精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方（きずな出版）

樺沢紫苑

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★没頭できる「遊び」や「趣味」を持っている人は、すべてうまくいく！ ★日本初の「科学的に正しい“遊び方”の教科書」 ・クリエイティビティが育まれ、来たるべきAI時代で活躍できる人材になる ・より効率的に仕事をこなせるようになる ・脳が刺激されて、頭が良くなる ・新しいことに積極的にチャレンジできるメンタルが身につく ・日常的なストレスが軽減される ・心も体も健康になる ・新しい人間関係が生まれ、孤独が解消される ・幸せになる 本書では、「日本一、毎日を楽しんでいる精神科医」であり、ベストセラー作家でもある著者が、脳科学や心理学的なアプローチから「遊ぶこと」「楽しむこと」のメリットを分析し、 ・自己成長につながる遊び方 ・脳を強化する遊び方 ・日常的なストレスを取り除く遊び方 などの具体的な手段について徹底的に解説します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: きずな出版
• ページ数: 352ページ
• 電子版発売日: 2022年04月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 221MB

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遊びが上手い人ほど仕事もできるとなんとなく感じていた。会社に新卒で入ってすぐのときに、先輩の中でも休日によくキャンプに行く人がいて、その人は他の人より仕事の成績が良かった。仕事と遊びの相関関係は何となくあるんだろうなと思っていたが、この本でなぜ遊べる人が仕事もできるのかが分かった。創造性を鍛える、好奇心、コミュニケーションなどが伸びる。遊びでチャレンジできる人は仕事でもチャレンジしやすいなど遊びをもとに仕事に生きてくるものだと理解した。遊びのチャレンジはノーリスク、確かにそのとおりだ。
この本を通じて良い遊びを実践できればと思う。具体的には、楽しい、リラックス、リフレッシュ（ストレス発散）、脳の活性化の4つである。

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人生を楽しむためには遊びの微分が重要だと学びました。

私は週末に遊ぶために平日は苦しくても頑張るという行動をしがちでした。しかし、平日こそ少しでも遊ぶことが人生を楽しくする方法だということに驚きました。

隙間時間に自分の夢中になれる趣味や楽しめる趣味をして心豊かに人生を楽しくしていきたいと思います！

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仕事より遊びに熱中しよう！
遊びでもアウトプットすることが大事！ということを、簡潔に教えてくれる本。

生活の時間の割合的に
どうしても"仕事"にフォーカスして
モヤモヤしちゃう自分にとって、改めて
『自分だけで変えられないことにイライラしてもしょうがない。だったら自分のために自分が楽しめる遊びに熱中しよう！そうしたら幸せになれるぞ！』という内容を、医学的に説明してくれた本。

読んだ本をアウトプットしようと思った
きっかけになった本。

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「楽しむ」ことの必要性と、「正しい楽しみ方」について教えてくれる本。仕事が忙しく疲れている人にぜひオススメしたい。
コンフォートゾーンを抜ける事が私にはできていないとこの本を読んで感じたため、まずは自分の周囲にあるコミュニティを調べ、最初の1歩を踏み出してみることから始めたい。

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積極的に遊ぶことの大切さが分かった。少しの工夫で楽しさが何倍にもなり、自己成長もすることを学んだ。私も遊びに貪欲になろうと思う。
もしかすると、それが筆者のように仕事に繋がることもあるかもしれない。繋がらなくても、人生は間違いなく楽しくなるだろう。
また、早速、遊びの中でアウトプットを増やし、コンフォートゾーンから出た。楽しみながら続けていきたい。
人生がうまくいく、最大の秘訣は「楽しむ」こと！今を楽しんで幸せになる！

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本や映画はインプットだけではダメ。アウトプット、フィードバックまで行って初めて意味をなす。遊びには、良い遊びと悪い遊びがある。良い遊びとは明日からの活力になるような遊び方、悪い遊び方とはその逆。例えば「お酒を飲む」という行為一つとっても、バカスカアホみたいに何も考えず飲むのは悪い遊びとなり、生産者に感謝したり友達と味について語り合ったりしながら飲むのが良い遊び方となるのである。遊び×〇〇、遊びにいろんなものを掛け合わせることで遊びを何倍にも楽しくすることができる。またお金がない人のために、お金を使わない遊びというのも紹介されている。例えばラーメン屋に行った時にトッピングをケチらないことでドーパミンを放出させることができたり、普段の買い物をグレードアップしたりすることで人生は少しだけだけど豊かになる。様々な遊び方を紹介してくださっていてとても参考になった。

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仕事よりも遊びが重要だと教えてくれる一冊。人生をより楽しむためには遊び上手であるべき。その遊び方の指針も示してもらえる。取り入れたいことはたくさんあるがまずは豆苗を育てたい！

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・仕事も遊びも両方優先する
・インプット→アウトプット→フィードバックを繰り返すことで成長する
・3行日記をつける

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遊びを優先しても良いんだ！と思えた。
遊びの種類にも色々あって、身になる感動系娯楽を増やしていきたいと思った。

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遊びを楽しむ！という考え方は非常に参考になった。
アウトプットしたい内容として、プチ贅沢のローテーション。納豆、キムチ、ヨーグルト、卵などをローテーションでプチ贅沢してみよう！