あらすじ
「激動の10年で最も支えになった本」1位！！
読者が選ぶビジネス書グランプリ2025＜特別賞＞「10年を彩るビジネス書」
に選ばれました！
シリーズ100万部突破!
説明・アイデア・雑談・交渉など……
すべての能力が最大化する。
日本一情報を発信する精神科医が贈る、
脳科学に裏付けられた、伝え方、書き方、動き方
「メルマガ、毎日発行13年」「Facebook、毎日更新8年」
「YouTube、毎日更新5年」「毎日3時間以上の執筆11年」
「年2~3冊の出版、10年連続」「新作セミナー、毎月2回以上9年連続」
……日本一アウトプットしている医師である、ベストセラー作家・樺沢紫苑が
圧倒的に結果が変わる「アウトプット術」を大公開。
■アウトプットとは? アウトプットの定義
■アウトプットの基本法則
■アウトプットの6つのメリット 他
伝える/挨拶する/雑談する/質問する
依頼する/断る/プレゼンする
議論する/相談する/ほめる/叱る
説明する/自己紹介する 他
上手な文章を書く/速く文章を書く/文章を構成する
速く入力する/気付きをメモする/ひらめく
ノートをとる/構想をまとめる/プレゼンスライドをつくる
引用する/要約する/目標を書く/メールを送る 他
続ける/教える/集中する/チャレンジする
始める/やってみる/楽しむ/決断する/率いる
笑う/泣く「/怒り」をコントロールする
眠る/運動する/危機管理する/時間管理する 他
その1■日記を書く
その2■健康について記録する
その3■読書感想を書く 他
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
アウトプットと言うので、ブログやSNSの書き方を指南する本かと思っていましたが、違いました。
ビジネスで使えるメールや電話の使い方、プレゼンの向上方法、部下の育て方だけでなく
脳トレ、集中力の鍛え方等盛りだくさんの内容で読み応えがありました。
簡潔な文書で図や表を多用しており、楽しく読み切れます！
次々と行動したくなります。オススメです！
Posted by ブクログ
インプットとアウトプットの黄金比は3対7、コミュニケーションは時間より回数が重要、まず始めることでやる気は後からついてくる、インプット→アウトプット→フィードバックを繰り返す、目標は公言する
Posted by ブクログ
著者を知ったのは「読書脳」という本を読んでからです。その本に影響されてから、読書時間が大きく増えて楽しくなりました。
ただ、インプットばかりでアウトプットが出来てない。と感じ、この本に出逢う事になりました。
これもアウトプットなのか？と驚く事が何点もありました。
•「怒る」ではなく「叱る」
•一分間深呼吸
•会議の質問の事前準備
この三つはアウトプットの本で出てくると思ってなかったので、凄く良い勉強になりました。
明日から、インプット→アウトプット→フィードバックのサイクルを意識して自己成長していきます。
Posted by ブクログ
うまくアウトプットできず、悩んでいる間に時間ばかりが過ぎて行ってしまう。
そんな時に本書を知りました。
本書では、書くや話す以外にもアウトプットを止めてしまう完璧主義や緊張など心理的な面との向き合い方なども書かれていました。
アウトプットすることのハードルを下げることができたので購入して良かった一冊です。
Posted by ブクログ
自分が最も印象に残ったことは今までの人生でインプットばかりしていて全くアウトプットを行なっていなかったことです。読書をしてもやっただけで特に感想なども書かず、日記などを始めても全く続きませんでした。この本に出会ったことをきっかけに毎日日記をつけて日々の気づきや学びを自己成長に繋げていきたいと感じました。
Posted by ブクログ
今ではアウトプットし出したら止まらなくなるわたしですが、実は大の苦手でした。そんな、わたしが実感したから言えます。
《人生を変えるのはアウトプットだけ》
成功している人はアウトプットしている！
実はなんとこの本、7年前に購入してました。
でも、ちゃんと読んだのは去年
Posted by ブクログ
実は何年も前から気になっていて、今更ながら読んだ本。
5年も前の本だけど、それでもアウトプットの大切さをイラストや、大切なところの青い文字がとても読みやすく、頭の中にすっと入ってきた。
岡田斗司夫さんの動画を見てから、スマートノートなるものに似たことを去年からやっているのだけれど、そのノートでアウトプットできることのヒントや、
