健康・医療作品一覧
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-「眠れない」「昼ねむい」「スッキリしない」を…全面解決！ ストレスで眠れない、プレッシャーで眠れない、出張先で眠れない、手足が冷えて眠れない、夜中や早朝に目が覚める、徹夜をして眠れなくなった、パソコン仕事で眠れなくなった、いびきや寝汗をかく……そんな悩み、ありませんか？ しっかり睡眠をとっていれば、仕事の能率はグンとアップ、気分爽快でプライベートも充実していきます。 本書に掲載されている、“ぐっすり快眠”のコツとノウハウを実践しましょう。あなたの人生が大きく変わるかもしれません。 第1章 「眠れない！」 1 ストレスが原因の「眠れない！」 2 身体症状が原因の「眠れない！」 第2章 目覚めがスッキリしない！ 1 寝起きを爽快にするコツ 2 目覚めの１分間超簡単エクササイズで活動開始！ 3 昼間の眠気を撃退して、夜の快眠をものにする！ 第3章 夜中に何度も目が覚める！ 1 何度でもぐっすり眠るコツ 2 生理現象で目覚めたときの対処法 3 寝ている間、何かがおかしい！ 第4章 仕事が原因で眠れない！ 1 深夜勤務も徹夜仕事もこれで克服！ 2 出張や仮眠もこれで安心！ 第5章 ちょっとした工夫と安眠グッズで極楽快眠 1 快眠を誘う寝室の環境・インテリア 2 熟睡をもたらす寝具・ナイトウェア 3 あると便利な快眠グッズ・眠りにいいものいろいろ 監修：三輪恵美子（みわ・えみこ） 東京都生まれ。1994年、実践女子大学大学院修士課程修了。同大学研究室、高等学校家庭科教員を経て、西川産業株式会社の研究機関である日本睡眠科学研究所へ。同研究所開設（1984年）以来、質のいい睡眠と目覚め、より快適な寝床環境の調査と研究に従事。快適な寝具の開発も手がける。実践女子大学生活環境学科講師、アメニティ・プランナー。著書に『ふとんと眠りの本』（三水社）、共著に『睡眠環境学』（朝倉書店）、『睡眠障害』（日本評論社）、『最強の睡眠法』（小学館）など多数。 -
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値引きあり-◆「現代社会では無駄な行為として捉えられていること」を 意識的にじっくり行なうことで、不調知らずの心と身体に。 「やることが多すぎて気持ちを落ち着かせる時間がない」 「いつも何かに追われている気がして、なんだか毎日がしんどい」 などと感じていませんか？ 心の不調／生活習慣病／脳疲労／自律神経失調症／更年期障害／下痢・便秘／肩こり・腰痛／睡眠の質低下?? これら不調の原因は、生産性や効率性を追い求め過ぎていること。 いつもより“ちょっとゆっくり”を意識して行動するだけで、改善することができます。 ただし、それにはコツが必要です。 キーワードは「0.75倍速」。 ◆一見無駄な行為をじっくりと時間かけて行なうことを、本書では「0.75倍行動」と名づけました。 あえて余計だと思える作業に取り組むことは、 人間らしさや健常な心身を維持するために必要な行為であり、 無駄を排除し過ぎることはさまざまな不調に繋がってしまいます。 本書を参考にして「現代社会では無駄な行為として捉えられていること」を意識的に、 そしてじっくりと行なってみましょう。 ◆本書の目次 ・はじめに ・第１章 「せかせか」はどうして健康に悪いの？ つねに戦闘モードで生活する現代人 自律神経のバランスを崩す倍速行動 そもそも焦らなければイライラもしない 人間はまだタイパを求めてはいけない 戦闘モードが脳疲労の原因に など ・第２章 自律神経の乱れはあらゆる不調のはじまり 心と身体の調子を整える自律神経 交感神経と副交感神経の働き 心身を休ませるために必要な準備の時間 いろいろな不調を生む神経バランスの乱れ 神経バランスを乱れさせる４つのストレス 男女ともにホルモンバランスの変化には要注意 自律神経の状態を把握しよう など ・第３章 日常に「0.75倍速」を取り入れる 日本人の過半数が倍速視聴常習者 0.75倍速で動画を視聴する スローテンポの音楽で散歩する りんごの皮はちぎれないようにむく 白米を玄米に替える 食事中に箸を置いて食レポする など ・第４章 心の不調はゆっくり時間で解きほぐす いつでもどこでもできる呼吸法 安定感を与えてくれるマインドフルネス瞑想 忙しいアピールは自分を失くしている証拠 自分と対話する時間を確保する 「やるべきことリスト」よりも「好きなことリスト」 読書は最強の0.75倍速行動 など ・第５章 ゆっくりストレッチで病気を予防する 肩こり解消で自律神経の不調も改善 首・手首・足首ストレッチで血流促進 お手軽太極拳で気分もスッキリ ラジオ体操はじつはすごいストレッチ 健やかな暮らしのための「0.75倍速ラジオ体操」 ・おわりに -
値引きあり-はじめよう！毎朝５分の気持ちいい若返り習慣！寝たきりの人が歩けるようになるのも夢ではない！いつまでも若々しい人、頭がさえている人、しっかり歩ける人、姿勢のいい人の秘密とは。今あるひざの痛みが消えていく！ お得がいっぱい！ ・丸まった背中がのびて骨折を防げる・骨粗鬆症は防げる病気・骨のカルシウムが減ってしまう人、減らない人・寝たきりにならない人の習慣足トレに感謝の声、続々！「ヒップアップもかないましたし、姿勢もよくなっておなかも８センチはひきしまりました」（40代 女性 Kさん）「慢性化した腰痛が、旅行できるまでに回復！」（60代 理容師 女性 Tさん）「スローな筋力アップで股関節の手術後の腰痛とも決別」（60代 男性 D氏）「足が運びやすくなりました」（80代 女性 Tさん） -
値引きあり3.0いいコミュニケーションが取りにくくなっている今こそ、相手の事情や様子を上手にくみ取る「ちょっとした心くばり」が求められています。あなたなら、「相手のことを思いやる」気持ちをどんな形で表わしますか？たとえば――□この前会ったとき、何を話しましたか□「相手の好きなもの」を覚えていますか□「してほしいこと」に、気づいていますか何も大げさなことでなくてもいいのです。◇「タブー」の思い込みにしばられていませんか◇ 案じる気持ち？ 大きなお世話？◇ いつでも、誰にでも「お疲れさま」？◇「内緒にしておいてくださいね」◇ 感情は物音に表われるから……「さりげなく親切な人」がやっている話し方、しぐさ、気持ちの表わし方のコツが満載！ -
値引きあり5.0「折れない心」は、毎日の“ちょっとしたこと”で、できている！ 習慣づくりのプロが、いろいろと面白い「弱気の消し方」をアドバイス。・三日坊主でも、続く「しくみ」がある・大谷、松井、イチロー方式で、いいイメージを「先取り」する・「挑戦しない病」から抜け出せば、成長の手応えが！・対人関係は「応援してもらう」という手がある……ゴロゴロ転がっている「自信の種」──さて、何から拾いますか？・何かを始める前に「いつやめるか」を決めておく・「旅行に行きたい」でなく「沖縄に行きたい」・「ほめ言葉」は１２０％真に受ける・つい、口にしそうな「言い訳」を事前にリストに書き出しておく・あえて「寄り道」「道草」をやってみる……「『自分はできる！』──身近なことを見直してみるだけで、メンタルは、なんだか元気になってくるのです」吉井雅之 -
値引きあり4.0何かをしようとするたびに、「どうせ自分はうまくいかない」と思いますか？「今度こそうまくいく」と思いますか？つい自分に厳しくしてしまう心のクセをちょっと見直してみるだけで、いつもの日常が「居心地のいいもの」に変わっていきます。たとえば、◎「部屋は片づけるべき」と考えるのを「きれいな部屋にしたい」にする◎「勝った」「負けた」で考えるのをやめる◎誰かの話をただ聴いてあげる◎ヨガや料理など、「今」に集中する時間を持つ◎イレギュラーなときこそ「いつもの生活パターン」を大切にする……etc.苦手なことにそんなに頑張ったり、無理にポジティブに考えたりする必要はありません。もうちょっとだけ自分に優しくすると、毎日にもっと「いいこと」が増えていきます！ -
値引きあり-「いいつき合い」はすべてここから！いつでもさっぱりと気持ちよく、身ぎれいに――“ちょうどいい距離感”を約束する４８のヒント人と仲よくしていくためには、その人の都合を考えることは必須である。利己的に考えるから、ぶつかるのだ。人が幸せになるとき、自分も幸せになれる――その視点でつき合い続ければ心豊かな日々を過ごしていけるのだ。――著者より“合う人”も“合わない人”も「つながり」はいろいろあっていい。◇ なにも敵に回すことはない◇「ちょっとおかしい」のアンテナは重要◇ 苦の種に巻き込まれないためには◇「諦める」のは優れた決断◇ お返しや恩返しはすぐにしない◇「小さな約束」をきちんと守る◇「抜け駆けの親切」は相手にも迷惑◇ やせ我慢をするとき、しないほうがいいとき「人に恵まれる人」が知っていることとは。 -
値引きあり4.0限られた出会いや、表情がつかみにくい今だからこそ、「自分のことをわかってもらうこと」が大事になっています。長所や個性、好きなことなど、「見せたい自分」、「知ってもらいたい自分」はどうしたらもっと相手に伝わるでしょうか。たとえば、すぐに使えるこんな方法は効果絶大！☆ リアクションは「ちょっと大げさ」なくらいでいい☆ 初対面の相手には「こんな質問」を☆「自分のエピソード」で話を盛り上げるコツ☆ たとえば、「エレベーターで二人きり」のときに☆ こんな「ひとこと」「一文」を加えるだけで大違いなにげない会話の中で、人の輪の中に入っていくときに、メールやLINE、SNSでも、その場に、相手に好印象を残し、「わかり合える」楽しいコミュニケーションが生まれてきます。 -
値引きあり4.2脳科学にもとづいた「頭の働きを簡単に高める」方法！「最近、急にもの忘れが増えてきたけど、大丈夫だろうか？」「年を取って、頭の働きが悪くなるのはいやだなぁ」……５０歳を境に、頭の衰えを実感する人は少なくないでしょう。でも、悲観する必要はありません頭の働きは「年齢と関係なく高められる」からです！本書では、脳神経外科の世界的権威である著者が、「５０歳から頭をよくする」コツを紹介します。たとえば、◎脳には「楽しい会話」が一番！◎本は「たくさん読む」より「くりかえし読む」ほうが、頭にいい！◎「年だから」「疲れた」「無理」をやめると、頭の働きがアップ！◎「目線を水平にする」だけで、判断力が鋭くなる◎「芽が出る食材＝スプラウト」を摂ると、脳の老化を防げるなどなど、人生後半を「楽しく豊かに生きる力」が身につく本！ -
値引きあり-シリーズ累計３５万部突破！ 気持ちのざわつきをしずめ、不安、焦り、クヨクヨを上手に手放すには――？今すぐ心をスッキリさせる「心理学のヒント」が満載！…………………………………………………【著者より】「小さなこと」を悶々と気に病んだり、他人の「何気ないひと言」に傷ついたり……。それは、「生まれつきの性格」とは関係ありません。本書では、誰しも心に湧いてくるモヤモヤ気分を解消していく「今すぐ効果を実感できるヒント」をたくさん詰め込んでいます。「心理学の裏づけ」のあるお話だけを紹介していますから、自信をもって「効果がありますよ！」と言えるのです。…………………………………………………「心をくつろがせる」のがうまい人の習慣とは？――ひとつ、試してみるごとに、 心がほっこり、ゆるまります。 -
値引きあり4.0イチロー選手も、ヘルナンデス投手も、宮里優作選手も、老舗経営者も、その思考法には共通するものがあった！ MLB、PGA、WBC、会社経営……トップの世界を渡りあるいて確信したこととは？ タイトルの"ニュートラル"の意味するところは、どこにも依りかからない確固たる自分(立ち位置)。あるいは、なにか新しいことを試みて失敗したときに振り返れる場所、今、自分に必要なものを取り出せる場所ともいえよう。がんばろうと前のめりになりすぎると却って最初の一歩が出にくかったり、けつまずいて転んだりする。逆にうしろを気にしすぎると、それが重荷になって踏ん切りがつかない……"ニュートラル"とは正しい一歩が踏み出せるためのウエイティングサークルのようなものだ。著者はイチロー選手をはじめ、たくさんのメジャーリーガー、賞金王に輝いたゴルフの宮里優作選手などトップアスリートに身近で触れてきた。彼らに共通しているのは、ひとつのことにとらわれない、しばられない、まさに「ニュートラル思考」にほかならないと著者はいう。 -
値引きあり-◎１回１分の簡単なストレッチ、筋トレ（＝ちょいトレ）が腰痛に効く！腰痛の予防・改善に効果的なちょいトレや食事、コルセットの使い方、薬の副作用までわかりやすく解説。手術をなるべくしない治療法で人気と信頼を集める整形外科医の戸田佳孝先生が、エビデンスに基づいた方法を紹介しているので、安心です。・体の芯を鍛えるちょいトレ流サイドブリッジがおすすめ！・昆布だしに含まれるマンニトールと ビタミンB12で座骨神経痛が劇的に改善！・姿勢がよりよくなるコルセットの使い方・歩行補助具のシルバーカー・歩行車を活用しよう・腰に貼る湿布薬はかぶれに注意この１冊で腰痛対策は万全！ -
値引きあり4.0人体最大の臓器「肝臓」を、どれだけ、いたわってますか？◇栗原先生のおかげで、アルブミン値も基準値に。まさか「飴」が原因だったとは。（70歳・女性Aさん）◇私は、実行した直後からすべての血液検査の数値が改善。 （62歳・男性Bさん）◇お酒を飲まないのに脂肪肝でした。「たったそれだけで？」という方法で、「本当!?」のうれしい結果に！（57歳・男性Eさん）◇「肝心」という言葉もあるほど大事な臓器だから、大切にしなきゃ！ スイーツ好きも用心ですね！（47歳・女性Gさん）チョコも、お酒もOKなのに―１週間後、９割の生活習慣病リスクにさよならできる！方法は、超簡単です。基本の「糖質ちょい・オフダイエット」に、誰でもすぐにできる「４つの方法」から好きなものを１つ２つ加えるだけ。これで血液の状態も、パンパンに張ったウエストサイズもみるみる改善！ -
