板倉弘重の一覧

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作品一覧

2020/09/25更新

ユーザーレビュー

  • 晩酌をやめずにコレステロールと中性脂肪を減らす方法
    中性脂肪とコレステロールについて危険性や予防対策が理解できた。コレステロールは低すぎても免疫力低下につながる為危険である。善玉と悪玉の数値を比較する事で予防対策ができる。多い場合は、運動によってコントロール出来る。中性脂肪、内臓脂肪は運動により減らしやすい。30〜60歳は食生活や運動不足の影響が身体...続きを読む
  • コレステロールが下がる29の習慣
    サラサラと読める割に、しっかり理由も書いてあるので納得感があります。いくつか意識して習慣化してみようかなと。
  • ズボラでも血糖値がみるみる下がる57の方法
    朝のトーストをバナナに変える。血糖値が食後にポンと上がらないことが大切。
    お昼のうどんをステーキにする。炭水化物は血糖値を上げる食品そのもの。
    更に早食いをすると一気に血糖値が上がってしまう。

    食べる順序を変えるだけで血糖値は下がる。先に食物繊維の豊富なものを食べる。
    次にメイン。最後にご飯などの...続きを読む
  • ズボラでも血糖値がみるみる下がる57の方法
    血糖値が上がって、糖尿病になったら、もう終わりだ!
    そんなイメージがある一方で、予備軍まで含めると、相当数の対象者がいる、糖尿病について、無理強いをすることなく、どうやって、血糖値を下がるのかを、わかりやすく専門医が解説。酒も、肉も、甘いものもOK!運動も無理しなくていい!というのは、驚き。食べる順...続きを読む
  • ズボラでも血糖値がみるみる下がる57の方法
    内容的に新しいことはなかったが、「糖尿病になったら一生治らない」ということ。病気とうまく付き合っていく決意ができた。