樺沢紫苑のレビュー一覧

「今自分が何をすべきかをハッキリさせる」ことが悩みを解決する上で大切なことだと知りました。
現実に置き換えてみると、夜中街灯もない真っ暗な道で1人歩いていると、進むべき方向や周囲の安全に対して不安でいっぱいになると思います。
また、「今自分が何をすべきかをハッキリさせる」ために、持っている悩みに対す...続きを読むる自分の影響度（コントロール）を考えて、それが低い時は悩みの再設定（自分が解決できる最大限の悩みに変える）を行うことにとても納得させられました。この本を読んで、人間の悩みが非常に主観的であることにきづけば、悩みをためることなく落ち込むことなく、悩みの解決法を探すことに意識を向けられると感じました。

著者の樺沢先生は、月に30冊本を読むらしい！
しかも、全てスキマ時間の移動時間に読んでることに驚いた。
★人生の1割に相当するスキマ時間を「浪費」に使うのか、「自己投資」に使うのか。
この時間の使い方次第で、あなたの人生は変わる。
★出かける前に今日読む本を決めると1日1冊読み切れる。
「今日1日で...続きを読むこの本を読む！」と目標設定して、制限時間を決めることで、緊迫感が出るので集中力が高まり、記憶に関係する脳内物質が分泌され、読んだ内容が記憶に残りやすくなる。
何か物事を行う場合、制限時間を決めると集中力がアップし、脳が高いパフォーマンスを発揮する。
★60分連続した読書よりも、15分のスキマ時間4回で読書するほうが、記憶に残りやすい。
高い集中力が維持できる限界が15分。
普通の集中力が維持できる限界が45分。
「45分」の間、少し休憩をはさめば、90分の集中も可能。

対話形式かつイラストが多く、幸せになるためにはどういった考え方、在り方が必要か学ぶことができました。

幸福の三段重、積み重ねる順番、それぞれの働き。
また、脳内に出ている物質の働きを学ぶ事ができ、科学的根拠の裏付けといいますかそのあたりを感じられたのも良かったです。

また、具体的にどういった事を...続きを読むすれば良いか書かれており、始めやすいのも良いポイントかなと思います！

サクサク読めて実践できる事が多いので、一つずつ日常に取り入れて、日々の生活を良くしたいです！

今思うと明らかにキャパオーバーな仕事量を任されてた4月。期待されてるんだからありがたいことだ！と思い、「今年は睡眠時間を減らしてでも、我が子との時間はあまり取れなくても、ジムもキャンプも行けなくても、仕事がんばるぞ！」意気込んだことがいかに間違いたっだか、この本を読んで気付かされました。
それは2ヶ...続きを読む月で体調崩して、適応障害と診断されても当然だ。
心と体の健康「セロトニン的幸福」、つながり・愛「オキシトシン的幸福」をないがしろにして、仕事での成功「ドーパミン的幸福」を追い求めると不幸になる。身をもって体験しました。
休職期間で、今ある幸せに気づけるようにすること、今できることを継続して取り組むことで、幸せパワーを貯めたいと思います。
まずは①ポジティブ3行日記②朝散歩③スマホの時間制限　を始めてみましたが、数日で効果を感じでいます。「幸せだなぁ」とつぶやくことが増え、日々が充実しています。
このタイミングで、この本に出会えて本当によかった。まさにわたしの「人生を変えた1冊」です。
樺沢先生ありがとうございます。