値引きあり-大手企業の社長を務めながら独立し、出家得度して仏門に入った「ZENマインドプロデューサー」が説く、ビジネスシーン別の禅の言葉。 例えば、「不本意な転勤(異動)を命じられたとき」「どうしても会社に行きたくないとき」など、さまざまな場面で迷ったときに役立つ、 あるいは悩みを解決してくれる禅の言葉(禅語)でアドバイスをする。といっても、なかなか本を読む時間がない現代人…… そんな多忙なビジネスマンのために、寝る前のわずか5分で読むことができる構成がポイント。 また、他人に気づかれずに座禅する方法もイラスト入りで解説する。取り上げる禅の言葉は、 「因果応報」「覚悟」など誰でも知っているものから「千里同風」「只管打坐」など、70プラスαを紹介する。 ＜目次＞ 第1章 困難な状況を乗り越える、禅の言葉 第2章 仕事がうまくいく、禅の言葉 第3章 コミュニケーションが円滑になる、禅の言葉 第4章 メンタルを鍛える、禅の言葉 第5章 上司や部下とうまく付き合う、禅の言葉 特別章 いつでもどこでも禅「行住坐臥」 -
値引きあり-若さあふれる病気にならない体は、健康な血管から！・一家に一台、二の腕で測るタイプの血圧計を・両手・両足首で！ 血管の老化度を知る裏ワザ・血管の若返りに、ポリフェノールとコラーゲン・歯周病を治したら、糖尿病が改善!?・「肉の脂で血管が詰まる」は大ウソ。肉も魚も食べなさい！・フルーツの盲点。ズキュンと上がる「血糖値スパイク」血管を休ませ、若返らせる方法は、スボラ人間に嬉しい簡単なことばかり！・「ゴロ寝してストレスを減らす」は効果的！・フルーツは朝！ お酒は夜に！・おやつには高カカオ・チョコレートをモグモグ・歯周病の治療はさっさとすます！ イイ息にもなる！・食べる順番をちょっぴり変えよ・職場高血圧に、リモートワークを大活用せよ・お笑い番組・オモシロ動画はどんどん見よこれで「次回の健康診断が楽しみだ！」と笑えます！ -
-骨をつかむと体も心もラクになる！ 私たちは日常のなかで、知らないうちに“無駄な力”を使ってしまっています。 いくらマッサージでほぐしても体の使い方が同じままなら、疲れやすい体質は変わりません。 そこでおすすめしたいのが「骨ストレッチ」です。 「骨ストレッチ」を実践すれば、短時間で身のこなしが軽やかになり、 ひどい肩コリ、腰痛、膝痛から解放されていきます。また、顔のむくみを解消し、 小顔を手に入れることも可能です。 PART1 顔のむくみをとって小顔に！ 頭頂ひらき／三叉神経ほぐし／蝶形骨ストレッチ／耳まわりストレッチ／ほお骨ストレッチ PART2 「骨ストレッチ」って何？ PART3 体を変える立ち方、歩き方 PART4 腰痛、肩コリ解消！ 手首背伸び／手首腰のばし／手首肩甲骨ストレッチ／烏口突起ほぐし／手のひら返し／手ほどき （※2015年7月刊「ゆるめる力 骨ストレッチ」と2016年6月刊「やせる力 骨ストレッチ」の一部を加筆、修正の上、再構成したMOOKの電子版です） -
値引きあり3.0◎女性の健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛える座り方！ 骨盤底筋（群）とは、子宮や膀胱、直腸などを支えて、体幹を安定させたり、排尿・排便をコントロールしたり、生殖機能にも関わる大切な役割を果たしている筋肉です。特に女性は加齢や出産によって、骨盤底筋が衰えがちです。すると尿もれや便秘、女性機能の低下などが起きてしまいます。本書で紹介する、美姿勢トーニングの座り方を実践すると、骨盤底筋を鍛えることができます！坐骨が立つ座り方なので、姿勢も良くなり、ウエストも細くなります。座った状態での呼吸のワーク、骨盤ほぐしワーク、美姿勢キープの楽な立ち方などどこでも簡単に安全にでき、しかも効果のあるエクササイズを紹介！座り方を変えるだけで、体も心も整います。「座っている時間」が「筋トレ」に変わる！デスクワークの方、必読！ -
値引きあり4.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「瞑想ヨガ」は、人生を心地よく、幸せに生きていくためのメソッドです。そして、自然と願いをかなえることができます。つまり、最強の引き寄せ術なのです。本書で紹介するのは、ポーズや呼吸法で心身を整え、瞑想で心を静かにして自分と向き合うプログラム。「きれいになる」「やせる」「理想の恋人ができる」「ぐっすり眠れる」「不安がなくなる」「仕事がうまくいく」「自分が好きになる」など、心と体に効くうれしい効果が実感できます。一般的にヨガと聞くと、体を動かして心身をスッキリさせるというイメージですが、本書で紹介する「瞑想ヨガ」はからだはもちろん、自分の心により深くアプローチするメソッドです。一日一回でも心を静めて穏やかに保つことで、本当の自分がわかり、幸せを引き寄せられる！というのが瞑想ヨガの幸せの方程式。５～10分で簡単にできるプログラムの効果はさまざまです。ぜひ、トライしてみてください！ -
値引きあり3.3※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 〇万年冷え症が治ってからだポカポカ！ 〇しつこい便秘がついに毎朝スッキリ！肌もキレイに！ 〇落ちにくくなった体重がどっと落ちた！ 〇スーッと眠れてシャッキと目覚める！ などなど効果絶大！ 白湯の基本のつくり方から、症状別に白湯の効きめ、飲み方、効果がアップするアレンジレシピを解説します。最近では第一線で活躍する俳優やモデルの多くも、白湯健康法を実践していると話題です。そして、注目なのは飲み始めた人の９割が健康効果を実感しているということ！ まずは朝一杯の白湯で、からだがあたたかくなるのを感じてみてください！ -
値引きあり4.0★「血流」は健康を維持する、すごい力を持っている！貧血、不妊、慢性疲労、肩こりなど、つらい不調に悩む患者さんには、ある共通した症状があります。「手足が冷え切っていること」「カラダがカチカチに硬いこと」これらは、カラダ全体の血流が悪くなっていることから起こっています。血流が改善して、冷えがなくなり、カラダが柔らかくなると、抱えていた不調もみるみる消えていくのです。本書では、これまで7万人以上の不調を治してきた鍼灸師が、「カラダのすみずみまで、血をめぐらす」法をお教えします。・「頭寒足熱」が最も大事なポイント・「背中が温かい」のが人間の本来の状態・血液は寝ている間につくられる・貴金属のネックレスを外す・月に１、２回、何もしない日を設ける・地産地消でかつ旬のものを食べる -
値引きあり-体と心の不調は「みそ汁習慣」で整える！みそ汁は、「鍋に具材を入れて、煮るだけ」で作れる簡単ヘルシーメニュー。野菜、キノコ、肉、魚介類、大豆製品、発酵食品といった、自然のおいしさと栄養をまるごと吸収できます。本書では、未病栄養コンサルタントとっておきのみそ汁レシピを紹介。たとえば……◆卵のみそ汁 → ホルモンバランスを整える！◆パック納豆のみそ汁 → 妊娠しやすい体内環境へ！◆サバ缶のみそ汁 → 血液サラサラ、中性脂肪の低下！◆切り干し大根のみそ汁 → 肩こり、腰痛、イライラ、便秘を改善！◆ブロッコリーのみそ汁 → 美肌、アンチエイジングに！忙しくて食事が偏りがちな人も、献立がマンネリ化している人も、５分で手軽に作れるごちそうみそ汁で、「元気」と「キレイ」を手に入れましょう！ -
値引きあり-きれいにやせて「なりたい自分」になる！2000人以上の女性たちのダイエットを成功に導き、モデル、女優、ミス・ユニバース・ジャパンなどの指導も行なってきた著者による、引き算思考によるダイエット。やり方は簡単、普段何気なくしている「太ってしまう習慣」に気づき、それを「やめるだけ」！――たとえば、「早食い」「一人ランチ」「野菜ジュース」といった食習慣から、「夜ふかし」「買い置き」「ムダなつきあい」「ウォーキング」など、生活習慣、考え方、お金の使い方、運動習慣まで……実践すれば、どんどん生活がシンプルになり、心も体もスッキリきれいになっていく。いままでなかなかやせられなかった人も、すぐにリバウンドしていた人も、無理なく続けられて効果バツグン。ただやせるだけでなく、自己肯定感も上がり、自分をもっと好きになる。いらない習慣をどんどん手放し、人生まで変える魔法のようなダイエットです！ -
値引きあり4.0６５kg→５２kg（６０代、女性） ９ヶ月で１３ｋｇ減！７９kg→７２kg（４０代、男性） ６ヶ月で７ｋｇ減！５８kg→５０kg（３０代、女性） ４ヶ月で８ｋｇ減！1万人以上の悩みを解決した管理栄養士が教える「食べてやせる」法を大公開！焼肉、ラーメン、ご飯、ビール……「太りたくない」という理由から、食べたいものをガマンしても、絶対にやせません！ガマンはストレスを生み、ストレスがムダな食欲を引き起こすからです。やせるコツはたった１つ。食事の「量」より「質」を見直すだけ――。たとえば……◇焼肉を食べるなら、「ハラミ」より「ロース」◇スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」◇居酒屋では「ビール」と「唐揚げ」を楽しむ！などなど、おいしく食べて、楽しくやせる食習慣が身につく本！ -
値引きあり3.5「なんでもできる朝」って、こんなにおもしろい！平日は「朝活」が難しくても、週末ならOK！時間、場所、行動……こんなに自由に組み立てられる！「モヤモヤリセット」も「エネルギーチャージ」も「学び・遊び・楽しみ」も……ほっとする。新しく始める。５９の提案。大切な休日を最高に活かす方法☆ 今まで感じたことがない「リフレッシュ」☆ たっぷり「朝日浴」☆ 目覚めの「ストレッチ」☆ 週末こそ「手帳」が活きる☆「朝いちばんのカフェ」の最高活用法☆「スケールアップ」な考え☆「新しい趣味・目標」の見つけ方☆「できたらいいな」リスト☆「妄想」だってこうすれば現実に！楽しく、オシャレに、ちょっと真面目に……あなたはもっと解放されていい！一番ピンとくることをこの本の中で探してみてください。──池田千恵 -
値引きあり3.0日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響！「筋活」とは？筋トレ＋有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。本書では、その具体的な実践法を紹介。◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か ――６０歳はその分岐点◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい◎スーパー筋肉――ピンク筋を増やす２つのスクワット◎筋トレで、「骨」も強くなる◎「１０分」運動するだけでうつ・認知症予防に効果が◎なぜ、元気で長生きの人ほど「肉」をよく食べるのか？６０歳から正しく、無理なく、楽しく体を強くするための筋トレ＆生活術 -
値引きあり-口を閉じた状態で「舌の先」はどこにある？①上あごについている②歯の裏にあたっている③よくわからない（どこにも当たらない）②や③だった人は、すでに「舌の筋肉」が衰えて、様々な病気を招いている可能性大！◆―――――――◆―――――――◆舌先が上あごについているか、歯の裏にあたっているかというのは、わずか１センチ程度の違いですが、あなたの健康、ひいては人生を大きく左右します。舌の位置が下がると口が開きやすくなり「口呼吸」になってしまいます。この口呼吸こそが、人の健康を奪う元凶なのだと、私は確信しています。「あいうべ体操」は、舌を本来の正しい位置に戻して、人間本来の 「鼻呼吸」が身につくようにと考案した体操です。免疫力を高め自然治癒力が上がる、時間もお金もかからない魔法の「口の体操」なのです。 ――今井一彰◆―――――――◆―――――――◆ -
値引きあり3.3ベストセラー『食べても食べても太らない法』待望の第２弾！１万人以上の悩みを解決した管理栄養士が、今度は「食べて若くなる」簡単アンチエイジング法を紹介。実年齢より「若く見える人」と「老けて見える人」の違い――。それは、ズバリ「食べ方」にあります。食べ物に秘められたパワーは無限大。「若さをつくる栄養素」をきちんと摂れば、何歳からでも若返ることができます！本書では、そのコツを具体的に紹介します。たとえば、◎「１日１個の納豆」で、見た目が10歳若返る！◎「若返りランチ」第１位は、シーフードスパゲティ◎「かつおのたたき」は、小顔をつくる「理想の美顔食」◎「アサリたっぷりトマトスープ」は最強の「シミ消しスープ」◎「牡蠣」の若返りパワーで、髪サラサラ！などなど、おいしく食べて、楽しく若返る食習慣が身につく本！ -
値引きあり3.7つい、がんばりすぎてしまう人へ――。テレビでもおなじみの「疲労回復専門ドクター」からの頭や心、体の疲れをいち早く回復させるアドバイス。 ★「疲れる前」に食べておくといいもの★「スタミナ食」は本当に効くのか★「朝食選び」でその日の疲労度は大きく変わる★「熱い風呂」はこんなに負担になっている★「横向き」で寝ると疲れがとれる★「座り疲れ」を防ぐミニストレッチ忙しい毎日を送っていても、疲れ気味な人とそうでない人がいるのはなぜでしょうか。その違いは「自律神経をいたわっているか」にあります。誰でも簡単にできる食事や身の回りのこと、リフレッシュのコツで、もっと快調に過ごしましょう！ 梶本修身 -
