読書脳

樺沢紫苑

ＡＩ時代こそ、「読解力」で差がつく。
精神科医・樺沢紫苑の「読み方」大全
「思考力」「記憶力」「判断力」――すべて読書が授けてくれる。

「本を読んでも、すぐに内容を忘れてしまう」
「せっかく読書をしても、記憶に残っていない」
「凄くおもしろかったのに、少し時間がたつと内容が思い出せない」

「読んだのに覚えてない」という悩みは、いつの時代も不変です。
“読んだはず読書”にあけくれる「読書迷子」を救済するのが、
この本でお届けする、「記憶に残す、どんどん頭がよくなる読書術」です。

記憶に残らない「つもり読書」は、時間の無駄！
本書では、精神科医である著者が、脳科学的な裏付けのある方法を公開。
読書で得た知識をアウトプットする方法、
人とシェアする方法などを明かします。
「読書脳」を手に入れて、読書で人生を切り開きましょう。

※本書は、２０１５年４月に小社より刊行された『読んだら忘れない読書術』を加筆・再編集したものです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 271ページ
• 電子版発売日: 2023年08月31日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

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スキマ時間の過ごし方や効率的な読書方法を学ぶ事が出来た。この本を読んで本をもっと読めたくなった。アウトプットの大事さがわかった。
このアプリをインストールするきっかけにもなった。これからと楽しくワクワクしながら質の良い本の読み方をしていきたい。

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【気づき】
・日本人の3分の1は150文字程度の文章を理解できないという結果
・人間の能力は脳を鍛えることによって一生伸ばし続けることができる。その鍛え方は「運動」と「読書」
・読書の最終目標は「自己成長」
・読書はたくさん読むよりも「何を読むか」の方が10倍重要
・どの本が勧められているのかよりも「誰が勧めているのか」が重要

【実践すること】
・必ずアウトプットをすることを念頭に読書し、読後翌日にアウトプット
・目標の設定(ドーパミンの分泌)
・15分を確保する。(60分の確保ではなく、15分4セット確保の考え方)

【所感】
読書しても内容が残らないという課題を感じていましたが、その解決策として一石を投じるような内容でした。
また、「多くの本を読みたいのであれば読書の優先順位をじっくり考えるべき」という樺沢紫苑先生のお言葉にまさしくその通りだけど、実践できていないため非常に胸に刺さりました。読んだ内容を実践し、自己成長に繋げられるように努めたいと思います。
【名言】
P101 あなたが今よりも多くの本を読みたいのであれば、まず「読書時間」の優先順位をじっくりと考えるべきです。
P163 読書は「たくさん読む」よりも「何を読むか」のほうが、10倍重要です。

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もっと早くこの本に出会えていれば良かったと思った。
樺沢先生の読書術がギュッとつまった本。
本を読みっぱなしでは勿体無い!
内容をすぐに忘れてしまうため読んだ。
アウトプットは非常に大事だと再確認。
本を読んだら１つでも自己成長になることを見つけて実践したい。

印象に残ったこと↓
・15分の隙間時間が集中できる時間
・本をいつまでに読むのか、リミットを決めるとより集中力がでる
・6分間の読書でストレス解消効果
・本を読む目的を決める。最初から読まなくても良い

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読書脳を読んで、

情報：「事実」であり「結果」であり、「事象」であること。
知識：事実、結果、事象の積み重ねから吸い上げあられた「エッセンス」であること。
という内容が印象に残った。

月、7冊読むことで日本人の読書量上位3%に入るのは驚きであり、
社会人になる上で周りと差別化を図るためには必要不可欠であると感じた。

「自己成長」が促進され、「考え方」だけではなく、実際に自分の「行動」が変化し、
自分を取り巻く現状が少しでも良くなるような読書をすべきという内容に感銘を受けた。
私自身、自ら主体的に周りを変えていきたいと望んでいるため、本を読む意義を見出し、
習慣化していきたいと考えている。

