【電子特典付】万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

竹内絢香 / 鈴木裕介

【電子書籍特典付】
本作書籍化のきっかけとなった、Twitterに投稿したゆうすけ先生との対話とイラストを再編集した10P。
本編と合わせてお楽しみください。

＊

私を救えるのは、私だけ。

マンガ家・竹内絢香×心療内科医・鈴木裕介(Dr.ゆうすけ)コラボ!心とカラダをととのえるセルフケアコミックエッセイ。

本書でいう「ご自愛」とは―――
自分の心やカラダがちょっとプラスになる行動や考え方のこと。

「完全に体調のいい日が1日もない!」と悩んでいた30代半ばの著者がヘルシーに生きるための一歩を踏み出す備忘録。

・どうしても気分が上がらないときは「日光」を浴びてみる
・楽しさや気持ちよさを求めて「運動」してみる
・不安な気持ちに支配させそうなときは、「瞑想」をしてみる
・自分の中にある「固定観念」を整理してみる など

漠然とした不調に悩まされていた日々が少しだけラクになった、誰でもできるご自愛を20個紹介&すべてのご自愛に対する鈴木裕介先生の解説つき!
万年不調の日々から抜けだし、ヘルシーに生きるためのヒントが詰まった一冊です。

• カテゴリ: 少女・女性マンガ
• ジャンル: 女性マンガ
• 出版社: コルク
• 掲載誌・レーベル: コルクスタジオ
• ページ数: 154ページ
• 電子版発売日: 2022年05月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 48MB

[30 · ★★★★☆]

お守りのような本

仕事に行く前の憂鬱な朝、辛い昼休みの時間に1つか2つの項目を読んで心を落ち着けています。

具体的な対策もあるので実践しやすく、なにより自分の体と心と向き合うための考え方を知れて良かったです。
竹内さんのイラストや文章があったおかげで楽しく読めました。

[ブクログ · ★★★★☆]

ゆるい主人公と精神科の先生と共に「ご自愛の旅」へ。本書で紹介されていたご自愛のためのことはどれもこれも知っているものだったけど、意識的にできているかと言われればそうではなかった。本書を手に取ることで、自分に優しい生活への一歩を踏み出せる気がする。疲れたら本書に立ち返り、ゆるキャラとご自愛で癒されたい。

[匿名 · ★★★★★]

知ってるなぁとかやってるなぁってことが詰まってた。
作者さんと似たような感覚を持っていて色々本を読んだりカウンセリング行ったこともあったり、精神科？のようなものに行ってみたりもして
結局自分を救ったのは自分だったけど、その時にやってたこととかがまとまっている印象を受けた。
生活する中で忘れかけたり見失った時に見直すのに良さそう。
イラストが見やすいし字もすごく見やすい。
何より作者さんの人柄が凄く温かそうで読んでいてスッと入ってくる。