樺沢紫苑のレビュー一覧

〈メモ〉
病気が治らない原因は、ズバリ「不安」です。
感謝をすると病気が治る。
介護は7割の力で。手抜きではなくペース配分。
患者には寄り添うことが大切。
笑顔で、ゆったりとした雰囲気でそこにいるだけで、本人は安心する。

サクッと読めました。落ち込んだりうまくいかないときは、何度も読み返そうと思います。

２回目
１年ぶり再読
ミスは減った、、、かな
究極のストレス発散法は運動と睡眠。
何もしない時間に思考と感情の整理
樺沢式To Doリストでやってみる
3つまで
調整日をいれる

漫画や雑誌以外の電子書籍を初めて購入。
読みやすく、分かりやすく丁寧に書かれてます。
ゆっくり何度も読みながらストレス軽減に向けて繋げていけたらいいなと思います。

情報過多でストレスとどのように適切に向き合えば良いか知りたく、まずは図書館で紙の本で読書。
手元に置いておきたいくらいによかったので電子でも購入。
厚い本がどこでも気軽に読むことが出来、電子書籍化嬉しい。

最高の1日はひとそれぞれで、正解は1つではないと思うが、
そのたくさんある正解がちりばめられている本。
読みやすく、気づきやためになることも多く、買って良かった

良かった。もっと早く手に取れば良かったと思ったほどです。

『アウトプットって何だろう』という第一章から始まって、『話す』『書く』『行動する』等の五章で様々なことが書かれていた。
中・高生向けの作品なので、表現や言葉が解りやすく、スラスラと読むことが出来ました。

私は作品のなかに出てきた『三行ポジ...続きを読むティブ日記』をつけることにしました。o(｀^´*)

コミュニケーションの事が主に書かれているように思いますが、様々な事が書かれています。
思考がポジティブに向く要素がたくさんありました。
中・高生はもちろん、大人（親も）が読むのも良いと思いました。

昭和時代はインプット、上司の指示の通りうごいてた。インプットで動くのは今はロボットがやるし、やり方変えないと仕事なくなる！

令和時代はアウトプット型、ロボットには難しい仕事スタイルの人が求められる。。

なるほど。。これはアウトプット型に変えないと。。

頭の中に入れておく（インプットする）だけではもったいないことがなんて多いのだろうと強く再感。
言わなければ理解してもらえない、行動しなければ評価されない、書かなければ整理できない…などなど。

インプット過多になれば、なぜこんなに色々知っているのに何も改善しないんだ！という悲惨な感情に囚われるかもし...続きを読むれない。

外部への主体的な働きかけ（アウトプット）が、人生を緩やかに、あるいはあっさりと改善に向かわせてくれるのだと思った。

やって後悔する場合も勿論ある。
しかし、やらなきゃ良かった！と感じたら、その後悔をインプットし、またアウトプットしていけば良いのだと思う。

インプット:アウトプット＝3:7
いっぱい書く！
書けばいいアイディアが出てくる！
楽しそうな方を5秒で決める！
頭の中の考えを書き出していつでも良いものが出るようにする！

山ほど勉強になることが書いてあった中で、私が１番印象に残ったところは、『成功の黄金比は、インプット３対アウトプット７。インプットをしたらその2倍以上アウトプットしないと、記憶に定着しない』の文です。確かに自分自身のことを振り返ると、私も集中して時間を割いて考えて作ったこと等は記憶に残っており、アウト...続きを読むプットが少なかったことは記憶に残っていない。人が変わるには、アウトプットをたくさんすることが重要なのだ。

社畜ゾンビにならず、人間として幸せになり、成長するためにはアウトプットが大切だということを漫画と解説で分かりやすく教えてくれた本です。

発病して2か月、まさにこの本に書かれていた事をなぞっていた私。
はじめは戦いモードで、不安や怒り。
だんだん平和モードになり、リラックスし、受容や感謝ができるようになってきた。
その過程では、家族や友人に不安を話したり、悩みを書き出したり、泣いたり、とにかく寝る、など。
本を通して客観的に自身の状況...続きを読むを分析でき、また夫の対応が完璧でまた感謝溢れる。