値引きあり5.0「季節の変わり目に風邪を引いた」「仕事が忙しくなると頭痛がする」「健康診断で糖尿病と診断されてしまった」こんな体の不調、「薬」で治そうとしていませんか？じつは、あなたが本来持っている万能の癒しの力「免疫力」を高めれば薬はいらないのです！免疫力を高めれば、・疲れない・ストレスに負けない・病気にならないそんな理想の体がつくれます！本書では、免疫学の世界的権威である安保徹先生が免疫力を高める食事や生活習慣を紹介するとともにさまざまな病気の予防対策法を徹底解説します！たとえば……頭痛――お風呂で体を温めれば、薬はいらない！花粉症――「リンパ球を増やす食事」をやめよう糖尿病――「食事制限」よりも「ストレス制限」を！などなど、ちょっとした工夫でできる簡単健康法が満載！今日から「医者いらず」「薬いらず」の体を手にいれましょう！ -
-黄斑変性症に悩んでいませんか？それならまず、これを読んでみて ぼくは、難病といわれる黄斑変性症を食生活と生活スタイルを換えるだけで、治療もせずに自分で直しました。その体験をみさなんに伝えます。 【目次】 01. はじめに 02. カメラのピントが合わない 03. 診察までの不安 04. いよいよ診察 05. さてどうする？ 06. 日本から貴重な情報を得る 07. 青汁をはじめる 08. ぼくの青汁定番 09. 東京で山口康三さんの本を買う 10. 膨らみが小さくなった 11. 午前中は空腹がいい 12. 乳製品は食べない 13. アルコールはどうする？ 14. 水を十分に飲む 15. 食生活スタイルのまとめ 16. 3回目の診察結果 17. 早寝早起き 18. 早起きの徳と早寝のコツ 19. 毎日1万3000歩歩く 20. ぼくはこうして、毎日1万3000歩を達成した 21. 雨にも負けず、風にも負けず？ 22. ブルーライトと紫外線から目を保護する 23. 目の体操 24. 目の疲れをとる 25. これまでの効果は？ 26. ドイツ人での効果は？ 27. 定期的な診察は必要 28. あったかーい枕 29. 目には健康なからだが一番 30. まとめ 食生活まとめ 生活スタイルまとめ 【著者】 ふくもとまさお ジャーナリスト、ライター。ドイツ・ベルリン在住 1985年から在独。そのうち、はじめの６年間は東ドイツで生活 著書に、『ドイツ・低線量被曝から28年 – チェルノブイリはおわっていない』、『小さな革命 – 東ドイツ市民の体験』（いずれも言叢社刊）、『きみたちには、起こってしまったことに責任はない でもそれが、もう繰り返されないことには責任があるからね 「小さな平和」を求めて』（電子書籍）など。 ホームページ：ベルリン@対話工房（https://taiwakobo.de/） -
3.5あなたの彼女はイッたふりをしているかも・・・ なんと女性の6割は彼氏に気を使いセックス中にイッたふりをしたことがあるという驚きのデータがあるんです。 ・イク時の声が高くて大きい ・イッた後すぐ行動する ・息が上がっていない ・体がヒクついていない ・膣が締まったり緩んだりしていない ・顔や体が赤くなっていない あなたの彼女にはいくつ当てはまりましたか？ 思い当たる節が多いあなた。要注意です。 これは彼女が「イッたふり」をしたサイン。 もしかしたらあなたは気がつかないうちに彼女に気を使わせてしまっているかもしれません。 本書では、カリスマ女医の山下先生が女医として、そして一人の女性として、 あなたに「本当に」女性が喜ぶセックスのテクニックを伝授します。 ▼目次 はじめに 第１章 まず女性器を知る １ 女性器の神秘性 ２ クリトリス ３ Gスポット ４ ポルチオ ５ 締まりがいい女性器の"締まり"ってなに？ ６ 愛液の成分とその意味 ７ "上付き"と"下付き"の違いと攻め方 第２章 部位別愛撫方法 １ 胸への愛撫は乳首を焦らして ２ 首筋への愛撫はキスマークにご用心 ３ 耳は愛の言葉を囁きながら ４ ワキは反応を窺いながら ５ 背中はフェザータッチで感じるポイントを探す ６ お尻には強めにアナルは慎重に ７ 太ももは期待感を高めるように ８ 女性が感じるキスの仕方 ９ 上手なキスをするためのお口のケア １０ リンパ腺と性感帯の関連性 第３章 女性器への愛撫 １ 大陰唇と小陰唇も忘れずに ２ クリトリスは亀頭をイメージして ３ Gスポットは指で押し上げるように ４ ポルチオは男性器で刺激 ５ 女性が嫌がらない潮吹き 【著者紹介】 山下真理子( やましたまりこ) 京都府立医大卒業後、女医に。美容医療に関わり、体質改善やトータルビューティーの講演なども行う。医療だけではなくメディアでも活躍して、雑誌や新聞で連載などを持つ。現在は、教育面にも活動の幅を広げている。著者に「女医から学ぶ あなたの魅力が10倍増すセックス」（ぶんか社）など。 -
![女性の不調は漢方でスッキリ！ (1) [基本知識と食養生] アトピー、PMS、ダイエット、冷え性、むくみ、更年期障害、便秘などを改善する](https://res.booklive.jp/307454/001/thumbnail/S.jpg)
-女性特有の症状を漢方と西洋医学の両方から解説 おすすめの漢方の処方、養生、そして食養生を紹介します 第1巻は「漢方の基礎知識と食養生」について。 具体的な病気ではないけれど、不快な症状に悩んでいる。 漢方では、その状態を「未病」と言い、 病気になる前の重要なサインと捉えて、この段階から治療を始めます。 女性は生理周期や、自律神経系など小さな不調をおこしやすく、 こうした症状に漢方が向いています。 本書は女性の不調を解消し、より健やかな生活を送れるように、 漢方の考え方を紹介し、医療機関での漢方を用いた治療、漢方薬、 また食事法などを解説します。 ▼目次 漢方は女性に向いている? ・健診で異常なし。でも、その自覚症状が漢方では重要です ・西洋医学と漢方医学の違い ・漢方医学と中医学の違い ・変化する7年ごとの女性のサイクル ・気、血、水の働き ・気の働き ・血の働き ・水の働き ・五臓六腑の働き ・漢方の診察・診断の流れ ・漢方薬の飲み方 ・漢方のお医者さんを探す いつ、何を、どう食べる? ・四季と食養生 ・春 ・夏 ・秋 ・冬 ・食養生とは? ・消化は健康の土台です ・最初の一口は、とくによく噛む ・食事中は水分のとりすぎに注意 ・甘いものを控えましょう ・砂糖は水を引っ張る? ・体を温める食べ方、飲み方 ・献立の考え方 ・改善方法 ※本著は2013年12月発行の『女子漢方』(法研)を分冊、電子書籍化したものです。 -
-お風呂で温まるだけで健康になれる! 私たちの体は水分をのぞくと、ほとんどがタンパク質からできています。ヒートショックプロテイン(HSP)は、誰の体の中にも元々いて、細胞のダメージを防いだり修復してくれたりしています。このヒートショックプロテインはストレスを受けると増加することがわかっています。このヒートショックプロテインを安全なストレス(加温)で効果的に増やす方法(HSP入浴法)から、健康や美容、運動能力の向上、アンチエイジング、長寿に活用するための方法を、ヒートショックプロテイン研究の第一人者である伊藤要子教授が紹介します。特別な道具も不要で、副作用もなく、全体的に体が元気になる健康法です。本著(基本編)では、低体温の現状からHSPの性質や働き、そして一番簡単な低体温の解消法であるHSP入浴法を解説します。 -
-<まえがきより> 「クロモジ」の香りが、最近の研究で睡眠障害予防やウツ病予防、また認知症予防にも貢献できそうだということもわかってきました。 (略) 植物から精油をとる作業は、実に多くの手間と時間がかかります。精油の多くが高価なのはそのためです。それでも、天然由来の「ホンモノの植物アロマ」にはさまざまな効能があることが次第に判明してきています。 (略) この本は「新しい香りの世界」として、際立って魅力的な「クロモジ」を紹介します。 <目次> ●第1章 なぜ樹木のアロマなのか 飛騨高山に移り住む 森を調べる キューガーデンでの出会い アマゾン森林研究所(INPA)と樹木のアロマ バラとローズウッド 日本の森の優位性 ●第2章 クロモジの魅力 ～ 人の記憶と香りの関係 クロモジのアロマと出会う クロモジの特徴 山を手入れする クロモジ(=リナロール)にはどのような効果があるか? 香りと脳 2014年度ノーベル生理学・医学賞と記憶のメカニズム 日本的な新しいアロマトリートメント(クロモジとライスキャリアオイル) 予防医学とクロモジアロマの将来 ●第3章 日本人と黒文字 ～香りの日本文化 「かんじき」「花餅」 「クロモジの小柴垣」 「春日大社」と「茶道」 「利休」と「待庵」と「黒文字」 あとがき ～ これからの介護とセラピーとセルフケア Column・・・『森の惑星』で出会った木、マリリン・モンローとシャネルNo.5、汚れを浄化する美しい森、ロンドン「ミドリハウス」の香り、プルースト効果 記憶と時間、「めざめ」と「やすらぎ」ブレンド、日本の認知症とアロマ <著者紹介> 稲本 正(いなもと ただし) 1945年生まれ。作家、工芸家。立教大学に勤務した後、工芸村「オークヴィレッジ」(岐阜県高山市清見町)を設立し、代表になる。 『日本の森から生れたアロマ』『森の惑星』(共に世界文化社)、『森の自然学校』(岩波新書)、『森の博物館』(小学館)など著書多数。 -
-――日本の認知症高齢者数は462万人!――認知症は身近な問題です―― 多くの人が持っている認知症のイメージは、「自分が自分でなくなる」という恐怖感、家族に大きな負担をかけるという遠慮、治療困難な進行性の病気であるという絶望感などでしょう。 認知症を正しく理解する、疑いが出てきたら早期診断・早期治療を受ける、介護負担を軽くするため介護サービスを積極的に利用する、専門職や介護体験者などと交流するなど、前向きに対応することにより、介護の混乱が軽くなり、認知症の人の状態も落ち着くことは、私の経験からはっきり言えます。 認知症の人の世界を理解することを中心として、「親が認知症かな?」と思ったとき、どうしたらよいかを一緒に考えていきたいと思います。 (本文「はじめに」より) <目次> 認知症とは? 認知症の原因…一次的要因と二次的要因 認知症の主な一次的要因 認知症と遺伝 どのような症状が出てきたら、認知症を考えるのか 認知症の早期診断、医療機関受診のための工夫 認知症の診察と検査 認知症の治療―特にアルツハイマー型認知症治療薬について 認知症の人の世界を知る―認知症を理解して、よりよい介護を 周辺症状への対応のコツ 服薬管理の問題 <著者紹介> 杉山 孝博 川崎幸(さいわい)クリニック院長。1947年愛知県生まれ。医学博士。現在、訪問対象の患者は、約140名。1981年から、公益社団法人認知症の人と家族の会(旧呆け老人をかかえる家族の会)の活動に参加。全国本部の副代表理事、神奈川県支部代表。公益社団法人日本認知症グループホーム協会顧問、公益財団法人さわやか福祉財団評議員。 著書は、『よくわかる認知症ケア 介護が楽になる知恵と工夫』(主婦の友社)、『こころライブラリー イラスト版 認知症の人のつらい気持ちがわかる本』(講談社)、など多数。 ★impress QuickBooks(R)は、気軽に電子書籍を楽しんでいただきたいという想いから生まれた電子専門レーベルです。 -
-これだけは押さえておきたい家庭の医学! <本文より抄訳> 超危険な症状は三つあり、「悪のトリオ」とも呼ばれています。 1)最悪 「今まで経験したことのないような強い症状」だったならば、一秒も早く救急車を呼ぶことです。 2)増悪 増悪する症状とは、だんだんに悪化する症状のことです。セキのような軽い症状でも、次第に悪化してゆくようならば、これは要注意です。 3)特発 突然に発症する状態をいいます。1～5分以内に発症するような症状は特発と考えてよいでしょう。 「悪のトリオ」のそれぞれも重要ですが、トリオが全部そろうと、最大級の危険です。最大級の危険の代表が、細菌性脊髄膜炎です。 細菌性脊髄膜炎の頭痛は、カゼの頭痛とよく間違えられます。頭痛、発熱に、意識障害が加わったら、一秒も早く救急車を呼びましょう。 <目次> 家庭でもできる1分間検査法 あなたがガンだと診断されたら、どうしますか!? カゼに隠れる意外な病気 ノロウィルスの怖さ 心臓神経症か、狭心症か 高血圧と診断されたら 血圧をコントロールしよう 高血圧対策 もっと魚を食べましょう 「ブルーライト横浜」は遠くなるのか 初夏の落とし穴 老化の初期症状を消せ! 逆流性食道炎じゃ、ないですか!? 立ちくらみと座りくらみ カゼ・流感さまのお出迎え 流感予防法がお粗末すぎる いろいろな腰痛の恐ろしさ 炭水化物ダイエットの検討 <著者> 松原 英多(まつばら えいた) 東京生まれ。東邦大学医学部卒業。医学博士、日本東洋医学界専門医、良導絡学会専門医。恵比寿診療所院長。アメリカ、カナダに4年間遊学帰国後、母校で大脳生理学の研究、東洋医学、医学心理、催眠療法を学ぶ。テレビでは「松原先生」とおなじみの内科医。講演では、長年の経験と研究をもとに最新の医学情報を入れながら、からだや脳の健康を積極的に守る身近で意外な方法と知恵をわかりやすく、楽しく語る。また、これからの高齢化社会で一番心配される介護の問題や実際的な方法とコツ、そして、ぼけや老化を防ぐ生活法を語らせば、目から鱗が落ちると評判。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量14,000文字以上 16,000文字未満（20分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 肩こりは誰でも起こるが、なかなか治らないもの。 最近は、接骨院や整形外科のクリニックでも、お決まりの「揉みもみマッサージ」を行う場合が多い。 