樺沢紫苑のレビュー一覧

精神科医が見つけた 3つの幸福

[マイク]

幸せを科学的にわかりやすく書いてあるから
何度読んでもあきないし、読む度にタメになりますし学びになります。
それからお金についてのことが書かれていたのが
すごくすごくタメになりました。
樺沢紫苑先生の考え方や気持ちがすごく伝わります。

＃タメになる

精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方（きずな出版）

[マイク]

読みやすかったです！

まさにこれは楽しむ方法を教えてくれる説明書みたいです（笑）
タメになることがたくさん書かれていて実践したら本当に楽しめる内容がばかり。
繰り返し読んで実践したらスキルアップもできそう！（笑）

＃タメになる

神・時間術

まさに神。知っていたり実践済みのことも多いが、朝　昼　夜　週末　と体系的に書いてあるので
頭の整理になった。
読書記録も改めてつけることにした。
朝のメールやスマホから解放されそう。
夜も入床時間を決めてしっかり寝たい。

精神科医が教える ストレスフリー超大全―――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

何事も、とにかく挑戦してみようという気持ちになれる本でした。

いつも本を読んでもインプットするだけで終わってしまうけど、ちゃんとアウトプットして人に話したり、ノートに書いたりすることで理解が深まるし、行動に移して行きやすいと思ったので、これからも読書したら人に共有したいと思った。

休日は予定がないと、午前中を無駄に過ごしてしまうことがあるけど、心と体の健康のために朝散歩をしてみたら、有意義な1日を過ごすことができた。これからも継続していきたい。

精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方（きずな出版）

自分の考えを変えることができた。
今までは仕事を長時間頑張ることが、自分の成長に繋がると思っていたが、アフター5を充実させることが、結果的に自分の能力の成長に繋がるのだとわかった。長時間労働してもモチベが下がり、負のスパイラルに陥るとわかった。逆にアフター5を充実させると、仕事への意欲も高まり、生のスパイラルになると学んだ。
また、楽しむことで、ドーパミンなどのホルモンが出て、記憶力などが高まるので、能力が2倍になり、逆に苦しむとコルチゾールが出て、能力が下がると学んだので、これからは、何事も楽しむことも大切にしていきたいと思った。

読書脳

読書に対する考え方や、具体的な読書の方法が分かりやすく書かれている、まさに「読書の入門書」だった。
武道の守破離の考え方を読書や学習にも応用していくことはなるほどなあと感じた考え方の1つ。
これからは毎月7冊の本を読んで、日本人の上位5%に入りたいとおもう。
あと、精神科医の先生が書かれた本ということもあり、うつ病や発達障害、不安のメカニズムについても触れられていて面白かった。また、ドーパミン、アドレナリン、オキシトシンなど、記憶に関連する脳内物質を有効に使うという話も、精神科医ならではのアプローチだと感じた。
これからはスキマ時間を積極的に読書に活用して、人生の貴重な時間を「浪費」ではなく、選択肢を増やし幸せに生きるための「自己投資」に回したい。

読書脳

樺沢紫苑さんの本は、読みやすく、前向きになれるので、読んでいて心地よい。
肩ひじ張らずにどうすれば効果的な読書ができるのかが、実践しやすい形式でコツが書かれています。
月10冊の読書で上位２％に。

読んだら忘れない読書術

とても、参考になった。
インプットだけではなく、アウトプットもする。
2回目を読んでようやく感想を書きます。

確かに本を読むことはインプットですが、アウトプットしないと、すぐ忘れてしまいます。
成功しているほとんどの経営者は読書家である。

一度読み終わってまた、読書のやり方を見直すと新たな学びがあっておもしろい。

これから本を読んだら感想を書く癖をつけて、わすれないような読書術を使いたいと思う。

読んだら忘れない読書術

楽しめる小説は印象として記憶に残りやすいけど、義務感もありつつなビジネス書がなかなか頭に残らなくて。。。

読んだら忘れない読書術は

1週間に３回はアウトプット
①気づきはマーカー引く
②本の内容を人に話す
③感想をSNSでシェア
④レビューを書く

本は汚く使うことで血肉になると教わりました！

そりゃメルカリに売るために丁寧に扱ってたら記憶に残りませんよねー。
ごもっともでした！

19歳までに手に入れる 7つの武器

19歳までにってあるけど、いくつからでもいいと思うが、失敗は若いうちはたくさんしても許されるから恐れずたくさん経験して欲しいという点で20代前半で読んでおくといいと思う。
そして一人で抱え込まないで、周りとつながることで助けてもらう。
もう50代の私は本を読んでも「良かった！」とぼんやりとした感想しかなくアウトプットを意識しないと何の意味もないことに気付かされたのでまずは感想を書く事をしようと思った。

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

よくまとまっており分かりやすい。
3行ポジディブ日記の寝る前習慣が、毎日を気分よく過ごすためにとても良さそう。ポジティブな記憶で頭を一杯にすれば、ネガティブが入ってくる余地はない。その他、休憩のとり方など参考になった。

