情報に飛びつきやすい（イチイチ反応しやすい）のかも知れない。
教養があり、ウィットに富んでいる3人の対談がスピード感を持って進む。脱線するというよりも、議論が広がりと深みを見せていくイメージ。例えば、文化の形成過程とイノベーションの類似性、さらには税金を巡る大学の存在意義まで、次々と展開していく部分などが挙げられる。
正直なところ、何を仰っているのか少し難しい部分もあったが、言葉の捉え方や視点が独特で、「ここでこう来るか！」と、俊英たちの思考回路に驚かされた。

意思決定が9割よくなる 無意識の鍛え方

茂木健一郎

個性とは、発揮しろと言われてするものではなく、自然に無意識の中で生まれるもの。個性や無意識に大きな影響を与えるのは親ではなく、本人が出会う人々や育つ環境。親は子供の安全基地であればいい。

1日30分以上のデジタルデトックスをし、読書をすることは無意識を耕すヒントに繋がる。
心が動いた瞬間にフォーカスし、時間があるときになぜそれが気になったのかを深掘りする。

脳を活かす勉強法

茂木健一郎

喜びがあればドーパミンがでてきて、がぜんやる気が出て続けていける。強化学習である。
安全基地があれば、不確実性は脳にとって心地良い。

［図解］脳を活かす勉強法

茂木健一郎

脳科学では、、、学習とはもっとも価値があり脳を喜ばせるための最大の快楽。　脳は喜べば喜ぶほど学習効果ぎ高まる→得手不得手は才能の問題ではない。強化学習のサイクルが回っているかどうか。
脳は褒められる事で自発性を発揮する。成功体験なしには脳は変わってくれない。叱るはやる気の軌道修正をするときだけ。
苦しさを乗り越えたとき大きな喜びを得るドーパミン大量放出。
神経細胞ニューロンをつなぐシナプス結合が変化→以前とは違う自分に生まれかわる
忙しさは脳を喜ばせるチャンス→忙しさく仕事をしている→忙しさく学習している→発想の転換で負荷を喜びにかえる
自ら取り組んでいるという感覚がないと脳は喜ばない。
才能は生まれつきではなく、熱中することで伸びる。
一回性が脳をかえる。人生を変えてしまうほどの経験→気づき
集中力→速さ、分量、没入感
モダリティを駆使して記憶する。たいりょに読み、聞いて、書いて、声に出す→記憶は大脳皮質の側頭葉の連合野に貯められる。ここに視覚聴覚味覚臭覚触覚五感などの機能があるから、モダリティから働きかけた方が記憶が定着する
記憶することを目的にしても意味がない、記憶した知識がどのように活用するかが大切
ミラーニューロン→人は相手の行動を再現して学習することができる。
共感性回路をオンさせる→強い馬と弱い馬を一緒に走らせる

すぐに実行できるのに誰も教えてくれなかった考える力をつくるノート

茂木健一郎 / 箭内道彦 / 細谷功 / 内田和成 / 築山節 / 丹羽宇一郎 / 藤巻幸夫 / 小山龍介 / 香山リカ

◆手に取ったきっかけ
タイトルの通り、考える力をつけたかった。
茂木さんをはじめ9名のその道のトップランナー、人生の先輩たちと対話できるような書き出しに惹かれた。

◆気になった項目
レクチャー2 箭内さん
流されるから遠くへ行けるという考え方
・自分の個性が分からない。つい、他人に合わせてしまう性格、相手を喜ばせたい性格が個性なのでは？という文章は自分に当てはまると感じた。
相手の言うことを全部聞いて、それを何倍にも膨らまして返す。クリエイティブ合気道
※合気道は相手の力が大きければ大きいほど相手を遠くに投げ飛ばすことができる。→相手の力を利用する！
・関係はつくるのではなく、好きでつくる
無理してでも楽しそうに仕事すると、楽しい仕事ばかりになる

レクチャー3 ①細谷さん②内田さん
頭がいい人の考え方とは？
①仮設思考≒結論から考える
始めからではなく終わりから
現在からではなく将来から
自分からではなく相手から
手段からではなく目的から
できることからではなくやるべきことから考える
②選択肢を捨てて、結論から考え、問題を見える化することが労力を最小限に問題解決のスピードを上げる

レクチャー4
その他大勢から抜け出す思考術
・能力に差はない→継続した努力ができるかどうか。努力とは自分が持っているDNAを開花させること。