覚えない記憶術

樺沢紫苑

暗記不要、努力も不要！
記憶力が良くない人ほど効果が出る、「覚えずに覚える」記憶術。


１５万部突破のベストセラー、
『読んだら忘れない読書術』の著者、最新刊の登場です！

インターネット、検索全盛期の今の時代、
従来型の「暗記力」「記憶力」は、試験を受ける人は別として、
普段のビジネスマンの仕事においては必要ないと著者はいいます。
それよりも、どこにどんな情報があるのかを早く引き出し、活用することのほうが重要です。

本書では、精神科医でもあり、ＳＮＳの超プロでもある著者が、
これからのインターネットの時代に対応した
「全く新しい記憶活用術」をお伝えしていきます。

暗記不要、努力も不要、「覚えない」でいつの間にか記憶に残る。
そんな「覚えない記憶術」を本書で身につけてみませんか？


＊目次より

第１章 精神科医の「覚えない記憶術」で得られる３つのこと
第２章 無理に詰め込まなくてもいい～精神科医の「アウトプット記憶術」
第３章 記憶力に頼らずに成果を最大化する～精神科医の「記憶力外記憶術」
第４章 感情が動くと記憶も強化される～精神科医の「感情操作記憶術」
第５章 無限の記憶を獲得する～精神科医の「ソーシャル記憶術」
第６章 脳の作業領域を増やして仕事を効率化する～精神科医の「脳メモリ解放仕事術」
第７章 脳の老化を予防する～精神科医の「運動＆生活習慣記憶術」

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: サンマーク出版
• タイトル: 覚えない記憶術
• タイトルID: 353676
• ページ数: 285ページ
• 電子版発売日: 2016年01月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

よく眠り疲れを溜め込まない。
一度にたくさん覚えこまない。
準備をして、１日、３日、７日で復習する。
たくさん書く、人に話す、教える。
がむしゃらに記憶しなくてもよい方法が、７章にわたって紹介されています。

[ブクログ · ★★★★★]

勉強に役に立つと思い購入。
この本でアウトプットが大事だと知ることができた。
読書量を増やすきっかけになった本でもあり、ある意味で私にとっての「人生を変えた本」になると思う。

インターネットというものがあるのだから、わざわざ覚える必要などない、デバイスを人間の外付けHDDとして使うというものに感心させられた。

普段読書をしない人にも呼んでほしい1冊。

[ブクログ · ★★★★★]

精神科医の著者による、覚えないで記憶力を高めるメソッドが書かれています。脳の医学的な知見からの科学的根拠や、様々な研究結果などで裏付けられているため、非常に説得力があり、且つ説明がわかりやすく解説されているので、とても理解が深まりました。
アウトプットのポイントを、脳の働きや機能をベースにして効率的な実践方法に落とし込んでいるので、非常に効果的な方法だと感じます。
また、感情をうまくコントロールすることや、睡眠のとり方、生活習慣の観点から、記憶力を高めるアドバイスが掲載されていて、非常に参考になりました。
試験や資格勉強をされている学生の方以外にも、社会人の方や年配の方など幅広い方にお勧めできる一冊だと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

私にとっては良書でした。
記憶力がいい悪い関係なく様々な情報を自分のものにしていくテクニックが書かれています。すぐに誰にでもできることが多くてよかったです。

内容
記憶を定着させるのはアウトプットすることが大切である。また読まれることを意識してSNS等を利用するといい。
スマホでなんでも調べられる時代なので情報を記憶するのではなく情報がどこにあるか、その情報をすぐに引き出すことができれば記憶していることと同じである。
その分検索では出てこない、自分の気づきを記憶、記録することが大切。などなど

早速パソコンのファイルを整理したり、今まで淡々と行っていた読書もアウトプットを絡めてより自分の中に知識として蓄積していけるようにしてきます。

[ブクログ · ★★★★★]

記憶力を上げるというよりも、覚えやすい状況や、思い出すためのコツなど、切り口が面白かった。
特にいろいろなホルモンが出た時に、どのような感情が湧き上がって、その感情をキッカケに記憶されるというメカニズムは興味深かったです。

