学びを結果に変えるアウトプット大全

樺沢紫苑

「激動の10年で最も支えになった本」1位！！
読者が選ぶビジネス書グランプリ2025＜特別賞＞「10年を彩るビジネス書」
に選ばれました！

シリーズ100万部突破!

説明・アイデア・雑談・交渉など……
すべての能力が最大化する。

日本一情報を発信する精神科医が贈る、
脳科学に裏付けられた、伝え方、書き方、動き方


「メルマガ、毎日発行13年」「Facebook、毎日更新8年」
「YouTube、毎日更新5年」「毎日3時間以上の執筆11年」
「年2~3冊の出版、10年連続」「新作セミナー、毎月2回以上9年連続」
……日本一アウトプットしている医師である、ベストセラー作家・樺沢紫苑が
圧倒的に結果が変わる「アウトプット術」を大公開。


■アウトプットとは? アウトプットの定義
■アウトプットの基本法則
■アウトプットの6つのメリット 他


伝える/挨拶する/雑談する/質問する
依頼する/断る/プレゼンする
議論する/相談する/ほめる/叱る
説明する/自己紹介する 他

上手な文章を書く/速く文章を書く/文章を構成する
速く入力する/気付きをメモする/ひらめく
ノートをとる/構想をまとめる/プレゼンスライドをつくる
引用する/要約する/目標を書く/メールを送る 他

続ける/教える/集中する/チャレンジする
始める/やってみる/楽しむ/決断する/率いる
笑う/泣く「/怒り」をコントロールする
眠る/運動する/危機管理する/時間管理する 他

その1■日記を書く
その2■健康について記録する
その3■読書感想を書く 他

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: サンクチュアリ出版
• タイトル: 学びを結果に変えるアウトプット大全
• タイトルID: 537818
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2018年08月03日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 40MB

[ブクログ · ★★★★★]

友人の勧めで読みました！
1項目約2ページだったので、キリの良いところで止める/再開がしやすく、
イラストや樺沢先生の実態写真もほぼ毎回付いてるのでわかりやすく読み進めやすかったです。
視覚情報が記憶の定着に役立つと書かれており、まさにそれを体現した1冊でした。

いい大人になり、行動することと続けることの大切さを今さら痛感して後悔したこともありますが、今この瞬間から成長できる、取り戻せる、始められることがあるよと勇気をいただきました。

感想文をここに投稿してるのもこの本のおかげです（笑）
樺沢先生の他の著作も読みます！！！

[ブクログ · ★★★★★]

私はこの本がきっかけでこのアプリを始めた。

元々私はアウトプットが苦手で、アウトプットに至るまでの思考もあまり深くはしてこなかった人間だが、この本を通してアウトプットの方法を学んだ。

特に印象的だったのは運動が知能に関わるということだ。集中力、記憶力、学習能力、モチベともに上がる。最近は運動をさぼり気味なので意識して有酸素運動を行いたい。デジタルデトックスにもなるし。

実践の第一歩として読書の記録を書き始めることにした。私は今大学生で、文章を書くことが日常的に求められるので、アウトプット力（文章力）をつけたい。

[ブクログ · ★★★★★]

アウトプットに個人的に課題を感じているため手に取った。
私なりにこの本から学んだのはアウトプットを意識的に増やし、人の目に晒すこと。
特にインプット:アウトプットは3:7が黄金比であり、勉強の際にも参考にしようと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

アウトプット大全と言う名前にふさわしい本でした。アウトプット関連の情報は網羅しており、さらに小さなアウトプット法まで紹介されていて、これさえあれば、アウトプッターも夢ではないと感じました。

[ブクログ · ★★★★★]

タイトルどおり、アウトプットの大切さから具体的な手法までを網羅した一冊。

これまでの自分は、本や映画などのコンテンツに触れて心から感動しても、少し時間が経つとその内容の詳細を覚えていなかったり、その感動をうまく誰かと共有できなかったりすることが多かった。おそらく、自己啓発本を読んだり、仕事に関わるセミナーを受講したりした際も同じような状態だったと思う。

だからこそこの本を手に取ったのだが、やはりアウトプットをしなければ記憶は定着せず、自分の糧や成長にもつながりにくいことを改めて実感した。

この本の中で最も実践したいと思ったのは、素晴らしい体験をした後に、出来事や気付き、感動をすぐに書き出して保存するという考え方だ。

実際に、感動した映画やドラマについて文章にまとめ、noteに投稿したことがある。その結果、その作品について誰かと話す際に、より解像度の高い会話ができるようになり、とても楽しかった。

今後も感動するコンテンツと出会ったり、研修などを受講したりした際には、その直後に文章としてアウトプットすることで、記憶への定着と自己成長につなげていきたい。

[ブクログ · ★★★★★]

アウトプットという行為を理由を示して説明している本であり、どれほど有益なものであるのかを改めて知れる本だと感じます。

[Daniel · ★★★★★]

楽しく生きるコツ

今まで全く意識したことなかったアウトプットの基礎の全般的な話が書かれています。
実践してみると、自分にメリットがあることばかりで、何より楽しいです。
この本を読んで、皆さんもアウトプットについて学び、行動してみましょう！

[近所のクマ · ★★★★★]

初アウトプット

最近、ビジネス本を読み、いろいろと面白い知識があって楽しんでいる。ただ、仕事に十分発揮できている気がしていない。
この本を読んで、知識はアウトプットしないと、定着しないということ、身に染みて実感できた。だって、一月前に読んだ本の内容がぼんやりとしている。直後はかなり感銘を受けたというのに、あの時の感動が確実に薄れている。
この本を読んでアウトプットしないことの怖さから、書いてみようと思った。読書感想文なんて、小学生以来かも。しかも苦手中の苦手。この本の中に「10分で読書感想が書けるテンプレート」があり、この文はそれを使って書いている。後から読むと恥ずかしい内容かと思うだろう。それでもアウトプットする大切さが理解できたという事で、良しとしよう。因みに15分掛かったかな。

[nontantoshi214 · ★★★★★]

早速アウトプット

自分が頭でわかったつもりでも、いざ言葉にしようとすると、なかなかうまくできないことがあったのでこの本を読んでみようと思いました。

いざ読んでみるとそこまで難しいことは書いておらず、いますぐに実践できるようなものばかり。
その中で気づいたのが読んで、書くまたは話すといったトライ&エラーでしか上達の道はないということ。

今の時代、SNSなど顔を合わせなくても発信できる機会が多いのでまずは書いてみることだなと感じました。
SNSは苦手だな思うならレビューなんかに書くのも良いかなと。普段レビューなど書いたことのない私もこうやってチャレンジしてみました。

自分が普段意識して出来ていることと確認することもでき、いままでの仕事の進め方などの答え合わせとしても良いと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

再読
アウトプットは改めて大事だと感じた。
物事を学ぶためには人に教えるのが1番効果的だという点も経験上、納得できる。
運動だったり日記をつける事はストレス発散になるし心身に良い影響をもたらすため、やるべきだなと感じた。
あと、忘れちゃいけないのは「ありがとう」の一言。これを言うだけで相手だけではなく自分も幸せになれるってんだから言うしかない。

素敵な本をありがとう。