精神科医が教える ストレスフリー超大全―――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

精神科医が教える ストレスフリー超大全―――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

作者名 :
通常価格 1,584円 (1,440円+税)
紙の本 [参考] 1,760円 (税込)
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作品内容

★総フォロワー数50万人以上の精神科医による「ストレスフリーな生き方」の決定版!!
☆ベストセラー作家が3年を費やして執筆した集大成。
★「どんなに環境が変わっても、不安やストレスへの対処法は不変のスキルとなる!」
☆「人やSNSとの付き合い方」「心を整える方法」「働き方・健康管理」など、今読むべきことが全網羅!!

ストレスを溜め込みすぎると、体調を崩したり、うつなどのメンタル疾患に陥ってしまいます。
大事なのは、「寝ているときにストレスがない状態」になること。そして、「次の日にストレスや疲れが持ち越されていない」ということです。
昼間にバリバリと働いてストレスが多くても、ちゃんと夜にリセットして解消していく。
そのように、ストレスと上手な付き合い方ができ、ストレスを溜め込まない人のことを「ストレスフリーな人」と定義します。

私の臨床経験では、「几帳面でまじめな人ほどうつになりやすい」傾向を感じます。なぜなら、ストレスの原因を真正面から受け止め、不安になり、悩み続け、リセットできないからです。
悪いストレスをなくしていくことも、「ストレスフリーな人」になるためには重要です。
あなたの「考え方」「受け止め方」を少し変えるだけで、ストレスを受け流せるようになります。それだけで、「不安」や「悩み」の9割は消すことができます。

本書では、誰しもが悪いストレスを感じる「人間関係」「プライベート」「仕事」「メンタル」「健康」という5つのテーマに対し、「科学的なファクト」と「今すぐできるToDo」を示します。「いま何をすべきか」が明確になるでしょう。

多くのビジネス書では、「ストレスから逃げろ」「ストレスなんか気にするな」という精神論が書かれていますが、そのようなアドバイスは非現実的です。
本書では、私の精神科医としての経験から、現実的であり、かつ、効果抜群のノウハウだけを紹介します。

2020年現在、本書の執筆中には、新型コロナウイルスによる影響で、外出制限やさまざまな環境の変化が余儀なくされています。不安やストレスが多い、そしてこれからも増えていく今の時代、「不安やストレスの対処法」は、アフターコロナ、WITHコロナ時代を生きていくために、絶対に必要なスキルとなります。
不安、悩み、ストレスにとらわれない生き方。それができると、あなたの人生は間違いなく楽しく、明るく、達成感と自己成長が感じられる、幸せなものになります。生き方を変えるのは「今」です!

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / 自己啓発
出版社
ダイヤモンド社
ページ数
344ページ
電子版発売日
2020年07月02日
紙の本の発売
2020年07月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
42MB

精神科医が教える ストレスフリー超大全―――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト のユーザーレビュー

感情タグBEST3

    Posted by ブクログ 2021年05月07日

    食事、睡眠、運動が大切なのは頭でわかっていてもなかなか実践できていなかった。しかし、この本では根拠が詳しく示されていて、実践しないと損だという気持ちにさせてくれる。朝15分の散歩、7時間以上の睡眠、牛肉や豚肉より魚を食べる、寝る前に3行のポジティブ日記を書くなど、早速実践したい。色々な悩みの解決法が...続きを読む

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    のっけから

    motoyoshi2426 2021年05月02日

    不安なことを抱えながら読んで、その対処法などを自分で考えたり、読んだりして、その悩みが落ち着いて良かったな、と思いました。
    ゆっくり読んでいこうと思います。買って良かったです。

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    Posted by ブクログ 2021年03月31日

    机上の空論で終わるのではなく、TODOまで落として書いてあるので、実践しやすくて良い。

    怒りや幸福について、科学を元に、体内で何が起こっている状態かが書かれており、面白かった。

    最終章の生きる意味は、私もメンタルが落ち込んだ時に、ぶち当たった内容だった。生きる意味を見つけられずに悩んだ末に、生き...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年03月26日

    樺沢紫苑さんの本は何冊か読ませて頂きました。
    本棚に並べて置くよりも、私のように直ぐに凹んでしまう者に取ってはいつも持ち歩いておきたい本なんですが荷物になっちゃいますね

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    Posted by ブクログ 2021年03月07日

    出会えて良かった一冊。

    私は不安が強く、体調が安定しない日もありますが、この本を読めば、どのような考え方が重要か、実際の調査結果(著者は精神科医のため、普段の患者さんとのやり取りから感じられること)もまとめられています。

    また、各分野で興味を持って更に勉強を深めたい時にオススメの本や映画が紹介さ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年02月27日

    ・「仕事」「プライベート」など項目ごとに分けてあるので興味のある部分だけでも読みやすい
    ・おすすめの本を沢山紹介しているので読書の幅を広げやすい
    ・気持ちが元気になる言葉が見つかる

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    Posted by ブクログ 2021年02月23日

    根拠がしっかりと示され、行動指針まで明確にしてくれているため、今後どうすべきかハッキリすることができた!常にインプットを心がけている樺沢さんだからこその本だと思う。参考文献も多く記載されていて、より深く学びたいと思う人のことも考えてくれています

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    Posted by ブクログ 2021年02月21日

    著者の経験や文献が基となり、心地よく生きる解決法が記されている。根拠ある解説と無駄のない励ましが疲れた心を回復させ、一歩踏み出す勇気を与えてくれる。常備本。

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    Posted by ブクログ 2021年02月14日

    途中まで読み終わったので感想を。

    今の時代の生き方の指南書である。みんなが生きやすいように、幸福感を高められるように、という精神科医としての著者の愛情も感じられる良書。表紙やデザインのとっつきやすさと比べ、内容はギッシリ詰まっており、気軽に読むつもりが気づいたら付箋を何十枚も使って読んでいた。

    ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年02月14日

    様々なストレスに対してどのように考え行動すればよいのか書かれている。気になる章から読み進めることができる点と、もう少し知りたい場合のおすすめ文献が記載されているのがよい。

    特に、不安なことは行動しながら取り除くという考えと、3行ポジティブ日記はすぐに取り入れる。また、週150分以上の有酸素運動も心...続きを読む

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