樺沢紫苑のレビュー一覧

覚えない記憶術

樺沢紫苑

記憶力を上げるというよりも、覚えやすい状況や、思い出すためのコツなど、切り口が面白かった。
特にいろいろなホルモンが出た時に、どのような感情が湧き上がって、その感情をキッカケに記憶されるというメカニズムは興味深かったです。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

覚えない記憶術の肝は「アウトプット」
アウトプットの方法は大きく２つあり、「書くこと」と「ストーリー化」。特に、人に教えることは、ストーリー化という意味では最良の記憶術。

また、記憶力には準備が9割ということで、整理と理解をすることで、丸暗記の量を減らす。普段からアンテナを張って、いろいろな情報を集めておく。睡眠不足も大敵。

脳の老化を予防するには、運動が一番。1回1時間の有酸素運動を週に2-3回行う。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

[toshiya72]

久々に目が覚めました

速読本はよく聞きますが、こういう内容の本ははじめてです。読書の習慣化をしかけていたところだったので、より為になりました。読み方、かいかたもふくめてじっせんしてみたいと思います

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

[ひろき]

早速実践します

読んだら忘れない読書術で最も大事なことはアウトプットである、という。それ以外にも、時間の活用法や本の買い方が書かれてあり、どれもすぐに実践できるものばかりである。この本は今後の読書生活の指針となるだろう。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

[スマイル]

実用書なのに

実用書でワクワクしながら読めた経験は初めてです。
本書は著者の言葉を借りれば直感読書術で見つけた本になります。本屋でパッと見たときのタイトルに自分の読書は内容がしっかり入ってないなと感じる部分がありました。
電子書籍で安く入手できる機会にパッと選択して買ってしまいました。
その内容は簡単に言うとアウトプットとスキマ時間の2つのことが大切だと言うことでした。情報発信の機会を増やし記憶に留め、少ない時間でも集中して読むことで質を高めようということだと捉えました。
今迄はその時間のうちには楽しく読んでいても説明できるレベルにはなっていなかったと思いますし、なんとなく読み進めている部分もたくさんあったと思います。
本を読めばそれだけ様々な選択肢を拡げていけるのですから、これからは読書スタイルを見直していきたいと考えさせてくれました。

余談ですが一番印象に残ったのは著者が高校時代に読書習慣を身につけるきっかけになった作品が僕も好きなグインサーガという作品だったことです。あの物語の話がこんなところで出てくるとは思ってなかったので、なんだか偶然とは思えないなと嬉しくなりました。

ツイッターの超プロが教えるFacebook仕事術

樺沢紫苑

Facebookをビジネスに展開するために、必要な考え方や人脈拡大術や情報収集術などを広く深く、丁寧に説明してくれている一冊です。Twiiterと連携をしないこと、など共感できることも多く、大変学びの多い一冊でした。
Facebookをスタートする方、ビジネスに活かしたいけど、うまくいかない方など、幅広い方にとって、刺激と吸収があるのは間違いないと思います。オススメの一冊です。

ＳＮＳの超プロが教える ソーシャルメディア文章術

樺沢紫苑

SNSの効果的な記事の書き方について、解説している。どんな視点で書いていくと良いのかが中心だが、著者が精神科医であることも注目すべきことであろう。
次のWeb論では、これについても言及していきたい。

メールの超プロが教えるGmail仕事術

樺沢紫苑

こういったテクニック系の本は、大抵図キャプチャ画像付きで誰でも分かるように解説してあるものだが、この本は、一切図がなくてもなぜか分かりやすく、実践しやすい。
Gmailを使いだしてかなりの月日が経ち、既にいくつかのハウツー本を読んで来たが、まだまだ知らないことが最も多く載っていたのはこの本だった。
また、著者が、ライターなどではなく、元々精神科医というバックグラウンドであることも知って驚いた。
色んな意味で一読の価値がある本。

メールの超プロが教えるGmail仕事術

樺沢紫苑

ビジネスの世界でいかに効率的に仕事を進めるかが大事なポイント。その中でもGmailを利用した仕事術に着眼点をおいたこの本はとてもわかりやすく、そして実践の世界でスグに役立つと思えた。非常に価値のある本だ。

ツイッターの超プロが教えるFacebook仕事術

樺沢紫苑

他にもFacebook関連の本を2～3冊読んでて、使い方はなんとなく判った。
じゃ、これをどうやって活用しようか？
コミュニティツール(SNS)として使うならmixiだけでも十分だし･･･。
と思っていたところで読んだのがこの本。facebookをビジネスで活用するためのヒントを与えてくれます。
この本を読む前に自力でfacebookページを作ってみたりしてイマイチ途方に暮れていましたが、正直これを読んでからやるべきだったと後悔した良書。

メールの超プロが教えるGmail仕事術

樺沢紫苑

Gmailのことがより理解できました。ようやくOCNメールの受信と、返信時のアドレスをOCNに設定が出来ました。evernoteやDropbox等、他にも便利なクラウドサービスが既にあるため、全部は実践する必要が無いと思います。が、仕事でメールを多用する方は、一読することでビジネスが加速します。

ツイッターの超プロが教えるFacebook仕事術

樺沢紫苑

FacebookでもTwitterでも大人気の精神科医が自分の体験を元に書いた、Facebookをビジネスに使う人のための必読書。
Facebookの本は何冊か読みましたが、この本がいちばん内容が濃く、ためになりました。
重要ポイントを読み返し、一つ一つ実践していきたいと思います。

