茂木健一郎のレビュー一覧

脳を活かす生活術

今日のシニア体操講座で、６５歳以上の４人に１人が認知症かその予備軍と。できる限り予防したいなと思いました。茂木健一郎　著「脳を活かす生活術」、２００９．３発行です。次の３つが特に印象に残りました。①脳の健康法と身体の健康法はほぼ同じ　②新しいことに常に触れ続ける（脳の若返り）　③他人とのかかわりは脳の栄養源、そして、会話における三種の神器は、導入（会話の糸口）、相づち（耳を澄ませる）、質問（会話の要）

膨大な仕事を一瞬でさばく 瞬間集中脳

『あるがままに』

集中する→気が散る、

この行程はタブーではないということがわかった。

素直でいよう。

この行程を繰り返すことによって、フロー状態に入りやすくなる。
またフローが強化するということがよくわかりました。

さまざまなことに気が散る僕だけど、

いつか、イノベーションが表現できたらよいなって思う。

もっと結果を出せる人になる！「ポジティブ脳」のつかい方

ポジティブになろうって頑張ってしまうけど、それはポジティブとは言わないということを改めて実感した。
ニセモノポジティブからホンモノポジティブになりたい。

メモ↓
ホンモノポジティブとは…
具体論好き
アスリート的な言動
なぜだろう、してみようが多い
言うことのスケールが等身大
小さくてもいいから、実現性の高いことを目指す
人と自分を必要以上に比較しない
自分らしいオリジナルの考え方を持っている

ニセモノポジティブとは…
根性論好き
評論家的な言動
たらればが多い
言うことのスケールが大きい
行動に移せていない
他人の評価を大切にする
世間の基準で判断する

ネガティブな感情に気づく、認める。
脳と心の基礎体力が必要。
たれらばスパイラル→行動から遠ざかる。
どんな方法でもいいからやり始める。
好きを見つける→褒められた言葉を意識する。
失敗してもいい。
オリジナルティ。自分を捨てる勇気を持つ。個性を受け入れて上手に生かす。
小さな情報発信を始める。
他人の進歩を素直に褒める。
論理的に考える。
自分との対話を忘れない。
不安だからこそ、手を動かす。

続ける脳 最新科学でわかった！必ず結果を出す方法

2時間 で 読めた 本でした。TEDや本で やり抜く力 グリッド について 、知識を得ていたのもありますが。ここでダックワースの著書『やり抜く力』のグリッド測定テストを紹介してます。茂木さんはグリッドテストの質問項目の一つに対して、別の見方を持っています。三日坊主は悪く捉えず、１日サボってもその後続ける力がグリッドだと言っています。興味深いです。

脳は0.1秒で恋をする 「赤い糸」の科学

自分を愛してこそ、人から愛される

自分を愛するって
なんなのか
いまでもそんなに
わかってない

長い時間をかけて、すこしずつ、わかっていけばいい

最高の結果を引き出す質問力 その問い方が、脳を変える！

タイトルから想像したのは、質問力を上げて、コミュニケーションスキルを円滑にしよう、というような内容。

しかし、著者は脳科学者の茂木さん。

質問力を高めるとは、色々なものに疑問を持ち、常識に捉われず、それについての質問と解答を考え続けること。
言い換えれば、質問発想力とでもなるだろうか。

いい質問ができるようになると、考え方が変わり、行動が変わる。そして、自分の望む結果を残せる人になる。

自分がこれから身につけた方がいいこと。
メタ認知
自分の中心をずらさない、河合隼雄の話の聞き方

結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方

難しい表現や単語はなく、一つの章も短いのでリズムよく集中して最後まで読めました。結果を出せる人になれるかは「?」ですが、すぐやる人になるために「脳の抑制をはずすこと」「小さな成功体験を積み重ねること」など実践できそうなことも多く書かれていますが、「脳内に柔らかいTO DOリストをつくる」など少し難しいかなという内容もありました。

脳を活かす勉強法

目新しい内容はあまりないが、脳をどのような状態にすると上手に学習できるかが分かりやすく書かれていた。本に書かれていることを実践できれば間違いなく素晴らしい勉強方であると思うがなかなか難しいと思う。

