精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術

樺沢紫苑

「何年も病院に通っているのに、なかなか病気が治りません」から解放される。
精神医学や心理学、脳科学から見つけた「病気を治す」ヒント。

病気がなかなか治らない人、治りやすい人では何が違うのか？

■病気が治る人と治らない人は考え方や行動の多くが対照的

病気を受け入れている ⇔ 病気と闘い、抗っている
感謝の言葉が多い ⇔ 悪口が多い
小さいことにクヨクヨしない ⇔ 不安に思いがち
いまを生きている ⇔ 過去にこだわる
１つの病院に継続して通院する⇔ よく病院を変わる

■いつもイライラしている人必読！！
すぐ効く「怒りを消し去る方法」とは！？
・話し方を変えるだけでみるみる心が落ち着く！
・人を「好き」か「嫌い」かで判断しないことがポイント。ではどうする？
・他人を攻撃する人を華麗にスルーする秘訣

■病気はあなたの「敵」ではない！！
まずは「５つの闘わない」を知ることから始めましょう！
・「病気」と闘わない
・「医者」と闘わない
・「自分」と闘わない
・「薬」と闘わない
・「完全に治す」と闘わない

累計５０万人以上に精神医学や心理学、
脳科学の知識・情報をわかりやすく伝え続けている精神科医の視点から、
病気がなかなか治らない人の共通点、
今日からできる治るための心の持ち方・思考、習慣を紹介。
また、支える家族がすべきことにも言及。
病気は、治るのです。


■目次

はじめに 感情をコントロールすれば身体もコントロールできる

第１章 あなたの病気が治らないのには「理由」がある

第２章 「不安」を取り除けば病気は治る

第３章 「悪口」が病気を悪くする

第４章 「受け入れる」だけで病気は治る

第５章 「表現する」と病気は治る

第６章 家族が「寄り添う」と病気は治る

第７章 「感謝」で病気は治る

■著者 樺沢紫苑（カバサワシオン）
精神科医、作家。１９６５年、札幌生まれ。
１９９１年、札幌医科大学医学部卒。札幌医大神経精神医学講座に入局。
大学病院、総合病院、単科精神病院など北海道内の８病院に勤務する。
２００４年から米国シカゴのイリノイ大学で３年間留学。うつ病、自殺についての研究に従事。
帰国後、東京にて樺沢心理学研究所を設立
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: あさ出版
• タイトル: 精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術
• タイトルID: 969987
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2021年06月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

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今まで病気を受容していなかったから、中々症状が良くならなかったんだな、ということに気づくことができた。
否認から受容、感謝へと至ることで病気が治っていく、という著者の意見はその通りだと思います。
症状が中々良くならなくて不安な人にとって、安心できる本の内容になっているのでぜひおすすめしたいです。

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精神的な病だけでなく、その他の病にも通ずる治し方だと思いました。

以下、特に共感した点です。

·病気とたたかわずに、受け入れる心がまえが大切
それだけで、すべてが好転する

·病気は敵ではない、味方と考えよう

·何かの治療法に取り組むときは、「これは効く」と信じることも大切

·「完全に治す」から「今よりよくなる」に切り替える

·1日中、病気のことを考えるのはやめる
特に寝る前、病気のこと、不安なことは考えない

·ポジティブな言葉を使ってみる
それだけで扁桃体は鎮静し、不安は消える

·悪口を言わない
悪口を言うほど健康を害する

·深呼吸する

·悩みはノートに書き出してみる

·いらいらしたら、まず眠る
怒りやイライラは、睡眠で消えていく

·朝、散歩する習慣をつける
散歩すると、気分と病気は改善する

·笑う、日々の生活に笑いを増やす

·交流する、人と会う、コミュニケーションを増やす

·感謝する、感謝すれば病気は治る

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病気を治す感情コントロール術

実際に不調になった患者さんへのアドバイス集。
病気になった時の考え方や心構えを書いてある。
ブレインメンタル強化大全には書いてない項目が多い。
良書！

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〈メモ〉
病気が治らない原因は、ズバリ「不安」です。
感謝をすると病気が治る。
介護は7割の力で。手抜きではなくペース配分。
患者には寄り添うことが大切。
笑顔で、ゆったりとした雰囲気でそこにいるだけで、本人は安心する。

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発病して2か月、まさにこの本に書かれていた事をなぞっていた私。
はじめは戦いモードで、不安や怒り。
だんだん平和モードになり、リラックスし、受容や感謝ができるようになってきた。
その過程では、家族や友人に不安を話したり、悩みを書き出したり、泣いたり、とにかく寝る、など。
本を通して客観的に自身の状況を分析でき、また夫の対応が完璧でまた感謝溢れる。

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病は気からと言う本当の意味を教えてくれるだけでなく、日頃からの気持ちの持ちようについても教えてくれる本です。
#メンタル#心理#心理学

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細かく章が区切れていて読みやすかったです。不安に悩まされることが多くて本書を読みました。感謝していくことや日記を書いていくことがメンタルに良いとわかってこれからも続けていこうと思いました。私もできれば感謝のステージに行きたいと思いました。否認の状態じゃ辛いからです。少しずつできることから始めていこうと思いました。

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大病になると初めは否認してしまう。病気を受け入れ、医療と連携し感謝の心が持てるようになるとオキシトシンやエンドルフィンが出てくる。そうなると受任できて病気も回復する。
病気と戦ってはいけない。
それぐらいが楽。

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病気を治す考え方や対処法が具体的にあり、わかりやすかったです。

つい悪口を言ってしまうので、気をつけます。

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今までに色々な病状回復に向けた本を読んできたが
自分一人で改善するために色々なことをに取り組んでいたが、それ自体が治療には繋がらないと言うことを初めて教えてもらった本でした。

そして100％の回復を目指すことが難しいのにそこを目指すので、届かない目標を作ってしまい、それ自体がストレスの元となってしまっているとうことを教えてもらえた、大きなきっかけとなる本でしたですか

今後も定期的に見直していきたいと思ったほんですた、