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我慢して生きるほど人生は長くない!
● 我慢して仕事、家事
● やりたいことができない
● 心が休まらない
● 我慢しすぎて後悔
● 気遣いばかりで疲れる
● 体調を崩しがち
● わかってもらえない
● 頑張りすぎる
そんな我慢はやめられます。
逃げたいときは逃げていい。
辞めたいときは辞めていい。
自分が不快だと思ったことは遠ざけていい。
息苦しさや生きづらさを抱え、
我慢を重ねてきた人たちを
長年サポートしてきた
鈴木裕介医師が
自分の心に素直になって、
我慢せず生きる方法をお伝えします。
【読者から感動の声、続々! 】
「自分を大切にすること、自信を持つこと、勇気をもって誘いを断ること。
誰も教えてくれなかった生きるコツが見つかります」(31歳 女性)
「ようやく、自分を責めずに自分の人生を生きられそう。
我慢してやりすごすのが習慣になっていたと気付きました」(43歳 女性)
【本文より 一部抜粋 編集】
私たちが生きているこの社会は、平和で物質的には豊かですが、自己肯定感が得づらく、生きる意味を見つけづらくなっています。
それは、多くの人が、他人や社会が決めたルールを受け入れ、自分のルールより
も優先させ、必要以上に我慢をしてしまっているからです。
心や身体が悲鳴を上げていても、「親が言うことだから」「常識だから」「会社の決まりだから」と受け入れてしまうことが非常に多いのです。
実際には、他人のルールや価値観に適応しすぎていて、自分が我慢していることにすら気づいていない人もたくさんいます。
では、あなたが「他人や社会が決めた価値観やルール」から解き放たれ、「自分の価値観やルール」に基づいた「自分らしい人生」「自分だけの物語」を取り戻すには、どうしたらいいのでしょうか。
そのために必要なのは、まず、人間関係のあり方を見直すことです。
好ましい人間関係は、とにかく公平(フェア)で穏やかです。
価値観を一方的に押しつけられることも、ミスや欠点を過剰に責められることもなく、片方だけが損をするような不公平な取引を持ちかけられることもない。
自分にとって「良いもの」を受け入れ、「良くないもの」を遠ざけられるようになれば、自分が心から求め、選んだものばかりに囲まれて、喜びの多い、本当の意味で幸せな人生を歩むことができるようになります。そのためにまず、知ってほしいことそれは「ラインオーバー」と考え方です――。
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Posted by ブクログ
今1番求めていた本、すごく内容が響いたし、共感した。
今ちょうど休職2ヶ月目で、かなり体も心も元気になった状態だが、本書に書いてある通り、休んで良かった。
休むことによって、自分が何に対して不快に感じているか、何に対して快なのか、頭でも体でも知ることができた。
また、相手に自分のラインを越えさせない、自分も相手のラインを超えないこと。
特に印象に残った章は、
・やりたいことがあることはいいことだという思い込みを捨てる
・本当に信頼できる1人目の大人を探して欲しい
・自分を取り戻せる休み方を知る
現代は競争社会だが、競争で得られる幸せは一時的なものが多いと知った。誰かの基準にある幸せや価値観ではなく、自分自身が心から幸せを感じられるものにしっかり向き合っていきたい。
また、何度も読み返したい、素晴らしい本に出会えて良かった、救われました。
Posted by ブクログ
文字通りの行間がなかなか空いてるのでするする読める
面白かったのは、DWD(だから私はダメなんだ)病の章を、「あー、こういう考えになる人いるよね、、、生きるの大変そう」と読んでたのにしばらく読むのが空いて忘れてるなと同じ章を遡って読み返してる時に「そうなるに決まってるだろ、実際だから自分はダメなんだから」とキレ気味で読んでおり、メンタルの余裕がもろに出る読み物なんだな、と
読み返してたときはちょうど風邪を引いており、今年何回目なんだよ？！と精神暴風雨のときでした
以下は読書メモ転載
あなたが何らかのネガティブな感情を抱いたと言う事実は、あなたの領域の中では絶対的に正しいことであり、他の誰にも侵されない真実です
こんな感情を感じるべきではないんじゃないかなどと思わずに、自然に湧き上がってきた感情のほうを採用し、なぜそう感じたかを考えてみましょう