私も以前、整形外科のクリニックに通っていた時に、揉みもみリハビリをさせられ、患者様をだましているようで、いやな思いをしながら働いていたのを思い出す。 患者様にいろいろな理由をつけて何年も通わせていたのは、まさに詐欺行為といっても過言ではないだろう。 現在の医療業界は全てではないが、こんな健康保険の無駄遣いが行われているのが現実ではないだろうか。 私は、今回この本を通じて肩こりは、揉みもみマッサージだけでは、改善しないということが広まり、また少しでも肩こりに悩む方々への手助けになればと思う。 【目次】 1、人々を悩ます「肩こり」、もはや現代病といっても過言ではない。 2、肩こりは揉めばいいは間違い？ 3、肩こりの原因は？ 4、肩こりは体の不調のサインかも？ 5、4つ足動物は、肩がこらない？ 6、肩こりが起こりにくい身体づくりとは？ 7、肩甲骨周囲筋とは？ 8、肩がこりにくい身体づくりのポイントとは？ 9、明日から肩こりバイバイ体操をおこない、肩こりとサヨナラできる体づくりをしよう！ 【著者紹介】 堀内寛之（ホリウチヒロユキ） 作業療法士。AMPS認定評価者、A-one認定評価者、早期離床アドバイザー認定、住環境コーディネーター 2級。 現在奈良総合病院所属 これまでに作業療法開設に3回たずさわり、現在に至る。 現在、著明なDr陣による股関節・膝関節の人工関節を中心に、作業療法を展開。 また、腱板損傷術後、肩 リバース型人工骨頭術後、関節鏡視下骨性バンカート修復術後のリハビリにも携わる。 肩のリハビリでは、日本で初めてPTになられた方々の、著明な先生の指導を受けた実績もある。 橈骨遠位端骨折（コーレス骨折）を400人以上担当し、前腕・手指の骨折の作業療法も多く携わる。 多くの手技を指導する講義が多い中、だれもが習う解剖学と運動学の深い知識をベースとした評価と治療アプローチは分かりやすく、応用しやすいと大変評判が高い。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量14,000文字以上 15,000文字未満（20分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 わたしが勤めていた障害福祉事業所には、自閉症の程度はグレーゾーンですが、学習障害を抱えている子がいました。 ある程度のことは自分でできるし、会話も問題ない、むしろ自分より重度の自閉症の子の面倒を見てくれるような子でした。 ただ、学習になると、頭を抱えて動かなくなってしまうのです。 ただ勉強が嫌いなだけなんだと、スタッフもあまり気にすることはありませんでした。 学習の時間にその子は、いつも算数の宿題はやりますが、国語の宿題は断固としてやろうとしませんでした。 「家でお母さんとやるからいい」と。 そんなことが続いていたある日、お母さんから「宿題をやる時間って短いですか？」と質問がありました。 どうやら、いつも国語をやらずに帰ってくることを気にしているようでした。 そこで、スタッフが経緯を話すと、「そうだったんですね。国語の宿題は家で一緒にやってるんですけど、いつも文章を自分で読まずに読んで欲しいと言うんです。」とのお話しでした。 その子は、「馬鹿だから字が読めない…」と話してくれました。 字が読めないことで自信をなくし、恥ずかしいとさえ思っているようでした。 その子は少し前から気付いていたようなのです。 「なんで自分はみんなみたいに本が読めないんだろう？」と。 そして、こうも言いました。 「読んでくれたらわかるんだけどな…。」 こんなふうに人知れず悩み苦しんでいる人もいるのです。 障害であることがわかってショックを受ける人が大半かもしれませんが、障害であることがわかって腑に落ちる人もいます。 「努力が足りないからではなかったんだ。」と心が救われることもあります。 原因がわからず、「なぜ自分だけできないんだろう」「頑張っているのに…」と、ストレスを抱えていることの辛さは計り知れません。 今回は、発達障害の中でも見えにくい障害である「学習障害」について取り上げ、身近にいる“困っている人”の困り感を共有できたらと思います。 人知れず悩み苦しんでいる人に、温かい支援の手が届きますように。 -
値引きあり-Webメディア「女子SPA！」の人気連載「AV男優・森林原人の性活相談」から、読者からとても相談が多い「イク」にまつわるお悩みを電子書籍化！ 出演本数1万本、経験人数9000人を超えるトップ男優・森林原人さんが、豊富なセックスの知識をもとに、やさしく、まじめに、実践的なアドバイスをします。 ＜相談内容＞ ◆イったことがありません。私の体のせい？ ◆「イク」にも種類があるんでしょうか？ ◆女性も年をとるとイキにくくなるって本当？ ◆女性がイッたか、男性は感触でわかるもの？ ◆彼が私の中でイッたことがありません ◆愛と勃起は別物です ◆なぜ男性は最後までイキたがるの？こっちの身にもなれ ◆勃たずにイクことってあるんですか？ ◆セックスだけが人生じゃない。好きなら簡単に別れちゃダメ コラム：イケなくても幸せなセックスはできます コラム：男性の「生じゃないとイケない」は思い込み -
-できること、するべきこと、しなくていいこと…ウイルスの性質を把握してガッチリ防衛！決して油断せず、備えておこう。 〈主な内容〉 ●PCR検査の真の目的とは ●効く？ 効かない？ 治療薬を深堀り ●感染抑止！ 防疫アイテム研究 ●最強に安全！ 自宅籠城マニュアル ※本書は『月刊ラジオライフ』（毎月25日発売）に掲載された記事を電子版として再編集したものです。そのため、記述は掲載当時の情報にもとづいています。価格・仕様の変更等が行われていたり、サービスが終了している場合があります。一部画像の削除等、紙版とは異なる場合があります。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。なお、各記事の初出は以下のとおりです。 ・2020年７月号第１特集 自宅籠城やり過ぎガイド（P020-079） 本書はあくまで報道の見地から「事実」を掲載したものです。「事実」を実際に行い、万が一事故やトラブルに巻き込まれた場合でも、小社および筆者は一切の責任を負いかねます。本書に掲載された情報の取り扱いはすべて自己責任で行ってください。 -
4.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 2018年6月、フランスの厚生省は、以下の4種類の抗認知症薬を保険適用から外すという衝撃的な発表を行った。 ・ドネペジル(日本での商品名アリセプト) ・ガランタミン(同レミニール) ・リバスチグミン(同イクセロンパッチ、リバスタッチパッチ) ・メマンチン(同メマリー) 「これらの薬を使うことで症状の緩和、死亡率の低下といった良い結果が得られる証拠は不十分であり、一方有害事象の多さは無視できない」というたいへん厳しい評価が下されたのである。 しかし、日本国内では、これら4種の抗認知症薬は依然として広く広く使われている。 抗認知症薬は本当に認知症に効くのか? 効果が期待できないとしたら、なぜ、日本国内の治験で承認されたのか? それらの疑問を解明すべく、各製薬メーカーから公表されている「治験データ」を丹念に読み解き検証をした結果、浮かび上がってきた驚くべき事実とは…… -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されております。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 超ロングセラーを全面改訂。 文字が大きくなり気になる病気の最新情報と漢方・ツボなど家庭療法を徹底解説した書籍の病気別分冊版。 主婦の友社が満を持して送る最新版『家庭の医学』。 改訂のポイントは中高年世代に役立つ、読みごたえのある1冊。 文字をひとまわり大きく、気になる病気や症状の最新情報を追加して １１０ページもボリュームアップしています。 以前からの特徴である専門医のわかりやすい病気の解説など 最新医学情報と専門家による「健康の知恵袋（家庭でできる手当法）」はさらに充実。 累計１２９万部の実績と歴史はインターネットなどにありがちな不確かな情報の追随を許しません。 「ネット検索に頼らなくても、すべてがそこに書いてある」安心感。 ぜひ家庭に常備したい、家庭医学事典の決定版です。 本書は、この「家庭の医学」を病気の種類ごとに分冊化したものです。 この巻では脳・脊髄・神経・骨・関節の病気について解説しています。 -
値引きあり-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに! 肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。 そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。 そんなカラダが硬い人に向けてたった1ポーズで全身がみるみる柔らかくなる“Kaz式ダウンドッグストレッチ”をご紹介します。 通常、ストレッチは部位ごとに色々と伸ばさなければならないのに対して、本書のストレッチはたった1ポーズを1分間行うだけで即完了! そんな超時短でありながら、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、アキレス腱、腕など硬くなりやすい部位を一気に伸ばせます。 カラダが柔らかくなると、やせ体質、血流促進、むくみ改善、肩こり腰痛解消など、 様々なメリットがあり、日々の生活に活力が戻ります! また、人それぞれ硬い場所は違うもの。まずは“柔軟度チェック”で自分のカラダの状態を知り、タイプ別の解消法でカラダをほぐしてみましょう。 本書で自分史上最高に柔らかいカラダを手に入れてみて下さい! -
値引きあり-どんなリーダーの下にいるかであなたの人生は決まる！ 6万人を越える指導実績を持ち、多くの人や組織を変革に導いてきた著者が「ついていくべきリーダー」を見極める58のコツを伝授。 本書で紹介する「リーダーの見極め方」を身につければ、ダメなリーダーの下であなたの一生を棒に振らずにすみます。 上司・部下、マネジャー、先輩・後輩、セールス、部活、親子、夫婦、家族、教育、スポーツ、NPO、バイトなど、すべてのチームで役立つ！ 【「ついていく人」を間違えるから人生を間違える】 ★誰についていくかで人生は決まる ★「ついていく人」を間違えるとヤバイ5つの理由 ★誰についていくべきかわかると手に入る、7つのメリット など 【仕事に向き合っているか？】 ★即断即決できるか？ ★判断・選択の質が高いか？ ★仕事を楽しんでいるか？ など 【時間とお金を何に使っているか？】 ★優先順位が明確か？ ★大事なことに集中しているか？ ★不感症じゃないか？ など 【かっこいいか？】 ★尊敬できるか？ ★人のせいにしないか？ ★過去ではなく未来に執着しているか？ など 【人間を熟知しているか？】 ★多様性・柔軟性があるか？ ★人間を目利きできるか？ ★歴史から学んでいるか？ など 【自分と向き合っているか？】 ★自分の歴史を知っているか？ ★自分の興奮ポイントを知っているか？ ★自己愛があるか？ など 【メンバーと向き合っているか？】 ★メンバーの歴史を知っているか？ ★メンバーのダメなところを指摘できるか？ ★人たらしか？ など 【集団を組織に変えることができるか？】 ★ビジョンが明快か？ ★道を示してくれるか？ ★仕組みをつくることができるか？ など 【戦略はあるか？】 ★長期的に考えることができるか？ ★リスク管理ができているか？ ★人生設計のロードマップを立てているか？ など 【あなたがリーダーになるための10のリスト】 ★成長し続ける ★枝葉ではなく、幹が太くなる学習をする ★極端に過剰に振り切る など -
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値引きあり4.5※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ライザップトレーナーも愛用！自宅でライザップ式糖質コントロールがすぐできる！ 糖質量がわかれば、ダイエットに不可欠な糖質コントロールが自宅や外出先ででき、１日３食しっかり食べてストレスフリーで過ごせます。 ダイエット、筋力向上、体型維持、健康管理など、さまざまな目的に合わせて、ライザップ式食事法が実践できるほか、糖質だけでなく、カロリー、たんぱく質、脂質、塩分、GI値なども掲載しているので、自宅での調理の際だけでなく、外食時にも使えます。 結果が出るライザップメソッドであなたのカラダは変わります！ -
-日々の中で、ついついやってしまう習慣は、身体にはどんな影響を与えるのでしょう。 また健康やダイエットのためによかれと思って続けていることが、案外役に立っていなかったりするものです。 本書で紹介する例を、「あるある!、そうそう!」という体験があれば、気楽に読んでみてほしい。情報が溢れている現代だからこそ、情報を読み取り、判断する力が試される時代である。 本当に健康に役立つと言える健康食は、どんなものなのか?おいしいものの誘惑や、健康情報を冷静に受け止め、取捨選択できる力(リテラシー)を身につけるために、理解しておくことは、案外身近でシンプルなことなのです。 ●ごきげんビジネス出版とは 「ビジネスパーソンを元気にする」というコンセプトの新しい電子書籍出版企画です！ この他にも、あなたを「ごきげん」にする書籍がいっぱい！ 「ごきげんビジネス出版」のサイトはこちら！ http://www.gb-books.jp/index.html -
