読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

「本を読んでも、すぐに内容を忘れてしまう」

あなたも、こんなふうに思っていませんか？

こんな、記憶に残らない「読んだつもり」の読書は、
ザルで水をすくうようなもので、時間の無駄です。
読書とは、その内容を忘れずに自分の知識として定着させて、
自己成長に結びつけてこそ、はじめて意味が出てくるものなのです。

本書では、精神科医である著者が、
脳科学的な裏付けのある「読んだら忘れない読書術」を公開します。
また、「ＳＮＳの超プロ」としての立場からも、ソーシャルメディアを使いこなし、
読書で得た知識をアウトプットする方法、人とシェアする方法などを明かします。

ぜひ、「読んだら忘れない読書術」を手に入れ、
さまざまな本で学んだ内容を仕事や生活の場で実践してください。

その前にまずは、本書を「記憶に残る読書術」で読み進めてみてください！


＊目次より

第１章 なぜ、読書は必要なのか？ 読書によって得られる８つのこと
第２章「読んだら忘れない」精神科医の読書術 ３つの基本
第３章「読んだら忘れない」精神科医の読書術 ２つのキーワード
第４章「読んだら忘れない」精神科医の読書術 超実践編
第５章「読んだら忘れない」精神科医の本の選択術
第６章 早く、安く、たくさん読める究極の電子書籍読書術
第７章「読んだら忘れない」精神科医の本の買い方
第８章 精神科医がお勧めする珠玉の３１冊

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 251ページ
• 電子版発売日: 2015年04月22日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

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本は最高の娯楽。ワクワクして読むのが良い
本を読む日数を決めて目標設定することでドーパミンが出て記憶に残りやすい。
ラインマーカーで線を引くと記憶に残りやすい。
全体をまず読んで速読か精読かをきめる。
その本でなにを学びたいかをきめる。
その本を何日かで読むか目標を定める

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読書録「読んだら忘れない読書術」5

著者　樺沢紫苑
出版　サンマーク出版

p178より引用
“　実は、最新の脳科学で、直感を生む「基
底核」というJ部分は、大人であっても成長を
続けるということがわかってきました。
　つまり、訓練によって基底核を鍛えること
で、「最善の一手」が直感的に思い浮かぶよ
うになる、訓練によって正しく判断できる直
観力が養われる、ということが脳科学的に支
持されたわけです。そしてそれは、今からで
も遅くないのです。”

目次より抜粋引用
“なぜ、読書は必要なのか？読書によって得
られる8つのこと
　「読んだら忘れない」精神科医の読書術　
3つの基本
　「読んだら忘れない」精神科医の読書術　
2つのキーワード
　「読んだら忘れない」精神科医の読書術　
超実践編
　「読んだら忘れない」精神科医の読書術　
本の選択術”

　精神科医で作家である著者による、しっか
りと記憶に残すための読書の方法を記した一
冊。
　読書の利点から自分に必要な本の選び方ま
で、著者の経験と実践に裏付けられた具体的
なやり方が記されています。

　上記の引用は、本の選び方について書かれ
た項での一節。
人生の折り返しをとうに過ぎた、私位の年代
の人達にとって、衰えるばかりではない残り
時間があるというのは、大きな希望になるの
ではないでしょうか。
死ぬ直前まで、一歩踏み出しながら生きてい
たいものです。
　読んだ本の全てを憶えておくのは無理でも、
少しでも多く自分の身に付けたいと考える人
にお勧めできる一冊。
書かれている事を始めるにあたって、大金が
必要そうではないところも、より多くに人が
試すことが出来て良さそうです。
　私もそこそこ続けている、読書録を投稿す
ることですが、良い方法だったようです。

ーーーーー

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「本を読めば、何千、何万人の先人の知恵を借用できる」と書かれており（強く共感です！）、その上で「貯金をするな！知識を貯金しろ！」、「知識は、最高の貯蓄である」と読書を力づく、後押ししてくれます。これからは、「アウトプット」と「スキマ時間」を意識しながら、本を読むことを楽しんでいこうと思いました。“心が動くと記憶に残る”というフレーズが、読書に限らず、まさにそうだな！と思い、心に残りました。
巻末に、著者が勧める珠玉の31冊も読みたくなりました。
また、この場で、皆さまにいろいろな本を紹介していただけるのも、大変ありがたく、励みになります。