東京藝大物語

芸大を横目で見るようなガッコに行ってた身としては共感すると言うかなんというか、ゲージュツなんてものにとりつかれてる20代っていいよね。

人工知能に負けない脳

・感情の世界で人間が人工知能に追いつかれる心配はない。不安やコンプレックスの感情は、脳の活動にマイナスの作用をします。
・人間の脳が得意なことは、欲望や目標を持ったり、意思決定すること
・日本人の大きな弱点として、あらゆる情報を無批判に受け入れ、批判的思考が欠如した状態にある人が多い
・前の発言者のいったこととは全く違うことを発言する
・3手先を読んだコミュニケーションを心がける。3手先とは、自分がこう出れば相手はこう出る、ならば自分はこうするということを先読みすること
・負荷のプレッシャーを楽しめるようになるということが、人生最大の成功の方程式
・ToDoリストの優先順位を頭の中でしっかりとイメージする
・できる理由を見つけ出すためには、一般常識や固定観念の前提をしっかり明示していく
・直感を信じれば、センスも同時に磨かれる
・とにかく自分の気持ちに正直に好き嫌いを大事にしてみる
・人間の脳のリスクのひとつに「飽きる」ということがある。常に上機嫌でいること
・我慢の美学は捨てて、不便さの改善に目を向ける
・これからの時代は学びと遊びの境界がだんだんなくなってくる

あなたにもわかる相対性理論

アインシュタインの歴史本としてすごくわかりやすかった。

アインシュタインが影響を受けたさまざまな原理についてはすごく詳しく説明してるのに、肝心の相対性理論への説明はちょっと雑。

とはいえ、相対性理論が歴史や実生活など、色んなところで広がっていくのがイメージできておもしろい。

貧困についてとことん考えてみた

　茂木健一郎さんということで、ちょっと足踏みしたのですが、なんてことはなかったです。
　現場できちんと話をして現状の確認をしてセーフティネットをいかに広げるか、ということを、直接現地を回ってやっぱりそう思った、という書籍。

結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方

　僕は、本当に面倒くさがりやだと思う。
面倒なことはついつい後回しにしてしまうタチで。
気がつくと、その面倒だと思っていたことが沢山溜まっていってしまっている。

　でもその理由は、ただ、僕だけが特別面倒くさがりやだから、というだけではないみたいだ。

人は、安定を望む生き物。変化を望まない生き物。

意識的に何かをやろうとするのは、疲れてしまう。だから、無意識に新しいことをやれるように習慣化する必要があるのだとか。

わかるようでわからない。わからないようでなんとなくわかる話。
要するに、何かをやるということは、肩の力を抜いて、柔軟に取り組まないと、そのうちに疲れてしまうよ。
ということらしい。

そう言われると非常に納得するな。

ヤセないのは脳のせい

これは、ダイエットを成功させるための秘訣を知りたい…という人はガッカリします。前半は根性論ともとれ、つべこべ言わずに無心でやれ！一転して後半は、そうは言っても出来ないのが人間、目的を邪魔しているのは脳で、脳の中で天使と悪魔が戦っている…と堂々巡り。脳が向かうのは一方向じゃないって事なんですね。

赤塚不二夫生誕80年企画 バカ田大学講義録なのだ！

　小さい頃天才バカボンが大好きで、小学校の卒業文集の「尊敬する人」の欄には「バカボンのパパ」と書いたのを覚えています。バカ田大学を見てみたいと思って、隣の大学に通いましたが4年間見つけることはありませんでした。ホントバカな話でございます。
　この本に、「バカと言われて怒るのは本当のバカだと定義すれば、誰も怒らなくなります。」との記載がありました。まことそのとおりだと思いました。

脳の王国

脳科学的には天才はなく、努力している。
線引きをしないで、いろいろな経験をもう遅いと思わずにチャレンジしていく心構えを持っていきたい。

最高の結果を引き出す質問力 その問い方が、脳を変える！

この本でよくないとされている直接的な質問やそれに近いことをよくやっています。時には必要なので、臨機応変に使い分けるよう努めなければ。

「ほら、あれだよ、あれ」がなくなる本 物忘れしない脳の作り方

茂木先生と羽生棋士が行った講演会の内容を収録。茂木先生の話はやや抽象的で、具体例の提示が十分でないため納得できない文脈があった。羽生さんの話は実体験に基づいており、理解しやすかった。

赤塚不二夫生誕80年企画 バカ田大学講義録なのだ！

赤塚不二夫生誕80周年記念、ということで集められた講師陣が何をしたらいいのか戸惑いながらやってるような感じは拭えない。なんかもーちょっと明確なコンセプトがあっても良かったのではなかろうか。

