板倉弘重の一覧
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2022/11/30更新
ユーザーレビュー
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中性脂肪とコレステロールについて危険性や予防対策が理解できた。コレステロールは低すぎても免疫力低下につながる為危険である。善玉と悪玉の数値を比較する事で予防対策ができる。多い場合は、運動によってコントロール出来る。中性脂肪、内臓脂肪は運動により減らしやすい。30〜60歳は食生活や運動不足の影響が身体...続きを読むPosted by ブクログ -
カラーで読みやすい。
多くはすでに知ってることだけど
自分の食生活の正しさを再確認できた。
ブロッコリーも、オクラも、よく食べてる。
納豆も、豆腐も、枝豆も
ほうれん草も（無かった？）
ニンニクも
トマトも
サバも
こんにゃく
ホタテ
タコ
カカオ95％チョコ
ブルーベリー（本書にはなかっ...続きを読むPosted by ブクログ -
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朝のトーストをバナナに変える。血糖値が食後にポンと上がらないことが大切。
お昼のうどんをステーキにする。炭水化物は血糖値を上げる食品そのもの。
更に早食いをすると一気に血糖値が上がってしまう。
食べる順序を変えるだけで血糖値は下がる。先に食物繊維の豊富なものを食べる。
次にメイン。最後にご飯などの...続きを読むPosted by ブクログ -
血糖値が上がって、糖尿病になったら、もう終わりだ！
そんなイメージがある一方で、予備軍まで含めると、相当数の対象者がいる、糖尿病について、無理強いをすることなく、どうやって、血糖値を下がるのかを、わかりやすく専門医が解説。酒も、肉も、甘いものもOK！運動も無理しなくていい！というのは、驚き。食べる順...続きを読むPosted by ブクログ
