樺沢紫苑のレビュー一覧

今まで読んだ本は読んだ気になっていた。内容は覚えておらず自己満足だと感じた。　アウトプットが大切❗これからはアウトプットして自分の側頭葉の金庫に保管する(￢∀￢)

朝、目覚めるとなぜか、涙が出てしまう。

息を吸い上げると、しゃくりあげて泣きそうになってしまう。

ずっと心の中は泣いていたんだと思う。

お仕事も出勤し、お客様の顔を見ると泣きそうになる。

そんな症状が続いて、心がたてなくなる。そんな事は、ないでしょうか？

母、妻、女性、会社員 すべてを投げ...続きを読む出したい。
どれ一つ辞める勇気も微塵もなかったけれど…

その背景には、人を羨む故の後悔ばかりの生活でした。

理想の幸せな人生を歩めないと…焦り
他の方から、羨やむ生活を目指してたのかも知れません。

しかし、この『読む ふわぁ』を読み、動画を見たりして、少しずつ軌道修正をしたり
又紙に自分の生い立ちを書き出したり。
書いてみると、『割りと大変だったんだ』と…
自分を受け入れよう、やっと自分を認めようと思いました。

今回の樺ちゃん本は、このピンクの可愛い本、タイトル通り、持っているだけでも癒されます。
しかもイラストのカバの絵が樺沢先生と重なりとても親しみがわきます。
なんだか、カバちゃんイラストが私の応援隊の様な感じがします。
『頑張れ～』と言ってる様です。

樺沢先生が仰ってた、調子の良くない時は、本を読めないと…ほんとそうだった。
私も、自分が調子良くない時は、何にもやる気がおきず、好きな犬の『絵本』を購入し読んでました。
可愛い絵を見るだけで落ち着きました。

お勤めしていますと
お仕事先にも辞めると伝えた事もあります。でもいざ、ほんとに辞めるとなると
長い間働いてた、お仕事の愛おしさが募り、撤回した事が思い出されます。

私の仕事は、営業職ですが、数字の世界です。毎日、お客様へプレゼンとクロージングの繰り返しです。
成績優秀者を見ればきりがないのですが、うまくいった日をすごく喜び、うまく行かない日は、映画を見たりと、リフレッシュに努めてます。

又、本にもあるように、人とのつながりを大切にしてます。以前私は、人に会うのも面倒でしたが、最近は勇気を出してランチやお茶にライブに誘う様になりました。
断られたらと、頭がよぎりますが、断られ談を他の方にお茶目に話す様にして忘れる事にしてます。

この読書感想文に応募して、樺沢先生と食事会や、ノートを狙うのもコンホートゾーンを出る事だと思ってます。

読み終えた本は、いつも娘にプレゼントしてます。
渡すことが出来ない本も沢山あります。
その時は再度購入し、プレゼントします。
先生が良いと書かれてる事は、出来範囲で、実践しようと考えてます。

先生は、私の心を救って頂いた方です。

これからもまだまだ、感想を書き続け、インプットとアウトプット をして、樺沢先生の考えに寄り添いたいと思ってます。

私には、メンターがいます。
その方は樺沢紫苑先生です。

本文でも、解説がある通り、先生の考えてることを、知りたい、楽しんでいることも知りたい。
そしてお会いして、リアルな樺沢先生にお会いしたいと思ってます。

樺先生の本も読みたいと思い手に取りました。

私は、インプットもアウトプットも何も考えな...続きを読むい人生を送ってきた様に思います。
インプットして、忘れると言う繰り返しです
なんと勿体ない人生でしょうか。
ほとんど無意識に生きてたのかもしれません。

私は、今まで営業職と言う仕事を、続けてます。

毎日、お客様にお声掛けして、プレゼンとクロージングの繰り返し。

それなりに数字は、こなしてきたのに、お客様の情報を読み取り、どういう生活状態なのかと、想像も考える事もあまりなかった仕事ぶりです。
先入観は、持たない方が良いと思ってましたが、インプット大全を読んで、チョー待てよと、と考え方がかわりました。

これからは、今までの受付経験をいかして、瞬時に判断し、自分の感覚を信じて、プレゼン クロージングに変えました。
まだ、始めたばかりなのですが、成果はまずまずです。

まず、自分をよく知り、自分を理解して、インプットしたいと思います。
又、本を読む等して、自分で自分を守らなければと思います。

知識は、習得して核となる自分をつくる。
自分のご機嫌は自分でとる。
例えば、お気に入りのお店での、ランチタイムや、映画や、好きなアーティストのライブ、疲れた仕事や、人間関係をリセットする為に自分で、ご機嫌を取る。