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読書についての入門書
自分は読書を始めたいと思いましたが、けど本って読んでもつい忘れてしまうところがあるし、そもそも文字ばっかりだと飽きてしまう。って悩んでました。

そこでこの本を読んでみようと手に取って、読み始めて読書の大切さや読書の色々な方法が書かれていました。

忘れないためにはアウトプットが大切と言う事で
アウトプット大全も購入しました。

読書のモチベーションが低下したらまたこの本を読み返していきたいです。

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1336

251P

★4・・・1947

樺沢紫苑(かばさわ・しおん)
精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。メールマガジン「精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ」など15万部以上を配信している。その発行部数は国内でも屈指。Facebookページの「いいね! 」数は14万を超え、個人では最大規模のFacebookページ運営者として知られている。Twitterフォロワーは約12万人。こうしたインターネット・メディアを駆使して、精神医学、心理学の知識や情報をわかりやすく発信している。「日本で最もインターネットに詳しい精神科医」として雑誌、新聞などの取材も多い。また、過去20年間の読書数は6000冊以上にものぼる。その脳科学的な裏付けのある「記憶に残る読書術」により得た知識や情報をSNS上での紹介や執筆活動を通じて広くアウトプットしている。著書に『メールの超プロが教える Gmail仕事術』『ツイッターの超プロが教える Facebook仕事術』『SNSの超プロが教える ソーシャルメディア文章術』(いずれも小社)、『もう時間をムダにしない! 毎日90分でメール・ネット・SNSをすべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)、『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)などがある。

読んだら忘れない読書術
by 樺沢 紫苑
先述しましたが私は、だいたい年に３冊のペースで本を出版しています。さらに、毎日、Facebookに記事を投稿し、メルマガも発行しています。毎日、原稿用紙で 10 枚から 20 枚、多い日で 30 枚以上の文章を書いていることになります。 　私はよく、「どうしてそんなにたくさん文章を書けるのですか？」「どうしてそんなに速く文章を書けるのですか？」と聞かれます。 　答えは簡単です。たくさん本を読んでいるからです。 　本を読む人と読まない人の決定的な違いは、「文章力」があるかどうかに表れます。

仕事に限らず、友達との交流や恋愛、さらに夫婦や親子の交流、連絡も「メール」「メッセージ」なしでは考えられません。つまり、自分の考えを文章で的確に表現できる人は、仕事で成功する。また、自分の思い、気持ちを文章で的確に表現できる人は、友人や恋人、家族と上手にコミュニケーションができ、友情と愛情に包まれた生活が送れるのです。

　インターネットの時代では、「文章力」は絶対に不可欠な「仕事力」だといえます。 　そして、「文章力」を鍛えるほとんど唯一の方法は、キングの言うように「たくさん読んで、たくさん書く」ことしかないのです。 　本を読まない。文章も書かない。それでいて、文章力を鍛えることは不可能です。 　言い換えると文章力を鍛える方法とは、インプットとアウトプットを繰り返すことです。アウトプットを前提にインプットを行い、インプットをしたらアウトプットをする。それをフィードバックして、また別のインプットをしていく。本書でお勧めする「アウトプット読書術」を実践するだけで、文章力は確実に鍛えられます。

　仕事力にもいろいろあります。営業力、コミュニケーション力、決断力、問題解決力、時間管理力、プレゼンテーション力、指導力、リーダーシップ……。 　実は「本」を読むことで、これらの仕事力全てをアップさせることができます！　なぜならば、これらのスキルをアップさせる本は書店に行けば、それぞれ 10 冊以上並んでいるからです。

