ブレイン メンタル 強化大全

樺沢紫苑

総フォロワー50万人の人気精神科医が贈る、
心と脳のヘルスケア・決定版!!

ビジネスマン、学生、高齢者、老若男女、あらゆる人達が
自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる!

睡眠、運動、食事、休憩、生活習慣……
日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る
健康戦略辞典。

科学的根拠に基づいた心と脳のパフォーマンスをあげる習慣100!!

起きてから寝るまで、日常のあらゆるシーンから紹介。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: サンクチュアリ出版
• タイトル: ブレイン メンタル 強化大全
• タイトルID: 839521
• ページ数: 272ページ
• 電子版発売日: 2020年09月03日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 56MB

[ブクログ · ★★★★★]

大満足です

睡眠、運動、生活習慣について、すべてなるほどと思いました。

自分自身の健康管理と組織の健康経営に大変役立ちます。
2020年の本ですが、すこしも古さを感じませんでした。

インプット大全、アウトプット大全共々、大満足、絶賛します。

[ブクログ · ★★★★★]

様々なアプローチで生活改善を促してくれる内容。
睡眠、運動、朝散歩を基準に嗜好品との付き合い方、栄養素の取り方などを紹介している。
個人的には朝散歩の章が印象深かった。散歩の効用、散歩の仕方（15分〜30分で行うこと、それ以上は逆効果など）
その他にも運動は週に2〜3回150分はやること。これが個人的にはなかなか厳しい。時間はあるが、気持ちが運動に向いていかない。

[ブクログ · ★★★★★]

ブレインメンタル強化大全

樺沢紫苑先生の集大成ともいうべき名著。
睡眠・運動・朝散歩を中心に、掘り下げている。
事典的な使い方もできる
この本を辞書のように使えば、大抵のことは解決できそう。
何度も繰り返し読んで、内容がどのあたりに書いてあるかが分かれば、この本を元にオリジナルコンテンツが作れそう。
超良書

[カエル · ★★★★★]

読みやすく役に立つ

図書館で実物を読み、手元に置いておきたく電子書籍版を購入。
あの厚さの本が、いつでもどこでも読めるのが素晴らしい。
帯に記載通りの内容です

＃深い ＃タメになる

[ブクログ · ★★★★★]

精神科医樺沢さんの本。オーディブルで視聴。
YouTubeと同様に睡眠、運動、朝散歩を推奨。
わかりやすい。
聞くだけで元気をもらえる気がする。
これを聞いて、山登りをしたいと改めて、思った。

[ブクログ · ★★★★★]

この本を要約すると、心身の健康を保つことによるメリットは多大。それを実現するためのメソッドを盛り込んだよ、って感じ。睡眠、運動、食事のそれぞれのメソッドやメリット、またストレスとの付き合い方など、精神科医としての著者の知見が詰め込まれておりとても参考になるものであった。
膨大なメソッドが書かれており、全部を実践するのは難しいので、自分の生活に組み込めそうなものから取り組んでいこうと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

書かれている内容はYouTubeでも先生が話されていた通りで目新しい方法はなかった。生活習慣を整え、孤独を減らしていく。何より整えていく事が脳にも身体にもいいとありました。生活習慣を見直して、仕事をするときパフォーマンスよく行えるようになりたいと感じた。風邪を引かないノウハウもあってためになった。

[ブクログ · ★★★★☆]

参考になるところが多かった。運動が身体に良いことは理解していたが、具体的なメカニズムがわかり、より運動の効果を理解できた。特に短時間でも効果があること、インターバルトレーニングが参考になった。

[ブクログ · ★★★★☆]

睡眠と運動の所が参考になった。後は別に…。
私は夜は12時間、他に午前中と午後にも寝る事があったので睡眠不足ではないと思ってたけど、この本を読んだら睡眠の質が良くないので睡眠不足なのかもしれないと思った。私は布団に入ってから寝付くのに大体2〜4時間くらいかかり、寝てる間も4〜10回くらい目が覚めるのだけど、もうずっとそうなので諦めてたけど質の良い睡眠を取れるようになったらどれだけいいかと思った。
夜にスマホをやるのがそんなに睡眠に悪いとは思ってなかった。この本を読んでから夜はスマホを別の部屋に置いてます。
樺沢紫苑の本10冊くらい読んでるけどこの本が一番参考になった。タイトルから内容がいまいち想像できなかったのでタイトルは変えた方が困ってる人に届くとは思うけど…。
ざっくり言うと健康になるためにどうしたらいいかが載ってる本です。

[ブクログ · ★★★★☆]

脳と心を強くする方法は、身体に良いことの積み重ね。
早寝早起き、朝散歩、残業しない、寝る前にスマホ禁止…などなど、当たり前に良いことを「今、ここ」で実践し続ける必要性を改めて感じた。
些細で実践しやすい改善法も書かれているので、とにかく読んで、まずやってみるというのを心がけたい。