脳を活かす勉強法

茂木健一郎

勉強を始めても三日坊主で終わってしまう、集中できない、記憶が苦手だ、などと悩む人も多い。しかし、それらは脳の特性をうまく活かさず勉強しているからである。本書では、脳科学の第一人者である著者が、脳の仕組みを活かした勉強法を開陳する。脳の「喜びの回路」が一度回れば、あとは雪ダルマ式に勉強の成果が上がるのである。著者は小学生～大学まで決して秀才だったわけでなかったが、脳を活かした勉強法を身につけ第一線の脳科学者になりえたのである。本書の内容例を挙げると、◎脳は何かを達成するたびにどんどん強くなる ◎「タイムプレッシャー」が脳の持続力を鍛える ◎「瞬間集中法」で勉強を習慣化させる ◎集中力を養う「『鶴の恩返し』勉強法」 ◎「モダリティ」を駆使して効率的に記憶する ◎あなたも「強化学習」の回路を暴走させて、能力を開花させることができる等々。子どもに勉強を身につけさせたい親や資格試験を目指す社会人まで必読の一冊！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: PHP研究所
• シリーズ: 脳を活かすシリーズ
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2011年01月31日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 3MB

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樺沢先生の読んだら忘れない読書術の参考文献に載っていたので、古本屋で購入し、読みました。

この本で、一番印象に残った事項は、
脳の働きの本質は自発性であるということです。

物事に、自発的に取り組めば、集中もできるし、それをやっていてうれしいし、幸せな時間です。
また、自発的にやるという事は、他人と比べることもなくできます。
さらに、自発的にやってうまくいかなかったとしても、自ずとそれは経験と感じとることができます。
自発的に取り組む事は、まさにいいことづくしです。脳はそのようにできているのですね。

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書いてある「勉強法」そのものは、特に目新しいものではななかったと思う。
人類が経験的に「こういうやり方をしたらいいだろうな」と感じていたものが、脳科学的な立場からより科学的に根拠づけられたという感じ。

だからこれまでにない「まったく新しい勉強法」（たとえば楽して丸儲け的な）を期待して読むと期待は裏切られることになります。

しかし、改めてたぶん何ごとにおいても人間は常に、既に「正しい答え」を知っているのではないかという気がする。「正しい答え」を分かっていながら、「間違ったやり方」を繰り返す、それが（大多数の）人間なのではないだろうかという気がしてならない。

願わくは子どもたちには直観的に理解しているはずの「正しい方法」で「正しい道」を歩んでもらいたいと思う。（ただし急いで付け加えておくけれど「正しい」とは必ずしも「一つの」という意味ではない）

本書に一つ難を言うとすれば、
「茂木健一郎、あんた自分のことを『できない子』って言うな！」
ってくらいでしょうか（笑）。

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自分から勉強をする人と、誰かから「勉強しなさい。宿題やったの？」と言われてから勉強を始める人とでは、その成果は当然変わってくる。
そして、誰もが人から言われる前に行動する事が良い事は知っているが、多くの人はそれがなかなかできない。

この本は、脳科学書の茂木健一郎さんが脳科学者の切り口で、自身の体験を基に効果的な勉強法やそのメソットを紹介している。

親として非常に反省するべき事がたくさん書かれている事もあるが、自分の学生時代を振り返り、そういう考え方、行動をするべきだったのかと振り返り反省した。特に「そもそも自分自身と真剣に対話しない人は大抵勉強もできません」と言う言葉には、当時も今も反省するところがあると感じた。

脳科学的には、自分から進んで勉強する為には「強化学習」の重要であり、理想的にはこのような流れを作れると「強化学習」出来るそうだ。

ある行動をする
↓
試行錯誤の末上手くいく
↓上達する
褒められる。達成感を得るなど報酬を受け取る
↓
ドーパミンが放出され快感を得る
↓
ある行動と快感が結び付く
↓
再び同じ行動を取りたくなる
↓
試行錯誤の末上手くいくに戻る