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-まぐわい（目合い）とは、互いの目線が絡み合いながら、情を通わせる意味。相手と気を通わせる交合、つまり真の性交を表す言葉なのです。 本当のまぐわいはカラダも心も潤わせます。整体師としてさまざまな女性の体の悩みと向き合ってきた著者が、世の中の女性にもっと幸せなセックスの道があることを指し示します。心身そして性の幸福は頭で達成するものではなく、あなたの肌が導いてくれるのです。 ■目次（一部抜粋） 第一章 女とは、男とは何なのか…… 膣力のある女は、心と身体の切り替えがうまい 第ニ章 めくるめくセックス。この男と“あう”とはどういうことか。 もう、セックスをやり損したくありません！／幸福なセックス。前戯と挿入の心得 第三章 そそる女への身体みがき、心みがき 男のセックスへのはずみをつける言葉と声と知識／浮気と性欲コントロール／セフレはただの総合オナニー 第四章 性をあきらめない／本当のセックスは身体で理解する 三枝龍生 1954年東京生まれ。病弱な少年時代を野口整体とマクロビオティックで克服。その後、自衛隊パラシュート部隊、野口整体内弟子、合気道内弟子を経て、1984年独立。以後、パリ、ニューヨーク、ロサンゼルスで合気道と整体を指導しつつ、独自の“武道”を追求する。 -
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値引きあり5.0我慢も挫折もなし！ 早期なら３日でみるみる数値改善！ 体質改善！下腹ぽっこりの人、コレステロール値が高い人、炭水化物が好きな人、リバウンドしたくない人、全中高年必読の書！「老化を遅らせる」「生活習慣病にならない」――内臓脂肪を減らせば、両方かなう！・止まらない食欲は、内臓脂肪が陰で支配していた！？・食べていないつもりでも、知らずに基準値を超えている人が９割・小型ＬＤＬが動脈硬化の真犯人だった！・これが超悪玉小型ＬＤＬコレステロールの危険数値・まだ腹が出てなくても、始めるが勝ち――４０代は代謝のターニングポイント・盲点は、餃子、焼売、ワンタン、ピザ、ナン……・インド人に認知症が少ないのは、カレーを食べるから！？・大さじ１杯のお酢で体が変わる！ 食後血糖値が下がり、内臓脂肪も減少 -
-第1部 新型コロナ完全攻略大事典 ■大曲貴夫医師ロングインタビュー ■東京都のコロナ対策を総決算！ ■大特集 ワクチンのすべてが分かる！ ■アンケート企画 15人の名医・専門家に聞くコロナの真実！ ■発生から1年でここまで分かった！ 新型コロナQ＆A ■後遺症で何が起きるか「考えていた何十倍もつらい……」 ■感染経験者が語る そのときに備えて絶対に用意しておくべきもの30 チェックシートつき ■「マスク」で起こる肌トラブルに負けない3つの方法 ■この「7つの症状」が出たらコロナ禍でも病院に行きなさい ■コロナうつを防ぐ「心の整え方」 ■女性のコロナうつチェックリスト ■「コロナ太り」撃退術 第2部 高齢者のためのコロナ対策術 ■コロナ禍でも長生き！ 高齢者健康維持のためのQ&A ■ステイホームの罠 増える転倒「防止」5つのコツ ■万病のもと「座りっぱなし」解消術 ■「肺年齢」でコロナ重症化のリスクが分かる ■医師が“食事の場”で実践している6つのこと ■認知症患者のコロナ対策術 ■コロナ禍の介護施設 利用を控えるべき？ 感染者が出たら？ ■お葬式ルールが激変 第3部 完全収録！ キーマンたちの証言 ■西浦博教授独白120分「本当の完全爆発が来る」「東京は無策だった」 ■特別対談 池上彰が尾身茂に迫る！ 「新型コロナウイルスに関する相談窓口」リスト 2021年最新版 -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康で長生き、心と体が若返る、いちばんの秘訣は、「腸内環境」を整えることにあります。老けない人の「腸」によい食事や生活習慣をさっそく見てみましょう！ ■目次 愛と戦いの腸内 マンガ：しりあがり寿 監修：藤田紘一郎／美人はウンチも美しい 藤田紘一郎／あなたの腸の老化タイプは？ 松生恒夫／「腸内フローラ」を整える食べ物 小林弘幸／「大腸がん」のリスクを減らす食事術 松生恒夫／ちゃんと出る！ おしり5秒体操 高野正太／「小腸」が危ない！ 江田証／2週間でぺたんこお腹になる！ 金子あきこ／ご機嫌さんのすすめ 辻秀一／「腸活」が私の人生を変えた 松本明子／「第3の脂肪」に気をつけて 小川佳宏／自然の力で体と心を整える 森田敦子／「いびき」が寿命を縮める 白濱龍太郎／40代からの女性のカラダ・付き合い方 常喜眞理／嫌なことも寝ればスッキリ！ 田中理恵／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／こちらほのぼの診療室 デルぽん／筋トレ社長からの伝言 Testosterone／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／発酵 小倉ヒラク -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 いつまでもボケずに、元気で長生きしたいなら、認知症対策は欠かせません。認知症予防を始めるのは、40代でも早すぎず、70歳になってからでも遅くはないのです。認知症の最新情報をお伝えします。 ■目次 ボケる人、ボケない人の未来年表 奥村歩／リスクをチェックしよう！ 白澤卓二／ボケを引き起こす真犯人を探せ！ 奥村歩／認知症が治る時代がやってきた 白澤卓二／認知症予防のカギは耳にあった！ 小川郁／「水煮缶」レシピ 佐古田三郎 レシピ制作：舘野真知子／にしかわ体操 西川佳克／明るい色の服を来て、街に出かけよう 茂木健一郎／「1日遅れ日記」でイキイキ脳に！ 米山公啓／もし家族が認知症になったら 佐藤眞一／胃弱は治る！ 奥田昌子／中高年からの熱中症対策 稲葉裕／外反母趾のセルフケア 桑原靖／「ねたままストレッチ」で腰痛にバイバイ！ 山口正貴／旅することで自由になれる 有川真由美／運動は趣味であり、ストレス解消法 井上康生／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真茂木健一郎／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／筋トレ社長からの伝言 Testosterone／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／こちらほのぼの診療室 デルぽん／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 疲れが溜まりやすい人、すぐに疲れがとれる人、その違いはどこにあるのでしょうか？ 疲労は病気を引き起こすともいわれています。いますぐ疲れをリセットして、心も身体も元気になりましょう。 ■目次 身体と心 疲れているのはどっち？ 川嶋朗／翌日に疲れを残すNG行動9 梶本修身／「飲み物」パワーで夏バテ対策 松田早苗／「足裏ケア」で朝までぐっすり 今枝昌子／眼精疲労はこう防ぐ！ 森岡清史／耳・鼻・口のゆるめ方 藤本靖／元気な人ほど心の休ませ方を知っている 西多昌規／バテない体は「サラダチキン」でつくる！ 梶本修身 レシピ：島本美由紀／イオンおすすめの夏の入浴＆睡眠お助けグッズ／お疲れため子さんvs.スッキリとれ子さん 川嶋朗／夏のドロドロ血液にご用心！ 池谷敏郎／「鎖骨ほぐし」でつらい肩こり解消！ 吉田一也／トマトのすごい力 金丸絵里加／ポジティブの秘密は姿勢！ 東尾理子／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／筋トレ社長からの伝言 Testosterone／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／こちらほのぼの診療室 デルぽん／健康ニュース2019 長田昭二／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／小さな幸せはそばにある どいちなつ／今月の健康チャレンジ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康で長生き、いつまでも若々しい人は、いったい何が違うのでしょう？ 老け顔は遺伝ではなく、病気になりやすくて死亡リスクが高いそうです。また、肌は内臓の鏡といわれています。健康は見た目から。外見の若さが健康をつくります！ ■目次 小さな積み重ねで体力キープ 朝原宣治／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／老け顔の人は寿命が短い！？ 山岸昌一／マイナス20歳！ 若見え健康法 南雲吉則／「壁立ちエクササイズ」で姿勢から若返る！ 山本江示子／薄毛は「腸」から治す！ 藤田紘一郎／健康の秘訣は「舌」にあり！ 平地治美／ホクロとシミが教えてくれる内臓不調 渡邉由／気づかず危険な「隠れ脳梗塞」 眞田祥一／見た目は脳で変えられる！ 茂木健一郎／私がいつまでも老けないヒミツ 高須克弥／夏に気をつけたい食中毒対策 伊藤武／尿を見れば病気がわかる！ 堀江重郎／「美骨トレ」でラクやせ！ 坂詰真二／乳酸菌のすっごい育て方 藤田紘一郎、貫家康／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／こちらほのぼの診療室 デルぽん／筋トレ社長からの伝言 Testosterone／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／ミニマリスト的健康術 筆子／今月の健康チャレンジ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 たくさんある薬、健康法……なかにはほとんど効果がない、あるいは、むしろ害を及ぼすものもあるので注意が必要です。あなたの健康生活は大丈夫ですか？ ■目次 スクワットで筋力アップ 花總まり／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／3分でわかる健康チェック／実はNG！ キケンな健康常識10 岡田正彦／医者が家族に飲ませたくない薬ワースト7 長尾和宏／この油がじつは危ない！ 南雲吉則／薬ぎらいな先生のわが家の常備薬 長尾和宏／健診・検診で寿命は延びない 岡田正彦／薬いらずの食べ物事典 浅野まみこ／間違いだらけの“危険な運動” 田中喜代次／私の「健康法」 岡田正彦、長尾和宏、南雲吉則、浅野まみこ、田中喜代次／季節の変わり目はめまいに注意！ 二木隆／低気圧頭痛にはこう備える！ 佐藤純／世界一やせる“5秒筋トレ” 松井薫／今すぐできる5月病対策 茅野分／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／こちらほのぼの診療室 デルぽん／筋トレ社長からの伝言 Testosterone／健康ニュース2019 長田昭二／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／今日も元気に二つの「京」へ 澤田康彦／今月の健康チャレンジ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 姿勢も呼吸も見直すことに元手はかかりません。日頃から意識するだけで、身体を根本から若返らせ、健康寿命を大きく延ばす力を秘めているのです。 ■目次 「歩く」と「睡眠」が元気のもと！ 小椋久美子／心を整えるには姿勢と呼吸が大切です 横田南嶺／正しい呼吸チェック 根来秀行／目指せ！ 姿勢で10年長生き！ 仲野孝明／ゆがみがとれる！ 美姿勢体操 GETTAMAN／根来式呼吸法で最高の睡眠 根来秀行／危ない！ 「座りすぎ」が命を削る！？ 岡浩一朗／3週間でお腹すっきり！ 「ストロー呼吸」 牧野講平／イラストを見るだけで猫背はすぐ治せる！ 小池義孝／上を向いて幸せになろう！ 前野隆司／“呼吸”と“食”で、美しく枯れる 片岡鶴太郎／生活習慣病を撃退する食事術 溝口徹／深い呼吸で、血圧を下げる 松原英多／「おからパウダー」でやせ体質になる！ 工藤孝文、レシピ制作：岸村康代／頻尿にサヨナラ 中根一／脳の老化は歯で止める！ 長谷川嘉哉／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／健康ニュース2019 長田昭二／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／こちらほのぼの診療室 デルぽん／自然に生かされて 中島デコ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康で長生きできるか、病気になりやすいかは、実は私たちのからだの免疫力しだい。生活習慣をちょっと見直すことで、あなたの免疫力を大きく改善することができます。 ■目次 「心の充足度」が健康のバロメーター 三浦春馬／カラダ戦隊免疫レンジャー 奥村康／免疫力アップ生活24時間 奥村康／じつは効かない！？ 病気予防法 岡田正彦／腸内細菌で病気知らず 藤田紘一郎／「笑トレ」で免疫力アップ！ 高田佳子／口を閉じれば、健康になれる！ 今井一彰／寿命が10年延びる「あたため睡眠」 大谷憲／「薬膳×発酵食品」で春の不調にサヨナラ！ 井澤由美子／「脳の免疫力」を上げて100歳まで健康 苫米地英人／野菜を食べてがん予防！ 済陽高穂／注目される新しいがん治療 市田隆文／耳つぼを押してやせる！ 