本を読むコツとしては、
①本を読みながらメモを取る、マーカーでラインを引く。（気づきはラインマーカー、気になったことはボールペンでメモ）
②本の内容を人に話す。
③本の感想や気づき、名言をTwitterでシェアする。
④Twitterやブログに書評、レビューを書く。
そうである。

これに関しては、マーカーを準備する必要があると感じた。また、Twitterではなくこのアプリで感想を書きたいと考えている。
ブログや書評は、上級者がする内容であるため、まずは感想を当日に書く習慣をつけ、慣れてきたら挑戦してみたい。

また、読書のペースに関しては、一冊につき、1日、3日、7日と周期的に繰り返し読む必要があると書かれていた。
これは、エビングハウスの忘却曲線であり、海馬に記憶を定着させるためにも、必須であると考えている。

この本を読んで、新しい視点も見つかったため、文章力、読解力、言語能力を最大化するためにも実践していきたい。

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本を読むことは財産である。本を買うことにケチってはいけない。今後、時間を見つけスキマ時間で本を読んでいきたい。

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とにかく分かりやすい。どの章も。
やる気を出させてくれる1冊。
とりあえず生きるモチベを上げたい、って時にでも読むと良いかも。
もう知ってた、ってところを除いて今回の学びを3点絞ると下記。
そして私も読んだら1週間以内にアウトプットしてみようと素直に思えました。無駄な読書したくない〜
それこそスキマ時間に。
フィルマークスも今年からやるかなと思えました。

【学び&思っちゃった】
①沢山読書をしていてもその本について10分以上議論出来なければ
読んでいないと同じ。つまりそれはただの時間の無駄。
→本当に大切なことは速読/多読ではなく、深読。
（そしてそれは読書だけではなく音楽や映画や漫画、
その他カルチャー摂取時にも言えるよな〜）

②解決方法を知るだけで、現状が変わっていなくても
ストレスは軽減する！！！
（最近毎日夢に出てくるくらい辛く悩ましい出来事があったけど
ゆっくり解決方法を探ることで現状何も変わってないけど
なんか全然辛く無くなった爆）

③6分間の読書で68%のストレスが解消する！
（嘘やんと思ったけど実際読んだ後にハッピーになってるから
絶対合ってる気がする）

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自分の体験では知り得ない先人の成功、失敗の体験が凝縮された『本』から学ぶ大切さを再認識した。繰り返しのアウトプット、スキマ時間の有効活用が肝。懸念事項を寝る前に見ておくと寝ている間に整理され、目覚めた時にひらめくことが出来る『追想法』は実践していこうと思う！

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読書に関する本で以前にも樺沢紫苑先生の本は読んだことがあるので、内容はほぼ同じだったけど、復習みたいな感じで読めてよかった。
読んでいると「そういえばこれは樺沢先生が言ってたことだったのか！」と、
自分の頭の中に打ってた読書の点がつながったりして、そんな発見も面白かった。
読書をする時に、以前本を読んで学んだことを意識していたりして自分の身になっていたので、読書って改めて自分の人生の生き方、行動が変わっていくんだなと思った。
本を読んでいると自分の頭の中にたくさん点をうつことになる。
全く違う本を読んでいる時とかでも、点と点がつながったり、同じところに点を打つことになったり、その発見があることが面白いし、その感動が記憶強化に繋がるんだろうなと、自分自身の体験を通していても納得するところがあった。
視覚や聴覚優位を意識しての読書という観点も本当にそうだなと思った。
散歩中の耳読の内容を結構覚えているのは優位性からと運動が組み合わさっているから記憶に残るのかなと思った。
樺沢先生の本はいつもすぐに行動に移せることがたくさん書いてあるので、明日からでも変化を起こすことができる。
あと、もう一つ改めて納得したのが、
不安な状態の時に本を読むとストレスが減るというのは、その不安をうまく言語化してくれている本を読むことで、自分の中の見えない敵が見える化されたことによって、見える敵となり、そこでまず安心できることになる。（人間はよくわからないものに対して不安を感じるため）さらに本には対処法なども書かれているので、行動にすぐ移せることができる。
行動すると現実が少しでも変わっていくので、不安の状態から脱しやすいんだなと思った。
本は「人」じゃないけど、その背景には「人」がいて、その人の知恵を教えてもらうことができる。本って本当に素晴らしいな。

