樺沢紫苑のレビュー一覧

■概要
幸福について科学的に分析し、具体的なアクションも示してくれている書籍。

■感想
人間は何のために生きているのか？という問いを自分にしていた時期があり、結論として、「目的はなく幸せを多く感じるために生きればいい」と結論づけていました。しかし、幸福とは？と聞かれるとなかなか具体的にできていなか...続きを読むったのですが、この書籍で非常にクリアになった気がします。ある程度普通に生きていれば当たり前じゃんということは多いものの、幸せとは何かを明確に認識しておくことで、幸せ人あるための行動ができるようになると思うので、一読しておくと非常にいいと思います。

■メモ
・日常的な幸福はセロトニン、オキシトシン、ドーパミンという物質が発せられることにより得られる
・セロトニンは健康の幸福、オキシトシンは愛や繋がりによる幸福、ドーパミンは成功の幸福
・これらは段階的に獲得しないといけない。ドーパミン獲得を目指して頑張りすぎると鬱になるし、ドーパミンにより得られる幸福は瞬間的、次へ次へと際限なく求めてしまう
・セロトニン的な幸福（健康）は若いうちは努力しなくても簡単に手に入る。だからドーパミン的幸福に向かって努力しやすい。しかし、年齢を重ねるとセロトニンも努力しないと手に入らない。
・オキシトシン的な人との繋がりも行動しなければ得られない。
・セロトニン、オキシトシンを安定して生成できる環境を整えた上でドーパミン的な努力をすることが重要

3つの幸福「①セロトニン的幸福」「②オキシトシン的幸福」「③ドーパミン的幸福」
大切なのは①②の基盤を作ること。
仕事の成功やお金を稼ぐこと、地位や名誉そればかりを追い求めると、健康を損なったり家族を蔑ろにしてしまう。病気になったり離婚しては幸せとは程遠い人生になってしまう。
まずは自分の体の健康。...続きを読むそしてつながり、家族、愛。それから自己成長、コンフォートゾーンを出て新たな挑戦をすること。
健康第一とは本当にその通り。健康でなければ全てが台無しになってしまう。毎日健康であることに感謝し、家族と過ごせる時間に感謝し生きていきたい。それがすなわち幸せの第一歩である。