樺沢紫苑のレビュー一覧

自分の思いを言葉にする こどもアウトプット図鑑

樺沢紫苑 / 精神科医さわ

大好きな樺沢先生の新作。
私も幼稚園児の子供が二人いるので、まだ早いかなぁと思いつつも今後のために読んでみた。

私が小さい時に、これ知れたらなぁと思うエッセンスが散りばめられていてやはり素晴らしいなぁと。
小学生の子なら理解できるし、自分で読んで行動にすることができるように分かりやすくまとめられている。

こどもがもう少し大きくなったら読んでもらいたい一冊。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

最近時間に余裕ができた為色々なジャンルの本を読み始めましたが、中々自分の中にうまく取り込めていないことが多くせっかく読んだのに勿体ないどうしてこんな記憶力がないんだろう･･･！と思っていました。
そんな時に本屋で見かけたのでこれだ！とすぐさまレジへもっていきました。
すぐ実践できるものも多くとても勉強になりました。
マーカーを用いての読書や15-45-90の法則読書法などは今後取り入れていきたいですし、就寝前のスマホを触ってしまう時間を読書に置き換えていきたいと思います。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

感謝することで人は幸せになるか？
感謝脳？なにそのあやしい単語？やばくない？

この本を読む前は懐疑的であったとしても
読んだあとにはあー、これは幸せになれる！
と思える（笑）

ただの幸せを引き寄せるとかそういう話だけでなく
科学的根拠もあるのですっと落とし込めました。

じゃぁどうすれば感謝できるの？
って人にも具体的なやり方や実例もあって
これなら簡単にできるなーってなります！

とりあえず一度読めば
少なからず考え方が変わると思いますよ！

神・時間術

樺沢紫苑

時間の効果的な使い方を学べた。良書。
普段何気なく時間を過ごしているが、計画を立てて効率を上げ、趣味や好きなことに使う時間をもっと増やしてより日常の満足度を上げていきたいと感じた。
周りが朝から晩まで作業をするようになり取り残されるのではと自分の中で焦っていたが、時間の使い方次第で効率や結果を変えられると分かり、単に長時間作業するのではなく優先順位や予定を考えるようにしたい。
すぐに生かせる方法が多くあり、ためになる。

記憶脳

樺沢紫苑

案外自分のやってることが多くて読んでて楽しかった

覚えることは正義！
みたいな感覚だったけど
記録することは武器になると教えてもらった

記録するのが好きなのでこれからも続けたい

あと、頭の中を邪魔しないように
2分でできることは今やる、とか
決断に時間をかけない、とか
できてなかったこと、やってみたいって思った。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

自分の心の持ちようで人生が大きく変わる気がした。結果はどうなるかなんて誰にもわからないけど、まずは信じてやってみる。自分で自分を応援してみたいと思った。感謝することに見返りは関係ない。相手の反応も関係ない。自分がいろんなものや環境や誰かに感謝することは、いつでもどこでも自由にできる。勇気を持って新しい自分を受容したい。
あと、笑顔を大事にする！！

精神科医が見つけた 3つの幸福

樺沢紫苑

幸福について、科学的かつ体系的に書かれている。
セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福を段階を踏んで得ていくことで自分の人生の幸福度が最大化される。

学び効率が最大化するインプット大全

樺沢紫苑

スマホ疲れは33%、人間に必要なのは人・本・旅と書いてあるのを見て、まさしく今の私の話だと思いました。スマホの受動的かつ膨大な情報量に疲れ、SNSで自分がわからなくなり、答えを求めるように最近読書を始めました。読書には著者の意見が入っているので、自分の価値観も照らし合わせながら、新鮮なことを吸収したり、違うなと違和感を持ったり自分の輪郭が見えてくるような感覚があります。タイトルの通り「学び効率が最大化する」取り組みを意識してやってみようと思いました。

精神科医が教える ストレスフリー超大全―――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

樺沢紫苑

著者の本にハマりいろいろ読み漁っています。あと書きにもありましたが、こちらは集大成といったかたちで生き方について多方面から課題の捉え方と解決策が端的に書かれており読みやすかったです。情報が多い分、ひとつひとつはあっさりしているので深掘りたい方は著者の他の本や、書いてある参考文献まで手を広げてみると良いかもしれません。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

情報は1年で使えなくなり、知識は10年後に使えるというのは「なるほど…」と…
　
特に守破離に分類して読むというのは、今後やっていこうと思います。
自分のステージに合わせた本として、
守：基礎を学ぶ本
破：他人の応用されている内容の本
離：自分に落とし込むブレイクスルー本

仕事でも応用に目が行きがちになるんですよね…
他人の成功体験とか、めっちゃ輝いて映りますし、そのままやったら出来るんじゃ？となるんですけど、やっぱり根幹大事です。
　
自分の各知識がどのステージにいるかと言うのを、考えながら本は選んで行こうと思いました♪
でも悩むのは1分だけで、決断は中々難しいですね…
　
この本は学びが多かったです。
著書で紹介されている本も読んでみようと思います♪精神科医の方で、ユングの心理学とか書いてますけど、心理学がそもそも分からないのでアホでも分かる本から行こう！

