精神科医が見つけた 3つの幸福

樺沢紫苑

売れ続けています！
10万部突破！（電子版込）

☆各メディアでも話題沸騰☆

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ベストセラー著者、渾身の集大成!

これは「幸福論」ではなく、初めての「幸福の実用書」です。
「幸福」とは、「脳内物質」だった!

コロナ禍、人生100年時代、AI化、スマホ依存
現代のあらゆる問題を1冊で解決!
簡単にできる習慣だけ! 最新データとエビデンスをもとに、人生を充実させる方法を具体的にわかりやすく教えるまったく新しい本!

・なぜ5分に1回スマホをチェックする人は、健康、仕事、人間関係のすべてを失うのか?
・朝散歩するだけで人生が変わるこれだけの理由
・「成功」イコール「幸福」の時代は終わった!
・すべての課題を解決する「幸せの3段重理論」とは

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 飛鳥新社
• ページ数: 368ページ
• 電子版発売日: 2021年03月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 26MB

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幸福とは、脳科学的に作り出せる「感情の状態」であり、「セロトニン（健康）」「オキシトシン（つながり）」「ドーパミン（成功）」の3つが揃って初めて『本当の幸福』である。
幸福は「努力でつくれるスキル」であり、科学的に再現可能である。

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先に「幸せな授業」を読んだので、ある程度の内容は掴んでいましたが、さらに深く３つの幸福について知ることができました。自分、家族のことよりも仕事を優先していたことに気づき、だからうまく回らなかったんだと痛感。この本を読んでから、朝散歩中にすれ違う人に自分から挨拶しています。挨拶が返ってきたら嬉しいし、返ってこなくてもオキシトシン分泌した〜！と心で喜んでいます（笑）分厚い本ですが、サクサク読めました！

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「幸せとは何か？」人間誰もがが問うであろう問題を図入りで分かりやすく書いてあります。精神科医ならではのメンタルヘルスエッセンスが詰まってます。著者の集大成ではないかと思いました。

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幸せについて論理的に具体的に書かれていて、とても分かりやすいし実践しやすい内容でした！

YouTubeも見てたけど、本も読んでより理解が深まりました。

セロトニン→オキシトシン→ドーパミンの順番で幸福を手に入れる

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物事をどう捉えるかは結局「脳」次第という本質が知れた。
いかにして脳の幸福物質を出すかが幸せの鍵を握る。

日々行なっている習慣に幸せを感じる理由を、脳科学の側面から知れたことで納得感が高まった。
ドーパミン的幸福をどうコントロールするかが今の課題なので、意識的に改善に取り組みたい。

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幸福について、科学的かつ体系的に書かれている。
セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福を段階を踏んで得ていくことで自分の人生の幸福度が最大化される。

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昨年も元気をもらったけどまた読み直した。
しんどい時は幸せになろうとすること自体にも気持ちを向けるのが難しく、自分の中での自分の存在価値はほぼない状態になってしまう。元気出せよという言葉はありがたいのに、どうやって出すんだろうという気持ちになってしまったり。かと言って病院に行ったり人に相談するのはまた迷惑だろうなとか病気と言われたらどうしようと、億劫になってしまう。そんな時に、精神科医として、科学的に医学的にサポートしてくれることで私はすごく安心感を持って寄りかかることができた。自分のやるべきことを一歩ずつ探していける気がした。セロトニンのベースをまずは大切に自分にお金を使って穏やかに過ごすことから始めて、give&takeになれればいいなと思った。樺沢先生に感謝。

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◎メモ

仕事でより良くするなら、そもそも「セロトニン的幸福」と「オキシトシン的幸福」を満たす必要がある。

幸福になるなら、仕事に時間を使いまくるよりも、健康や人間関係を大事にした方がいい。


◎ページ
6,22,26,27,29,32,36,40,50,56,102,132,151,174,211,221

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おもしろい。幸せになるかどうかを運に任せるんじゃなくて、三つの脳内物質を意識的に出すようにしたらみんな幸せになれるのか。
心に響く感動するような自己啓発本もやる気につながるけど、それと同時にこういった本で論理的に幸せを目指していくのもより確実に幸せになれそう。

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とてもわかり易く内容がスルスル入ってきた。
どのように実践したらいいかも分かりやすく書かれており、すぐ取りかかれそう。