何をするにもやる気がでないので 30秒でモチベーションを上げる方法を教えてください…

吉本ユータヌキ / 石井玄 / 井上新八 / えしゅん / 樺沢紫苑 / 川崎宗則 / 佐々木望 / 菅原洋平 / 鈴木裕介

★動きたくても動けない、すべての人へ
やりたいこともやるべきことも、30秒で読んで30秒で実践できる！
すごい8人に取材したやる気のいらないやる気術80
わかりやすくて楽しいルポ漫画形式で紹介

やる気が出ない、続かない、集中できない、先延ばしにしてしまう……
こんな悩みをなんとかしたいと思っている人も多いと思います。

とはいっても
・モチベーションを上げる努力もめんどくさい
・自分に合った方法がない
・本を読む時間も試す時間もない
というのが現状ではないでしょうか？

そこでこの本では、私たちと同じようにモチベーションに悩む著者が、
「30秒で実践できる／考えられる方法」を自ら取材して実践。
そのなかで効果的だったものを80個紹介します。

また、モチベーションを上げる方法は、人によっても、
その日の気分によっても合うものが違うはず。
だから取材では科学的な方法から、仕事術、人生の考え方や休み方まで、
様々な分野で活躍される方に聞きました。
考え方や体調、その日の気分に合わせて使える、
あなたにぴったりの方法が見つかるはずです。

【取材協力】
精神科医 樺沢紫苑さん
作業療法士 菅原洋平さん
ブックデザイナー・習慣家 井上新八さん
声優 佐々木望さん
ディレクター・プロデューサー 石井玄さん
天台宗正明寺法嗣 えしゅん（小林恵俊）さん
心療内科医 鈴木裕介さん
野球選手 川崎宗則さん

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: サンクチュアリ出版
• ページ数: 160ページ
• 電子版発売日: 2024年09月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 32MB

[ブクログ · ★★★★★]

いろいろな人にインタビューし、4コマ漫画もあり、とても分かりやすかったです。

モチベーションは、つい意識が高い人向けのように感じやすいですが、実はそうではないことを知れて、よかったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

「お風呂に入るまではめんどくさいけど、入って後悔したことない」ほんと、それ！お風呂に入るまでのめんどくささといったらないのだが、湯船につかると、心の底から気持ち良い。今日からやってみよう！
■やらなきゃいけない事は、「5、4、3、2、1、Go！」と声に出してカウントダウンをする。行動せざるを得なくなる。
■デフォルトモード・ネットワークで考え事がループした時、眼球を横にぎゅっと寄せて10秒止める。(DMNの活動は、眼球運動と密接に関係しているから)
■今日やりたいことを5つ書き出す。誠実にも、仕事以外のやりたいことやワクワクする楽しみがあると1日が楽しくなる。
■「やればできる！」byティモンディ高岸
■未来の自分を信じない。未来の自分は、自分ではなく、他人だと思ってあてにしない。

[ブクログ · ★★★★☆]

見開き1ページにひとつずつという紹介方法が、とても読みやすくて、ちょっとやってみようかなと気軽に取り組める気持ちになりました。

[ブクログ · ★★★★☆]

やる気・モチベーションに関しては自分自身、大きく課題を抱えている訳ではなかったですが、題名と取材協力者に関心があり手に取りました。
・鏡に向かってつくり笑顔をする
・声に出してカウントダウンをする
・砂時計をセットする
・ペンを握る指に指サックをつける
・未来の自分に指示書を残す
・ご飯を一粒一粒噛み締めてみる
・肩を動かす交感神経エクササイズをする
↑試してみたいと思いました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ふふふ、楽しかったです♪
マジメな方法から笑える方法まで、幅があってよかった。
どの方法を選ぶかは、その時の自分のテンションに任せて選べるだけの、80通りも提案くださってるので、気持ちも楽に考えられそう。
できれば少しでも楽しくモチベ上げしたいですもんね。
昇龍拳は、結構好きかも。

[mifi · ★★★☆☆]

感想を書くモチベになったので

効果には個人差があると思います。ただ、たくさんの方法が紹介されているので、自分に合った方法が少しでもあれば良い方かもしれません。

＃タメになる

[ブクログ · ★★★☆☆]

様々な分野の方々のやる気アップ術が80種あり、簡単に出来る事が沢山ありました。
既にやってる事、試してみたい事、発展させて自分なりのやる気アップに変換させたいな…など、気軽に試せる物ばかりです。

まず私は「五苓散を飲む」「机の上の不要なものをひとまず箱に入れる」「指サックをつける」をやります。

[ブクログ · ★★★☆☆]

4コマ漫画仕立てで非常に平易に楽しく読める。
モチベーションアップの方法について、8人にインタビューして実践したものをとりあげており、やってみた感想が書かれているあたりは、自分もやってみようかな、と思う人もいると思う。すごく目から鱗、っていう感じではないんだけど、ホッコリできてよい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

全部に漫画が書かれていたのでさささっと読めます。
全部を実践するのは難しいですが、試してみようかなと思うものがいくつかありました。
30秒なだけあって、どれも簡単そうでした！

[ブクログ · ★★★☆☆]

私はおそらく人類の中で考えても結構な無気力人間で、特に家にいるときはだらけまくって何もやらなくなるダメ人間だ。まあ別に困っていると言うほどの悪癖でもないと思ってるので、あんまり改善の意思はないけど、この先家族もなく孤独に生きていくことを考えるとそんなことも言っていられないので少しはなんとかしないとなと思いこの本を読んでみた。

書いてあることの実践はおそらくそんなに難しいことはないと思う。ただ私自身にやる気がまったくないのは最早どうしようもない。これは私の性格的なものなのでこの本は全く悪くない。モチベーションを上げるためのことをするモチベーションがないのはどうすればいいんだ……

ただ自分のことは置いておいて、他者に対してこれらの方法を適用するのも上手い使い方かなと感じた。後輩や部下のモチベーションを引き上げて仕事に向かわせるっていうのもマネジメント側としては大事なことですしおすし。

「自分の仕事もする」「部下のモチベーションを上げて積極的に仕事してもらう」、「両方」やらなくちゃならないってのが「上司」のつらいところだな。覚悟はいいか？オレは自分がそういう立場になったときにもう一度この本を読もうと思う。