　本を上手に活用できる人は、ストレスが緩和され、「悩み事」でクヨクヨすることから解放されます。しかし、この事実は、ほとんどの人が知りません。 　なぜなら、読書家は問題や悩み事に直面しても、「本」を参考にして、早期のうちに解決してしまうので、大きなストレスや厄介な悩み事に煩わされること自体がないからです。 　一方で、滅多に本を読まない人は、「悩み事」を抱えたとしても、「本を読んで問題解決をしよう」とは思いません。 　過大なストレスに支配され、大きな「悩み事」を抱えたとき、人は「視野狭窄」に陥ります。目先のことしか考えられなくなり、頭に思いつく選択肢が減っていくのです。普段から本を読む習慣がない人は、「本を読んで問題解決しよう」という発想すら浮かばないということです。

　人間の悩み事というのは、だいたい共通しているものです。人間関係の悩み、仕事上の悩み、恋愛の悩み、金銭のトラブル、子供の教育、成長の悩み、病気や健康に関する心配や悩み……。こうした悩みに対する解決法は、ほとんど全て既刊の本に書かれています。 　本に書かれている通りの方法を忠実に実践すれば、ほとんどの場合、悩みは解決するか、少なくとも軽減するはずです。 　しかし不思議なことに、悩みの渦中にいる人は、問題解決のために本を読もうとしません。悩みの渦中にいる人が本を読まない大きな理由は、「それどころ」ではないから。

「悩み」や「ストレス」を抱えた場合、心理的に余裕がなくなってしまいます。普段から滅多に本を読まない人が、そんな心理状況で本を読めるかというと、読めないのです。 　精神科の患者さんは、自分の病気について山ほど質問を投げかけてきます。精神科の外来には、いくつかの病気ごとに「患者さん向けにわかりやすく書かれたＱ＆Ａ集」が置かれているので、…

　次回、「小冊子は読みましたか？」と聞くと、多くの方は「読んでいません」と言います。「なぜ読まなかったのですか？」と聞くと「それどころじゃなかったからです」と。それで結局また、小冊子に書いてあることと同じ質問を、何度も繰り返し聞いてきます。 　自分の病気について心配があれば、１冊本を読むだけで、その疑問のほとんどは解決しますし、病気に対する不安や心配もとりのぞかれます。しかし、自分から書店に行って病気の本を買って読んで勉強する、という人は非常に少ない。それどころか、小冊子を渡…

　つまり、「どうしていいかわからない」状態において、最もストレスが強くなる。 　対処法、解決法を調べて「何とかなる」（コントロール可能）とわかっただけで、状況は全く改善していなくても、ストレスの大部分はなくなるということです。

言語情報が不安を消し去ってくれる 　解決法を知るだけでストレスや不安が軽減される。もう１つ、科学的根拠を示しておきましょう。 　不安というのは、脳の「 扁桃体」という部分と関連しているということが脳科学の研究でわかっています。「扁桃体の興奮」＝「不安」という図式です。

　医者からただ「この薬を飲んでください」と言われても不安なままですが、きちんと薬の説明をされるとそうした不安は軽減します。 「情報」は、人間の不安を和らげてくれるのです。 「脳への言語情報の流入」というのは、「話す」「聞く」「読む」などさまざまなパターンがあります。その中でも人に相談する、人から情報を得るのが最も効果的なのですが、「話す」「聞く」には相手が必要です。 　しかし、「読む」のに相手は必要ありません。本１冊分のお金があれば、誰にでも、自分１人で、すぐに実行可能です。 　心配事があれば、その対処法について書かれた本を１冊買ってきて読めばいい。「言語情報」によって不安は軽減し、「解決法を知る」ことでストレスも軽減するのです。 　本を上手に利用すれば、不安やストレスのかなりの部分を減らし、そしてコントロールできるようになります。

私は元来、頭が良いとはいえない人間でした。少なくとも高校、大学くらいまでは。高校の同級生たちは、今私がこうして 10 冊以上も本を出していることや、講演活動をしていることを知ると、みんな驚きます。 　ただ、大学卒業時と今を比べると、圧倒的に頭が良くなっている自負があります。思考力、分析力、集中力、文章力、発想力、問題解決能力など、比べものにならないほど進化しています。

