板倉弘重の一覧

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2019/08/30更新

ユーザーレビュー

  • ズボラでも血糖値がみるみる下がる57の方法
    朝のトーストをバナナに変える。血糖値が食後にポンと上がらないことが大切。
    お昼のうどんをステーキにする。炭水化物は血糖値を上げる食品そのもの。
    更に早食いをすると一気に血糖値が上がってしまう。

    食べる順序を変えるだけで血糖値は下がる。先に食物繊維の豊富なものを食べる。
    次にメイン。最後にご飯などの...続きを読む
  • ズボラでも血糖値がみるみる下がる57の方法
    血糖値が上がって、糖尿病になったら、もう終わりだ!
    そんなイメージがある一方で、予備軍まで含めると、相当数の対象者がいる、糖尿病について、無理強いをすることなく、どうやって、血糖値を下がるのかを、わかりやすく専門医が解説。酒も、肉も、甘いものもOK!運動も無理しなくていい!というのは、驚き。食べる順...続きを読む
  • ズボラでも血糖値がみるみる下がる57の方法
    内容的に新しいことはなかったが、「糖尿病になったら一生治らない」ということ。病気とうまく付き合っていく決意ができた。
  • 晩酌をやめずにコレステロールと中性脂肪を減らす方法
    板倉弘重 著「晩酌をやめずにコレステロールと中性脂肪を減らす方法」(^-^)、2014.7発行です。美味しいつまみで好きなだけ飲めば、いけないことは当たり前ですね(^-^) 「つまみを選び、お酒は少しずつ適量飲む」はい、きっと酒好きの方がみんな知ってることですw。この本を読んで一番参考になったのは、...続きを読む
  • なるだけラクして内臓脂肪を減らす 最新の研究に基づくすぐできる55の方法
    内臓を脂肪を減らすために、どうすれば良いかを指南した一冊。

    食事、運動、双方の視点で細かく記述しており、参考になった。

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