著者のノートの取り方のアイディアも少し参考にすることができた。
今のところビジネス書は3冊目だけど、読んで終わりじゃなくて、アウトプットするためにも、この本をしばらく大事にとっておこうかなと思った。
アウトプットがんばります！
Posted by ブクログ
私は人に何かを説明したり、文章を書くことが苦手で何かヒントがあればと思い手に取った本。
読み終わって自分の中の「アウトプット」という概念がだいぶ変わったなと感じている。
「おわりに」に書いてある「アウトプット術は実はコミュニケーション術でもある」という言葉通り、学生やサラリーマンでもない私にも今日から実践できるアウトプットの方法や考え方が「話す」「書く」「行動する」の3要素から解説されていてとてもわかりやすい。
早速こうやって読んだ感想をアウトプットしてみた。
これからは少しずつインプットよりアウトプットの量を増やしていきたい。
Posted by ブクログ
文字通り、アウトプットについて掘り下げた本。
①書くことが最強
②アイデアだしはカードが良い
③構成もカードが良い
健康というより、創作に向いている本
仕事術や創作系の人にお勧め。
カードや付箋で考えをまとめる方法が一番王道。
つまり、自分のやり方を変えなくても良い
アウトプットが重要と力説している本。
この本を読む前は、アウトプットの重要性は分かっていたが、
やみくもに行うため方法が体系化されていなかった。
最も役に立ったノウハウは
①設計図を書けば文章を書くのが速くなる
②本には自分の気づきを書き込む
③本を読んだら必ず感想文を書く
この本を踏まえ、これからやることは
①1日1つ情報発信。毎日継続する
②目次を活用する
③アウトプット前提にインプットする
ただ、もうノウハウコレクターから卒業して実践をしていきたい。
この本を読むのはこれで最後にしよう。
楽しく生きるコツ
今まで全く意識したことなかったアウトプットの基礎の全般的な話が書かれています。
実践してみると、自分にメリットがあることばかりで、何より楽しいです。
この本を読んで、皆さんもアウトプットについて学び、行動してみましょう！
初アウトプット
最近、ビジネス本を読み、いろいろと面白い知識があって楽しんでいる。ただ、仕事に十分発揮できている気がしていない。
この本を読んで、知識はアウトプットしないと、定着しないということ、身に染みて実感できた。だって、一月前に読んだ本の内容がぼんやりとしている。直後はかなり感銘を受けたというのに、あの時の感動が確実に薄れている。
この本を読んでアウトプットしないことの怖さから、書いてみようと思った。読書感想文なんて、小学生以来かも。しかも苦手中の苦手。この本の中に「10分で読書感想が書けるテンプレート」があり、この文はそれを使って書いている。後から読むと恥ずかしい内容かと思うだろう。それでもアウトプットする大切さが理解できたという事で、良しとしよう。因みに15分掛かったかな。
早速アウトプット
自分が頭でわかったつもりでも、いざ言葉にしようとすると、なかなかうまくできないことがあったのでこの本を読んでみようと思いました。
いざ読んでみるとそこまで難しいことは書いておらず、いますぐに実践できるようなものばかり。
その中で気づいたのが読んで、書くまたは話すといったトライ&エラーでしか上達の道はないということ。
今の時代、SNSなど顔を合わせなくても発信できる機会が多いのでまずは書いてみることだなと感じました。
SNSは苦手だな思うならレビューなんかに書くのも良いかなと。普段レビューなど書いたことのない私もこうやってチャレンジしてみました。
自分が普段意識して出来ていることと確認することもでき、いままでの仕事の進め方などの答え合わせとしても良いと思いました。
Posted by ブクログ
アウトプットに関して初心者で何から始めようか迷っている方におすすめの本です。
この本を読んで、自分は今までインプットばかりで満足していて圧倒的にアウトプットの機会が少なかったと自覚しました。
でもいざとなると行動に移すのが難しい、、、
そんな時に一冊あると前進できる本です。
難しいこと全く書いておらず、具体例や研究を引用してわかりやすく論理的に説明されています。
アウトプットに関する内容ですが、人生を豊かにすることにも直結すると感じました。
完読後、実際に行動に移し継続することができているので、本当に読んで良かった本です。
Posted by ブクログ
【before】