　その理由は、月に 30 冊の読書と、毎日文章を書くことを、 30 年以上継続してきたからです。 　文章を書き続けるためにはインプットが必要ですから、「文章を書く」ことと「読書」は表裏一体となっています。読書と文章を書くことの訓練を続けてきたことによって、他の人にはできないような発想で新しい切り口の本を書くことができるようになりました。

「頭が良くなる」といっても、それは「知識」が増えただけでしょう？　と多くの人は誤解します。 　しかし、 読書は私たちを「物知り」にしてくれるだけではありません。読書によって「地頭が良くなる」「知能が高くなる」「脳が活性化し、脳のパフォーマンスが高まる」 ということは、多くの脳科学研究が示しています。

　では、人間の能力を伸ばすために何をすればいいのか？　それは、「運動」と「読書」です。「運動」すると頭が良くなる。これはとても重要なことなので詳しく述べたいところですが、本書の内容とはズレてしまいます。それについて知りたい人は、運動と脳についての研究をまとめた決定版ともいえる『脳を鍛えるには運動しかない！　最新科学でわかった脳細胞の増やし方』（ジョンＪ．レイティ、エリック・ヘイガーマン著、野中香方子訳、ＮＨＫ出版）をお読みください。この本を読むと猛烈に運動がしたくなります。

　苫米地英人氏は『 15 歳若返る脳の磨きかた』（フォレスト出版）の中で、「ＩＱの高さというのは、じつは読んだ本の数にほぼ正比例しています」「たくさん本を読めば読むほど（ＩＱが）高くなる」「読書はＩＱを高める一番の手段」と断言しています。

　自分の頭でいくら状況を打開する方法を考えても、限界があります。しかし、「本」を読めば何千、何万人もの先人の知恵を借用できるのです。 　自分１人で解決できない問題も、乗り越えられない壁も、先人の知恵を借りれば簡単に乗り越えられる。現状を変えることは、そう難しいことではないのです。 　何かを「変えたい」と思ったら、まず本を読むことをお勧めします。

本を読むのは嫌いだとしても、読書をすれば収入が増えるとするならば、 俄然、読書に対するモチベーションは上がりませんか？ 　実際に、読書量と年収は、比例するのです。読書量について多くの調査がなされていますが、ほとんどの調査で、年収の高い人は読書量も多いという結果が出ています。

　成功している経営者のほとんどが、「読書家」である、というのです。 　では、成功している経営者で、本を読まない人はいないのかというと、当然そういう人もいるそうです。しかし、本を読まない経営者で、 10 年、 20 年と継続的に結果を出す例は極めて 稀 なのだそうです。つまり、本を読まない経営者は、結果を出せたとしても「一発屋」で終わる可能性が高い。連戦連勝は難しいのだと。

■喜び〜「読書エンタメ理論」 結局、楽しければいいじゃないか！ 「なぜ樺沢さんは、そんなに読書するのですか？」と質問されることがあります。 「自己成長のため！」と答えるとカッコ良いかもしれません。 　確かに、「自己成長のため」の読書が私の最終目的ではあるのですが、日々の読書で本を開くたびに「自己成長するぞ！」と意気込んで読むことは、まずありません。 　私がこれほどたくさん読書する理由は、「楽しいから」です。これがまず基本です。

　１冊、たった１５００円です。電車の中でも、カフェでも、ベッドの上でも、どこでも場所を問わずに楽しめる。１年間、毎日でも楽しめる。 　時間と場所を選ばず、楽しいだけではなく自己成長にもつながり、こんなにも安価な娯楽が、他にあるでしょうか？　私は、「映画」が大好きで、映画評論家としての仕事もしていますが、映画は劇場でしか見ないので、見る「時間」と「場所」が制限されてしまいます。いつでも、どこでも楽しめる娯楽ではありません。

