板倉弘重の作品一覧

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  医師が教える ゆる漢方

  板倉弘重

  お困りごとから探せる。手元に一冊置いておいて、気になった時にペラペラとめくりたい。
  バナナってすごいな…！
  

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  晩酌をやめずにコレステロールと中性脂肪を減らす方法

  板倉弘重

  中性脂肪とコレステロールについて危険性や予防対策が理解できた。コレステロールは低すぎても免疫力低下につながる為危険である。善玉と悪玉の数値を比較する事で予防対策ができる。多い場合は、運動によってコントロール出来る。中性脂肪、内臓脂肪は運動により減らしやすい。30〜60歳は食生活や運動不足の影響が身体...続きを読むに出やすいので早めの予防が大切である。皮膚科の血液検査で基準値より少し高かったので不安だったがこれからの生活で充分に健康に過ごせる事を知り一安心した。
  
  

  Posted by ブクログ
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  ズボラでも血糖値がみるみる下がる57の方法

  板倉弘重

  
  今後糖尿病にならないためにも気をつけるべき食習慣が端的に分かります。
  少し古い本ですが、医学会でのスタンダードな点はほとんど変わりありません。実践できるところから試してみます。

  Posted by ブクログ
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  繊細でもラクラク！　１週間でおなか・胃腸はスッキリ強くなる

  板倉弘重

  自身が過敏性腸症候群で通院中なので気になって。
  腸と脳がこれほど密接に繋がっているとは思わず、メンタルをケアするという視点からも腸を大切にせねばと思い知らされました。
  掲載されていたような食事の改善は同居家族もいるためなかなか難しいですが、睡眠やストレッチなど自分一人でも実施できるところから取り入れ...続きを読むようと思います。
  
  トピックスが数ページごとに纏められていて、読みやすく分かりやすい本でした。
  胃腸で悩んでいる方にぜひ。

  Posted by ブクログ
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  図解で改善！ズボラでもラクラク！飲んでも食べても中性脂肪コレステロールがみるみる下がる！

  板倉弘重

  カラーで読みやすい。
  多くはすでに知ってることだけど
  自分の食生活の正しさを再確認できた。
  
  ブロッコリーも、オクラも、よく食べてる。
  納豆も、豆腐も、枝豆も
  ほうれん草も（無かった？）
  ニンニクも
  
  トマトも
  サバも
  
  こんにゃく
  ホタテ
  タコ
  
  カカオ95％チョコ
  
  ブルーベリー（本書にはなかっ...続きを読むた？）
  
  エクストラヴァージンオリーヴオイルは、カロリーが高いけど、ときどき、摂取してる
  生クルミも、カロリー高いので、ときどき。
  
  
  分かっちゃいるけどやめられない
  ハムやソーセージは、できるだけ減らしていこう

  Posted by ブクログ

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