アウトプットの大切さは、これまでもたくさん聞いてきたけど、「なぜ」の部分をちゃんと理解してこないままだった。
今私自身が本を読んでは次の本へというインプットの連続で、「これ読んだ！」「よかった！」「面白かった！」と親や友人に言っても「どんなところが良かったの？」「どんな本だったの？」と聞いてもらった時にすぐに伝えられないというもどかしさがあった。
読み終わった＝本の知識が自分のものになった、状態ではないんだと痛感している。
だからこそ、この本から知識を自分のものにするためのヒントを得たいと思った。
【after】
この本を読み特に印象に残ったこと
① インプット:アウトプット=3:7
気にするべきはインプット量よりアウトプット量
インプット=読む・聞く
アウトプット=話す・書く・行動する
「3冊読んだだけ」と「1冊読んで1冊まとめた」だと1冊の方がよっぽど身のためになる！
インプットしただけじゃわかったつもりになってしまうので、アウトプットしてちゃんと自分の知識にする必要がある。
そうして自己満足の読書から、自己成長のための読書にしていく。
声に出したり、書いたりすることは覚えやすい！
定着させるには教えることも大事だが、中には教えることで自分の優位性がなくなるって思っちゃう人もいる。ただ教えることで教えた側の理解が深まるから、そこの差は埋まらない！むしろ優位なまま◎
2週間に3回使うと、知識の定着が促進される！
→読書ノートやSNSでの発信！
②タイピングより手書き
これは個人的に感情や記録は手書きのことが多い＆手書きが好きなので、このまま続けていきたいところ！
何かの本で、タイピングで使う指の動きと文字を書く時の動きで脳の活性化量が違うからと読んだことがある。
そうやって他の本との結びつきもあって面白さを感じられた。
手書きのところで言うと、ストーリーとか落書きとか絵で記憶に残るのは面白いなと思った！
ノートに落書きしたりするけど、落書きって脳が活発になるから記憶に残るんだって。びっくり！
③ 活用したいこと
価値>価格の話、相手への伝え方ってとても大事なんだなと思った！
→価格を下げるより価値側を上げる
アイデアカードのやり方もなるほどと思った
〈流れ〉
100書き出してカテゴリーごとに分類
→デジタルでまとめる
※ワードのアウトライン機能を活用
これらは、自分がクリエイティブなことをしたいなと思った時に活用できたらいいなと思った！
Posted by ブクログ
仕事だけではなく、プライベートでも使える内容もあった。仕事用、プライベート用に分けて内容を整理したい。読書ノートを書くことも、こうやって感想を書くこともいいことらしい。
Posted by ブクログ
映画の感想はフィルマークスで毎回書いているのですが、本の感想もこれから書いていきたい。そう思えるような本でした。
この本に乗ってるように感想を書くとすると
before アウトプットが人生において大切と理解しているがイマイチその方法を理解できていない。
after この本を読み、アウトプットではとりあえず書き出す事や、人に喋ることなどに加え、日常生活でも活きることを沢山学べた。ギブアンドギブのテイクを求めないという点に置いて自分はホスピタリティ精神が全くないと思っているのでこのような見返りを求めないで相手になにか出来るということを心がけたい。
tobo この本を読み今後実行していきたいことはたくさんある、まず映画の感想の書き方や本の感想を書いて行くこと。1年の目標を毎年決めているのだがそれについてのフィードバックをちゃんと行うとこ。自分が今行っている日記などの習慣はこれからも続けて行こうと思えたことなどだ。
本を一気に読む時間ができて良かった。
Posted by ブクログ
アウトプットしないと本来自分の継続していることや見て欲しいものが露呈できず、そして秘めてる魅力や努力も評価されない。
また何かを勉強する際に「人に教えることを前提に勉強する」方が記憶力のUPに繋がるのもその通りだと実感した。責任感が集中力を高めるんだなと！
Posted by ブクログ
アウトプットという事柄に対して1冊出すほど深く考えられていることが分かりやすく、為になる1冊です。
数ヶ月前に読み、実際に文章や会話を通してアウトプットする機会を増やしてみたら、普段なら忘れていたような事柄を詳細に覚えていてアウトプットの大切さが実感できました。
特に印象に残っているのは、インプット量の項目で、アウトプット無しに10冊本を読むより1冊読んでアウトプットした方が定着するという部分は目からウロコでした。