　小学校、中学校、高校と、私の一番苦手な教科は、「国語」でした。全教科で「国語」が一番苦手。「一体、どうやって文章を書けばいいんだ？」「国語なんか大嫌いだ」と思ったものです。結局今考えると、小学校、中学校の頃は、ほとんど本を読まなかったので、「国語」が苦手だったというのは、実に当然のことだったのです。

　その「運命の１冊」との出会いによって、読書嫌いが、読書好きに変わる。 　本を全く読まなかった自分が、読書が楽しくてしようがない人間へと変わった。 　その瞬間に無限の可能性の扉も、同時に開かれたのでしょう。

「私は月 30 冊本を読みます」と言うと、「凄いですね。よくそんなに本を読む時間がありますね」という反応をされます。「読書したいけどその時間がない」というのは、読書ができない人に最も多い「言い訳」です。 　文化庁が発表した「国語に関する世論調査」（２０１３年度）の結果によると、読書量が少ない理由の第１位は、「仕事や勉強が忙しくて読む時間がない」で、 51・３％と過半数を占めています。つまり、「時間さえあれば、読書したい」と考えている人は非常に多いのです。 　私は月 30 冊本を読みますが、全てスキマ時間だけで読んでいます。 スキマ時間といってもいろいろありますが、私の場合は「移動時間」がほとんど。「電車に乗っている時間」と「電車を待っている時間」です。

　自分の家で仕事をしているような人を別にすれば、ほとんどのサラリーマンは、通勤時間、移動時間、約束の待ち時間などのスキマ時間を合計すると、１日「２時間」近くあるはずです。１ヶ月で 60 時間。 　そのスキマ時間の 60 時間を読書に使えば、読書のスピードが遅い人でも、スキマ時間だけで月 10 冊読むことは可能なのです。

　私は電車の中でスマホを見るのは、最大の時間の無駄だと思います。 なぜならば、１日 10 回もメールやメッセージをチェックする必要はないし、スマホでメッセージを返信するよりも、パソコンで返信したほうが、何倍も早いからです。スマホで 15 分かけて打った長文メールも、パソコンなら３分で打ち終わります。 　そんな「スマホやＳＮＳにかけている時間の無駄を極限まで減らして仕事を効率化しましょう」というコンセプトで書いたのが、『もう時間をムダにしない！　毎日 90 分でメール・ネット・ＳＮＳをすべて終わらせる 99 のシンプルな方法』（東洋経済新報社）です。

　実は、私は電車の中でスマホを見たことは一度もありません。 　なぜなら、私はスマホを持っていないからです（笑）。 　私がスマホを持っていないというと、多くの人は驚きます。「樺沢さんのようにネットに詳しい人がスマホを持たないなんて」と。 　私がスマホを持たない理由は、必要ないからです。 　スマホというのは、移動時間やスキマ時間にチェックする人が多いと思います。 　目の前に自分のパソコンがあるのに、わざわざスマホを使って検索したり、スマホでメールチェックしたりする人は少ないでしょう。 　前述した通り、私はスキマ時間のほとんど全てを「読書」に費やしており、電車の待ち時間も、ランチで食事が出てくるまでの待ち時間も、本を出して読書をします。座れる場所では、ノートパソコンを開いて仕事をします。立っている場所ではほぼ読書しているので、スマホを見る時間が全くないのです。

　毎日、２時間、電車の中でスマホを使ってゲームやメールをしても、あなたの収入は１円も増えませんが、毎日、２時間の読書で月に 10 冊の本を読めば、年に１２０冊の本を読めます。 10 年で１２００冊です。ここまで本を読めば、あなたの人生に革命が起きることは間違いないでしょう。

　たくさん本を読める人は、時間管理が上手な人。 　読書術は、時間術そのものといってもいいくらいです。

著者に会いに行って、好きになる 　本をたくさん読んでいくと、必ず好きな著者、お気に入りの著者ができるはずです。そんな「好きな著者」ができたなら、著者に会いに行って欲しいと思います。 　例えばその著者が登壇するセミナーや講演会に参加するといいでしょう。新刊の発売直後は、多くの著者が「新刊発売記念講演会」などを開催しています。小説家は別として、ビジネス書の作家の場合、多くの方が講演活動を行っています。

