松原英多の作品一覧
「松原英多」の「糖尿病、逆流性食道炎、血圧、コレステロール、意外な病気 「健康診断」だけではわからない!」「91歳の現役医師がやっている 一生ボケない習慣」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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「松原英多」の「糖尿病、逆流性食道炎、血圧、コレステロール、意外な病気 「健康診断」だけではわからない!」「91歳の現役医師がやっている 一生ボケない習慣」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
Posted by ブクログ
松原英多さん「高血圧は深い呼吸で治す」、2014.2発行です。血圧測定の前、深呼吸をするといいとよく言いますが、深呼吸は副交感神経(休息・リラックスの神経)を優位にして血管を拡張し血圧を低くさせるとのことです。年取れば心臓も故障しがちになり、血管も老化して血液が流れにくくなり高血圧になっていく(最大の原因はずばり塩分の蓄積、裏を返せば高血圧は減塩に弱い)と・・・。でも、血圧は低ければ低いほどいいので、減塩(+カリウム摂取)と運動をし、そして呼吸法がとても有効だそうです。①吸うより吐くを意識②長く吐き短く吸う③吐くときは口をひょっとこ型に④肺の空気を全部吐き出す⑤腹式がいいけどどっちでもOK
Posted by ブクログ
松原英多さんの「詰まらない、破れない血管を強くする本」(2012.7)、血流をよくして健康な暮らしをし、脳卒中・心筋梗塞・突然死を防ぐにはどうするかの本です。基本的には先日読んだ近著「100歳まで一人で暮らせる頭と体を作る」とほぼ同じでした。①老化により失われてくる6つの力(立つ・歩く・握る・噛む・話す・眠る)を運動によって取り戻す②老化という大きな仕事を成し遂げるため、肉などの高エネルギー食品を食べる③正の生活習慣(減塩食・節酒・禁煙・バランスのとれた食事・適度な運動・十分な睡眠)の積み重ね。
血流がよくなれば健康になる。血管を強くし、血流をよくするため、すなわち循環機能を高めるためには、次