尿もれがピタッと止まる骨盤体操＆スクワット

奥井識仁

本邦初！ アメリカでブームの尿もれ対策スクワット！
おしゃれも外出もおっくうになる、トイレがどこにあるのかばかり気にしてしまう、
夜に何度も尿意によって起こされる……
尿もれは想像以上に私たちの生活を不便で閉鎖的なものにしてしまいます。
しかし、本書を手に取っていただいたあなた。もう大丈夫です。
―「尿もれは10割治せます」。

尿失禁手術年間800件の外科医が伝授！1日5分からの「骨盤底筋体操」と「スクワット」で尿トラブルは99％改善する！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 飛鳥新社
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2018年04月27日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 14MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

①高齢者のひきこもりは尿もれからスタートとか　②尿を出すのも溜めるのも「筋肉」が頑張っている　③明るい老後に尿もれはいらない　④最期まで自力でトイレに　ということで、尿もれ予防、尿もれ対策を。尿もれは膀胱周りの血流の悪化から。したがって、骨盤底筋だけをピンポイントに鍛える「骨盤底筋体操」か下半身をまんべんなく鍛える「スクワット」を。両方やるのがいいのでしょうね。前者は、男性は尻の穴、女性は膣を締めるイメージ、青竹ふみ、会陰部（えいんぶ）マッサージがいいそうです。因みに、著者はスクワット派だそうです。