有名な著者の場合は参加費が高い場合もありますが、書店と提携して行われる場合などは、「本を購入すれば無料」という講演会もたくさんあります。その著者の公式ホームページをチェックすれば、そうした講演会情報は、簡単に得られます。

ではなぜ、著者に直接会いに行くといいのでしょうか？　それは、直接会うことによって、その人の書いた本の内容が、スポンジに水が染み込むように、自分の中に浸透するからです。 　コミュニケーションには、「言語的コミュニケーション」と「非言語的コミュニケーション」があります。表情、視線、眼差…

仮に、その人と言葉を交わさずとも、その人の前にいるだけで、非言語的な多くのメッセージを受けとることができるのです。言葉にはならない、言葉を超えた理解。心と心の対話……。直接会うことで、そうした非言語的対話が可能になるのです。 　本で文字として書き切れなかった非言語的…

そして、単に理解できるだけでなく、それは何倍も記憶に残ります。実際、私もよく著者仲間の出版記念講演会に参加しますが、講演で聞いた話は、５年たっても忘れません。 「百聞は一見にしかず」ということわざがありますが、本を１００回読むよりも、著者に１…

そして 何より重要なのが、講演で話を聞くことで、すなわち著者と会うことで、実際に「著者の人となり」が理解できるということです。 「人となり」がわかると、なぜその著者がその本を書いたのか、あるいは、どういう「思い」でその本を書いたのか、といった本を読むだけではわからないことを、直感的に理解することができるのです。 　会う前と比べて、その本の内容を圧倒的に深い…

そして、その著者をより「好き」になるはずです。 　この「著者に会いに行って、好きになる」というのは、その後もその著者の本を読むたびに、記憶増強効果を発揮してくれるはずです。なぜならば、「好き」「楽しい」は、脳を刺激し、記憶に残りやすくするからです。 　おそらく、あなたも「大好きな著者」に関しては、その著者の本を全て議論できる水準で読み込んでいるのではないでしょうか？　「好きな著者」が「大好きな著者」になることで、その後もその著者の新刊…

好きな著者に会いに行こうというのが、「百聞は一会にしかず読書術」です。「それって、読書術じゃないじゃないか」というツッコミも入りそうですが、「読書」を「本を読む」ことだけに規定…

先ほども述べましたが、読書しない人ほど「入門書」よりも、「本格的な１冊」が好きな傾向にあります。「基本」をすっ飛ばして、いきなり「奥義」を知りたがる。「わかったつもり」にはなるかもしれませんが、実際に「身につくレベル」「人と議論できるレベル」で読むことは難しいと思います。

その点でいえば、自分の友達や知り合いが勧める本を読むと、失敗する可能性が低く、それらはヒット本やホームラン本である可能性が高いのです。友達から直接勧められた場合はもちろん、ソーシャルメディアも本選びにおける貴重な情報源となります。

「ホームラン率」を高める〜「１万５０００円読書術」 　私は、読んだ本の感想や書評をFacebookやメルマガにアップするようにしていますが、「これは読んだほうがいい！」と強くお勧めできる本というのは、実はそんなに多くはありません。おそらく、自信を持って「これは読んだほうがいい！」と言えるのは、月に数冊でしょう。 　月に 30 冊読む中で、強くお勧めできる本は数冊。つまり、自分が読んだ 10 冊の中のベストワンを推薦しているというイメージです。

言い換えると、１冊を紹介するために、１５００円の本ならば１万５０００円ほどを投資しているわけです。１万５０００円を投資した中でのベストワンですから、いうならば「１万５０００円の価値がある」ということになります。 　自分でゼロから良書を探して巡り会うためには、自分で１万５０００円払わないといけません。それが、私がお勧めした本を買えば、１万５０００円の投資なしで、最短でホームラン本に到達できる可能性が高いのです。