脳を活かす勉強法
1.速さ→作業のスピードを極限まで速くする
2.分量→とにかく圧倒的な作業量をこなす
3.没入感→周囲の雑音が入らないほど夢中になる

茂木流・勉強の極意
1章
喜びを基にドーパミンによる強化学習のサイクルを回す
強制はNG。自発的な行動で成功体験を持つことが大事
苦しみを突き抜けた時脳は一番喜びを感じる
不確実の者に挑戦できた時脳は強くなる
2章
苦しい刺激で脳を鍛える
強制や他人との比較はデメリットでしかない
プレッシャーを楽しむために発想を変える
入口は何でもOK。まずは最初の一回しを始める
3章
速さ、分量、没入感の相乗効果で集中力が高まる
自分と勉強を一体化させる
一瞬で集中することで、ネガティブな要素を入り込ませない
細切れの時間を有効に使う
4章
モダリティを駆使する＊作業量を高めるで記憶を定着させる
記憶回路を使って長期記憶として蓄える
脳は断片的なインプットでも大丈夫
朝は脳にとってゴールデンタイム
睡眠をきちんととって脳を整理する
5章
まずは沢山の量に触れる事が必要
読書の櫃は集中するモードで決まる
ネット上にはありとあらゆる知識情報がある
時代の変化にいち早く気づき、自分なりに勉強している人は輝ける
自分にとって本当に必要な情報を見極めることが大事
6章
勉強とは自分の脳の特性を見つける事
自分の脳の調子を把握する
絶好調の時の事を脳に覚えこませる
自分の欠点弱点を極しし修正する
失敗が知的ハングリー精神を培う
失敗や逆境から学び、自分の力に変える
7章
天才とは天才になるような学習法を会得している
強化回路を暴走させて才能を開花させる
一人一個性、自分の個性を極める
変人である事の自由に学ぶ
喜びを基準に人との関係性を結ぶ
他人との関係性や人生に大きな影響を与える
8章
他人の行動を通して自分自身を知る
偶有性は脳にとって一番の喜び
人間の感情は不確実性に対する適応戦略
安全基地は人間が成長する上でなくてはならないもの
十分な安全基地を確保した上で人生の不確実性を楽しむ

気に入った言葉
自分にとって「うれしいこと」を見つける事が人生の課題だともいえます。「嬉しい事」が「やるべき事」と一致したらもっと嬉しい。きっと人間は劇的に成長できます。
人からの要請は極力避けなければいけない
脳のメカニズムを考えれば自分と他人を比較する事はデメリットだらけ
人間あまりにも忙しい時は、負荷や重圧の為についネガティブな発想をしがち
勉強に入るまでの手続きをややこしくしている人が意外に多い
中途半端な時間でもパッとやってしまう。脳がその気になった瞬間こ大きなチャンス
肉体の限界よりも精神の限界の方が先に来るので、そのリミッターを外す事が重要
そもそも自分自身と真剣に対話しない人は大抵勉強もできません
現代国語が求めているものは、「オリジナルで奇抜なアイデアではなく、文章に則したあっさりと無機的に答えを返す事
弱点を努力で克服しようとする時、人は極めて高いモチベーションを発揮する。そしてだんだん出来るようになるにつれて、大きな嬉しさを感じるようになりさらにドーパミンも多く出て脳の強化学習がより進んでいく。
正しい勉強法は実はとてもシンプル。自分の欠点や弱点、ミスを直視できるか、そしてその原因を自分自身で論理的に突き詰め修正できるかと言う事。
人間に限らず動物には「共感回路（ミラーニューロン）」が備わっている
学習の本質とは「知のオープンエンド性の楽しさを知る事」