読書脳

★購入のきっかけ
読書量に対して自己成長していないと思ったから。
本の内容を忘れず人生に活かしていきたいから。

★読む目的
どうすれば読書の内容を忘れず活用できるかを学ぶ。

★この本は知識を「広げる」or「深める」？
広げる。
初めて読書術についての本を読んだ。
読書の質を上げるという意味で「深める」かも。

★この本はどんなスパンで効く？
中長期型。
しっかり活用して本を読んでいくことで、この本の価値がいきてくる。
実践あっての本。

★感想
インプットしたらアウトプットするのが大事とはよく聞くが、アウトプットってどうすればいいんだろうと思っていた。
・マーカーで線を引く
・人に話す
・SNSに感想をシェアする
・名言＋自分の声を書く
・レビューを書く
など、思ったよりもアウトプットはハードルが低そうだ。これからどんどんアウトプットしていきたい。
沢山話そう。沢山投稿しよう。

「どんな本を読むか」の重要性もよく分かった。
読む量も大切だけど、自分にフィットした本でなければ満足なインプットができないのは考えてみれば当たり前だな。
・読む目的
・知識を広げるのか、深めるのか
・長所進展なのか、短所克服なのか
・どんなスパンで効く本か←投資に例えられていて分かりやすかった

読み始める前に整理して、その時の自分との相性を考えてから読み始めたいと思う。

精神科医が見つけた 3つの幸福

自己啓発や、幸せになる方法的な指南書はたくさんあるものの、読んで幸せに近づいた気になって終わる本が多かったが、この本は内容もわかりやすく、文章も簡単、素直に聞き入ることができた。
実際の生活で本の内容を思い出すことも多く、良書。

学び効率が最大化するインプット大全

前提としてアウトプットの重要性を解いている。インプット：アウトプット=3:7くらいが効率がいい。スマホチェックは時間の無駄。読書感想文を書くことで(というより読後は感想を書くんだと意識して深読することで)理解が深まる。3点読み(テーマに対しポジティブ・ネガティブ・中立のそれぞれのスタンスの本を読む)。講演は緊張感のある最前列で受けると、必死に聞いてインプットできる。同情は自分が主語、共感は相手が主語。共感できるように。Googleアラートは設定しておいた。SNSのニュースフィードもフィルタリングしようかな。人と会うことが成長を猛烈に加速する。人・本・旅。ザイオンス効果。能動的娯楽。記憶のゴールデンタイムと記憶の衝突。

読んだら忘れない読書術

この本は読書術の土台を作るのに最適でした。
私は読書初心者なのですが、この本を読んで本から得た知恵をしっかりと身体に染み込ませる術を学べたからです。例えばダーティー読書術という方法を知って本に気づきを書き込むことに抵抗がなくなりました。
この本を読んで得た知恵を今後の読書にも活かしていきたいと思います。

精神科医が見つけた 3つの幸福

幸せになるための具体的な手順や方法がたくさん書かれてあって、とても参考になった。

思えば私はこれまでの人生でドーパミンばかり追い求めてきた。
アイドルのライブや接触イベントばかりに行き、その時は楽しいが終わった後は毎度虚無感に襲われていた。

これまでの経験からセロトニンやオキシトシンが明らかに不足していたと思う。
最近では空や街並みを見て綺麗だと思うことが増えたし、自然と色々なことに感謝できるようになった。

セロトニン→オキシトシン→ドーパミンを満たしていきながらゆっくり自分のペースで幸せになろうと思う。

ブレイン メンタル 強化大全

大満足です

睡眠、運動、生活習慣について、すべてなるほどと思いました。

自分自身の健康管理と組織の健康経営に大変役立ちます。
2020年の本ですが、すこしも古さを感じませんでした。

インプット大全、アウトプット大全共々、大満足、絶賛します。

読書脳

同じストレスでも解決方法が見えるか見えないかで大きく差が出る。解決法は既に先人が軽減済み。そういうスタンスで読書する事で、著者が悩みをどう解決したのかを探しにいくことで、自分の悩みから一歩引いて自分を客観視できる。悩んでいたる時は当に視野狭窄。作者の事例から、自分が陥っている状況を外から眺めることができた。

読書脳

普段あまり本を読む習慣がなく、また本を読んでも記憶に残らない私にとってはすごくピッタリの本でした。

ただ本を読むだけではダメ、メモを取ったり感想を書くなどアウトプットをする。
本はスキマ時間に読む
など学びがありました。

この本をきっかけに少しでも多くの本に出会っていきたいと思うようになりました。

集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

　この本は、現代人に不足している集中力がいかに大切かを教えてくれる一冊だった。
　集中するためには習慣を整えることが何より重要だという。読書、睡眠、運動。これらは人間の良い習慣の根本とも言えるものだ。何も特別なことをする必要はない。先人が良いと言っていたこと、これを地道に努力することが大切なのだ。それらを続けられること自体が集中力を上げることになるだろう。
　手書き、読書、食事、運動、睡眠。何も新しいことはない。今まで人間がしてきたこと、昔の人が大切と言っていたこと。それらが人間には最適なのだと思う。
　スマホやパソコンも自分のために使うべきだ。世間の情報を知ること、友達の近況を知ること——気になることではあると思うが、それらをやめてしまう方が自分自身もスッキリする。「やめたら困りそう」という原因もわからない不安は、一度体験してみると良い。体験してみたら大したことないことである。
　自分の人生、楽しんでいこう。