「めんどくさい」が消える脳の使い方

菅原洋平

やる気がなくても、いつの間にか脱ズボラ！
ベストセラー著者が科学的根拠をもとに教える、
脳の仕組みを生かしてパフォーマンスを上げる方法

≪こんな悩みはありませんか？≫
・仕事を後回しにしてしまい、締め切り間近に焦る
・細かいタスクが山積みになると、パニックになる
・家でダラダラするのが好きで、いつも部屋が散らかっている
・だらだらしながら「あれもやらなきゃ〜」と考えてしまい、イマイチ休めない

そんな人でも大丈夫。
めんどくさくて動けないのは「やる気」のせいでも「性格」のせいでもありません！
本書では、物事がめんどうに感じてしまう理由や、
解消できる簡単な7つのコツ、44の具体的な解決策を紹介しています。
脳の仕組みを生かして、仕事も家事もすっきり片付けましょう！

≪「めんどくさい」が消える7つのコツ≫
１ 夕方の体温を上げる
２ その日一番やりたいことを最初にやる
３ 両手に違うものを持たない
４ 次の作業の、最初の工程だけ手をつけてやめる
５ とにかく手で触る
６ やったことが誰かにつながるのを見る
７ 「それができたらこれができる」と言う

≪目次≫
序章 その命令、脳に通じてる
１章 「めんどくさい」と感じるのは意思のせいではない
２章 「めんどくさい」を消す７つのコツ
３章 仕事上での「めんどくさい」
４章 家のなかの「めんどくさい」
５章 健康に関わる「めんどくさい」
６章 人間関係の「めんどくさい」
終章 また「めんどう」になってしまったときのリカバリー方法

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• タイトル: 「めんどくさい」が消える脳の使い方
• タイトルID: 1145421
• 電子版発売日: 2022年06月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★★]

めんどくさいのは遺伝とか性格のせいかと思っていたが、こんなところでもトラウマ的な話になるとは。目から鱗の一冊。


★★★★★
罰を受ける、自分の安全を侵されるという意識がつくら れると、自律神経のひとつである背側迷走神経系の働き により、危機を回避して安全を確保することが最優先になります。すると、体は代謝率が下がって動かなくなり、やる気は起こら ず、危機が過ぎ去るのを 待つモードになります。

★★★★★
脳は、罰を恐れる設定をすると、体が動かなく なる仕組み

[ブクログ · ★★★★★]

医療的なワードが多くて難しいと感じる方はいるかもしれないけど、めんどくさいってこういうことしたら楽に生きていけるのかもしれないんだっていうことを知ることができた。

[ブクログ · ★★★★☆]

結局人間は脳から出る物質によって支配されていると知った。感情うんぬんではなく、上手く脳をコントロールする事で、めんどくさいとかマイナスの感情と付き合っていける。日常ではたくさんの、めんどくさいがあるが、それが出るたびこの本を思い出して支配してやる。

[ブクログ · ★★★★☆]

何かをするときにめんどくさいと思うこと、おおいです。そのとき脳は何が起きてるのか、それが自分でマイナスと感じているときどう考えるべきが記載されていて、明日からの行動に活かせる本でした。また読む。ただ、用語が専門的で、迷子になります笑
部下の育成にも理解、納得のさせ方の指針として役立てられそうです

[ブクログ · ★★★★☆]

まさにちょっとしたコツ めんどくさいと思うと、自己嫌悪に陥る。自己嫌悪に陥ると、ますますめんどくさくなる。そんなサイクルから抜け出すためのちょっとしたコツが書かれている。脳は、内臓の一部だと認識することや、「めんどくさい」の代わりに、行動することを口にすることなど、科学的に立証されている事から、おそらく思い込みの範疇からは出ないであろうことまで書かれている。大切な事は、自分に合っためんどくさいとの向き合い方を探すことなのだろう。

[ブクログ · ★★★★☆]

面倒くさがりな自分を何とかしたいと考えては、こういう習慣ハック本を読むことを繰り返している者です。

この本を読んで個人的に試してみたいと思ったのは、
・すでに習慣となっている行動に、始めたい行動の最初をくっつける。
・【めんどくさい】と口にする前に、作業するものにさわる。

の二つでした。

特に、視覚でとらえたあとめんどくさいと言語化する前に、触ったり身体を動かす刺激を脳に与えることで、神経回路をつなぎかえる＝めんどくさい習慣を変えるという点が新しい情報で、ためになりました。

たしかにいつもめんどいくさいと思う時は、たまった食器を見てそのことについて考えたり、やらなきゃいけない仕事のリストを見てアレコレ考え込むことが多かったですね。とりあえずスポンジをぬらすだけ、とりあえず資料をさわるだけだったら簡単に始められる気がします。

[ブクログ · ★★★☆☆]

感想書くためにタイトル入力したら、2024年に特装版が出ているらしい。
内容としては、科学的な方法でめんどくさいを消す方法が書かれている。

何か１つは活用できるものはあるのではないかな。
具体的項目ごとに書かれているから、あーわかる！と思えるものもきっとあるはず。
めんどくさいと思わないようにしないとな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

日頃、しょっちゅうめんどくさいと思うので、何かヒントになれば、と読んでみた。

こういうめんどくさいにはこういう対応、とパターン分けで書いてある。

脳の仕組みということなら、脳科学者とか、めんどくさいを克服した実業家とかが書いているのかと思ったら、作業療法士が著者だった。そのせいかちょっとピンと来なかった。本としては余白も多く読みやすい。
よくわからなくてめんどくさい、ということも確かにあるけど、家事など手順も何もわかっているけどめんどくさいことも多いと思う。まずは小さな一歩を踏み出すことかなと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分を律するや、自分をコントロールするってのはいつになってもヒントが欲しいです。

この本では、めんどくさい気持の消し方を知ることができますし、シーン別にも分かれて書かれています。全部が有効だとは思いませんが、幾つか試してみます。

[ブクログ · ★★★☆☆]

めんどくさいという感情をなくすための方法がたくさん書かれている。

めんどくさいと感じるまでの行動を見直して、しっかりと改善していくことや、やりきったときの感情を思い出したり、まずは出来栄えを気にせずにやることの重要性を思い出させてくれた。

でもちょっとまだめんどくさい。