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脳の性質を利用した、脳に快感を与える勉強のコツを図・具体例を挙げて分かりやすく説明している。
勉強が苦手、特に自分なりに色々と試しているがうまくいっていないと感じている人にオススメの一冊。

[ブクログ · ★★★★★]

チクセントミハイのいう「フロー体験」を通じ、自主性という皿を知的好奇心の獲物で山盛りにしようというもの。いわゆる学校でのお勉強言わずもがな、組織知のストックについても言及されており、大変刺激的な一冊でした。

子供に「◯◯しているね」という声を掛けて上げることが非常に有効との情報を得て本書に臨みましたが、学習にはセキュアな環境と、意外性を与えてくれる環境の両面が必要で、そのうち親が与えるべきは、セキュアな環境、すなわち見ていてくれることを実感できる環境だという記述が大変腹に落ちました。

グーグル先生にお伺いすりゃ何でも一定の回答が得られる時代、ユニークさや個々の知を育み、体系を与えることの重要さを良く良く理解させてくれたと感じました。

[ブクログ · ★★★★☆]

今までいろいろなことに挑戦してこれたのは、自分にとっての安全基地があったから。両親や友人など、自分の心の支えになってた人たちの存在がありがたいと思えた。

脳の報酬系を利用すれば、自然と身体が動くようになる。その領域に達するまで何かを続けることは大変なことだけど、それだけ夢中になれることがあることは羨ましいし、「人間は誰しも境遇や年齢に関係なく、劇的な変化を起こす可能性を秘めている」という言葉もあるので、やるだけやってみるかって感じ。

[ブクログ · ★★★★☆]

◯鶴の恩返し勉強法
速さ、作業スピードを極限まで早くする
分量、圧倒的作業量
没入感、周囲の雑音が入らないほど夢中になる

⭐︎特に速さの中のタイムプレッシャーは大事だと思う。キッチンタイマーを用いて時間を意識しながら勉強することで必然と分量と没入感が確保されると思った。

◯少し難しい内容の本を読むことが脳に快楽を与える。
楽をすることは脳にとって嬉しく無い。
苦しいことに挑戦し、それを克服できた時の喜びそれこそが脳にとっていちばんの快楽。

⭐︎難しい小説を読んでいる時心が震えた、また内容を鮮明に覚えている。自分にとって少しストレスを与えるようなことを今後もしていきたい

◯自己完結した知には意味がない
人と人の関わりの中で育てる

◯成功ばかりしていると脳はそれで満足してしまう。失敗ばかりしていると現状ではダメだと脳が何かを求める。答えを探す。そこに空白ができて脳がその空白を埋めようと一生懸命さまざまな手を尽くす。

◯知識はオープンエンド
大抵のことは限界があるが知識は青天井。

[ブクログ · ★★★★☆]

売れてるって、本屋でみて、NHKの茂木さんだと思ったので、初めて茂木さんの本を読んだのですが、面白いですね！
「人間の脳は、うれしい刺激(ドーパミン)を求めている」
「時間と負荷、難しい問題を脳に与えた後、その問題を解決したあとの「ヤッター」という気持ちが脳を活性化する」
など、気になるキーワードが、勇気をくれますよね。

って、121usesも書き込んでるんだ。。この本。
ベストセラーをここに書くのは、はじめてかも。

[ブクログ · ★★★★☆]

茂木氏の実体験と脳科学による裏付けによる効果的な学習方法の紹介。

学習方法について著された本は数多くあるし、本書で取り上げられている項目もそれらの本で挙げられている方法と同じようなものが多数ある。ただ、本書の場合、どうして効果が上がるのかという理由が脳科学的に説明されているところが普通の本と違い、説得力がある。

[ブクログ · ★★★★☆]

チャレンジできる人間とチャレンジできない人間の違いは、親が子供の幼少期に、子供に対して「安全基地」を提供していたかどうかとのこと。
安全基地の提供とは、子供に過保護にすることではなく、過干渉にいることでもなく。