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  ヒートショックプロテイン　加温健康法

  伊藤要子

  HSP入浴法を週2回行う。
  冷え性と低体温は違う。体温を1度上げると代謝がよくなる。
  
  週2回HSP、それ以外もシャワーでなく入浴を。
  
  マイルド加温療法とおなじ効果。
  ストレスで増える。
  日本人にあっている。
  
  タオルを手の届くところにおく。
  42度で10分、41度で15分、40度で20分
  または...続きを読む、入浴剤使用で40度で15分。
  体温を測定する。37度になっている。
  
  暑くなったら、顔を洗う。歯磨きをする。マッサージする。
  冬は湯船にふたをする＝温度が下がらない。
  体温を測定、38度を超える。不十分ならもう1～2分。
  
  あがってからの保温が大事。
  入浴後10～15分は体温を37度以上に保つ。
  保温中には汗をかく。これが必要。
  
  夏の保温～浴室の中で身体を拭く。=気化熱で体温が下がらないように。
  部屋の温度が27度以上あれば、服を着て保温する。体温が37度を下がらないように。
  大量の汗が出る。生姜紅茶などを飲んで体温を維持。水分補給。
  保温が終了したら、もう一度シャワーを浴びる。
  
  夏・欲室内の保温～身体を拭いた後、バスタオルを羽織り、そのまま浴室で10～15分休憩、歯磨きなどをする。水分補給。汗を流して浴室を出る。
  
  冬の保温～欲室内で水気を取り、下着も着る。部屋を暖めて保温する＝室温20度以上、衣服で保温、靴下も履く。大量の汗がでるので水分補給。
  
  冬・欲室内の保温～浴室暖房があればつける。身体を拭いた後バスローブなどで身体を包む。
  
  水分補給は必要、しかし冷たい飲み物は体温を下げるのでNG。
  
  体温は舌下温を図る。飲み物を飲んでから3～5分以上空ける。入浴中は5分おきくらいに測る。
  
  週1～2回。勝負の日の二日前。
  月曜日と木、または金曜日。
  7日空けると、体は忘れる。
  3ヶ月続けたら、1週間休む。ただし、途中忘れているようなら、休む必要はない。
  日ごろから、シャワーでなく浴槽に入る。
  
  ランニングで増える～スロージョギングでは増えない。
  セルベックスで増える。
  加圧トレーニングで増える。
  
  筋肉痛の予防になる。
  
  風邪を早く治す。
  風邪は、ウイルスが発熱物質となって、設定温度を上げる。そこまで体温が上がらない状態では悪寒を感じる。
  風呂に入って体温を一気に上げると、温度を下げようとして汗が出る。中途半端な加温はしない。体温39度など。
  
  熱海の海女さんも加温生活をしている。
  温熱効果で疲労軽減が見られた。
  入浴後、2日後が最高のパフォーマンスになる。
  銭湯養生訓
  
  ガンの温熱療法＝ガン細胞にラジオ波をあてて43度以上にして死滅させる。
  マイルド加温療法は違うもの。

  Posted by ブクログ

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