人と会うためには気力が必要です
心は、通常の8倍くらい傷つきやすく敏感になっています、そのような人にとって気力は貴重な資源でありいたずらに消費するわけにはいきません。
つまり誰と会うかが重要で、世の中には会うと疲れる人の方が多い
ジャッジしない、強い言葉/感情を使わない、要求をしない、3割程度の闇がある
↑こういう人に会っていくと立て直しはかなり早まる
特に若いうちは会社に求められるままに頑張って応えるをやりがちだが、会社の要求に応えられることをアイデンティティにしてしまうと、人生のどこかで後悔することになりかねません
我慢は美徳というかに価値観がインストールされていると、人はたいていラクしてお金をもらうことに罪悪感を抱きがちになります。
彼らはたいてい、自分を辛い環境に押し込めようとし、少しでも時間があくとすかさず仕事を入れようとします、大変だったことに慣れ、余裕が生まれると、そこに新たな大変なことを入れてしまいます。
お金は苦労や我慢の代償として支払われるものであるという思考がベースにあるのでしょう
こんなにラクにお金をもらっていいのかな？→自分はそれだけの価値を生み出したのだと考え直す
時には我慢も必要だが、
自分に得られるものがあるか、その得られるものが自分の欲しいものか、得られるものがコストと見合っているか
我慢の期間が決まっているかどうか
を吟味する
罪悪感とは実は自己中心的な感情である
・自分が嫌われないための防衛的な気遣い
・純粋に相手にとってのプラスを考えた気遣い
世の中には圧倒的に前者が多い
罪悪感は自分勝手で関係改善に役に立ちにくい感情であると知っておく
断る、はやっていくと慣れる
逆に断るを避け続けると断ることが怖くなる
自分の望みを優先させて、守ることができれば自分自身を信頼できる
そこそこにポンコツな人生は、結構ラクだ
勝ち組というみんなが目指すコースはなんとなく安心ですが、関係している人があまりにも多く、踏みとどまるためにはあらゆる人の期待に応え続けなければならない、勝ち組の維持コストはものすごく高い
そこから少し横道にそれるだけですごくラクな世界が広がっていたりする
スプラトゥーンのために仕事する時間を減らしている、そのほうが自分は総体として幸せに近づくと思ったから。
自分のルールを見つけることは難しい
まずは、自分に合わないもの、やりたくないことを見つけ、NOを言うことから始める
人は他人から評価されやすいもの、褒められやすいものに自分を合わせてしまうという習性がある
一日中寝てたい、ゲームしてたい、ぼーっとするなどはやりたいこととして認めづらい
→やりたいことがない、と思ってしまう
自分の正直な気持ちを認めることこそがその第一歩なのです
負け続けても競争を楽しめる、そういうタイプでなければ、競争は人生のスパイス程度に捉え、競争や評価とは無縁な人や世界とのつながりを大事にすること
頼まれごとを反射的に引き受けているな、と思ったら「ちょっと考えます」「予定を確認します」と答えてタイムラグを作ることを習慣化する、断る場合に不快感を与えない言い訳を考えるため
頼まれたこと、誘いに応じた自分をイメージして、自分が楽しそうか、そうでなければ断った方が良い
そして受けないと決めたらなるべく早く断る。ハードルを上げないようにするため
だから私はダメなんだ病(DWD)を克服するためには、欠点を否定するための努力ではなく、ダメなところを含め自分の愛すべき一部だと感じ、そう思ってくれる人と過ごすこと
自己肯定感とは「何はなくとも、自分は自分であって大丈夫」という感覚
欠点だらけでも誇れるものがなくてもそんな自分を丸ごと受け入れて愛することができること
努力して成果を認められて褒められて上がるのは「私は〜ができる」という自己効力感、自己評価であり、自己肯定感ではない
自己効力は看板であり、実は自分自身が求めているものではない(親や世間の物差し)ので、得られても「なんか違う」がつきまとう
そして看板は比較もしやすい、上には上がいるので心から満足することはできない
受験を頑張って慶應に行っても
「慶應に行けた！」
ではなく
「たまたま慶應に潜り込めたが、自分以外の人は優秀で劣等感に苛まれ、むしろ入らなければ良かった」
と捉えることすらできる、そういう人はハーバードでもスタンフォードでも同じように思う
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