他の人が「本気でお勧めしている本」というのは、普通に書店に並んでいる本の、何倍もの価値があると考えるべきです。

「本のセレンディピティ」というのも、間違いなくあると思います。 　本との偶然の出会い。しかし、偶然に出会っているようで、それは実は偶然ではないのです。 どの本棚の前を歩き、どこに目を光らせているのか。私たちは何もしていないようで、無意識に注意力を働かせて、「選択」しているのです。 　人間の脳というのは、自分にとって必要な情報、重要な情報を積極的に集めてきます。一方で、自分が興味のない情報や知らない情報は、脳を素通りする仕組みになっています。これを心理学用語では、「選択的注意」といいます。

最後は「直感」を信じる！ 　自分はどの本を読めばいいのか？　どの本を買えばいいのか？ 　最後は、「直感」だと思います。「この本は、おもしろそうだ」「この本は、自分の役に立ちそうだ」という直感を信じるしかない。たくさん本を読むことで、そうした「本を選ぶ直感」も研ぎ澄まされてきて、本の選択で失敗する確率は減っていきます。

　読書の場合でいえば、本をたくさん読めば読むほど、自分にとって「良い本」「役に立つ本」についてのデータベースが充実していくわけですから、直感で正しく判断できる確率が高まっていきます。 　たくさん本を読む読書家の直感は正しいことが多いので、たくさん読んでいる方は自信を持って、その直感を信じて本を選びましょう。

例えば、１ヶ月の間に、全く異なるジャンルの本を５冊読む場合と、同じジャンルの本を５冊立て続けに読んだ場合、どちらが記憶に残るでしょうか？ 「固め読み」したほうが圧倒的に記憶に残りやすくなります。 　同じジャンルの５冊の本の間で相互に関係性が生まれるので、意識しなくても比較・対照しながら読むことになります。

これは、いうなれば温泉採掘のようなものです。温泉採掘には、「試し掘り」と「本掘り」の２つがあります。温泉が出そうな場所を予想して、試しにそこを掘っていく。いきなり温泉が出る場合もあるし、出ない場合もあります。何箇所か「試し掘り」を繰り返して、ようやく温泉が出る場所を発見します。その後、安定的に温泉を供給するための太い穴を「本掘り」していくことになります。 　温泉というのは、あなたの興味や関心、そして好奇心をくすぐる領域です。そうした領域にこそ、あなたの「適性」「個性」「特性」「長所」、あるいは「才能」「隠された能力」が埋もれているのです。 　あなたの可能性を引き出すための読書をする。そのためには、「試し掘り」を繰り返し、「ここだ！」と思ったなら、徹底的に「本掘り」していくことです。 これが、最も効率がいい自己成長につながる読書術です。

一番もったいないのは、「試し掘り」をして温泉が微量にわき出ているのに、あっさりと次の試し掘りに移動してしまう場合です。 　例えば、大ベストセラーとなった『嫌われる勇気』を読んでみて、「おもしろい！　アドラー心理学って凄いなあ」と思った。でも、それっきりにしてしまう。「アドラー心理学って凄いなあ」という興味のアンテナが反応した、つまり「ここに温泉はある」という反応が出ているのに何もしない。これは、非常にもったいないことです。 　アドラー心理学に興味を持ったのなら、アドラー心理学に関する別の本を何冊か読んでみるのです。「本掘り」することで、さらに知識は深まり、記憶にも残り、アドラー心理学を普段から実践できるようになるでしょう。

もう１つのよくある失敗パターン、それは、温泉が出るかどうかわからないところを、いきなり「本掘り」してしまうことです。これは、大きな時間の無駄になります。 　例えば、これまであまり本を読んだことがない新人ビジネスマンが、先輩から「ビジネスマンなら、ドラッカーくらい読んでおけよ」と言われて、「よし、勉強しよう！」と一念発起し、『マネジメント』（上田惇生訳、ダイヤモンド社）を買ってきて読み始める。しかし、この大著を最後まで読むだけで一苦労ですし、これまでビジネス書を読んだことがなければ内容の深い部分まで理解するのは難しいでしょう。これが、最初から「本掘り」して失敗する悪い例です。

