朝の余白で人生を変える

池田千恵

朝いちばんの心の「余白」が１日を左右する！
効率を追い求めなくては、という強迫観念から
ふっと立ち止まってみませんか？
朝の、なんでもないスキマ、ほっとする余裕こそが
幸福に生きるためのたいせつな「魔法の時間」です。

・朝イチの時間で、心と身体をチューニングしよう
・夜クヨクヨしそうになったら、朝クヨクヨする
・心から手に入れたいと思ったら、あれも！これも！を卒業する
・残業があっても、朝の余白をあきらめない
・失敗は、朝の時間に「上書き保存」しちゃおう
・朝時間でココロを「超回復」させよう
・夜ほっとするより、朝先取りしてほっとする
・「望まない夜更かし」とはサヨナラしよう
・成長は、時間差という「余白」をへてやってくる

• カテゴリ: 小説・文芸
• ジャンル: エッセイ・紀行 / エッセイ
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ページ数: 264ページ
• 電子版発売日: 2016年11月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★☆]

共感どころ盛り盛りのうきうき読書時間になりました。これからも朝型人間で人生、楽しんでいこう！
※できるようになりたかったらできるフリをする
※頭を整理して心を変えれば未来は変わる

[ブクログ · ★★★☆☆]

★感想/考察
・著者は普段は4時起きだそうだが、休日は7時前に起きているとのこと。
→起きる時間の幅が大きいと、コルチゾールの分泌が増え、逆にストレス溜まるのでは？と思う。いつも辛い思いをして4時起きなのかな？とも思ってしまう。もし４時起きが習慣化しているならば、寝ていても5時には起きるだろう。体のメカニズム的に。
・お気に入りの手帳やスケジュール帳を買うとモチベが続く
→マルマンのルーズリーフ買った
・夜のクヨクヨは朝起きた時に考える
→確かに、これはあってる。でも、入眠するまでが問題。
・ネガティブ感情に支配されていると認めることが大切
・デジタル全盛期だからこそ、人とではなく、自分と繋がることが大切
→これは大いに共感できること。スマホのメールチェックを制限したり、おやすみモードであとで折り返す等の工夫が必要ですよね。私の場合は、家で使う用のスマホを買い、普段使いのスマホは電源切ってます。これはかなりおすすめ。家用だから自分の楽しみたいアプリしか入ってない。メールチェックや電話を気にする必要もない。
・イライラ、カリカリの原因は全て余白の無さ
→これもすごく共感できる。だから、生き方にミニマリズムを導入しているんじゃないかなと。

[ブクログ · ★★★☆☆]

2022.5
冬は寒いし早起き全然できないけど、早起きの醍醐味は夜と朝の境目を体感できることって書いてあって、冬も早起き頑張ろうと思った。
週に１回、朝の時間に定期的に気になってる項目などを整理して書き出す。

[ブクログ · ★★★☆☆]

朝活という言葉を提唱した方による本。
夜型の方もいるとの前書きはありますが、朝活を提唱していらっしゃることもあるので、メリットについて多く書かれているのですが、デメリットはあるのかと気になりました。