松原英多のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
松原英多さん「高血圧は深い呼吸で治す」、２０１４．２発行です。血圧測定の前、深呼吸をするといいとよく言いますが、深呼吸は副交感神経（休息・リラックスの神経）を優位にして血管を拡張し血圧を低くさせるとのことです。年取れば心臓も故障しがちになり、血管も老化して血液が流れにくくなり高血圧になっていく（最大の原因はずばり塩分の蓄積、裏を返せば高血圧は減塩に弱い）と・・・。でも、血圧は低ければ低いほどいいので、減塩（＋カリウム摂取）と運動をし、そして呼吸法がとても有効だそうです。①吸うより吐くを意識②長く吐き短く吸う③吐くときは口をひょっとこ型に④肺の空気を全部吐き出す⑤腹式がいいけどどっちでもOK
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Posted by ブクログ
松原英多さんの「詰まらない、破れない血管を強くする本」（２０１２．７）、血流をよくして健康な暮らしをし、脳卒中・心筋梗塞・突然死を防ぐにはどうするかの本です。基本的には先日読んだ近著「１００歳まで一人で暮らせる頭と体を作る」とほぼ同じでした。①老化により失われてくる６つの力（立つ・歩く・握る・噛む・話す・眠る）を運動によって取り戻す②老化という大きな仕事を成し遂げるため、肉などの高エネルギー食品を食べる③正の生活習慣（減塩食・節酒・禁煙・バランスのとれた食事・適度な運動・十分な睡眠）の積み重ね。
血流がよくなれば健康になる。血管を強くし、血流をよくするため、すなわち循環機能を高めるためには、次 -