月に何十冊も本を読む人は、本の購入費がかさみます。 「本は、できるだけ安く読みたい！」と、誰もが思っているはずです。 　しかし、特に今日発売された紙の書籍の「新刊」を安く購入することはできません。 　一方、電子書籍の場合は、今日発売された「新刊」でも、安く購入することができるのです。

サラリーマンの平均時給は、約２０００円だといわれます。ですから、単純に考えて 10 分迷ったら、３３０円の損失です。年収の高い人は時給４０００〜５０００円の人もいるでしょう。そんな人が、 10 分悩んだら６００〜８００円ほどの損失ですから、文庫や新書の値段になってしまいます。

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今までなんとなく本を読んでいたがまず読む方法から改めて学ぶことができた。情報ならネットでいいが知識として定着させるなら読書をする。読書を自己投資であるため書き込みをして、ノートみたいに自分なりに作って行くことが大切。そしてこのような感想を書くなどアウトプットいてくことで記憶させる。読書の仕方を学ぶのならとてもオススメだと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

これから読書を始めようと思い手に取った本。
私は読書が苦手という意識があり、読んでもすぐ忘れてしまう。
スキマ時間を使い読むことで、高い集中力の中読書ができるということ。さらにアウトプットすることで記憶に残りやすくなること。これらが大切であると知った。
また、自分のレベルに合わせた本を選ぶこと。ホームラン本に出会うためにはたくさん読むしかないということ。日本人の半分は月に1冊も読書をしないということ。様々な読書をするこに対する知識が書かれている。
私のような読書初心者にぴったりの一冊。

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ビフォー
この本を読む前の私は、本を読むけど内容を覚えていないことが多かった。

気づき
この本を読んで、これまでの本の読み方が記憶されにくいものだと知った。特に、本を頭から読むのは知りたい情報まで時間がかかり、モチベーションが下がりやすい読み方だった。また本に書き込みせず、折り目もつけずに読むのは振り返りがしにくく、自分の気づきを取りこぼすことになるのだと感じた。

TO DO
今後は「ワープ読書術」で読みたいところ先に読んだり、書き込みや折り目をつけて自分の記憶に残る読み方をしていく。

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「本を読んでる私、かっこいいし偉いやん」
という自己満を恥じたい。
自分の糧にしていくための読書が大切。
自分が求めていた読書法はこれだったと、ドンピシャ感を味わえた。
不定期に本を読んでいる人におすすめの本。
本を読むことに少しでも価値があると感じる人ほど、その時間や読書を生きる糧にすべきだと気付かされる。

・アウトプットをする
・隙間時間を使う努力
・全ての本がホームランじゃないからこそ、たくさん読むべき
・精神科医の視点だから、人間の脳の仕組みも分かって腹落ち感がある

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この本は、読んだ本の内容を忘れないための読み方や習慣について紹介しています！

私が読んでいて特に印象に残った2点について感想を書きます！

【本を読みながらアウトプットする】
本を読みながら気になった箇所にラインマーカーで線を引いたり、余白に気づきや疑問を書いたり、要約するなどアウトプットすることをオススメしていました。これらのアクションを起こすことで、単に本を読んだ時と比べて、「知っている→理解できる→説明できる→実践できる」という認知プロセスにおいて「理解できる・説明できる」あたりの深い段階に到達できるのではないでしょうか。よって本を読みながらアウトプットすることで、深い理解や記憶定着がより期待できるのではないかと感じました。

【スキマ時間を活用する】
人間の集中力は、活動の初めと終わりが最も集中している状態になるため、長時間同じこと続けるよりは、短い時間でも複数回に分けて行う方が、集中力が高い状態の割合が増えて、効率が向上すると述べられていました。私だけかもしれませんが、学習や読書をする際はまとまった時間を取りたいと思いがちだったので、電車の待ち時間や食事提供までの時間などのスキマ時間を見つけて行動することの大切さを知ることができました。また、時間の管理の向上や時間を有意義に使う意識を持つようになり、時間に関する改善も着手できそうだと感じました。