神・時間術

樺沢紫苑

これが、“最高の生産性”を叩き出す極意！ 精神科医が明かす、「脳科学に基づく集中力の使い方」×「アメリカ仕込みの時間術」で、あなたの24時間を２倍に増やす最強メソッド！ 「時間の使い方」は、あなたの「人生の使い方」だ！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 大和書房
• 電子版発売日: 2017年06月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

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色々な本で言われてることではあるけど、全部できたら豊かな生活が送れるんだろうな、と思う。

将来への不安が大きくなってたけど、今にコミットして生きることを大切にしたい。
自分が何に楽しさを感じるのか分かってないから、探すところから始めようと思う。

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私はふとしたときに、これまで何となく仕事をして、何となく人生を歩んできたけど「本当にこのままでいいのかな」と漠然とした不安を感じることがあります。
明日から何かを始めないと。でも何を？

"人生を変えたければ、時間術を変えなさい"

樺沢さんは、時間は人生における通貨であり、時間をどのように使うかによって人生が決まると伝えてくれています。

『メタ思考』の著者である澤円さんも『マイクロソフト伝説マネジャーの世界No.1プレゼン術』においてこう書かれています。

"「時間の意識」を変えることこそ、グローバル人材になるための大事な一歩なのではないだろうか。"

時間はすべての人に平等に与えられ、そして有限です。
でもその平等の時間を、2倍の効率で使うことができれば、2倍の時間を与えられたと同じことなんじゃないかと思います。

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文字通り、時間術の本の決定版といえる。
残る問題はこの本に書かれていることをいかに実践していけるかだけであり、時間術に関する本をこれ以上読む必要はないと思った。
たんなるスキルの書ではなく、自分の生き方そのものを問い直すきっかけを与えてくれる本だ。

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樺沢紫苑先生の『神・時間術』を読んで

私の友達に、まるで1日が36時間、いや48時間あるのではないかと思うほど、多くのことをこなす人がいます。
この本を読んで、その理由がやっとわかりました。

24時間は誰にでも平等に与えられています。
それなのに、友人がより多くの時間を持っているように感じたのは、脳のゴールデンタイムの活用、リセットの工夫、自己投資など――まさに「時間を生み出す」行動をしていたからだと理解できたのです。

特に印象に残ったのは、「遅刻や会議の延長は他人の時間を奪う」という視点です。
会議のスタートが遅れることを当たり前のように思っていましたが、それもまた時間の浪費であり、人の大切な時間を奪っていたと気づきました。

この本を通じて、1日の中にはまだまだ時間を生み出せる余地があると知り、自分の生活の中の無駄をたくさん見つけることができました。
あとは、それを一つずつ実行に移すだけです。

そして何より、今を楽しめる人でありたいと思いました。
「楽しいアンテナ」を立て、日々の中から楽しいことをたくさん見つける――そんな生き方を目指したいと思わせてくれる一冊でした。

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2回目
遊びのTO doリストを作る
朝の2時間はゴールデンタイム
就寝2時間前は食事しない
就寝の3時間前に運動する

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時間の効果的な使い方を学べた。良書。
普段何気なく時間を過ごしているが、計画を立てて効率を上げ、趣味や好きなことに使う時間をもっと増やしてより日常の満足度を上げていきたいと感じた。
周りが朝から晩まで作業をするようになり取り残されるのではと自分の中で焦っていたが、時間の使い方次第で効率や結果を変えられると分かり、単に長時間作業するのではなく優先順位や予定を考えるようにしたい。
すぐに生かせる方法が多くあり、ためになる。

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脳科学のデータを元に
効率的な時間の使い方にアプローチした1冊。

働く女性におすすめ！

効率的なら働き方やキャリアの形成に
とても役に立つ本です。

ライフスタイルを考える上でも
時間の使い方で有効ない手段が見つかるかもしれません。

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仕事の時間も自由な時間も手に入れて幸せな人生を送れるようになるのがテーマの本

・精神科医の視点から理論的に書かれているので、確かにそうなんだな
・日々のちょっとした工夫で案外簡単にできそう
と思えた本でした。
早速実践して、習慣にしてみたいです

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能動的娯楽。何事も目的を持ってやらないと得ることがないよ、と当たり前のことだけど改めて。
つまり、…というまとめ方が無理矢理感否めない部分もあったけれど、言わんとしていることは理解できるしそれが理想だよな、と納得。
「おわりに」は、異なる職業、立場だけど共感しかない。日本全体の労働環境をよくして幸福度を高めていきたいものです。

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最近疲れが溜まっており、時間の使い方、休み方、働き方につきて変化を起こさなければいけないと感じていた。
そんな中でこの1冊を読み、自分に必要なことを明確に感じられた他、1日を過ごす上でタメになる知識が多く記されていた。

最も役に立つと感じた(現時点で想起される)点を以下に記す。
・睡眠時間は必ず7時間以上とること。
・昼の休み時間はスマホ(電子機器)をみないで、食べることに集中する。
・睡眠15分前は記憶のゴールデンタイム
・寝る直前は「楽しいこと」を考えて、人生を楽しくする。
・睡眠導入時の潜在意識の扉が開いているときに、以下にプラスのことを考えられるか。
・受動的娯楽より、能動的娯楽(本など)が良い。
・アウトプットをしなければ、全て忘れる。記せ。(←今の作業が大事)
・仕事のtodoリストだけではなく、「遊びのtodoリスト」を書く。これめっちゃいい。

思ったより出てきたな。あと2~3回読み直して、人生に実践しよう。集中力を高めて、よく休んでよく遊ぶ。そして、楽しくて幸せな人生を歩む。

１日を変えて、人生を変える。
そんなことを意識させられた一冊だった。