頭の中のひとりごとを消す方法（池田書店）

鈴木裕介

◆1. 頭の中の“ひとりごと”に振り回されていませんか？ 気づくと「あの時の失敗」「あの人の反応」が頭の中でぐるぐる……。止めたいのに、止まらない“ひとりごと”。本書は、そんな考えすぎの悪循環をスッと止めるための本です。 本書は、人の心を支える専門家・鈴木裕介氏が、心理学・脳科学の知見をもとに、あなたを疲れさせる“ひとりごと”から自由になる方法をやさしく解説する一冊です。 ◆2. ネガティブが続くのは「心が弱いから」ではありません 実は、考えすぎてしまうのには理由があります。脳のクセ、記憶のクセ、気持ちの動き方――それらが知らず知らずのうちに、あなたの気分を重くしているのです。 本書では、なぜ同じことを何度も思い返してしまうのか なぜ必要以上に自分を責めてしまうのか なぜ夜になると気持ちが沈みやすいのか といった「心の仕組み」を、やさしい説明で解きほぐします。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: 池田書店
• ページ数: 256ページ
• 電子版発売日: 2026年03月04日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★★]

私には刺さりまくった一冊。頭の中で嫌なことを反芻してしまう癖があるから、思い当たることばかりで大変参考になった。対処法がいくつも紹介されていて、試しながら自分に合う方法を探していけそうなのが実用的だなと思う。信頼できる人や精神的に安定している人の例を読んで、「自分もこういう人になりたい」と素直に感じた。最後まで読んで、あとがきの「肩の力抜こうぜ」という一言でふっと心が軽くなった気がする。頭の中でぐるぐる考えてしまう人には、すごく救いになる本だと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

頭の中のネガティブな考えを繰り返してしまう「頭の中のひとりごと」=「反すう」にどうやって付き合っていくかのわかりやすい本でした。
私もネガティブなことを繰り返し気味なので、本書のアドバイスを頭に起きつつ少しでも改善していくといいなぁ。