[ブクログ · ★★★★★]

覚えない記憶術の肝は「アウトプット」
アウトプットの方法は大きく２つあり、「書くこと」と「ストーリー化」。特に、人に教えることは、ストーリー化という意味では最良の記憶術。

また、記憶力には準備が9割ということで、整理と理解をすることで、丸暗記の量を減らす。普段からアンテナを張って、いろいろな情報を集めておく。睡眠不足も大敵。

脳の老化を予防するには、運動が一番。1回1時間の有酸素運動を週に2-3回行う。

[ブクログ · ★★★★☆]

・大局観とは、経験値の積み重ねとして、養われる全体を見通す力
・記憶の本体が失われると認知症。そうだったと思い出せれば老化現象。
・音楽は学習、記憶、読解にはマイナス。作業、運動にはプラスに働く。

樺沢さんの本を5冊近く読んだから、しばらく読まなくて良さそう。書いていることがずっとブレなくてわかりやすい。

[ブクログ · ★★★★☆]

インプットに頼らないで読んだらアウトプットして行くことを改めて学んだ、認知症予防のためのノウハウや運動の大切さを知りました。まだまだ若いからと油断しないでウォーキングしたり、食生活に気をつけていこうと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

読書録「覚えない記憶術」4

著者　樺沢紫苑
出版　サンマーク出版

p218より引用
“　ですから、一度にたくさんのことを考え
すぎない。一度に複数の仕事をこなさないな
ど、「脳メモリ」の負担を減らす、つまり「脳
メモリ」を開放することで、仕事効率、学習
効率をアップさせることができるのです。”

目次より抜粋引用
“精神科医の「覚えない記憶術」で得られる
3つのこと。
　無理に詰め込まなくてもいい
　記憶力に頼らずに成果を最大化する
　感情が動くと記憶も強化される
　無限の記憶を獲得する”

　精神科医で作家である著者による、生きて
いる上で何かと必要になる記憶を良くする為
の技術を記した一冊。
　この著作から得られる利点についてから具
体的な技術の使い方についてまで、脳科学や
精神科学的な研究結果を土台とし、そこに著
者の実践体験を例に挙げて記されています。

　上記の引用は、ワーキングメモリの効果的
な使い方について書かれた項での一節。
余程の才能が無ければ、人は思っているより
もずっと少ない数の物事しか、一度に処理で
きないそうです。一つ一つ確実に終わらせる
事が、一番効率が良くなるのかもしれません
ね。「一つ一つ終わらせていれば、意外と早
く終わるものだ」と、夏目漱石も書生に言っ
たそうです。
　これから受験に臨む方や、仕事で資格取得
を必要とする方には、使いやすそうな方法が
多数書かれた良い一冊になるのではないでしょ
うか。人生も後半に入った年代の方でも、よ
り良く日々を過ごしたいと思われる人には、
参考になる技術があるのではないでしょうか。
この作品に書かれたやり方を始めるにあたっ
て、あんまりお金が掛からなさそうなところ
も、利点であると思われます。

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[ブクログ · ★★★★☆]

記憶力を上げたい　と思った時に、脳内に情報を詰め込むことを1番最初に想起されやすいが、それは現代の記憶法ではないとした上で記憶を促進するためのノウハウが詰まっている。

記憶とはいわば「想起」すること。いくら覚えていてもそれが思い出せなければ意味がない。その「想起」さえできれば、情報を脳の外と内どちらに置こうが関係ない。

そのため、脳内だけでなく脳外を活用した記憶術も含めて記憶力、記憶活用術を最大化する方法が記載されている。

この本を読んで、記憶力とは言わば「想起力」「情報活用力」と学び、根本から自分の認識が異なっていたと理解した。脳内の記憶力を鍛えることもそうだが、脳外の記憶（外化すること）を一層鍛えていきたい。そのために、何かインプットした際にはSNSや日記を使ってアウトプットすることを肝に銘じたい

私はこの外化することがとても苦手なので、まずはこうして何かを読んだり見たりした際には感想を書くことと、日記を書くことから始めようと思う。