それが、今の私に出来ることだと思います。

いつも守って頂きありがとうございます。

今後も、樺沢先生について行きたいと100%思ってます。

樺沢紫苑さんの本、毎度購入しております。
私はこの方が好きで、YouTube動画もほぼ全部拝聴しています。精神疾患への予防として最高の効果ありと感じています。
さて本題に入りましょう。
これからの生き方図鑑　とても面白い題名ですね。
買った時、思ったより本が大きくて分を使ったので、かなりお買い得感が...続きを読むありました。価格も1600円でお手頃で満足度は高いです。
内容に関しても、お金人間関係、仕事原稿、メンタルの今日から実践できる新しい生き方ということで47行目が挙げられておりとても参考になる
既にYouTubeとか聞いており、いくつもの要望を実践しています。しかし今回本で学んだ事はまだ複数確認できたので、またそれを実践に移していきたい
毎日がワクワクしながら生きるのは最高だし、そういった気分で生きていくのがとても楽しくて、生きがいやりがいともにマックスになっていくのではないかと思う。

『読書脳』を読んで

読書が私の日常の一部となっていく中で、樺沢紫園先生の『読書脳』と言う一冊の本に出会い、私の中で何度も爆発が起こった。

いえ、起こして頂いた。

1つ目の爆発は…

「記憶に残る読書術」

子供の頃に読んだ、「赤毛のアン」シリーズ全巻、自分がアンになったつもりで、ワクワクしなが...続きを読むら読んだ。

子育て中に涙しながら読んだ東野圭吾さんの「手紙」「秘密」等、記憶に残っている。
それは、エンドルフィンや、ドーパミンが出てたと言う事を、樺沢先生の著書『読書脳』を読んで初めて知った。
それが「脳内物質読書術」だったとは…。

次の爆発は…

今まで私は本を読むこと自体に満足しており、アウトプットもフィードバックも全くしてなかった。しかし、本を読んでからは、自分の思考力を鍛えるために、読んだ本の内容を自分なりに整理し、より効果的にアウトプットすることの重要性を知った。

そうなんです。

まさに「記憶に残らない読書術」ばかりしてました。

3つ目の爆発は…

「100万貯金より100万円本を買って知識を得る」という考え方も教えてくれた。
本はそれ以上の価値があること。

自分自身の知識の底上げをする為に、お金を費やすことに躊躇することなく、積極的に本を買って読み、知識を得ることが重要であると学びました。
のちに年収を増やす事になると。
今までは、「貯金大好き」だったが、これからは、「自分に投資するぞ。」
と意気込む事が出来た事が感激。

4つ目の爆発は…

読んだ本のマーカーや付箋をつけて、本を汚く読むと言う。
そして一冊の本から、2倍搾る。
なんとも本なのに、美味しそうな話しだった。

最後の最大の爆発は、

読む目的を決める事。
「え～そんなこと考えた事もなかったです。」と私の心の声。

パラパラ読みをする事、そして何を学びたいか決めること。記憶に残したいなら、好きなページから読むワープ読み。

私は洋服が好きなので、
好きな洋服を買う時と似ているのかも、着て行く目的を決め、試着をして購入。
そしていよいよ、着てお出かけをする。

お出かけをすると、一緒に行った友人が、感想を述べてくれるし、こちらもここが気に入ったのよ！とか購入ポイントも話す！
「本もそれと同じなのですね。」

最後になりますが…

友人と本の感想を伝え合うことが出来たのです。
自分自身の考えを整理し、言語化する事で、新たな視点を得ることが出来とても嬉しかった。
又友人も話しを良く聞いてくれたことにも感謝です。

この本から得た考え方を実践することで、私は自己成長の機会を得たと思います。
今後も、本から学ぶことを大切にし、自分自身がより成長できるように、常に努力していきたいと思います。

この本を出版して頂き多くの事に気づかせて頂きありがとうございます。

読書の習慣を付けたいと思い、読み始めたこの1冊。

「読んだのはいいものの、少し時間が経つと内容を忘れてしまう」という悩みを抱えていました。
お金と時間をかけて読んだのに、学んだことを身につけることが出来ていない、、、

この本を読んで、今まで自分が「読んだ気・学んだ気」になっていたことに気付かされ...続きを読むました。

記憶に残すためには「アウトプット」と「スキマ時間」が鍵となる。

普段SNSは「見る専」ですが、アウトプットをしていくために、本アプリを用いて感想を投稿していくことにしました！

まずは月7冊を目指していきたいと思います！
読むと猛烈に読書がしたくなる一冊です。
読書習慣がない人にはとくに読んでいただきたいです✨

相変わらずの安定感、樺沢先生。

「無理」と思えば、死にたくなる。
「できる」と思えば、楽になる！

白か黒か、0か100か、極端な思考は悪い結果しか生まない！原因は保留にしたまま、やれることを、やれる範囲で、1つずつ片付けることが重要！

過去と他人は変えられないが、未来と自分は変えられる！
過去...続きを読むと他人を変えるのに無駄なエネルギーを使わず、自分軸で考える！

相手のことが好きだろうが、嫌いだろうが、キャッチボールを続けていくと、人間関係は改善していく！

メンタルの不調は、人生や幸せに直結するのでできるだけストレスフリーに生活できるように色々なことに気をつかうことが大事だと思いました。

職場の人間関係に悩んでいましたが、全員と仲良くするのは不可能で、職場の人間関係は深めなくていい。10人中1人はあなたと合わない人がいて、8人はどちらでもない、仲良く...続きを読むなれるひとは1人くらい。
全員と仲良くする必要はないが、10人に1人の割合で気楽に雑談できる人を作っておいた方がいいという話が参考になりました。
勇気を持って10人に1人は気楽に雑談したり相談できる人を作りたいと思いました。