私自身らインプットにはよく取り組むもののアウトプットを疎かにしていたので、せっかくインプットした内容が血肉にならずうだつの上がらない状態だったのかと内省しました。
兎にも角にも書く、喋る、テキストとして記録に残すなどのアウトプットが非常に効果的な行動であることが分かります。
文体も非常に分かりやすく、読んでいて行動を起こしたくなるような読みやすい文体で良かったです。
今後の人生を歩む際に、アウトプットの大切さを知ることができたことはとても良かったと思い、引き続き学びを結果に変えるためにアウトプットをしていきたいと思います。
Posted by ブクログ
今まで本は読むだけで感想を書いたり、人に話すこともなかった
アウトプットに興味はあったが取り入れようとは思わなかった
本でインプットすれば十分だと思っていた
この本を通してインプットの倍アウトプットが必要なことに衝撃を受けた
アウトプットしないと内容は頭に残らないし、行動も変わらない
さらにはフィードバックの必要性も丁寧に説明されており、インプット、アウトプット、フィードバックを繰り返していくことが成長に繋がることが分かった
フィードバックには情報発信が有効そうだったが、自分にはハードルが高く感じる
まずは毎日の睡眠時間、体重、健康の記録ができそう
あとは本を読んだ後に手書きで感想を書いてみようと思う
Posted by ブクログ
○アクションプラン:
• 30点の完成品を時間をかけて磨き上げる
ブログでも取り敢えず、30分くらいで1枚を書き上げる
文章では、100点をゆっくり作るより、80点を早く作るを意識
レポートでも、速攻かいて、あとからブラッシュアップ
• 本の感想について
感想は読み終えてすぐが良い。じゃないと「想起練習」にならないから。
ビフォー ＋気付き ＋ To do が良いとかいてるが、この（読書）ノートでは俺はTo do ＝ プラン なので、感想は ビフォー ＋ 気付き にする
○学び:
• ザイオンス効果＝単純接触効果 長く話すより ちょくちょく話すと好感度UP
• 質問を考えながら聞く、話し足りなかったことや話したそうなことを聞く、参加者がみんな疑問に思いそうなところを聞く、議論を深める質問をする
• 優先順位で断る。公式は「謝罪（感謝）＋ 理由 ＋ 断り ＋ 代替案」
• 速く文章をかくための条件2つ。 1、時間を決める 2、構成を決めてからかく
（構成の例の図解）「序論・本論・結論」「起・承・転・結」「結論・理由/根拠・まとめ」「イントロ・コンテンツ1,2,3・まとめ」など
• ファーストチェス理論 - チェスの名人が5秒で考えた手と30分で考えた手は、86%一致する
経験がある場合は、直感で考えた方が正しい
○感想:
• 本の感想やブログなどでアウトプットは見ながらしてしまっていたが、見ずに想起練習をしようと思う。見ながらするのはカンニングみたいなもの。
• 見ずにするからこそ考える力がついて、そこにアウトプットの本質があるのかと思う。
Posted by ブクログ
アウトプットする時間がない時はインプット量を減らし、確実にアウトプットできるようにする。
インプットを減らすのは思い切った判断だが、継続するためにも必要だと思った。
最も印象に残ったので、早速そのことをアウトプットした。
Posted by ブクログ
「アウトプットとは筋トレ」であるというスタンスのもと、様々なアウトプットメニュー(≒トレーニングメニュー)が紹介されている。
鍛えれば育ち、鍛えなければ衰えるという基本原則を重んじており、質の良いアウトプットを出すには適量のインプットが必要な事にも触れている点がとても納得感がある。
今こうしてブックログに感想を載せるのも重要なアウトプット。
1日の計画段階でどんなアウトプットを埋めるか練ってみて、実行に移してみる習慣に繋げてみようと思った。
Posted by ブクログ
ぼーっとしていない時間も大切だということを改めて感じた。忙しい状態が続くと脳は疲れ、思考力や集中力が低下してしまう。頑張りたいと思う時ほどせかせかしてしまいがちだが、あえてぼーっとする時間を大切にしてもよいのだと思えると、心が少し軽くなる気がした。
優柔不断な性格だが、本当にやりたいことを優先することや、親友5人を大切にするなど、大事なことだけに時間を使える人生にしていきたいと考えるきっかけになった。取捨選択を頑張りたい。