書いてあったことを実践してます。確かに、誰かに自分の思考を見てもらい、フィードバックを頂くことは大切だと思いました。

自分は趣味を中心に生活していた時期、仕事にプライベートの時間も捧げていた時期、両方経験した上で「仕事はそこそこでいいからプライベートを楽しみたい」という考えに現時点では至っています。
本書でも記述がありますが、仕事の悩みはコントロールできないことが多い一方、プライベートの趣味はある程度コントロールで...続きを読むきます。
人生の方向性をそんな感じで考えていたちょうどそのころ、この本が発売されたため読んでみました。

■印象に残った内容
・遊びの時間術
・続けないと成長しない、続けるには楽しいことをする
・将来のために我慢、今我慢するのではなく、今楽しく生きる
・若いうちから趣味の種を巻いておく、年を取ってから位置から新しいことをするのは大変、一度やったことは上達が早い
・遊びはアウトプットする
・美術館は音声ガイドをつけることでより楽しめる

遊びの日程が確定したらスケジュールに書き込むようにはしていましたが、月間予定として書き出してはいなかったため、手帳にその月でやりたい遊びを書き出す欄を設けました。
同じく、ToDoに遊びの予定を入れるということもしていなかったため、こちらもこれから実践予定です。
15分の遊びリストは早速作ってみました、これを作るだけでワクワクし、忙しい中でも楽しめるという気持ちになりました。

また、自分はリラックス系とコミュニティ系の遊びがあまりうまくできていないなと感じたので、まずは風呂ではデジタルデトックスすることと、社会人の勉強会や読書会といったサークルをまず探してみることから始めてみようと思いました。

SNSであまり投稿したことがなく「情報収集」メインで利用していた方が、これから交流もしていこうと思ったとき、是非参考にして頂きたい1冊です。

著者の本を何冊か読んだことがある。その中で読んだ本についてアウトプットすることの大切さ、特に周りに発信することで内容理解が深まるとあったため、その参考として...続きを読む本書を読んだ。

SNSで読書について発信しようと思っているため、心がけることやノウハウについて知ることができた。

樺沢先生のアウトプット大全を読んだことがあるので、その復習になりました。
話すこと、書くこと、この二つはアウトプットの基礎となるので、磨き上げていきたいです。
アウトプット大全をまだ読んでいないひとは、この本を読んでからアウトプット大全を読むと読みやすいかと思います。

自己成長、昇進、成果、達成、報酬といったいわゆるドーパミン的な幸せは、セロトニン的な健康の幸せ、オキシトシン的な人との繋がりの幸せの二つの土台があってこそだということがこの本の趣旨です。

自分自身のことを振り返ると、前職がフルリモートワークかつ個人プレーの仕事が中心であったため、不安と孤独感でまず...続きを読むオキシトシン的幸せの土台が崩れていき
また、職務が自分にとって難しすぎた(学習領域の外の危険領域)であったため、ストレスと恐怖心でセロトニン的な幸せがどんどん無くなっていき
結局、自己成長や顧客貢献どころではなくなり、結果仕事を辞めることになったのだろうと、自分が退職に至った理由がクリアになりました。

本書でもありましたが、とにかく必死で頑張れば成功するから限界まで頑張らなくてはならないという価値観が日本人には刷り込まれていると思います。
しかし、成功は健康と人のつながりが無くては、虚しいだけです。あと、限界まで頑張っては心身がおかしくなってしまうので、やれる範囲でのがんばりを長く続ける方が大事です。

今後、それぞれをバランス良く頑張る。特に健康には気を使い、周囲の家族、友人に感謝を伝えていこうと思います。
本書は色々な科学的、統計データの根拠を元に、幸せについての理論を説明してくれていますので、とてもおすすめです。

精神科医樺沢さんの本。オーディブルで視聴。
YouTubeと同様に睡眠、運動、朝散歩を推奨。
わかりやすい。
聞くだけで元気をもらえる気がする。
これを聞いて、山登りをしたいと改めて、思った。