週末朝活

池田千恵

「なんでもできる朝」って、こんなにおもしろい！平日は「朝活」が難しくても、週末ならOK！時間、場所、行動……こんなに自由に組み立てられる！「モヤモヤリセット」も「エネルギーチャージ」も「学び・遊び・楽しみ」も……ほっとする。新しく始める。５９の提案。大切な休日を最高に活かす方法☆ 今まで感じたことがない「リフレッシュ」☆ たっぷり「朝日浴」☆ 目覚めの「ストレッチ」☆ 週末こそ「手帳」が活きる☆「朝いちばんのカフェ」の最高活用法☆「スケールアップ」な考え☆「新しい趣味・目標」の見つけ方☆「できたらいいな」リスト☆「妄想」だってこうすれば現実に！楽しく、オシャレに、ちょっと真面目に……あなたはもっと解放されていい！一番ピンとくることをこの本の中で探してみてください。──池田千恵

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 三笠書房
• 掲載誌・レーベル: 王様文庫
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2023年07月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★★]

朝に書き出すことは5つでいいとのこと。
1 連絡したい人
2 今後進めたいプロジェクト
3 将来やりたいこと
4 提出する課題
5 読みたい本や資料
「今後進めたいプロジェクト」を朝に書いたら、実際にそのタスクを完了できたので、達成感があってよかった。
半年以上前の健康診断で要検査だったなぁ…と思い出し、「精密検査に行く」というタスクを実行できたので良かった。
朝活手帳購入してみます。

[ブクログ · ★★★★☆]

早速、週末朝活実践してみたくなりました。早朝読書とか、資格試験の勉強（一見ためにならなそうな資格でもいいそうです）とか、やってみたいですね。休日はなんとなくダラダラ過ごしてしまうことも多いのですが、著者の提案するように早朝からカフェで読書などすればもっとメリハリがついて充実して過ごせそうです。

[ブクログ · ★★★★☆]

週末と書かれてるけど平日でもいいのでは？と思った
池田千恵さんの本は何冊か読んだけどこれは「週末アウトプット」とかよりかなり簡単に出来るように書かれてると思います。
軽ーく読みたい人にはいいかもしれない。

[ブクログ · ★★★★☆]

朝活のメリットだけではなく、「余白」の大切さを感じました

イライラしている時は余白がないとき！！私です
自分の中では早起きしているつもりでも、子供が絡むと一気に時間が足りなくなりイライラ、、

３倍の法則で今よりもさらに時間を取らなければいけなかったんですね。

朝は苦手、、昔よりは起きれる様になったけど
さらにもっと早起きなんてーと思っていましたが、仕事が休みの日の朝活はできそう！

あの人が上司になったせいで仕事が苦痛になったではなく、あの人が上司になったおかげで新しい世界にチャレンジしようと思えた
というポジティブ変換もしていこうと思う
今私に必要なのはそれなんです！！

[ブクログ · ★★★★☆]

すごい早起きしなくても、自分が目覚めたタイミングで、その後の予定に急かされない週末にできるって所がハードル低くて続けやすそう。週末の朝小一時間を自分と向き合える大事な時間にすると考えただけでもワクワク。

[ブクログ · ★★★★☆]

転勤になったことを機に朝活を考えるけど、起床や通勤が早くなったので一旦断念。そんな時にインスタで見つけた本。まずは週末からスタート。週末だけならハードルが低そうだし、余白を徐々に作りたい。アクティブレストの視点もおもしろかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

朝活休みの日だけでもやりたいと思うのですが、はやく目が覚めてもそのまま寝てしまうので、まずはそこで起きるところからスタートです。そのためにはもう少しはやく寝ないと。。

[ブクログ · ★★★☆☆]

朝1時間ですべてが変わるモーニングルーティンという本を以前買っていました。まさか同じ方の本とは知らずに購入しました！どれだけ朝の過ごし方の無駄さをいつも反省しながら生きてるんだろう…。
週末だけでも！と思って読み始めました。
とにかくわたしは、スマホを触ったりする時間をもっと有意義に過ごせばいいとわかっているのに、直せない。。。朝活手帳を買ってみて、もっと意識しようかな！

[ブクログ · ★★★☆☆]

正直なところ、参考にできそうな部分は少なかったかな。
具体性に欠けるとゆうか、説得力が少ないとゆうか、そんな感じがした。

[ブクログ · ★★★☆☆]

平日は忙しくて早起きできない人も、週末は少しだけ早く起きてみよう。時間に余裕があり、仕事や家事などの雑音が入らない週末の朝は、自分のためだけに使える最高の時間だ。

週末の朝は頭のモヤモヤ整理をしたい。やりたいことや気になっていることを全部紙に書き出して、頭と心に余白をつくろう。

金曜の夜と土曜の朝は「よかったこと探し」をしよう。平日と週末を「よかったこと」でつなぐと、ポジティブに週末をすごすことができる。

平日と週末の睡眠時間を記録することで、自分に適した睡眠リズムを見つけられる。