ツイッターの超プロが教えるFacebook仕事術

樺沢紫苑

さすがはツイッターでＳＮＳを極めた樺沢先生。
早速こんどはFacebookを極めてますなぁ。

まだ使い方がいまいちで…ビジネスもしてないし…という方でも、FBを楽しみたい方なら、必ずやお役に立つのではないでしょうか。

FBをビジネスに活用してみたいけど、どうしたら…？とお考えの方には、これ最適の一冊だと思います。
この中にあることが全てではないですが、どう活用できるかというビジネス活用の輪郭は見えてくるんじゃないでしょうか。

ということで、買っといて損はない、私おススメの１冊です(^^)

メールの超プロが教えるGmail仕事術

樺沢紫苑

目から鱗のGmail利用術です。仕事術と題されていますが、仕事に限らずGmailを使い倒したい人必読です。

ツイッターの超プロが教えるFacebook仕事術

樺沢紫苑

本のタイトルは「超仕事術」となっているが、実際は「自分ブランディング」の本というイメージ。
Twitter、Facebookのそれぞれの
メリットデメリットが整理されており、
この二つを相互補完的に使うことにより、
ツールとしてのそれぞれの短所をカバーし合うことができ、
効果的な「交流」、「情報発信」が可能になり、
「自分ブランディング」につながっていく。

これにFacebookページを加えれば、確かに仕事にもつながっていくかも。

また、コンテンツはリサイクルして、Twitter、Facebook、ブログ、メルマガ
、セミナー講演、出版と昇華させていくという考え方も非常に参考になる。

改めて、自分自身、「情報発信」を意識して
Facebookを活用したいとと感じることができた。

知性大全 AI時代に不可欠な力

樺沢紫苑

AIに頼り過ぎず生きていくために必要な軸の形成と磨き方を記した指南書。
自分は現在AIを必要としない仕事に従事しているが、ときどきプライベートでチャットgptやGeminiに相談や調べごとをするときがある。それを相棒や秘書として活用してするには十分過ぎるが、イエスマンの友達のような存在として認識してしてしまうとそれは“喰われる”という表現になってしまう。そうならないように程よい距離感で、いきなりプロンプトを入力するのではなくて、ある程度の推測や一手先を見越した行動を伴うことで提案された回答以上の収穫が得られる。そうなれば課題の大小に関係なくAI活用の頻度も標準的になるだろう。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

学び・気づき

① 速読よりも深読
速く読むことより、内容をじっくり理解しながら読むことが大切である。

② マーカーで線を引きながら読む
マーカーなどで重要な箇所をハイライトしながら読むと、記憶に残りやすい。「話す・書く・読む・考える」という行為は、脳の異なる領域を使うため、手を動かしながら読むことで脳がより活性化される。

③ 読書で本当に大切なのは、アウトプットと隙間時間の活用
隙間時間を集めれば、1日に2時間ほどの読書時間を捻出できるはずである。その時間を有効に使えば、読むのが遅い人でも週に2～3冊は読める。

④ 60分間続けて読むより、15分間を4回に分けて読む
60分間一気に読むよりも、15分間の読書を4回行うほうが記憶に残りやすい。これは「初頭効果」と「終末効果」によるもので、人は最初と最後の内容を特に記憶しやすいからである。

⑤ 読んだ後のアウトプットが非常に大切
本を読み終えた後、1週間以内に3回ほどアウトプットすると、内容が脳に定着しやすくなる。人に話す、文章にまとめる、SNSで発信するなど、自分の言葉で表現することが重要である。

⑥ 自分のステージに合った本を読む
本の中では「守破離」が例として挙げられていた。

* 「守」：師匠の教えを忠実に守り、基礎を身につける段階
* 「破」：ほかの人や流派から学び、既存の型を発展させる段階
* 「離」：学んだことを土台に、自分なりの方法やイノベーションを生み出す段階

まったく知らない分野を学ぶなら、まずは「守」の段階として入門書を読むとよい。一方、すでに専門知識があるなら、他流派の考え方や新しいイノベーションに関する本を読むことで、学びをさらに深められる。

「ベストセラーだから」という理由だけで本を選ぶのではなく、「今の自分に本当に必要か」「自分のステージに合っているか」を意識して選ぶことが大切である。

精神科医が見つけた 3つの幸福

樺沢紫苑

3つの幸せは
・セロトニン的幸福
・オキシトシン的幸福
・ドーパミン的幸福　のことを指す。

セロトニン的幸福（心身的健康）>オキシトシン的幸福（人との繋がり）>ドーパミン的高風（快楽・達成感）の順番で基礎を築いて、ドーパミンはコントロールしながら程よく味わうことが幸せを最大化する。

セロトニン的幸福は、朝の散歩やマインドフルネスで「幸せに気づくこと」が第一歩。

オキシトシン的幸福は、能動的に人との繋がりを持ち、感謝を言葉にすることで違いにハッピーになれる。

ドーパミン的幸福は、動機づけにも、依存にもなるのでうまくコントロールすることが大切。

学び効率が最大化するインプット大全

樺沢紫苑

・AZのインプット
・小説も感想を前提に読む
・読む目標を事前に定めてから読書を行う
・能動的娯楽で集中力回復
・インプット直後にアウトプットを行う
・情報:知識＝3:7

読書脳

樺沢紫苑

ここの本を読んで、確かに読みっぱなしの本も多いので、ちゃんとアウトプットもしていこうと思った。ためにはなるけど、合間合間で、私の本ではという本の宣伝が出てきて都度ちょっと冷めてしまったところが…