樺沢紫苑のレビュー一覧
-
-
-
Posted by ブクログ
ネタバレ・メンタル疾患を予防、治療する生活習慣と｢高血圧｣｢糖尿病｣｢がん｣などの7大生活習慣病を予防する方法と、気力、体力、人間関係などすべてを充実した｢絶好調｣を目指す方法は、｢睡眠｣｢運動｣｢食事｣｢禁煙｣｢節酒｣｢ストレス解消｣の6つで全く同じ
・本書と｢アウトプット大全｣｢インプット大全｣と併せて実行することで、仕事力を決定的に改善することができる
睡眠
・最も死亡率が低いのは7時間睡眠
・寝る2時間前の｢ブルーライト｣｢飲酒・食事｣ゲームや映画、小説などの｢興奮系娯楽｣を避ける
・コーヒーは14時まで
・寝る前90分入浴
→寝る90分前までに入浴が終了している
→40度、15分が -
-
-
Posted by ブクログ
ネタバレ悩みは、乗り越えることで人を成長させる。いわば「心の筋トレ」であり、適切に向き合えばコントロール感や自由度が高まり、結果としてストレスは軽減される。重要なのは、「意味」に集中することである。
ただし前提として、過去と他人は変えられない。この事実を受け入れることが、悩み解消の出発点となる。
悩みに対する主な対処法は3つある。
1つ目は、対処法を具体的に調べて実行すること。
2つ目は、あえて受け流す「スルー力」を身につけること。
3つ目は、悩みそのものを再設定し、「本当に解決すべき問題は何か」を考え直すことである。
また、「話せないこと」がストレスを増幅させる最大の要因となる。書いたり話した -
-
Posted by ブクログ
私が特に気付きを得たのは
⚪︎朝の起きてから2、3時間のゴールデンタイムは
1時間が夜の4時間のパフォーマンスを産むこと
⚪︎初頭努力と終末努力を上手く使う。
例えば45分の仕事を15分、3回に区切って制限時間を区切ると集中力アップ効果が合計6回得られること。
⚪︎今でしょ仕事術3の未決のものを
「今は決めない。5月30日の12時に決める」
決断することでワーキングメモリを節約する。
です。私はこれをすることで、勉強効率が凄く上がりました！
この本はしっかり大事なことを何回も書いているので覚えやすく、時間を使う事に対して苦手意識がありましたがこの本を実践することで毎日が充実し、
前より -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Posted by ブクログ
どこかで聞いたことあるし知ってるって一見思うのですが、じゃあやってる？ やってみた？ と聞かれると自信を持って答えられないのがこの分野です。
この本はとってもわかりやすいのですが、恐らく樺沢さんは書く順番などを丁寧に考えながら、どうしたら伝わるかに時間をかけて書かれたんじゃないだろうかと推察します。
213ページに最高の一日の図があるのですが、ここに辿り着くように丁寧に書かれたんだろうなと。
朝の時間をどう過ごすかを意識してみたら、本当に充実感が全然違ってきました。
一日をどう過ごすかを意識して本当に実績しようと試みる人には、気づきや共感が生まれる本だと思います。 -
