神・時間術

樺沢紫苑

これが、“最高の生産性”を叩き出す極意！ 精神科医が明かす、「脳科学に基づく集中力の使い方」×「アメリカ仕込みの時間術」で、あなたの24時間を２倍に増やす最強メソッド！ 「時間の使い方」は、あなたの「人生の使い方」だ！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 大和書房
• 電子版発売日: 2017年06月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

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・朝の集中力は夜に比べて高いので朝集中すれば1日は27時間になる、というアホすぎる天才時間術
・集中仕事と非集中仕事に分ける
・集中力が落ちたら軽い運動をすると90%ほどに回復する
・休むことが大事。寝る前の考えが人生を変える

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著者が構想10年、製作2年というだけあって、内容・構成ともに本としての完成度は高い。
内容は目新しい点もそれほどでもない点あるが、
集中力✖️時間という観点をもつこと、仕事を集中度で分け集中度の必要な仕事は朝やることの推奨、
具体的な仕事術、と参考になる点は多い。
朝シャワーは多分できないが、30分前行動はやってみてもいいと思った。
朝の過ごし方も見直そう。
子どもたちにも読ませたい。
久しぶりに読んだ本。

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2分以内で終わることはすぐやる。集中力は、15分、45分、90分単位。午前中の2時間がゴールデンタイム。運動したあともゴールデンタイムがくる。朝の2時間の効率は夜の4倍8時間に相当する。ケツカッチン法で、締め切りを設けて仕事をするとその時間で仕事を終えられる。時間を守ると信頼が得られる。

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色々な本で言われてることではあるけど、全部できたら豊かな生活が送れるんだろうな、と思う。

将来への不安が大きくなってたけど、今にコミットして生きることを大切にしたい。
自分が何に楽しさを感じるのか分かってないから、探すところから始めようと思う。

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私はふとしたときに、これまで何となく仕事をして、何となく人生を歩んできたけど「本当にこのままでいいのかな」と漠然とした不安を感じることがあります。
明日から何かを始めないと。でも何を？

"人生を変えたければ、時間術を変えなさい"

樺沢さんは、時間は人生における通貨であり、時間をどのように使うかによって人生が決まると伝えてくれています。

『メタ思考』の著者である澤円さんも『マイクロソフト伝説マネジャーの世界No.1プレゼン術』においてこう書かれています。

"「時間の意識」を変えることこそ、グローバル人材になるための大事な一歩なのではないだろうか。"

時間はすべての人に平等に与えられ、そして有限です。
でもその平等の時間を、2倍の効率で使うことができれば、2倍の時間を与えられたと同じことなんじゃないかと思います。

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文字通り、時間術の本の決定版といえる。
残る問題はこの本に書かれていることをいかに実践していけるかだけであり、時間術に関する本をこれ以上読む必要はないと思った。
たんなるスキルの書ではなく、自分の生き方そのものを問い直すきっかけを与えてくれる本だ。

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樺沢紫苑先生の『神・時間術』を読んで

私の友達に、まるで1日が36時間、いや48時間あるのではないかと思うほど、多くのことをこなす人がいます。
この本を読んで、その理由がやっとわかりました。

24時間は誰にでも平等に与えられています。
それなのに、友人がより多くの時間を持っているように感じたのは、脳のゴールデンタイムの活用、リセットの工夫、自己投資など――まさに「時間を生み出す」行動をしていたからだと理解できたのです。

特に印象に残ったのは、「遅刻や会議の延長は他人の時間を奪う」という視点です。
会議のスタートが遅れることを当たり前のように思っていましたが、それもまた時間の浪費であり、人の大切な時間を奪っていたと気づきました。

この本を通じて、1日の中にはまだまだ時間を生み出せる余地があると知り、自分の生活の中の無駄をたくさん見つけることができました。
あとは、それを一つずつ実行に移すだけです。

そして何より、今を楽しめる人でありたいと思いました。
「楽しいアンテナ」を立て、日々の中から楽しいことをたくさん見つける――そんな生き方を目指したいと思わせてくれる一冊でした。

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2回目
遊びのTO doリストを作る
朝の2時間はゴールデンタイム
就寝2時間前は食事しない
就寝の3時間前に運動する

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時間の効果的な使い方を学べた。良書。
普段何気なく時間を過ごしているが、計画を立てて効率を上げ、趣味や好きなことに使う時間をもっと増やしてより日常の満足度を上げていきたいと感じた。
周りが朝から晩まで作業をするようになり取り残されるのではと自分の中で焦っていたが、時間の使い方次第で効率や結果を変えられると分かり、単に長時間作業するのではなく優先順位や予定を考えるようにしたい。
すぐに生かせる方法が多くあり、ためになる。

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脳科学のデータを元に
効率的な時間の使い方にアプローチした1冊。

働く女性におすすめ！

効率的なら働き方やキャリアの形成に
とても役に立つ本です。

ライフスタイルを考える上でも
時間の使い方で有効ない手段が見つかるかもしれません。