もっと結果を出せる人になる！「ポジティブ脳」のつかい方

・脳科学者の著者なので、科学的なアプローチを期待したが、一般的なノウハウ本的な内容でその点では期待外れだったが、自身の経験で裏付けられている点では参考になる点もあった。
・この後に読んだ「語彙力を鍛える」に記載されていたが、本書は読みやすさを考慮して「話し言葉」で書かれていると思われるが、それが自分としては稚拙な感じがした。
・自分自身の現状を他人の立場から、客観的かつ冷静に理解することを「メタ認知」という。
・自分がネガティブな感情を持っていることを抑えつけるのではなく、メタ認知によって冷静に受け止めることが重要。
・どんなときでもネガティブな感情になったらそれを否定せず、「だったら自分は今どうすればいい？」と考えるポジティブ脳で考える。
・ポジティブでいよう等と頭で考えるのではなく、仕事や勉強でまず先に体を動かす習慣を持てれば、その時点でポジティブ脳が発揮できている。
・行動を起こす前に、たら、れば（時間があれば、時間があったら）を繰り返し言って行動から遠ざかってしまうことに注意する。なぜだろう、してみようと行動のための言葉を日常から多く使うことで好転する。
・ポジティブな人とネガティブな人の差は、それまでの思考習慣、毎日考えたことの繰り返し（思考の癖）でポジティブ脳とネガティブ脳の違いが作られる。特に決めつけ（・・だから無理）はもっともやっかいなネガティブ思考の習慣。
・長所は、自分より周囲の人の方がよく把握できている。他人が指摘する長所は、自分が弱点と感じていたりすることが良くある。自分の好きなものを探すには、その人から褒められたことがヒントになる。
・会社ではどうしても競争に身をさらすことになるので、自分の中に基準を持つことが必要。会社でストレスを感じている人は、自分の基準がない証拠。特に真面目な優等生の人ほど、その傾向が強い。人生が順調に進んでいる時は問題ないが、少しでも停滞すると大きなストレスを抱え込む。
・会社組織では、自分のいる組織の「普通」が世間の常識と勘違いしてしまうことが多い（お昼はチームメンバ全員で一緒に食べに行く等）。この組織の普通に自分を無理やりに適合させていると、気付かないうちにストレスを体内にため込んでしまう。重要なのは、ある程度企業の価値観に合わせて働かなければいけなくても、それを時々世間の常識と相対化してみる。
・脳は、まったく別のことをするとリラックスできる。違う世界の人と知り合いになり、自分の環境を相対化することで発想の転換も生まれやすくなる。デスクワークが中心なら、休日は体を動かすなども良い。
・フィクションの自分を作り上げ、自分で自分をだましてしまい、会社の自分と家での自分を全く違うキャラクターでいればよい。常に一つの人格でなければいけないわけではない。
・ポジティブ思考に必要な要素は、感情ではなく論理である。論理的に考えることで、ネガティブからポジティブ思考に切り替えることができる。例えば、支持率５％の党があった場合、５％の支持率では政権が取れないと考えて何も行動を起こさない考えと、まだ９５％も支持してくれる可能性のある有権者がいると考えて行動を起こすことの違い。
・ポジティブに物事を考えることとは、目の前の出来事に感情を左右されずに、自分がやれることを淡々とやり続ける行為のこと。
・ストレスの大きな要因である人間関係も、相手の心理状態をきちんと押さえておけば、ストレスを軽減させることが出来る。そのためには、感情に注目した「共感型」はなく、行動に注目した「論理型」で相手の心を推理する。つまり、相手がどんな行動を取るかを推理して事前に対策をしておけばストレスを軽減で来る。
・常に自分が今どう思っていて、本当はどのように行動したいのかを冷静に見極めていけば、今やるべきことが明確になり、後は行動するだけでよい。そこには「やる気」は必要なくなる。やりたくないことをやらざるを得ない状況でも、自分と対話してうまく折り合いをつけ、目の前のやるべきことを明確にして淡々と取り組めばよい。
・人生には万人が共通して納得できる「正解」はない。「正解」をもとに考え、行動する習慣ができてしまうと、その基準から自分が外れたときに大きなストレスがかかる。
・大切なことは、評価や結果ではなく、自分で努力を続けているその時間である。
・不安な時こと「単純作業」の効果がある。なぜなら、不安に注意を向けないための方法は、何でもいいから他のことに注意を向けることである。