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『読書脳』を読んで

読書が私の日常の一部となっていく中で、樺沢紫園先生の『読書脳』と言う一冊の本に出会い、私の中で何度も爆発が起こった。

いえ、起こして頂いた。

1つ目の爆発は…

「記憶に残る読書術」

子供の頃に読んだ、「赤毛のアン」シリーズ全巻、自分がアンになったつもりで、ワクワクしながら読んだ。

子育て中に涙しながら読んだ東野圭吾さんの「手紙」「秘密」等、記憶に残っている。
それは、エンドルフィンや、ドーパミンが出てたと言う事を、樺沢先生の著書『読書脳』を読んで初めて知った。
それが「脳内物質読書術」だったとは…。

次の爆発は…

今まで私は本を読むこと自体に満足しており、アウトプットもフィードバックも全くしてなかった。しかし、本を読んでからは、自分の思考力を鍛えるために、読んだ本の内容を自分なりに整理し、より効果的にアウトプットすることの重要性を知った。

そうなんです。

まさに「記憶に残らない読書術」ばかりしてました。

3つ目の爆発は…

「100万貯金より100万円本を買って知識を得る」という考え方も教えてくれた。
本はそれ以上の価値があること。

自分自身の知識の底上げをする為に、お金を費やすことに躊躇することなく、積極的に本を買って読み、知識を得ることが重要であると学びました。
のちに年収を増やす事になると。
今までは、「貯金大好き」だったが、これからは、「自分に投資するぞ。」
と意気込む事が出来た事が感激。

4つ目の爆発は…

読んだ本のマーカーや付箋をつけて、本を汚く読むと言う。
そして一冊の本から、2倍搾る。
なんとも本なのに、美味しそうな話しだった。

最後の最大の爆発は、

読む目的を決める事。
「え～そんなこと考えた事もなかったです。」と私の心の声。

パラパラ読みをする事、そして何を学びたいか決めること。記憶に残したいなら、好きなページから読むワープ読み。

私は洋服が好きなので、
好きな洋服を買う時と似ているのかも、着て行く目的を決め、試着をして購入。
そしていよいよ、着てお出かけをする。

お出かけをすると、一緒に行った友人が、感想を述べてくれるし、こちらもここが気に入ったのよ！とか購入ポイントも話す！
「本もそれと同じなのですね。」

最後になりますが…

友人と本の感想を伝え合うことが出来たのです。
自分自身の考えを整理し、言語化する事で、新たな視点を得ることが出来とても嬉しかった。
又友人も話しを良く聞いてくれたことにも感謝です。

この本から得た考え方を実践することで、私は自己成長の機会を得たと思います。
今後も、本から学ぶことを大切にし、自分自身がより成長できるように、常に努力していきたいと思います。

この本を出版して頂き多くの事に気づかせて頂きありがとうございます。

[ブクログ · ★★★★☆]

読書による知識は資産である。
その資産を積み上げて行くためには、読んだ内容を知識として定着させる必要がある。
この本の中で、記憶に残る読書法として印象的だったのは、隙間時間や休憩時間等を使用して制限時間の中で読書をしていくことで集中力が高まり、記憶の定着に期待ができることである。
また、アウトプットをすると記憶されるため、人が見える状態での感想を簡易的に残すことで、記憶が海馬から側頭葉へ移動し、記憶が記録として残っていく。