菊池真由子の作品一覧

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  食べても食べても太らない法

  菊池真由子

  「太らない人は食べている」と一緒に購入して、一緒に読んだので、内容はごっちゃになってしまっていますが、どちらも面白かったです。
  「食べて痩せる」ではなくてもちろん、「食べても太らない」ということを主眼においてます。
  ノーカロリーやローカロリーの栄養がない食べ物やジャンクフード、アルコールばかり摂取し...続きを読むてないで（だから栄養たりなくて、飢餓状態になっちゃうんだよ）、きちんとタンパク質等、栄養のあるものを取りましょう。
  ・・・・ということが基本的にはかかれています。
  そういやあ、２０代で一番痩せたとき（ダイエットして）、結局そういうやり方でコツコツとダイエットしてたんだよな・・・そのあと就職活動やら社会人になって、どんどん不摂生になって、もとの体重にもどったんだよな・・・
  
  ということを思い出しました。
  だけどそれが難しいんだけどね。
  読んでよかったです。こちら文庫本で安いので、読んでみて損はないと思います。おススメです。

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  食べても食べても太らない法

  菊池真由子

  きちんと意識できたら良さそう！
  まずはプレーンヨーグルトにフルーツを入れて食べたら、お通じは本当に楽で良かった☆続けてます。

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  食べれば食べるほど若くなる法

  菊池真由子

  ＊焼肉、パスタ、お酒、スイーツ…何を食べれば「若返る」か早わかり!肌、髪、体がよみがえる! ＊
  
  ◎「1日1個の納豆」で、見た目が10歳若返る!
  ◎卵には「若返りに必要な栄養素」が揃っている
  ◎若返りスイーツ・ナンバー１は「アーモンドチョコ」
  ◎「かつおのたたき」は、小顔をつくる「理想の美顔食」
  ...続きを読む◎「ワカメスープ」は最強の「シミ消しスープ」
  ◎1日5個のミニトマトで、肌がみるみる若返る
  ◎「キャベツ」は、世界一簡単な肌荒れの特効薬！
  ◎週1回のコンニャクで「うるおい肌」をキープ
  
  ものすごく目新しいと言う内容ではありませんが、各見出しが秀逸です↑。一目でよくわかるし、思わずページを捲りたくなるフレーズばかり。書き出して冷蔵庫に貼ってもいいかも。

  Posted by ブクログ
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  図解　食べても食べても太らない法

  菊池真由子

  どこかで聞いたことがある内容をわかりやすく図入りで整理してくれている本。
  
  ■気付き1:
  　朝ごはんが食欲コントロールと体内時計のズレリセット
  
  ■To Do 1:
  　朝ごはんを食べる(豆腐、納豆、キムチ、ほうれん草)
  
  
  ■気付き2:
  　腹を凹ますのは、朝のプレーンヨーグルト100g
  
  ■To D...続きを読むo 2:
  　トクホ(明治のプレーンヨーグルト)を食べる
  
  
  ■気付き3:
  野菜ジュースは色で役割が違う
  オレンジ：肌の若返り(人参)
  緑：便秘撃退(ほうれん草)
  赤：老化防止(トマト)
  ごはん前の野菜ジュースは、「食べ過ぎ防止」と「満腹感継続効果」あり
  
  ■To Do 3:
  ごはん前に野菜ジュースを飲む

  Posted by ブクログ
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  食べても食べても太らない法

  菊池真由子

  管理栄養士が語る、食べても太らない食事のコツ。〇〇するだけで、太らない ― 各章はこういう言い切りで始まり、その後に根拠を説明してゆくスタイル。本当かよ〜、と思いつつも、科学的裏付けには説得力がある。食事の様々な要素に渡るため気をつけないといけないポイントは多くなってしまうが、世にはびこる「××だけ...続きを読むでやせる」本よりは参考になる。

  Posted by ブクログ

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