安野富美子／「育毛粉シャンプー」で髪は増える、太くなる！ 辻敦哉／間違いだらけの靴選び かじやますみこ／痔はじぶんで治せます！ 平田雅彦／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／母から学ぶ、元気に老いる秘訣 松原惇子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 おいしいから、評判だから、手軽だから……加工食品に慣れきった私たちは、ついつい「老ける食べ物」を摂ってしまいがちです。いますぐ食べ物と食べ方を見直して、若くて健康な体を手に入れましょう。 ■目次 感覚を研ぎ澄まして体形を維持 鈴木明子／老化させる食べ物ワースト10 和田秀樹／老化を止める「思秋期」の過ごし方 和田秀樹／日本人に合う“若返り食品”はどっち？ 奥田昌子／からだが蘇る食べ物＆食べ方 蓮村誠／空腹が体にいいって本当ですか？ 石原結實／「長生きみそ汁」で若くなる！ 監修：小林弘幸／毒出しリセット食 池田陽子／“乳酸キャベツ”で加齢の悩みを解消！ 井澤由美子／がんに負けない食べ方のコツ 済陽高穂／脳の糖尿病を防ぐ！～認知症にならないために～ 熊谷頼佳／花粉症はいますぐ治せる？ 溝口徹／4つのエクササイズで“せき”をストップ！ 川井太郎／もの忘れチェック＆対策 加藤俊徳／ながら足ぶみ下腹ダイエット 宮腰圭／正しく歩けば長生きできる かじやますみこ 監修：田中尚喜／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／45歳を過ぎてやめたこと、はじめたこと 堀川波 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 痛い、硬い、動かない……「冷え」による血行不良や筋肉の緊張は、さまざまなトラブルを引き起こします。自律神経の失調を引き起こし、うつ病、がんの原因にも？ いますぐ冷え対策に取り組みましょう！ ■目次 究極のプラス思考で勝つ！ 葛西紀明／教えて先生！ 「冷え」のこと 川嶋朗／冬のファッションコーディネート 石原新菜／体が冷える人のためのストレッチ 荒川裕志／仙骨を温めよう！ 中野朋儀／温める食べ物・冷やす食べ物 石原新菜／冷えた「心」を温めよう 小室朋子／温め美人の24時間冷え取り物語 石原新菜／薬の正しいやめ方・減らし方 長尾和宏／「鼻ヨガ」でスッキリ爽快！ 山本正子／「新型栄養失調」にご用心！ 白鳥早奈英／乾燥する季節の「口臭」対策 五味常明／「変形性ひざ関節症」の痛みをやわらげる 黒澤尚／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／草原を歩くような気持ちで 広瀬裕子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 医学が日進月歩で進化しているので、健康情報もどんどん新しくなっています。これまで「カラダにいい」と思って実践してきたことも、いまは「逆効果」かもしれません。今号で『PHPからだスマイル』誌は、PHPくらしラク～る♪増刊号から正式な月刊誌へと装いを変えて新創刊。「カラダにいい・悪い」をまとめて大特集します！ ■目次 呼吸はしっかり！で健康体 安藤サクラ／体にいい・悪いのボーダーライン 大谷義夫／アンチエイジングにいいのはどっち？ 南雲吉則／「逆」健康法 奥村康／どっちが正解？ ボケない習慣 藤本幸弘／命を削る！？ 危ないダイエット 岡田正彦／からだを壊す 添加物ランキング 渡辺雄二／やってはいけない全身の乾燥肌ケア 平田雅子／こんな歯医者には行くな！ 斎藤正人／快眠を妨げる8つのNG習慣 菅原洋平／健康は、1日にしてならず！ 高橋尚子／見た目の若い人は血管が違う！ 井上正康／朝晩30秒！ ラクしてやせる「リンパひねり」 高橋義人／漢方的・身体のととのえ方 監修：深谷朋昭 漫画：ふかやかよこ／フィンランドに学ぶ 正しいサウナの入り方 中山眞喜男／カラダを整える 1分音読 山口謠司／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／美しい言葉が私を癒やしてくれる 末盛千枝子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 体の疲れも、心の疲れも、ほうっておけば溜まっていくばかり。そう簡単には疲れが抜けなくなってしまいますね。本書にある対処法で、しぶとい疲れを取り除き、心と体の元気を取り戻しましょう！ ■目次 健康の秘訣は家族！ 大畑大介／心と体のお疲れ度チェック 下園壮太／「冬バテ」に負けるな！ 大谷義夫／そのダルさ、「脳疲労」かも！？ 梶本修身／食べて疲れをとる「リーム栄養学」 藤本幸弘／目の疲れに効く食べ物とマッサージ 本部千博／これが最強の休日だ！ 監修：梶本修身 マンガ：さつきりか／心身が元気になる超回復呪文 大嶋信頼／ぐっすりストレッチ 白濱龍太郎／「あきらめる」健康法 西多昌規／疲れを取りながら、走る 金哲彦／おなかの「デブ菌」を減らす方法 第2特集 藤田紘一郎／物忘れにサヨナラ！ 奇跡のメモ活用術 池田義博／“レーズン昆布酢”で骨粗しょう症を予防 井澤由美子／口トレで「噛む力」を鍛えよう！ 照山裕子／その不調、酸素不足が原因だった！ 今野清志／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／旬ベジ！ 白鳥早奈英／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2018 長田昭二／流れに寄り添う 森田真生 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「脳の病気！？ まだまだ若いから大丈夫」もしくは「もう歳だし、いまさらどうしようもないわ」どちらも大間違い！ ちょっとした習慣であなたの脳は劇的に変わります！ ■目次 「休む勇気」をもつ 内山理名／脳を老けさせるNG習慣 加藤俊徳／たった1分！ 脳の休め方 茂木健一郎／脳のヤバイ病気になる人、ならない人 菅原道仁／脳が若返る超食事術 熊谷頼佳／歩くとなぜ脳にいいのか？ 長尾和宏／間違いだらけの脳の常識 篠原菊紀／キラーストレスに気をつけろ！ 芳野分／妻と夫の脳のトリセツ 黒川伊保子／苦手なタイプを知って記憶力をアップ！ 加藤俊徳／部屋が散らかると脳も散らかる！？ Tomy／読むだけで脳が10歳若返る不思議な話 茂木健一郎／顔を見れば不調がわかる 渡邉由／どうすればいい？ 冬の手荒れ対策 野村有子／耳の聞こえがよくなる3分マッサージ 中川雅文／壁ドンストレッチ 川村明／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／旬ベジ！ 白鳥早奈英／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2018 長田昭二／「生きるチカラ」をくれるお弁当づくり 杉森千紘 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康のスペシャリスト「お医者さん」。そんな彼ら彼女らがこっそりおしえる「じつはNGなこと」。あなたも知りたくないですか？ ■目次 笑顔の源は「日日是好日」 黒木華／私が100万円もらっても食べない老けるもの13 牧田善二／いらない薬ランキング！ 和田秀樹／「〇〇に悪い食べ物」選手権 白鳥早奈英／「食べちゃった」ときの対処法 馬渕知子／危ない！ 薬と食べ物・飲み物の組み合わせ 宇多川久美子／脳に悪い飲み物 白澤卓二／食事制限なしで血糖値は下がる！ 加藤雅俊／油は「二刀流」でうまくいく！ 井上浩義／「医者いらず食品」のウソ、ホント 南雲吉則／医者だって完ぺきじゃない！ 和田秀樹／おしりをほぐせば100歳まで歩ける！ 礒崎文雄／食前のチョコひとくちで「脂肪肝」解消！！ 監修：栗原毅 マンガ：さつきりか／タカラヅカ式腸腰筋体操で垂れない体になる！ 彩景じゅん／自宅で楽しくラクチン おすすめフィットネスグッズ 羽柴有紀／カサカサ肌がしっとりつやつや！ 椿油活用術 佐光紀子／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／旬ベジ！ 白鳥早奈英／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2018 長田昭二／「音楽は、心を癒やしてくれる」 ピーター・バラカン -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「あの人若い！」と驚かれる人は何が違うのでしょうか？ 答えは、「圧倒的にいい姿勢」と「睡眠の『質』へのこだわり」です。今月は「姿勢」と「睡眠」を改善し、老けない人を目指します。 ■目次 肩甲骨を動かして基礎代謝アップ！ 奥野史子／姿勢を変えて10歳若返ろう！ 仲野孝明／猫背が治る！ 筋膜リリース 竹井仁／「眠り」と「若返り」の新常識 梶本修身／けっきょく、何時間寝るのが正解なの？ 梶本修身 マンガ：森のくじら／よく眠りたければ、食事を変えなさい！ 溝口徹／老ける呼吸vs.若返る呼吸 大谷義夫／姿勢＆安眠サポートグッズ 大集合！／「アゴ押し体操」でストレートネックを治す！ 酒井慎太郎／美人はしぐさが9割 中井信之／姿勢は心と眠りを変える 枡野俊明／「ホルモン枯れ」って何？ 杉岡充爾／読むほどに落ちていく内臓脂肪の話 奥田昌子／10秒のどトレでSTOP！ 誤嚥性肺炎 浦長瀬昌宏／最強のオイル「ギー」できれいになる！ 水野香織／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／健康なんてどうでもいいよ 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／旬ベジ！ 白鳥早奈英／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2018 長田昭二／「ゆったり時間」「人に役立つ」「朝食」「笑い」――４つの健康習慣 奥薗壽子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 2L以上の水を飲む、エアコンを25度に……じつは「夏ならでは」は「キケンな習慣」なのです！ 「夏」にカラダを壊されないために、最新の情報を知りましょう。 ■目次 心身の疲れは運動でリセット！ 鈴木杏／寿命が縮む夏の習慣 ワースト10 大谷義夫／夏の2大悪！ むくみ、たるみに負けるな！ 石原新菜／じつは冷えるもの30 石原新菜／信じちゃいけない健康常識（夏の数値編） 南雲吉則／“最強麺”で夏バテに勝つ！ 満留邦子／その汗のかき方、キケンかもしれない 五味常明／疲れをぶっとバス入浴法 松原英多／おばあちゃんの知恵で夏を涼しく！ NPO法人 おばあちゃんの知恵袋の会／LOFTおすすめ ひんやりアイテム 中井めぐみ／ココロが涼しくなる意外な習慣5 下園荘太／ボケを防ぐのは、どっち？ 白澤卓二／すごいぞ、サバ缶 田中明／その足のむくみ、下肢静脈瘤かもしれない！？ 佐藤達朗／やっぱり気になる尿モレ！ 関口由紀／「免疫力」が上がるストレッチ 森和世／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／健康なんてどうでもいいよ 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／旬ベジ！ 白鳥早奈英／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2018 長田昭二／200軒の台所、元気の共通項 大平一枝 -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 十分な運動も睡眠も心掛けているし、体にいい食べ物も選んでいるのに、どうして老けるの？ と悩んでいるあなた！ もしかして、「あれ」食べていませんか？ ■目次 37度の熱い男になる！ 小池徹平／老ける「犯人」はこいつだ！！ 牧田善二／危険ワード5 和田秀樹／「血糖値スパイク」から身を守れ！ 牧田善二／「これ」が脳に悪い食べ物だ！ 生田哲／疲れたときに「買ってNG」なのはどっち！？ 板倉弘重／おいしい＆若返る食事 馬渕和子／美人は「水」が違う！ 藤田紘一郎／空腹力が健康をつくる！ 石原結實／“ヒエヒエ”食べ物 VS. “ポカポカ”食べ物 進藤義晴、進藤幸恵／第2特集 下腹はペタンコにできる！ Micaco／見た目年齢は髪で決まる！？ 浜中聡子／目にまつわる最新ニュース 荒井宏幸／あなたの体質にぴったり合った本当に効く「疲れケア」 中根一／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／健康なんてどうでもいいよ 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／テスト！ あなたのメンタル硬度 ゆうきゆう／ウンコ健康ドリル 藤田紘一郎／旬ベジ！ 白鳥早奈英／ボケない人は「ここ」が違う！ 和田秀樹／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／寂聴先生の笑顔のもと 瀬尾まなほ -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 切り方、温度、食べ合わせ……。この“ほんのちょっとの違い”で健康も若さも驚くほど「差」がつくのです！ あなたも「ざんねんな食べ方」をしていませんか？ ■目次 『何を食べるか」より、「食事をいかに楽しむか」 コウケンテツ／野菜の「残念クッキング」ワースト7 白鳥早奈英／栄養は「切り方」が9割 白鳥早奈英／「タンパク質超吸収」で老けない人になる！ 溝口徹／NG食べ合わせ6 白鳥早奈英／「食べ過ぎ」は寿命を縮める？ 溝口徹／「温度」で食材パワーアップ！ 五十嵐ゆかり／栄養とおいしさ、どっちもほしい！ 馬渕和子／食べてはいけない「魔」の時間 香川靖雄／消化が「よすぎる」食べものに気をつけろ！ 岡田正彦／美しい食べ方で栄養Get！ 小倉朋子／疲れをとるのはどっち？ 梶本修身／「1日10分」で下腹ぽっこりとサヨナラ！ からだスマイルPickUp（1） 福辻鋭記／日本人の「健康数値」の読み方 からだスマイルPickUp（2） 岡田正彦／爪のアンチエイジング からだスマイルPickUp（3） 野田弘二郎／「睡眠負債」をすっきり返済！ からだスマイルPickUp（4） 中村真樹／こちらほのぼの診療室 デルぽん／健康なんてどうでもいいよ 池田清彦／旬ベジ！ 白鳥早奈英／ボケない人は「ここ」が違う！ 和田秀樹／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／テスト！ あなたのメンタル硬度 ゆうきゆう／食べることは、生きること 加納朋子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「腰痛は安静にして治す」「食事は腹八分目がいい」……じつはこれ、すべて間違い！ 騙されないために、一緒に“健康常識のウソ”を見抜きましょう！ ■目次 「旅」で「役」を消化する 井浦新／信じちゃいけない健康常識【数字編】 南雲吉則／じつは脳に悪いこと 梶本修身／免疫力が上るのはどっち！？ 飯沼一茂／冬野菜にインタビュー♪ 赤石定典／カラダに悪いストレッチ 坂詰真二／サプリの嘘 岡田正彦／最新！ いい油の摂り方 井上浩義／腰痛は「脳」で治す！ 松平浩／ウンコ健康ドリル 藤田紘一郎／ポカポカ温め習慣 藤田紘一郎／1日5分の「のど体操」で肺炎は防げる 西山耕一郎／「うつ」の二歩手前で気づく方法 中川晶／秋冬のスキンケアで「老け見え肌トラブル」を解消 本田えり／美容海藻「アカモク」を食べてきれいにやせる！ 宮下和夫／更年期にもう悩まない 関口由紀／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／テスト！ あなたのメンタル硬度 ゆうきゆう／ボケない人は「ここ」が違う！ 和田秀樹／旬ベジ！ 白鳥早奈英／映画の味は健康回復の味 野崎歓 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「最近、疲れがとれない」「風邪をひきやすい」……その原因、あなたが「健康のために」食べている“あの食品”にあるかもしれません。 ■目次 炭水化物は減らさない 青木愛／トクホは効かない！？ 岡田正彦／植物油が危ない！！ 林裕之／じつは危ない！ 糖質ゼロ 溝口徹／その朝ごはん、ちょっと待った！ 白鳥早奈英／この調理法でガンになる！？ 白鳥早奈英／“自然・天然”で寿命が縮む！？ 松永和紀／マンガでわかる「○○だけダイエット」の落とし穴 溝口徹／じつは安全な食べもの 松永和紀／秋も危ない食中毒 関崎勉／これでリセット！ 浄化飯 藤田紘一郎／ボケないための会話術 茂木健一郎／簡単頭皮ケアで頭髪美人になる 田路めぐみ／健康はタイミングが9割！ 川嶋朗／女性の睡眠トラブル 菅原洋平／本当はカラダに悪い秋の習慣 川嶋朗／「毒出しうがい」で病気を防ごう！ 照山裕子／季節の変わり目の体調不良は、「天気痛」かもしれません 佐藤純／テスト！ あなたのメンタル硬度 ゆうきゆう／旬ベジ！ 白鳥早奈英／ボケない人は「ここ」が違う！ 和田秀樹／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／「おいでよ」に救われて 三島有紀子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「お医者さんに全部お任せ」「病院なんてキライ！」どっちも危険です！ 人生を後悔しないために、是非とも正しい知識を身につけてください。 ■目次 ストイックにならない。でも、サボらない。 田中麗奈／薬がカラダを壊す！ 宇多川久美子／本当にいい病院の見つけ方 和田秀樹／間違いだらけの薬の飲み方 宇多川久美子／マンガでわかる 医者との話し方 川嶋朗／サプリがいらない理由8 田村忠司／薬いらずの免疫力超UPごはん 白鳥早奈英／じつは危ない医者ギライ 和田秀樹／医者はガン検診を受けない！？ 岡田正彦／漢方薬、7つの誤解 渡辺賢治／間違いだらけの目の治療 深作秀春／筋膜リリースで「肩こり」を治す！！ 竹井仁／世界一気持ちいい自律神経の整え方 川嶋朗／夏に備える部分やせヨガ 柳生直子／今からできる熱中症対策 三宅康史／夏バテすっきり解消レシピ 大柳珠美／“体にいい”飲み物選手権 松原英多／健康とマネーの黄金法則 午堂登紀雄／ボケない人は「ここ」が違う！ 和田秀樹／ストレスに効く！ ながらストレッチ 長野茂／庇い手で抱きしめて 玉岡かおる／編集者の健康習慣 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「いつまでも若いあの人」は「油」も「野菜」も「食べるタイミング」も違います！ 今号では驚かれるような、肌、髪、スタイルを手に入れましょう！ ■目次 「足りないもの」を感じ取る 杉山愛／20歳若返る食の黄金法則 南雲吉則／若返る！ 発酵食品ベスト3 小林弘幸／添加物＆農薬は絶対イヤ？ 増尾清／世にも恐ろしい「酸化」と「糖化」のお話 溝口徹／野菜の力でアンチエイジング！ 白鳥早奈英／スーパーフードで全身キレイに 黒山元子／水を変えて-10歳脳！ 藤田紘一郎／お肉で「ヤセ」＆「若返り」！ 馬渕知子／若さは「筋肉」で決まる！ 坂詰真二／長野県の100歳ごはん 横山タカ子／老けない人は「メンタル」が違う！ 西多昌規／からだスマイルPick Up 1病気知らずになる！ 最強の歩き方 長尾和宏／からだスマイルPick Up 2知らないとコワい？ 電磁波の話 岡田正彦／からだスマイルPick Up 3“薄毛”でもう悩まない！ 高橋栄里／健康とマネーの黄金法則 午堂登紀雄／美に効く薬膳レシピ 喩静／ストレスに効く！ ながらストレッチ 長野茂／薬をやめて○○を始めよう！ 宇多川久美子／“なんとなく不調”相談室 池谷敏郎／目をよくしたい！ 本部千博／すき焼きは地産地消のヘルシー料理 エッセイ 向笠千恵子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「記憶力を高めたい」「認知症になりたくない」という方、必読！ 今号では、「食」「睡眠」「ストレス」「片づけ」など……さまざまな分野から、あなたの「脳」のリスク、そして喜ばせる方法を徹底解説します！ ■目次 私は食事でできている！ 片岡安祐美／脳にいい24時間 茂木健一郎／脳に悪い食べ物はどっち！？ 溝口徹／「ストレス」と「片づけ」で集中力を超UP！！ メンタリストDaiGo／脳に1番いい運動 中野ジェームズ修一／ホルモンの力で「美人脳」になる方法 松村圭子／ボケないための感動する！ 記憶術 篠原菊紀／世界一気持ちいい眠り方 岩田アリチカ／「マインドフルネス」って何？ 貝谷久宣／脳の不調は「目」が原因だった！ 坪田一男／「ガマン」をやめれば若返る！ 和田秀樹／なぜDr.南雲は、朝からガムを噛むのか？ 南雲吉則／食は「ここ」にお金をかけろ！ 溝口徹／座りっぱなしで早死にする！？ 坪田一男／薬とサプリにお金をかけるな！ 宇多川久美子／DJあおいのドS名言健康術 DJあおい／1回1分おしり体操 松尾タカシ／作りおき「健康酢」レシピ 金丸絵里加／健康とマネーの黄金法則 午堂登紀雄／美に効く薬膳レシピ 喩静／ストレスに効く！ ながらストレッチ 長野茂／薬をやめて◯◯を始めよう！ 宇多川久美子／“なんとなく不調”相談室 池谷敏郎／目をよくしたい！ 本部千博／失いかけて気づくもの 岸本葉子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ポカポカ温めれば病気は治る！ 冷え症に悩む人、必見！ 体が温まるだけでなく、不調も改善。さらには心までポカポカになります！ 「何をやってもダメ！」という方、諦めるのはまだ早いですよ。■目次 「自分のペース」を大事にする 寺川綾／ポカポカ女 VS. 冷え冷え女 石原新菜／お肉で「やせ」＆「ぬくぬく」！ 馬渕知子／症状別 ピンポイント温め 石原新菜／温活のウソ・ホント 進藤義晴 進藤幸恵／3分で温まるポカポカストレッチ 中野ジェームズ修一／正しいお風呂の入り方 前田眞治／ご当地あったかグルメ 向笠千恵子／冬でも100点ウンチ！ 藤田紘一郎／ココロが温まる意外な習慣 下園壮太／体を温める陽性食品＆体を冷やす陰性食品 石原新菜／今号のポイント 第2特集 信じちゃいけない健康常識【数字編】 南雲吉則／歯みがきが歯をダメにする！ 森昭／知らないと怖い！ 「がんとお金」の関係 秋津壽男 川崎由華／ピロリ菌を減らして、元気な胃腸に 鎌田智有／“なんとなく不調”相談室 池谷敏郎／美に効く薬膳レシピ 喩静／「色」のチカラで元気になる！ 入倉隆／薬をやめて〇〇を始めよう！ 宇多川久美子／ボケない人は「ここ」が違う！ 和田秀樹／ストレスに効く！ ながらストレッチ 長野茂／エッセイ 心あったまるご飯を 阿古真理／目をよくしたい！ 本部千博／健康とマネーの黄金法則 午堂登紀雄／次号予告 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 じつは危ない食べ物＆薬！ 「これなら安心だ」「テレビで言ってたし、大丈夫でしょ」と信じて口に入れたもので、カラダにダメージを受けているとしたら……。今号では「添加物」「小麦」「サプリ」「水」など、食べ物と薬のホントの話をとことん集めました。■目次 食も運動も「八分目」がいい 阿部寛／無添加、酵素入り、低脂肪……ダマされワード7 南雲吉則／脳に悪い食べ物 溝口徹／キケンな添加物VS安心な添加物 渡辺雄二／本当に怖い薬＆サプリワースト5 宇多川久美子／発酵食品＆食物繊維に気をつけろ！ 松生恒夫／いつものパンにご用心！ 溝口徹／栄養が死ぬ＆キケンな食べ方 白鳥早奈英／あなたの身近にひそむ「毒」 船山信次／女性ホルモンに悪い食べ方 松村圭子／飲み水で、脳がダメになる？ 藤田紘一郎／知らないと怖い病院と薬の話8 和田秀樹／女性の見た目年齢は髪で変わる！ 佐藤友美／インフルエンザ＆風邪になりたくない！！ 安保徹／健康とマネーの黄金法則 午堂登紀雄／美に効く薬膳レシピ 喩静／ストレスに効く！ ながらストレッチ 長野茂／［ラク～る♪健康座談会］やっぱり心配！ 食べ物＆薬／薬をやめて〇〇を始めよう！ 宇多川久美子／“なんとなく不調”相談室 池谷敏郎／目をよくしたい！ 本部千博／［エッセイ］心とカラダを満たす手料理を 藤野恵美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 本当はカラダに悪いこと！ 「食事」「歩き方」「美容」などについて、「これでもか！」と最新情報を集めました！ 正しい知識を身につけて、大事なカラダを守りましょう！ ■目次 巻頭インタビュー 「ストイック」よりも「自然体」で／カラダにいい・悪いのボーダーライン／自律神経の第一人者が教える！ アンチエイジングにいいのはどっち！？／食べ物のウソ・ホント／カラダに悪いストレス解消法／脳に悪い“プチ老化習慣”15／その「呼吸」が寿命を縮める／健康の名言って本当？／やってはいけない 髪＆肌のケア／寿命を縮めるウォーキング／カラダにいい靴、悪い靴／不安のトリセツ／第2特集 首・肩・腰の痛み、なんとかして！！／健康とマネーの黄金法則 流行りの健康法とのつきあい方／美に効く薬膳レシピ ９月の美の天敵 乾燥／ストレスに効く！ ながらストレッチ 目覚めのストレッチ／これが私の健康習慣 ラク～る♪健康座談会／薬をやめて〇〇を始めよう！ 胃腸薬／“なんとなく不調”相談室 頭痛／目をよくしたい！／essay 積み上げる。何度でも／ラク～る♪スタッフの健康習慣 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康のために「よかれ」と思ってしてきたことが、じつはカラダに悪いことだった……。もしそうだったらあなたはどうしますか？ 各ジャンルの専門家にレクチャーしていただきながら、「信じられる最新の情報」をあなたにお届けします。巻頭インタビュー 私のカラダスマイル 常盤貴子／「健康都市伝説」のウソ 池谷敏郎／結局、炭水化物は食べていいの？ ダメなの？ 山田悟／食べちゃいけないのはどっち！？ 板倉弘重、浅野まみこ／やってはいけない運動＆ストレッチ 中野ジェームズ修一 など -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 この時期になると、「今年も1年間ありがとう」と自分の体をいたわってあげたくなるものです。いつもマスクをつけて、活動が制限されたコロナ禍による自粛生活で、今までとは違う疲れがたまっているかもしれません。“毒をためない生活習慣”を手に入れて、スッキリとした体で新年を迎えましょう！ ■目次 「良い1年」は「良い1日」の積み重ね 安永雄玄／体の「毒出し」ですっきりしたい！ さゆ吉／恐ろしい「毒」の正体 辻直樹／「ためない体」をつくる 最強！ 食事術 辻直樹／毒素・老廃物をためない体は「腎臓」の力で決まる！ 牧田善二／「脳の解毒」で一生ボケない方法 本間良子・本間龍介／こんにゃくのデトックスレシピ 近藤幸子／究極の毒出し健康習慣 蓮村誠／排便力がつく「快腸習慣」 山本久美子／今年たまった「黒感情」を手放す！ 袰岩奈々／「変形性ひざ関節症」は自分で治す！ 戸田佳孝／(１)「顔筋リフト」でたるみをくい止める！ 宝田恭子／(２)よい歯ぎしりvs.悪い歯ぎしり 青木聡／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「体にいいと聞いたので、毎日○○を食べている」「調子が悪いと、いつもこの薬を飲んでいる」……。体にいいと思って信じたことが、じつは何の効果もなかったり、不調の原因になっていたりすることもあるのです。まずは、正しい知識を身につけましょう。 ■目次 大丈夫、なんとかなる！ 伍代夏子／糖質ゼロ、トクホ、天然……これって本当に健康にいいの？ 岡田正彦／じつは「脳」を壊す危険な食べ物 白澤卓二／誤解している？ 「糖質制限」のウソ・ホント 牧田善二／その薬、飲み続けてはいけません！ 宇多川久美子／トクする調理法 vs. ソンする調理法 森由香子／「半日断食」で細胞から若返る！ 青木厚／薬＆食べ物・飲み物のNG組み合わせ 加藤哲太／長生きしたけりゃ食べ物は「色」で選べ！ 刑部恒男／「感情コントロール」で万病を治す！ 樺沢紫苑／「うるおいリンパ流し」で老け髪・抜け毛にサヨナラ！ 木村友泉／タオル1枚で肩こり解消！ タニタ体操 戸澤恵里／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
