ブレインメンタル強化大全

1,760円 (税込)
8pt

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4.0

32件

総フォロワー50万人の人気精神科医が贈る、
心と脳のヘルスケア・決定版!!

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ブレインメンタル強化大全のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃深い＃タメになる

購入済み

読みやすく役に立つ

カエル

2023年05月06日

図書館で実物を読み、手元に置いておきたく電子書籍版を購入。
あの厚さの本が、いつでもどこでも読めるのが素晴らしい。
帯に記載通りの内容です

＃タメになる＃深い

Posted by ブクログ 2022年03月10日

精神科医樺沢さんの本。オーディブルで視聴。
YouTubeと同様に睡眠、運動、朝散歩を推奨。
わかりやすい。
聞くだけで元気をもらえる気がする。
これを聞いて、山登りをしたいと改めて、思った。

Posted by ブクログ 2022年02月17日

この本を要約すると、心身の健康を保つことによるメリットは多大。それを実現するためのメソッドを盛り込んだよ、って感じ。睡眠、運動、食事のそれぞれのメソッドやメリット、またストレスとの付き合い方など、精神科医としての著者の知見が詰め込まれておりとても参考になるものであった。
膨大なメソッドが書かれており...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年01月26日

客観的なデータを引用しつつ、独自の方法論が分かりやすく解説されていた。
定期的に読み返して、メンタルを安定させていきたい。

Posted by ブクログ 2021年12月18日

いかに生活をよりよくできるかを精神科の樺沢先生が書かれた本。ストレスフリー超大全を読み、多く学びを得たのでこちらも購読。

「学んだこと」
・人に親切にするとオキシトシンが分泌され幸せを感じることができる。
・多くの人は7時間睡眠をとることで、精神的にも肉体的にも健康な状態に近づく。
・徹夜は遺伝子...続きを読む

Posted by ブクログ 2021年08月30日

本書の目的
1．脳のパフォーマンスを上げる。2.病気にかからず、長生きする。
Todo 睡眠、運動、食事、ストレス
①睡眠→7時間以上、2時間前のスマホ、コーヒーふ14時まで、入浴、瞑想。仮眠(20分、15時まで終了)
②運動→一日20分以上、ウォーキングがいい、ダンス、無酸素(筋トレ)、夜の時間帯...続きを読む

Posted by ブクログ 2024年04月24日

樺沢紫苑さんの本は、読書を始めたきっかけでせっかくだから全制覇しよう！と思って今回手に取ったのがこのブレインメンタル強化大全。

アウトプット大全やストレスフリー大全など読んだ自分にとっては内容はおさらいのように感じた。
ただ心や体を整えるための全てがここにまとめてあるので読みやすい。チャプターごと...続きを読む

Posted by ブクログ 2024年01月10日

健康の秘訣、司令塔の脳にいいことは体、心にも凄く良いので、これからも手元に置いて随時調べて実践していこう。そしてこれは著者が仕事が捗っていなかった頃に、仕事のパフォーマンスを上げるためこうしたら体感値4倍のパフォーマンスになった秘訣だと後書きで記してあった。一石何鳥ものすごい方法なのである。

Posted by ブクログ 2023年08月20日

早歩き散歩を導入したいと思いました。
筋トレも運動も継続していくモチベーションになりました。
運動はじめて三ヶ月。そろそろ運動が徐々に習慣から抜け落ちそうになるタイミングに読んでよかった。

Posted by ブクログ 2023年08月11日

筋肉量が多いと成長ホルモンがたくさん出る

早めウォーキング、階段のぼりも有効
ベストはトレラン→判断が必要になるから
ダンスや格闘技も有効

筋トレでテストステロン出す

⭐️集中力
夕方から夜に運動すると、集中力が寝起きと同じくらい回復！？
疲れすぎない強度が重要
→4-6時に運動してその後3時...続きを読む