感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

話題沸騰！ 続々重版！！

シリーズ累計15万部突破！



「人生・仕事・人間関係」が全部うまくいく

たったひとつの秘訣は、「感謝」だった！



脳科学と豊富な実例により

いま初めて体系化する

「ありがとうの法則！」



…でも、ただ「ありがとう」を言えばいいと

いうものでもありません。

ビジネスも人生も好転させる

効果実証済みの方法を本書で提示します！



・なぜ「感謝」で病気が治り、ストレスが減り、学力が上がるのか

・東大の研究も証明！ なぜ「感謝」で会社の業績が良くなるのか

・なぜ悪口を言うと早死にするのか

・ポジティブ思考でもネガティブ思考でもなく、「感謝思考」が最強

・知る人ぞ知る「秘密の苦行」を生き延びてつかんだ感謝の極意

・仕事も人間関係も好転する！意外と知らない「感謝の表現集」

・あなたはどの段階？ 人生を左右する感謝の「３つのステージ」とは？



『精神科医が教える３つの幸福』（小社刊）で幸せな人生への科学的アプローチを確立したベストセラー精神科医が、コミュニティづくりと感謝の専門家との強力タッグで贈る共著！



【もくじ】

はじめに

精神科医がずっと書きたかった「感謝の教科書」 樺沢紫苑

「ありがとう」を追求した人生で得たものすべてを、あなたへ 田代政貴



序章 究極の「感謝」の修行

生まれ変わりの儀礼



第１章 感謝の正体

「感謝」を定義する

感謝が多い人の３つの共通点



第２章 感謝のすごい効果

「感謝するチャンス」の見つけかた

感謝がもたらす心と身体への科学的効果

人間関係も仕事も！ 感謝で変わった驚きの実例

感謝が仕事に与える科学的効果




第３章 間違った感謝

陰口を叩く人は「ありがとう」を言っても効果がない

悪口で感謝が相殺される！ 脳科学的理由



第４章 感謝の分類

感謝の３つのステージ

心の３つのステージ

仕事の３つのステージ

感謝と脳内物質



第５章 感謝のつくりかた

「感謝思考」を鍛える５つの方法

感謝の伝え方・与え方 実践編

クレクレ星人だった私



第６章 感謝脳実践ワーク

感謝日記の驚くべき効能

感謝日記の書き方

効果実証済みの感謝ワーク



第６章 感謝脳が人生を変える

感謝脳を手に入れた人たち

感謝すれば、病気は治る

「頑張って」よりも「ありがとう」

感謝の実験



ありがとう１００選

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 飛鳥新社
• ページ数: 320ページ
• 電子版発売日: 2024年12月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 15MB

[ブクログ · ★★★★★]

感謝する。
ただそれだけのことなのに、日々忙しくしているとそれもできていないかもしれないと思った。
感謝を大事にすると自分も周りも幸せになれると改めて実感できた。
感謝の重大さに気づく機会を与えてくれたこの本に感謝し、日々感謝を忘れずに過ごしたい。

[ブクログ · ★★★★★]

この本は感謝することについて掘り下げて教えてくれる本です。筆者（田代さん）は、感謝には3つの段階があるということです
。一つ目はしてもらったことへの「親切への感謝」二つ目は当たり前のことへの「日常への感謝」三つ目は何が起きてもありがとうという「逆境への感謝」です。

以上、三つのことが実践できるようになると私自身も生きることが楽になると思っていますので、日々精進しようと思っています。素晴らしい本を出版してくれた筆者及び出版社には心から感謝申し上げます。ありがとうございました。

[ブクログ · ★★★★★]

感謝は良いことだらけだと感じました。
誰かから親切にしてもらったり自分に良いことがあった時にする感謝、当たり前なことへの感謝、逆境への感謝があって、些細なことへも感謝できる人間になりたいです。
私は日常的に誰かに感謝されたい、クレクレ人間だったのですが、その状態ではやはり上手くいかない。だから、感謝の先回り、つまり、例えば、褒めて欲しいと思ったら自分が相手を褒める。そういう自分の内面からの変化が状況を変えていけると感じましたし、そういった強い人間になりたいと思いました。

[ブクログ · ★★★★★]

感謝することで人は幸せになるか？
感謝脳？なにそのあやしい単語？やばくない？

この本を読む前は懐疑的であったとしても
読んだあとにはあー、これは幸せになれる！
と思える（笑）

ただの幸せを引き寄せるとかそういう話だけでなく
科学的根拠もあるのですっと落とし込めました。

じゃぁどうすれば感謝できるの？
って人にも具体的なやり方や実例もあって
これなら簡単にできるなーってなります！

とりあえず一度読めば
少なからず考え方が変わると思いますよ！

[ブクログ · ★★★★★]