4.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「血圧や血糖値が高いので要注意」と言われたことのある人は多いのではないでしょうか。体質だからとあきらめていませんか？ じつは、生活習慣を見直すだけで、驚きの変化があるのです。今号では、そのための正しい知識と方法を紹介します。 ■目次 受け止めて、慣れていく 内田春菊／高血圧＆高血糖 放っておくとキケンです！ 栗原毅／血圧が安定する朝の習慣 福田千晶／血圧が下がる夜の習慣 板倉弘重／「中指回し」で不調が改善！ 長田夏哉／食べれば下がる！ 最強「降圧」食品 渡辺尚彦／甘党はなぜキレやすいのか？ 佐藤智春／2大悪は「脚トレ」で撃退する！ 中野ジェームズ修一／さば缶＆玉ねぎ 栗原毅、曽根小有里／いくらかかるの？ 病気のお金 御喜千代／(1)不調改善！ 7秒「逆ストレッチ」 石部伸之／(2)心身をほぐす「寝落ちヨガ」 YouTubeチャンネル“B-life”／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 食欲がない……。ぐっすり眠れない……。連日の猛暑を乗りきった体はかなり消耗しているのではないでしょうか。そんな「夏の疲れ」とサヨナラして、スッキリした日々を過ごす方法を紹介します。 ■目次 「ツヤ感」がある人でいたい 中江有里／夏のすっきりさんとぐったりさん 小林弘幸／疲れたときに 食べるならどっち？ 赤石定典／魔法の疲労回復ポーズ 仲野孝明／スッキリ朝を迎える「濃縮睡眠法」 松本美栄／体が元気になる！ 酢とレモンのごはん 金丸絵里加／緊張をほぐす「頭の脱力」レッスン 木野村朱美／疲れ目解消！ 「眼圧リセット」 清水ろっかん／ストレスを消す「心」のお守り10 堀田秀吾／がんになる人、ならない人 佐藤典宏／（1）トントンたたけば肺は若返る！ 小池妙子／（2）「お尻の洗いすぎ」は危険です！ 佐々木みのり／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ひそかに進行する認知症の危険なサインを見逃していませんか？ 本特集で紹介する正しい知識をもち、適切な初期対応で、認知症の発症を防ぎましょう。 ■目次 認知症になりやすい人、なりにくい人 新井平伊／ボケない人の食生活20 熊谷頼佳／毎日ワクワク脳活習慣 新井平伊／認知症は二刀流で予防する！ 島田裕之／ボケたくなければ「副腎」の疲れをとりなさい 本間良子／「メンタル若人」のすすめ 茂木健一郎／「デンタルIQ」の高め方 堀滋／張り切って目覚め、愉快に過ごす 村上祥子／１分・５分「脳トレ」で記憶力アップ！ 篠原菊紀／火を使わない！ 熱中症撃退レシピ 椛嶋貴子／「眼瞼下垂」を改善してスッキリ目 小栗章弘／「姿勢」は乱さない！ 為末大／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 長引くコロナ自粛の影響で生じた心身の不調には「自律神経」が関係しているものも多いようです。生活習慣を見直して自律神経のバランスを整え、からだを根本から若返らせましょう。健康で長生き、病気しらずのからだになりましょう。 ■目次 若くなりたいなら自律神経を整えよう 小林弘幸／お手軽プチ習慣15 里見英子／「食物繊維」は食べる万能薬 小林弘幸／自律神経は「骨格」「姿勢」で整える！ 久手堅司／ストレスをため込む10のNG思考 原田賢／「コンビニおやつ」で不調知らず 平澤芳恵／「チクチク刺激」で自然治癒力が目覚める！ 長田裕／上咽頭ケアで不調は消える！ 堀田修／これはひとつの瞑想かも 岸本葉子／胃の不快感をスッキリ改善！ 三輪洋人／歯と歯ぐきが若返る「噛みトレ」 新谷悟／「簡単！ かかと上げ」で100歳まで歩く！ 冨澤敏夫／「いい睡眠」のためお風呂でリラックス 高橋礼華／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 新型コロナ禍で私たちの日常は大きく変化しましたが、体形も大きく変わっていませんか？ 本特集を読んで、コロナ太りを解消し、健康な体を取り戻しましょう。 ■目次 コロナ太りは危険がいっぱい！ ナカニシ・マナティー／「コロナ太り」の正体はコレだ！ 工藤孝文／「やせる」時間割 柴田重信／デブ腸をやせ腸に変える習慣 工藤孝文／「第3の食物繊維」でからだスッキリ 笠岡誠一／やせ体質になる「ゆるHIIT」 今井一彰／3Days糖質オフでラク～にやせる ボディメイカーJUN／脂肪はたたいて撃退する！ 久優子／「心と体のストレス」を減らす8つのコツ 鹿目将至／その不調、天気のせいかもしれません！ 若林理砂／止まらない「げっぷ」は空気が原因！？ 樋口均也／疲れが消える！頭皮のばし 長田夏哉、山本わか／発声トレーニングで体を戻す！ 松本志のぶ／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 マスク着用が日常になって、呼吸が浅くなったり、口呼吸になっている人が増えています。スマホやパソコンの使い過ぎはねこ背、カメ首の原因に。正しい「姿勢」と「呼吸」で不調を改善し、健康で丈夫な体をつくりましょう！ ■目次 その不調、じつは呼吸が原因です！ 根来秀行／姿勢を正せば免疫力は高まる！！ 仲野孝明／いつでも、根来式呼吸法 根来秀行／伸ばして縮めて「ねこ背」解消！ 佐藤義人／ツボを押して息苦しさにサヨナラ！ 古賀直樹／足指をのばせば、ピーンと背筋ものびる！ 今井一彰／「肺」を強化する習慣 生島壮一郎／「カメ首ほぐし」で首・肩こり撃退！ 平泉裕／呼吸を感じれば、人生はうまくいく 齋藤孝／「心の疲れ」は食べて癒やす 那須由紀子／「養生訓」に学ぶ免疫力アップ術 周東寛／健康でいたければ原材料表示をチェックしましょう 小薮浩二郎／「40歳現役」を支えた食事法 中澤佑二／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子／発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫／めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／健康ニュース2021 長田昭二／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 新型コロナウイルスが世界に蔓延し、私たちの暮らしは一変しました。ウイルス感染だけでなく、コロナ太り、コロナうつなど……新たな不調を招かないためにも、本特集で健康の新常識をしっかり身につけましょう。 ■目次 もう医者まかせはやめましょう 川嶋朗／医者が実践している体調管理10の対策 大谷義夫／新型コロナウイルスについてわかったこと 溝口充志／腸を整える食事術 石黒成治／糖尿病とメタボは「マグネシウム」で予防する！ 横田邦信／家族ストレスが消える！ 脳の使い方 黒川伊保子／「10秒肺ストレッチ」で肺炎にならない！ 加藤雅俊／心の健康を守るために大切な6つのこと 横田南嶺／「夕方老眼」が危ない！ 味木幸／「ファシアゆるゆる体操」で肩コリを解消！！ 遠藤健司／口腔内ケアで腸内フローラを整えよう 下川穣／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／体が喜ぶものに、「かえる」「楽しむ」！ 熊谷真実／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子／発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫／めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター／漢方式セルフケア 深谷朋昭、ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 病気になりやすい人、なりにくい人。いつも体調がいい人、体調を崩しやすい人……。健康で長生きできるかどうかは、私たちの体の「免疫力」次第。本特集を読んで、免疫力を高め、新型コロナウイルスに負けない丈夫な体をつくりましょう。 ■目次 免疫力こそ、最高の抗ウイルス薬 溝口充志／新型コロナウイルスは「1／100作戦」で制する！ 宮沢孝幸／腸内環境を整える 食事のルール 小林暁子／1日1分！ 「長生き呼吸法」 小林弘幸／漢方的、免疫力アップのすすめ 桜井竜生／医師が実践する「長寿スープ」 藤田絋一郎／毒出しリンパストレッチで不調スッキリ！ 加藤雅俊／病にならない「口ぐせ」 原田文植／ウイルス感染を防ぐクロモジの力 伊賀瀬道也／脊柱管狭窄症の痛みにサヨナラ！ 酒井慎太郎／1日3～4杯飲むだけ！ コーヒー健康法 石原藤樹／「きちんと3食」が元気のもと 坂井真紀／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子／発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫／めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
3.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 心筋梗塞、脳梗塞、脳出血……。突然の血管事故を防ぐには、日頃の血管のケアが不可欠です。血管が若返れば、さらに免疫力もアップ！ コロナリスクを低減するためにも、血管を強くして、病気に負けない元気な体をつくりましょう。 ■目次 動脈硬化は止められる！ 池谷敏郎／食べて血圧を下げる！ 新習慣 高沢謙二／末梢血管を開きましょう！ 池谷敏郎／コレステロールを自力で減らす 長島寿恵／「7秒スクワット」で血糖値が下がる！ 宇佐見啓治／血管が元気になるぽかぽか鍋 金丸絵里加／1日1分！ 「耳輪ゴム」健康法 松岡佳余子／本当は怖い低血圧 南雲久美子／花粉症がラクになる漢方式セルフケア 深谷朋昭、ふかやかよこ／手指の痛み、しびれを改善する！ 富永喜代／横隔膜ほぐしで「隠れ酸欠」にサヨナラ！ 京谷達矢／「家族と会話」で元気に！ 浜内千波／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子／発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫／めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2020 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「からだスマイル」は、今号で創刊2周年！！ 第1特集では最新の研究をもとに、“老けない”食べ物と食べ方をたくさん紹介します。どれも簡単に始められるものばかり。楽しく取り組んで、若く元気な体をつくりましょう。 ■目次 実年齢より若く見える人のこだわり食生活 池谷敏郎、石原新菜、井上浩義、川嶋朗、永山久夫、麻生れいみ、南雲吉則／食べて若返る！ 黄金ルール7 牧田善二／南雲流老けない食事 南雲吉則／実はからだに悪い食べ物10 牧田善二／「抗酸化ごま」で病気しらず！ 伊藤明子／包丁いらず！ 冷凍食品の若返りレシピ 堀知佐子／目によい食材で瞳をアンチエイジング！ 平松類／月に5日だけダイエット 麻生れいみ／ぽかぽか温めて万病を消す！ 平地治美／感染症対策○×クイズ 佐藤昭裕／一番ラクで疲れない歩き方 松村卓／キックボクシングで気分爽快！ 畠山健二／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子／発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫／めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2020 長田昭二
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