この本は多くの考え方や気づきをインプットできる一方で、一つひとつを深く掘り下げる構成ではないため、強い納得感を持って自分の中に落とし込むには、気になったテーマについて改めて別の形でインプットする必要があると感じた。
Posted by ブクログ
このレビューもアウトプットの実践 アウトプットの重要性はいろんなところで言われていますが、特定の分野に絞ったものがほとんどなので、総花的なところが他の書籍と比べて逆に良いと思います。
あまりアウトプットと意識していないところも中にはあって、気づきの一助になりました。
Posted by ブクログ
【印象に残った点】
１．簡単にできる非言語コミュニケーションは、アイコンタクト。重要な所で１秒目を見る。話を聞く時も目を見る。
２．最も多くの情報が脳に保持されているインプット直後に、頭の中の情報をすべて書き出す。映画を見た直後など。
３．文章を速く書くコツは、制限時間を決めて書くことと、構成を決めてから書くこと。
４．アイデア出しには100均のカード（名刺より大きいもの）を使う。あるテーマについてのアイデア・キーワードを30枚ほど書いて、連想するものを２～３枚ずつ書く。頭の中にあるものを書き出し尽くす。
５．本や映画の感想をTwitterに投稿して要約力を鍛える。
６．人に教えることは最高のアウトプット。友だちに教える、講師を引き受ける、勉強会を立ち上げる、プロ講師になるなど。
【感想・今後の行動変容】
映画を見た後の書き出しはやってみたい。アイデア出し用のカードも用意する。会社内でビジネス書の読書会を企画する。
Posted by ブクログ
自分のアウトプットは十分か？他に何か良い方法はないか？という観点で読みました。
得られた気づきとしては、手書きのメモやノートが記憶定着に効果的であることです。あとは落書きも効果があるのは新しい発見でした。自分は今までメモやノートが上手く使えかったので、これからはスキルアップしたいと思った。まずは一日のtodoリストを朝に作ること、アイデア出しやパワポを作る前も紙で構想を練ることから始めたい。
Posted by ブクログ
「本を20冊読んでも、覚えていないなら無駄」。ほぼ見開き1ページにまとめられたアウトプット術はシンプルな絵付きで読みやすく、根拠としてあげられている多くの実験もおもしろかったです。中にはアウトプット？？と思うものや、著者の宣伝も含まれますがご愛嬌。コミュニケーションの技もあり、この1冊でビジネス全般について学べます。最初のことばを耳に痛いなぁと感じた方は手に取ってみてもいいのでは。かくいう私は自身の覚えていないっぷりを感じていたので、アウトプットをしなくてはと励みになりました。手元に置きたい1冊です。
Posted by ブクログ
読んだ本の感想はすぐ書いた方がいいのはほんっとうにその通り
これ実践してるのにオーディブルで聞き終わって今日忙しいからまた今度でいいわでここに書くの忘れてる本何冊もある
やらないとダメですねー
Posted by ブクログ
インプットよりアウトプットの大切さを説いた一冊。アウトプットの重要性を説明した上で、「話す」「書く」「行動する」「トレーニングする」の4つのチャプターに分けて、より良いアウトプットを出し自己成長させるためのメソッドやノウハウが体系的にまとめられている。一つ一つのメソッドに対してかなり深い説明まではないものの、真似して実行するだけで効果はあるものと感じた。なんだっけなーと忘れても本を開きさえすればすぐに確認できる構成となっている。
【より良いアウトプットとは】
「話す」「書く」など筋肉と連動させたの物事は動的性記憶としてより深く記憶として定着する。またインプット3割、アウトプット7割が黄金比。いま、アウトプットの時間がない人はインプットを減らすことが効果的。インプットを減らすことに抵抗はあるかもしれないがおすすめ。インプットしてもアウトプットしなければ全く持って意味のないもの。本当にその通り。
【行動目標】
今実際に、インプットに比重が傾いていることを再認識。インプットを減らして今までできなかったアウトプットを実践する。
Posted by ブクログ
イラストついてて、読みやすい
ポジティブな言葉を増やすだけで幸せになれる
悪口を言うと、悪いところ探しの名人になる
伝える
アイコンタクト
褒めてからダメ出し
目標を細分化
トライする
当たり前の内容
電話が一番伝わるでも証拠が残らないからメールで記録を残しましょう 的な当たり前の内容ばかりです。社会人やり始めの人は良いかもしれませんが、、、
完全にページを埋めるため、本を分厚くするための薄い内容です
