あらすじ
【電子書籍特典付】
本作書籍化のきっかけとなった、Twitterに投稿したゆうすけ先生との対話とイラストを再編集した10P。
本編と合わせてお楽しみください。
＊
私を救えるのは、私だけ。
マンガ家・竹内絢香×心療内科医・鈴木裕介(Dr.ゆうすけ)コラボ!心とカラダをととのえるセルフケアコミックエッセイ。
本書でいう「ご自愛」とは―――
自分の心やカラダがちょっとプラスになる行動や考え方のこと。
「完全に体調のいい日が1日もない!」と悩んでいた30代半ばの著者がヘルシーに生きるための一歩を踏み出す備忘録。
・どうしても気分が上がらないときは「日光」を浴びてみる
・楽しさや気持ちよさを求めて「運動」してみる
・不安な気持ちに支配させそうなときは、「瞑想」をしてみる
・自分の中にある「固定観念」を整理してみる など
漠然とした不調に悩まされていた日々が少しだけラクになった、誰でもできるご自愛を20個紹介&すべてのご自愛に対する鈴木裕介先生の解説つき!
万年不調の日々から抜けだし、ヘルシーに生きるためのヒントが詰まった一冊です。
感情タグBEST3
匿名
知ってるなぁとかやってるなぁってことが詰まってた。
作者さんと似たような感覚を持っていて色々本を読んだりカウンセリング行ったこともあったり、精神科？のようなものに行ってみたりもして
結局自分を救ったのは自分だったけど、その時にやってたこととかがまとまっている印象を受けた。
生活する中で忘れかけたり見失った時に見直すのに良さそう。
イラストが見やすいし字もすごく見やすい。
何より作者さんの人柄が凄く温かそうで読んでいてスッと入ってくる。
お守りのような本
仕事に行く前の憂鬱な朝、辛い昼休みの時間に1つか2つの項目を読んで心を落ち着けています。
具体的な対策もあるので実践しやすく、なにより自分の体と心と向き合うための考え方を知れて良かったです。
竹内さんのイラストや文章があったおかげで楽しく読めました。
Posted by ブクログ
ゆるい主人公と精神科の先生と共に「ご自愛の旅」へ。本書で紹介されていたご自愛のためのことはどれもこれも知っているものだったけど、意識的にできているかと言われればそうではなかった。本書を手に取ることで、自分に優しい生活への一歩を踏み出せる気がする。疲れたら本書に立ち返り、ゆるキャラとご自愛で癒されたい。
Posted by ブクログ
万年不調から抜けだすがんばらないご自愛
竹内絢香監修鈴木裕介
KADOKAWA
瞑想は心を「今ココ」に引き戻してくれる
good enough、十分よくやってる
でも、きっと自分は大丈夫！
自分を褒めるのが苦手なのは、「９９点は０点と同じだ」と思ってしまう完璧主義な人
自分を褒めるための第一歩は、自分が不完全であることをしっかり認めたうえで、生存基礎配点をつくること
すべて自分のせいだ、自己関連付け、責任円グラフ法
境界線は不可欠なもの
ラインオーバーに気づく
自分の自信が持てるように磨く
相手を吟味する
伝える努力をする
～べきは怒りと直結している。自分の持っている～べきを可視化することから始める