自分の心の持ちようで人生が大きく変わる気がした。結果はどうなるかなんて誰にもわからないけど、まずは信じてやってみる。自分で自分を応援してみたいと思った。感謝することに見返りは関係ない。相手の反応も関係ない。自分がいろんなものや環境や誰かに感謝することは、いつでもどこでも自由にできる。勇気を持って新しい自分を受容したい。
あと、笑顔を大事にする！！

[ブクログ · ★★★★★]

感謝すると気持ちも変わる。
やってみると、本当にそうだった。
この本に出会えた事に感謝。ありがとう。

[ブクログ · ★★★★★]

感謝に気持ちを向けた心の在り方、持ち方がどの様な効果に繋がるかを感覚的なものでなく研究の裏付けがあるので、より一層やってみよう！と思えます。

以前から、睡眠・運動・朝散歩、寝る前の３行ポジティブ日記は続けていますが、寝る前のポジティブ日記の一つ一つに「ありがとう！」を付け加える様にしました。

文中の「何があっても、ありがとう」は、今の私の毎日の過ごし方の目標になっています。

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感謝をすることで人生がうそのように上手くいく。これ自分の体験からその通りだと思う。普段の生活が出来ること（足るを知る）の感謝は当然の事ながら、思いもよらない難題を突きつけられた時も、神様からのありがたいテスト来た～と感謝してしまう自分が少しおかしいと思っていたが、そういう人もいるんだと分かって安心した。
今後もこの調子で感謝し続けたい。

[ブクログ · ★★★★★]

感謝脳についての本だが、この本を読み進めて自分は既にそれなりに感謝脳だ、ということに気付いた。

何故なら、感謝の分類にある3つのステージ（①親切への感謝、②日常への感謝、③逆境への感謝）の③の逆境への感謝の真っ只中にいるから。
強制的に③の状況を経験していることで、②も含め全てに感謝出来ていると思う。

それは子どもの大病です。2023年秋から長期の治療が必要となり、現在も入退院を繰り返しながら治療中。本人は元気に前向きに頑張っているけれど、何故我が子が？との思いや、5年生存率の話。副作用のきつい治療内容。何度心が折れたか分からないぐらい辛い一年だった。

けれども親の自分の心と身体が折れたら終わりだ、と、必死に心と体調を保つ方法を模索しながら過ごして一年超が経った。その結果得たものは感謝脳だった。
樺沢先生の本やYouTubeは色々と目を通していて、その中で自分の場合感謝脳になれたのは3行ポジティブ日記と、以下の心を保つ言葉ベスト3。

①なるようにしかならない
②しょうがない
③今自分に出来ることは？
この３つを辛い時は言葉に出していた。
声に出すと不思議と良い意味での諦めというか、心が楽になった。

側から見たら大分ハードな状況の自分でも、幸せだと思って毎日を終えられている。
「何があってもありがとう」のスタンスで生きられたら最強。それは日々の訓練で誰でも身につけられるものだと思う。日本に産まれている時点で誰でも第3のステージにはいけるはず。

でも人って何事もやっぱり経験しないと実感出来ないんだと思う。皆が感謝脳を持てればもっと世の中が良くなると思うけど、そうならず日々愚痴をこぼしていて第1ステージの人達が多いのは、平和ボケそのもの。生きていることに対しての自覚も覚悟も無いし、甘いなぁと思う。
日本に生きていること自体がありがたいということを感じるシチュエーションが無いのは、危機的状況は日常では起こらないからであり、そう思うとやっぱり日本はすごく恵まれた国。

自分は今人生で1番大変な状況だけれども、でも人生で1番幸せとも思っている。それって文章だけで読むとイマイチしっくりこないかもしれないけれど、でも体感として確実にそう感じている。そう思えた感謝脳ってすごい。

一般的に本を読む時って、書いてあることを知りたい、身に付けたいと思って読むことが多いと思う。
自分の場合、この本で自分を保てていたのは感謝脳だったんだ、と振り返って気付くといういうなかなか珍しい？パターンだった。

[ブクログ · ★★★★☆]

「何が起きても、ありがとう」「何があっても、ありがとう」の言葉が、読み進めていくと、どんどん腑に落ちていく1冊だった。嬉しいことや幸せな時に感謝することはできてはいるが、嫌なことや苦しいことがあった時に感謝をすることはまだできていないので、そこの逆境に対しての感謝もできるようにどんどん感謝脳を鍛えていきたい。