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

本の内容をすぐに忘れない読書習慣をつけたいと思い手に取る。
読書のメリットを改めて確認。
スマホを見るスキマ時間を読書に充てていきたいと思えた。

本を読み終えた翌日に、SNSで感想を投稿する。
本の内容を元に友人と会話できるようになる。
アウトプットを意識して読書していきたい。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

感謝すると気持ちも変わる。
やってみると、本当にそうだった。
この本に出会えた事に感謝。ありがとう。

精神科医が見つけた 3つの幸福

樺沢紫苑

昨年も元気をもらったけどまた読み直した。
しんどい時は幸せになろうとすること自体にも気持ちを向けるのが難しく、自分の中での自分の存在価値はほぼない状態になってしまう。元気出せよという言葉はありがたいのに、どうやって出すんだろうという気持ちになってしまったり。かと言って病院に行ったり人に相談するのはまた迷惑だろうなとか病気と言われたらどうしようと、億劫になってしまう。そんな時に、精神科医として、科学的に医学的にサポートしてくれることで私はすごく安心感を持って寄りかかることができた。自分のやるべきことを一歩ずつ探していける気がした。セロトニンのベースをまずは大切に自分にお金を使って穏やかに過ごすことから始めて、give&takeになれればいいなと思った。樺沢先生に感謝。

19歳までに手に入れる 7つの武器

樺沢紫苑

昔だったら当たり前に出来てそうなことがネットが普及したことによってできなくなっていっているなと思った。睡眠不足とか真の人との繋がりとかもっとしっかり自分を大切にしないといけないなと思った。
あとは、やっぱり行動力！これがある人はやはり強いなと改めて思いました！

精神科医が見つけた 3つの幸福

樺沢紫苑

◎メモ

仕事でより良くするなら、そもそも「セロトニン的幸福」と「オキシトシン的幸福」を満たす必要がある。

幸福になるなら、仕事に時間を使いまくるよりも、健康や人間関係を大事にした方がいい。


◎ページ
6,22,26,27,29,32,36,40,50,56,102,132,151,174,211,221

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

樺沢紫苑

「何をやってもうまくいかない」「うまく結果に結びつかない」というモヤモヤある方、ぜひ読んでください。明日からでも簡単に改善できる方法・効率化を樺沢先生が教えてくれます。

樺沢先生の著書をいくつか読んだが、この本は「総まとめ」のような物で、この1冊があれば今までの著書の重要なポイントを抑える事ができるのでかなりお得です。　

本書の構成は「行動最適化についてイラストでの解説」→「その詳細」なので、自分の悩みをピンポイントに辞書引くように改善策を知る事ができます。なので本読むのが苦手な方でも大丈夫です。

私が個人的にすぐにでも試したいと思ったのは
・朝散歩の習慣づけ
・コーヒー飲む時間の制限
・仕事始めに必ずTODOを書く
・「とりあえずはじめる」習慣づけ
・継続するための記録づけ
でした。コーヒーを飲むことの最適化まで教えてくれるんです。すごい笑

悩みが全くない人なんて中々いないと思うので気になった方はぜひ読んでみてください。
明日からの行動がガラリと変わるかもしれません。

　

神・時間術

樺沢紫苑

脳科学のデータを元に
効率的な時間の使い方にアプローチした1冊。

働く女性におすすめ！

効率的なら働き方やキャリアの形成に
とても役に立つ本です。

ライフスタイルを考える上でも
時間の使い方で有効ない手段が見つかるかもしれません。

記憶脳

樺沢紫苑

[柚美莉]

感謝してます。役にたった！

2分ルールは大変役にたった！整理整頓に活用します。簿記2級を復習したら、弟1問の「税効果会計」からつまずいてしまった。大人の勉強はカンニングしまくりなので、AI等を活用して脳に記憶させていきたい！ありがとう！

＃感動する ＃共感する ＃タメになる

精神科医が見つけた 3つの幸福

樺沢紫苑

おもしろい。幸せになるかどうかを運に任せるんじゃなくて、三つの脳内物質を意識的に出すようにしたらみんな幸せになれるのか。
心に響く感動するような自己啓発本もやる気につながるけど、それと同時にこういった本で論理的に幸せを目指していくのもより確実に幸せになれそう。

精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方（きずな出版）

樺沢紫苑

「楽しむ」ことの必要性と、「正しい楽しみ方」について教えてくれる本。仕事が忙しく疲れている人にぜひオススメしたい。
コンフォートゾーンを抜ける事が私にはできていないとこの本を読んで感じたため、まずは自分の周囲にあるコミュニティを調べ、最初の1歩を踏み出してみることから始めたい。