ストレス発散になっていると考えているものが、逆にストレスになってしまっているものもあるので、娯楽はほどほどにしておいた方がいいことも分かりました。
私の場合、YouTubeとNetflixは見過ぎないように気を付けたいです。

幸せになるための具体的なTo-Do。
詳細である分やらなければならないことが多いように感じるが、明確な優先順位を書いてくれているため実行しやすい！
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「幸福」とは、「脳内物質」だった!
コロナ禍、人生100年時代、AI化、スマホ依存
現代のあらゆる問題を1冊...続きを読むで解決!
簡単にできる習慣だけ! 最新データとエビデンスをもとに、人生を充実させる方法を具体的にわかりやすく教えるまったく新しい本!
・なぜ5分に1回スマホをチェックする人は、健康、仕事、人間関係のすべてを失うのか?
・朝散歩するだけで人生が変わるこれだけの理由
・「成功」イコール「幸福」の時代は終わった!
・すべての課題を解決する「幸せの3段重理論」とは

イラスト入りで読みやすかった
樺沢先生のYouTubeがきっかけで購入しました

2023年41冊目。
一つ一つの文章は短いのに、すごく分かりやすく心にスッと入ってくる。
毎年、年のはじめに掲げる目標が「心も身体もしなやかに」これがすごくいい目標だった事が確認できた。
タイトル通り、フワッと力が抜けて生きていくのが気持ち楽になった一冊。

今回は学びが多くありました。
米国の実験で心配事の80%は起こらないと実証されたそうです。私自身すぐくよくよと落ち込んだり悩んだりしがちなので、このエビデンスを思い出して悩みすぎないよう心がけたいと思います。

身近に、見ているとイライラする人がいるのですが、それは投影だと思って、自分の悪いところを...続きを読む見つめ直すきっかけにして行けたらいいなぁと思っています。(なかなかそれができなくてイライラするのですが…笑）

ポジティブ脳になるために、寝る前の15分前に今日あった良いことを3つ書く。ポジティブ日記はぜひ今日からやってみようと思います。

しんどい時こそ、無理くり笑顔を作って、なるべく心穏やかに過ごしていきたいです。

樺沢紫苑先生の本の今のところのベスト盤的な内容。
自分は樺沢先生の著書を結構読んでいるので復習的な感じで読み進めました。
やはり、「睡眠、運動、朝散歩」ですね。

私は2022年末から仕事でメンタルをやられて不調になり、メンタルケアの方法を樺沢先生のYouTubeで学んで救われた過去があります。（読...続きを読む書をするようになったのもそこからです）
この本は一家に1冊おいておいても損はしないと思います。
心と身体を健康に保ちたい人は必読です。

・読書によるスキマ時間の有効活用
・記憶定着のために複数回アウトプットをしよう
◎本の選定における守破離
◎数珠つなぎ読書によるジャンルの深掘り

　こちらの本を読むのは3回目です。2回読んで2回とも内容を忘れているので、これが3度目の正直です。
　昔に比べて本をまったく読まなくなり、「本読まなくち...続きを読むゃ」期が時々来るようになりました。その度にこの本を読み、そして習慣化ができずに気づいたらまた「読まなくちゃ」期を迎えます。
　この度電車通勤になったので、通勤時間を活かして習慣化を成し遂げたいです。

インプットとは、読む、聞く、見るを詳しく解説してあり、
見開きで１つになるようにまとめてあり、読みやすく、とても理解しやすい本。アウトプット大全、インプット大全、両方読むとさらに理解しやすい本。

アウトプット大全を読んだので次はインプット大全を読もうとなった。今までは目的なく行動していたので、目的を持って行動したい。アウトプット前提でインプットをする。このことを意識するだけで、少しは物の見方が変わっていくのかもしれない。そのためには目的の視覚化が大事。最初は大変かもしれないが行動することが大...続きを読む事なんだよね。もっと早く気付いていればなぁ。

著者の主張のエッセンスが凝縮。お得な一冊。
二部構成になっている点は、読書習慣が乏しい方も読んでみたくなる！
脳内物質という観点で、健康論、幸福論、仕事術が一気通貫で説明されているので、納得感がある。
欲を言えば、エビデンスの明記がほしいです。

「私たちが幸せを感じるとき、セロトニン、オキシトシン...続きを読む、ドーパミンと言う3つの脳内物質が分泌されています。つまり、これらの脳内物質を分泌させることができれば、誰でも幸せになれるというわけです。」